Гэрэл зургийг Андрес Родригес 123 (RF) 
Үл тоомсорлох нь ихэвчлэн бэлхүүс дээр инч, кг жинтэй байдаг. Хэрэв та юу хэрэглэж байгаагаа мэдэж байгаа бол энэ нь таны калори, тэжээллэг чанарт хэрхэн нэмэгдэхийг мэддэг бол мэдээжийн хэрэг та ухаалаг хооллох болно. Санаж байгаарай: нэг халбага бүхэл бүтэн элсэн чихэр нь 2 грамм жинтэй бөгөөд 8 килокалорийн энерги, 2 грамм нүүрс ус өгдөг. Нэг ширхэг кажу катли нь нэг удаагийн хоолны дөрөвний нэгтэй тэнцэх 120 килокалори илчлэг өгдөг. Гайхалтай, тийм үү?
Хоолны эмч Нееша Мария Бухт Энэтхэгийн нийтлэг амттангийн илчлэгийн агууламжийг нарийвчлан гаргажээ
2 ширхэг Гужиа 300 калори
2 ширхэг Гулаб Жамун 350 калори
1 аяга Халва (түүхий) 181 калори
1 аяга халва (сохан халва) 399 калори
3-4 ширхэг Жалеби 494 калори
1 аяга Хээр (будаа) 247 калори
2 ширхэг Сандеш 80 калори
2 ширхэг Патиса - 280 калори
2 ширхэг Расмалай - 320 калори
2 ширхэг Хоя Бурфи - 300 калори
2 ширхэг Кокобут бурфи- 387 калори
2 ширхэг Гиа бурфи - 332 калори
2 ширхэг Кажу бурфи - 320 калори
2 ширхэг Шоколад бурфи-240 калори
50 гр Ченна мурки - 260 калори
2 ширхэг сүүн бялуу - 450 калори
2 ширхэг Besan sideos - 340 калори
2 ширхэг Boondi ladoo - 410 калори
2 ширхэг Расгулла - 300 калори
Самарны калорийн агууламж
½ аяга бүйлс - 400 калори
½ аяга Кажу - 392 калори
½ аяга пистачиос - 320 калори
½ аяга самар - 450 калори
100 гр хажур (шинэхэн) - 140 калори
Цөөн чихэр идэх хамгийн энгийн арга бол жижиг хэсгүүдэд хувааж, нэмэлт чихэрлэг хайрцаг өгөх явдал юм. Түүнчлэн, та ямар ч цугларалт, гашуун мэдрэмж төрүүлэхгүй байх; Гарахаасаа өмнө хөнгөн зууш идээрэй - жимс, дахи, шөл, салат эсвэл самар. Ингэснээр та тэнд үйлчилж буй баялаг хоолыг хэтрүүлэн идэхгүй байх болно.
Согтууруулах ундааны урсгалыг хянах
1. Та эдгээр согтууруулах ундааны илчлэгийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.
Нэг литр шар айраг нь том хоолны илчлэгтэй тэнцэх хэмжээний илчлэг юм. Коктейль, шар айраг, дарс, агааржуулсан ундаа зэрэг өндөр илчлэгтэй ундаанаас зайлсхий. Нимбэгний сод, цагаан дарс шүршигч, хөнгөн шар айраг уу.
2. Анхны ундаагаа архигүй болго.
3. Аливаа согтууруулах ундааг ус эсвэл шинэхэн жүржийн шүүс зэрэг архигүй ундаагаар дагаж мөрдөөрэй.
Ухамсартай сонгоорой, баяр ёслол таныг уйтгар гунигтай болгохгүй.
