Өдөржингөө калори шатаах галзуу аргууд

Түргэн сэрэмжлүүлэг авахын тулд одоо бүртгүүлнэ үү

Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулав

Зүгээр л

6 цагийн өмнө Чайтра Навратри 2021: Огноо, Мухурта, зан үйл, энэ наадмын ач холбогдол
7 цагийн өмнө Хина Хан зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхуулж, цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг хараарай!
9 цагийн өмнө Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын төрхөө гацуур модоор чимэглээрэй.
12 цагийн өмнө Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13

Заавал үзэх

Бүү алдаарай

Нүүр хуудас Эрүүл мэнд Diet fitness Diet Fitness oi-Denise By Баптист Денис | Шинэчлэгдсэн: 2015 оны 12-р сарын 11-ний Баасан гараг, 12:12 [IST]

Бид бүгд хүсч байна дасгалгүйгээр илчлэгийг шатаах , тийм үү? Фитнесст явж, биеэ чийрэгжүүлэхийн тулд өглөө эрт алхах нь эрүүл сонсогдож байгаа ч жин хасахын тулд бидний хэд нь үүнийг дагадаг вэ?

Өнөөдөр хүмүүс ажилтайгаа хүчтэй харилцаа холбоо тогтоосон бөгөөд ихэнх нь фитнесст хамрагдах цаг завгүй байдаг тул калори илчлэгийг хэрхэн яаж хаях талаар эдгээр галзуу аргуудыг танд танилцуулж байна.

Түншээ тэврээд нэг цаг тэврэхэд нэг цагийн дотор 70 хүртэл калори шатаж болно. Үүнтэй адил бие биетэйгээ дотносох нь 200 калори илчлэгийг шатаахад тусална. Итгэмээргүй, тийм үү?

Мэргэжилтнүүд калори илчлэгийг шатаахад хамтрагч хэрэггүй гэж мэдэгдэж байгаа тул илчлэгийг бие даан шатаах зарим аргууд байдаг. Дэлгүүр хэсэх, өдөр тутмын хоолны дэглэмдээ эрүүл ногоон хоол хүнс нэмэх, мессеж бичих, мессеж бичих, инээх зэрэг нь илчлэгийг шатаах өөр галзуу аргуудын нэг юм.

Одоо, гэхдээ эдгээр нь турах зөвлөмж Сонирхолтой сонсогдож байгаа тул цорын ганц дутагдалтай тал байгаа бөгөөд энэ нь турах зөвлөмжүүд илчлэгийг шатаахад илүү удаан хугацаа шаардагдаж магадгүй юм.

Тиймээс, хэрэв та эдгээр зөвлөмжийг үргэлжлүүлэн хэрэгжүүлэхийг хүсч байгаа бол эдгээр илчлэгийг шатаах 10 гайхалтай, галзуу аргыг санал болгож байна.

Инээж байна

10 минутын турш тасралтгүй инээхэд гэдэс өвдөхгүй юу? Инээх нь жин хасахад ашиг тустай бөгөөд 20-40 калори илчлэгийг шатааж чаддаг. Одоо энэ бол галзуу юм!

Дэлгүүр хэсэх

Худалдааны троллейбусыг мартаар дээш доош доош нь түлхэх нь жингээ хасах гайхалтай арга юм. Энэ дасгалын хэлбэр нь танд 100 орчим калори илчлэгийг шатаах боломжийг олгодог бөгөөд троллейбус улам ихсэх тусам илүү их калори зарцуулах нь энэхүү дасгалын давуу тал юм.

Үнсэж байна

Хамтрагчаа үнсэх нь таны харилцааг сайжруулахаас гадна ойролцоогоор 2-4 калори илчлэгийг шатаахад тусална. Үнсэлт нь илүү дотно байх тусам илчлэгийн тоо ихсэх болно.

Ногоон хүнс

Мэргэжилтнүүд жингээ хурдан алдахад тусалдаг тул ногоон хоол хүнсэндээ хоол хүнсэндээ нэмэх хэрэгтэй гэж мэдэгджээ. Калори шатаахын тулд түүхий селөдерей, байцаа, бууцай, өргөст хэмхийг идээрэй. Эдгээр ногоон ногоо нь өөх шатаах хоол юм.

Гэрийн тэжээвэр амьтдаараа алхах

Гэрийн тэжээвэр нохойгоо 30 минут алхах нь 100 калори илчлэгийг шатаахад тусална. Тиймээс эрүүл мэндээ хадгалж, гэрийн тэжээвэр амьтантайгаа сайн харилцаа тогтоож заншаарай.

Бохь зажил

Бохь цагт 11 калори илчлэг шатаадаг. Мөн амны хөндийн эрүүл мэндэд тустай. Эрүүл хүн тул чихэргүй бохь л сонгох хэрэгтэй.

Мессеж бичих

Байнга мессеж бичих нь цагт 40 калори илчлэгийг шатаахад тусална. Технологийн энэ хэлбэр нь эрүүл мэндэд сөрөг нөлөөтэй гэж үздэг ч эрүүл мэндэд эерэг тустай хэвээр байна.

Өвлийн жин хасах

Өвлийн улиралд та илүү их калори шатаадаг. Гайхаж байна уу? Өвлийн улиралд халуун, халуун ногоотой хоол хүнс хэрэглэх нь биеийн өөх тосыг багасгахад тусалдаг гэж ярьдаг. Тиймээс та зуны улиралд биш харин хүйтэн улиралд илүү их калори илчлэгийг шатаах хандлагатай байдаг.