Чакки Чаланасана (Тээрмийн эргүүлэх поз) Нуруугаа буцааж тонших зориулалттай

Түргэн сэрэмжлүүлэг авахын тулд одоо бүртгүүлнэ үү

Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулав

Зүгээр л

6 цагийн өмнө Чайтра Навратри 2021: огноо, мухурта, зан үйл ба энэ баярын ач холбогдол
7 цагийн өмнө Хина Хан нь зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхагддаг бөгөөд цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг олж хараарай!
9 цагийн өмнө Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын өнгө төрхийг гацуур модоор чимэглээрэй.
12 цагийн өмнө Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13

Заавал үзэх

Бүү алдаарай

Нүүр хуудас Эрүүл мэнд Эрүүл мэнд Wellness oi-Staff By Мона Верма 2016 оны 10-р сарын 7-ны өдөр

'Чакки' нь Нунтаглагч, 'Чалана' нь машин жолоодох, 'Асана' нь маяг эсвэл поз гэсэн утгатай.

Энэхүү поз нь бусад бүх дүрүүдийн адил Энэтхэгийн тосгоноос гаралтай бөгөөд энэ нь улаан буудайн бутлуурын гар хөдөлгөөнийг илтгэдэг.

Хэвлийн булчингийн иог: Чакки Чаланасана таны гэдсийг хавтгай болгоно. Болдский

Энэ бол биеийн тамирын дасгалын нэг гэж үздэг. Өнөө үед залуучууд фитнесс төвүүддээ иогийн ач тусын талаар мэдлэггүй сайхан цагаа өнгөрөөдөг.

Зарим үндсэн позууд нь олон давуу талтай бөгөөд олон асуудлыг арилгахад тусалдаг. Энэхүү байрлал нь гэдэс ба нуруугаа илүү хүчтэй, уян хатан болгоход хамгийн сайн тусалдаг.

Чакки Чаланасана поз хийх алхам алхамаар хийх процедур:

1. Нуруугаа шулуун суугаад V байрлалд хөлөө өргөн байлга. Гараа холбоод хамт түгж.

2. Мөрнийхөө өндрөөс урагшаа гараа сунгана.

3. Гүнзгий амьсгаа авахаас эхэл. Одоо та бэлхүүсээсээ биеэ дугуй хэлбэрээр эргүүлэх хэрэгтэй, эсвэл цагийн зүүний дагуу хийж болно.

4. Урагш тонгойж, баруун тийш хөдөлж байхдаа амьсгалах хэрэгтэй.

5. Арагш, зүүн тийшээ явахдаа амьсгаагаа гаргаарай.

6. Урагшаа тонгойж, ухарч байхдаа биеэ чадах чинээгээрээ сунгах хэрэгтэй.

7. Таны хөл хөдөлгөөнгүй байгаа эсэхийг шалгаарай. Гэсэн хэдий ч эхэндээ таны гуя бага зэрэг хөдөлж болно. Гэхдээ аажмаар бүх зүйл хэлбэр дүрсээ авч эхэлнэ.

8. Эргүүлэхдээ гүнзгий бөгөөд амархан амьсгалж байгаарай.

9. Илүү шинэлэг байдлаар 5-10 эргэлтээс эсвэл өөртөө тааламжтай байдлаар эхэл. Бие махбоддоо стресс бүү хий. Аажмаар таны бие поз зуршилд дасах болно.

10. Одоо цагийн зүүний эсрэг чиглэлд яг ижил зүйлийг давт.

Чакки Чаланасанагийн бусад ашиг тус:

• Шинжлэх ухааны мэдрэлийн өвдөлтөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг

• Нуруу, гар, хэвлий гэдэсний аяыг чангалахад тусална.

• Цээж, цавь нээхэд тусалдаг.

• Умайн булчинг бэхжүүлэхэд эмэгтэйчүүдэд тустай. Хэрэв тогтмол дасгал хийвэл сарын тэмдгийн мөчлөгөөс урьдчилан сэргийлэх боломжтой.

• Хэвлийн өөхийг багасгахад тусалдаг.

• Төрсний дараах өөх тосыг арилгахад гайхалтай ач тустай. Ийм тохиолдолд ямар нэгэн йог эхлэхээс өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Анхааруулга:

Жирэмсэн үед, ялангуяа хожуу үедээ энэ асана дасгал хийхээс зайлсхий. Түүнчлэн, хэрэв та цусны даралт ихсэх өвчтэй эсвэл гулгамтгай диск танд санаа зовдог эсвэл нурууны бусад өвчин тусвал энэ асанааг бүү хий.

Мөн ивэрхий гэх мэт мэс засал хийлгэсэн бол энэ байдлаас зайлсхий.