Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулавЗүгээр л
-
Чайтра Навратри 2021: Огноо, Мухурта, зан үйл, энэ наадмын ач холбогдол -
- Хина Хан зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхуулж, цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг хараарай!
- Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын төрхөө гацуур модоор чимэглээрэй.
- Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13
Чайтра Навратри 2021: Огноо, Мухурта, зан үйл, энэ наадмын ач холбогдол Бүү алдаарай
- Анирбан Лахири RBC Heritage-ээс түрүүлж явна
- Хомсдол асуудал биш: Эрүүл мэндийн яам мужуудыг COVID вакциныг 'буруу удирдаж' байна гэж хатуу шүүмжилж байна
- Reliance Jio, Airtel, Vi, болон BSNL-ээс нэвтрэх түвшний бүх өгөгдлийн жагсаалтын жагсаалт
- Шүүхээс гарсан Вира Сататидар Ака Нараян Камбл Ковид-19-ийн улмаас хол өнгөрөв
- Энэтхэгт Kabira Mobility Hermes 75 өндөр хурдны худалдааны цахилгаан скутер үйлдвэрлэв
- Алтны үнэ буурах нь ББСБ-уудын хувьд нэг их санаа зовдоггүй тул банкууд анхааралтай байх хэрэгтэй
- CSBC Bihar Police Constable 2021 оны эцсийн үр дүнг тунхаглав
- Махараштра хотод 4-р сард зочлох хамгийн тохиромжтой 10 газар
Бидний олонх удахгүй 'Падмавати' киноны блокбастер болох тухай сонссон байх аа?
'Падмавати' бол өнөө үед Болливудын хамгийн том хоёр алдартан Дипика Падуконе, Шахид Капур нарын гол дүрд тоглосон бид бүгдийн үзэх гэж тэсэн ядан хүлээж байсан кино юм.
Энэ киноны трейлер, постеруудыг харахад бидний хамгийн түрүүнд анзаардаг зүйл бол Шадид, Дипика хоёрын гайхалтай дүр төрх юм.
Махиджа Равал Ратан Сингхийн дүрийг бүтээхдээ Шахид Капур сүр хүчирхэг хийцтэй, сүр жавхлант хаан шиг харагдсан нь мэдээжийн хэрэг юм!
Эдгээр хүчирхэг харагддаг биспис, гэдэс дотрыг нь сайн тодорхойлсон, түүний биеийн галбирыг харуулсан нь толгой эргэх чадвартай нь гарцаагүй.
Ардын эмэгтэй хүмүүс Шахидын биеийн галбирт дарагдаад завгүй байхад эрчүүд өөрсдөө чийрэгжүүлээд тэр фитнесийн түвшинд хүрэхэд урам зориг орж магадгүй юм!
Одоо биеэ чийрэгжүүлэх, төгс цүүцтэй биеийг бүтээх нь нэлээд хэцүү бөгөөд маш их шаргуу, шийдэмгий, сахилга бат шаарддаг болохыг бид мэднэ!
Биеэ барьдаг ихэнх алдартнууд туйлын сайхан харагдахын тулд юу даван туулах ёстойг та төсөөлж байна!
Булчин барих нь биеийн тамирын зааланд маш их дасгал хийх, хоолны дэглэмийн маш хатуу дэглэм, дуртай хоолноосоо татгалзах шаардлагатай болдог!
Гоёмсог төрхтэй, тоник биетэй, зургаан боодолтой хэвлий нь амархан ирдэггүй эсвэл нэг өдрийн дотор болдоггүй.
Энэ нь хэсэг хугацаа шаарддаг бөгөөд ихэвчлэн алдартнууд бие махбодийн хувиргалт хийлгэхийг хүсэхэд зураг авалтаас хэдэн сарын өмнө эхэлдэг!
Одоо энгийн хүмүүс эсвэл алдартнууд тул фитнест цаг заваа бүрэн зориулах нь тийм ч боломжгүй байж магадгүй тул бид алдартнуудын баримталдаг хоолны дэглэм, фитнесс дэглэмээс тодорхой заагчийг авч, амьдралын хэв маягийг бий болгож чадна!
