Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан кальциар баялаг жимс

Түргэн сэрэмжлүүлэг авахын тулд одоо бүртгүүлнэ үү

Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулав

Зүгээр л

7 цагийн өмнө Чайтра Навратри 2021: Огноо, Мухурта, зан үйл, энэ наадмын ач холбогдол
8 цагийн өмнө Хина Хан зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхуулж, цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг хараарай!
10 цагийн өмнө Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын төрхөө гацуур модоор чимэглээрэй.
13 цагийн өмнө Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13

Заавал үзэх

Бүү алдаарай

Нүүр хуудас Жирэмсэн үеийн эцэг эх Төрөхийн өмнөх Төрөхийн өмнөх ой-Амриша Шарма захиалах | Нийтэлсэн: 2013 оны 10-р сарын 3-ны Пүрэв гараг, 19:29 [IST]

Жирэмсэн байх үедээ эрүүл байхаас гадна зайлшгүй шаардлагатай шим тэжээл, эрдэс бодисоор хангадаг зарим хоолыг идэх хэрэгтэй. Жишээлбэл, кальци нь өсөн нэмэгдэж буй ургийн эрүүл хөгжилд шаардлагатай эрдэс бодисын нэг юм.

Кальци нь өсөн нэмэгдэж буй хүүхдийн хүчтэй яс, шүдийг бий болгоход тусалдаг. Жирэмсэн үед кальци нь эх, нялх хүүхдийн эрүүл зүрх, мэдрэл, булчинг хөгжүүлэхэд шаардлагатай байдаг. Хэрэв та жирэмсэн байхдаа кальциар баялаг хоол хүнс хэрэглэдэггүй бол хүүхэд таны биеэс шаардагдах бүх кальцийг гаргаж авах нь таны эрүүл мэндэд нөлөөлнө.

Тиймээс жирэмсэн хоолны дэглэмдээ кальциар баялаг хоол хүнсийг оруулах нь маш чухал юм. Гэсэн хэдий ч кальци нь зөвхөн хоол хүнс, эрүүл ундаанаас гаралтай гэж боддог эмэгтэйчүүд олон байдаг. Гэхдээ сүүн бүтээгдэхүүн нь зөвхөн кальцийн эх үүсвэр биш юм. Жирэмсэн үед эмэгтэйчүүд шинэхэн тайрсан жимсийг идэх дуртай байдаг. Тиймээс, хэрэв та жимс жимсгэндээ дуртай бол жирэмсэн хоолны дэглэмдээ кальциар баялаг жимс идэхийг хүсвэл хоолны дэглэмийн жагсаалтад нэмж оруулах тодорхой жимс бий.

Жүрж, ялам, киви зэрэг кальциар баялаг жимсийг жирэмсний хоолны дэглэмд оруулж болно. Тэд эрүүл чийрэг, тэжээллэг чанартай байдаг. Үүнтэй адил хатаасан инжир, prunes (хатаасан чавга), хатаасан чангаанз зэрэг хатаасан жимсийг жирэмсний хоолны дэглэмд оруулах боломжтой бөгөөд эдгээр жимс нь кальцигаар баялаг юм.

Хэрэв та жирэмсэн бол энэ эрдэс бодисыг оруулахыг хүсч байгаа бол жирэмсний хоолны дэглэмд агуулагдах цөөн тооны кальци агуулсан жимс энд байна.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан кальциар баялаг жимс:

Хатаасан инжир

Нэг аяга хатаасан инжирт 241мг кальци өгдөг. Хатаасан инжирт 0mega-3 тосны хүчил, цайр их хэмжээгээр агуулагддаг тул жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд эрүүл мэндэд тустай.

Огноо

Хуучин эхнэрүүдийн үлгэрийн дагуу болзоотой байх нь хөдөлмөрийн үргэлжлэх хугацааг бууруулдаг. Энэ нь кальциар баялаг юм. Нэг болзоонд 15.36мг кальци байдаг.

Кумватс

Кальцигаар баялаг энэхүү жимсийг жирэмсний үед идэж болох бөгөөд төрсний дараахь хоолны дэглэмд ч оруулж болно.

Хатаасан чангаанз

Кальциар баялаг энэхүү жимсийг жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн супер хоол хүнс гэж үздэг. Хатаасан чангаанзанд төмөр, фолийн хүчил, кали агуулагддаг тул эрүүл зууш болгодог.

Улбар шар

Цитрусын жимс нь амин дэм, ялангуяа С аминдэм, кальциар баялаг юм. Нэг жүрж нь 60мг кальци агуулдаг тул жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд тэжээллэг жимс болгоно.

Prunes

Prunes бол кальциар баялаг жимс болох хатаасан чавга юм. Жирэмсэн үед өтгөн хатах өвчнөөр өвдөж байгаа бол энэ гэрийн эмчилгээг хийж үзээрэй.

Ялам

Энэ бол кальциар баялаг бас нэг жимс юм. Гэсэн хэдий ч бусад эмэгтэйчүүд үүнийг үгүйсгэж байхад жирэмсний үед ялам идэж болохгүй гэж боддог хүмүүс олон байдаг. Тиймээс хоол хүнсэндээ нэвтрүүлэхээсээ өмнө эмэгтэйчүүдийн эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.