Тиймээс, 'Падмавати' кинонд зориулсан Шахид Капурын дэглэмийн талаархи хоолны дэглэм, фитнессийн талаархи хэдэн зөвлөмжийг энд оруулав.
Зөвлөгөө # 1. Чийрэгжүүлэх тогооч:
Шадид Канадын фитнес тогооч Келвин Чеунг фитнесс дэглэмийнхээ дагуу түүнд тэнцвэртэй хоол бэлтгэхээр томилов. Тиймээс, хэрэв та өөрийн хэрэгцээнд нийцсэн эрүүл хоол идэхийг хүсч байвал хоолны мэргэжилтэн дээр очиж үзээрэй.
Зөвлөгөө # 2. Эрүүл зууш:
Шахид нь эрүүл бус хоол хүнс, чипс, жигнэмэг гэх мэтийн оронд өлсгөлөнг намдаахын тулд кокосын сүү, амтат манго гэх мэт жимсээр хийсэн амтат цуйван, зуушаар хооллодог байв.
Зөвлөгөө # 3. Хиймэл элсэн чихрээс зайлсхийх:
Шахид мөн хиймэл сахарыг хоолны дэглэмээс хасч, жимснээс гаралтай байгалийн элсэн чихэртэй зууралдаж байсан тул хиймэл элсэн чихэр нь жин нэмэхэд төдийгүй ходоодонд асуудал үүсгэдэг.
Зөвлөгөө # 4. Навчит ногоонууд:
Түүний хоол хүнс нь ихэвчлэн навчит ногоон байцаа, брокколи зэрэг хүнсний ногоо, өөх тос багатай, уургийн өндөр агууламжтай хоол хүнснээс бүрддэг байсан тул булчингийн массыг нэмэгдүүлэхэд уураг ихтэй хоол хүнс зайлшгүй шаардлагатай байдаг.
Зөвлөгөө # 5. Элсэн чихэр, давсыг багасгах:
Нэмж дурдахад, Шахид 15 хоногийн турш элсэн чихэр, давсыг хоолны дэглэмээсээ бүрэн хасдаг байсан.Учир нь элсэн чихэр, давс хоёулаа жин нэмэхэд хүргэдэг бөгөөд гэдэс дүүрэх шалтгаан болдог.
Зөвлөгөө # 6. Уурын ногоо:
Шахидын хоолны дэглэмд уурын ногоог багтаасан байв. Уураар жигнэсэн хүнсний ногоо нь ямар ч тос агуулдаггүй бөгөөд антиоксидант болон бусад тэжээллэг бодисоор баялаг тул бие бялдараа чийрэгжүүлж, арьсыг гэрэлтүүлж өгдөг!
Зөвлөгөө # 7. Ачаалах баазын фитнесс дэглэм:
Жүжигчин киноныхоо хайчилбарыг олж авахын тулд өдөрт 2 цаг хичээллэдэг хатуу баазын фитнесс дэглэмийг баримталжээ. Өдөрт нэг цаг дасгал хийвэл ч биднийг хангалттай чийрэгжүүлж чадна!
Зөвлөгөө # 8. Cross Fit:
Шахид нь булчингийн массыг нэмэгдүүлэхэд туслах кросс фитнесс, функциональ сургалт, шат, дугуй, олс гэх мэт дасгалын хөтөлбөрүүдийг багтаасан. Кросс фит, функциональ сургалт нь бидний хувьд ч гэсэн маш их үр дүнтэй дасгал юм!
Өнөө үед ихэнх хотуудад боломжийн үнээр кросс фит, функциональ сургалтын төвүүд олон байдаг тул аль нэгэнд нь бүртгүүлснээр биеэ чийрэгжүүлэх нь дамжиггүй.
Зөвлөгөө # 9. Амьсгалын маск дасгал:
Шахид урт хугацааны буудлагын цагийг тэсвэрлэхийн тулд тэсвэр тэвчээр, уушгины чадавхийг нэмэгдүүлэхийн тулд тусгай төрлийн дасгал хийдэг байв. Энэхүү дасгалыг ‘амьсгалын замын маск дасгал’ гэж нэрлэдэг бөгөөд биеийн тамир тэнхээгээ сайжруулахыг хүсдэг хүмүүст зориулагдсан хотуудын мэргэжлийн төвүүдэд санал болгодог.
