ДИПИКА ПАДУКОНЕ ПАДМАВАТ ДАХЬ ТӨРХ БАЙДАЛДАА ТОХИРСОН ХООЛНЫ ДЭГЛЭМ БА ДАСГАЛЫН 10 ЗӨВЛӨМЖИЙГ ТАНИЛЦУУЛАВ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Түргэн сэрэмжлүүлэг авахын тулд одоо бүртгүүлнэ үү

Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулав

Зүгээр л

6 цагийн өмнө Чайтра Навратри 2021: Огноо, Мухурта, зан үйл, энэ наадмын ач холбогдол
8 цагийн өмнө Хина Хан зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхуулж, цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг хараарай!
10 цагийн өмнө Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын төрхөө гацуур модоор чимэглээрэй.
13 цагийн өмнө Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13

Заавал үзэх

Бүү алдаарай

Нүүр хуудас Эрүүл мэнд Diet fitness Diet Fitness oi-Neha By Неха 2018 оны 1-р сарын 24-ний өдөр

Дипика Падуконе бол Болливудын хамгийн өндөр цалинтай жүжигчдийн нэг юм. Топ загвар өмсөгчөөр ажиллаж байсан тэрээр одоо кино урлагийг оюун ухаанаа сийрүүлсэн киногоороо удирдаж байна.

Нүд гялбам гоо үзэсгэлэн нь хөнгөн атлетик биетэй төрсөн бөгөөд одоо биеийнхээ галбирыг хадгалахын тулд цагийнхаа хагасыг зориулж байна. Түүний өөгүй, тоник бие нь түүний шаргуу хөдөлмөр, хоолны дэглэмийн хатуу дэглэм, сахилга баттай амьдралын хэв маягаас үүдэлтэй юм.

Урт хөлтэй гоо бүсгүй хоолны дэглэм, дасгал хөдөлгөөнөөр өөрийгөө туранхай, гоолиг байлгаж чаддаг. Хөөрхий жүжигчин нь хатуу, хяналттай хоолны дэглэмээрээ алдартай. Тэрээр эрүүл шинэхэн хоолонд дуртай бөгөөд хэрэггүй, халуун ногоотой, тослог хоолноос татгалздаг.

Дипикагийн фитнесс тарни нь кардио, жингийн дасгал, бүжиг, йогийн дасгалын холимог юм. Жүжигчин бол биеийн тамирын бадминтонд дуртай фитнессийн гаж донтон бөгөөд өөрийгөө чийрэгжүүлэхийн тулд энэ спортоор байнга хичээллэдэг.

Дипика Падуконегийн Падмават дахь төрх байдал, хоолны дэглэм, дасгалын зөвлөмжийг авч үзье.

1. Иогийн дасгал

Дипика Падуконэ нь йог, асана, пранаяма, бясалгалд маш их дуртай. Тэрээр биеийн тамирын дасгал хийх бүх төлөвлөгөөндөө бүх төрлийн йогийн дасгал хийдэг байв. Түүний хэлснээр иог нь хүний оюун санаа, сэтгэлийг сэргээж, сэргээхэд маш их үүрэг гүйцэтгэдэг. Түүний йог нь сурья намаскар, пранаяма, маржариасана багтдаг.

2. Бүжгийн дасгал

Гоёмсог гоо сайхан бол бүжигт маш их хайртай, урам зоригтой байдаг. Түүний фитнесс дэглэмд бүжиг гол үүрэг гүйцэтгэсэн. Тэр фитнесст явахаар төлөвлөөгүй үедээ бүжгийн ангидаа очихыг гол зорилгоо болгодог. Тэрээр bharatanatyam, kathak, jazz гэх мэт олон төрлийн бүжиг хийх дуртай.

3. Зүрхний дасгал

Дипика олон тооны чөлөөт жин, пилатес эсвэл сунгалтын дасгалуудын хооронд 10-20 давталт бүхий 4-5 ширхэг сунгалтын дасгал хийдэг. Тэрээр гүйхгүй байгаа бөгөөд бага эрчимтэй дасгал хийхэд гол анхаарлаа хандуулдаг. Дасгал нь зөв техник, дүр төрхийг ашиглахад чиглэгддэг бөгөөд энэ нь түүнд гайхамшигтай нөлөө үзүүлдэг.

4. Эрүүл, эрүүл хүнс хэрэглэх

Дипикагийн бүх хүмүүст өгөх зөвлөгөө бол шинэхэн, эрүүл, тэжээллэг хоол хүнс хэрэглэх явдал юм. Түүний өглөөний хоолонд өөх тос багатай сүү, хоёр өндөгний цагаан буюу доза, идли ба рауа апма орно. Тэрээр Өмнөд Энэтхэг хүн бөгөөд Өмнөд Энэтхэг хоолоор хооллох дуртай.

5. Хөнгөн оройн хоол идээрэй

Дипика ухаалаг хооллодог бөгөөд хоолны дэглэм нь уураг, нүүрс усны тэнцвэрийг зөв агуулдаг. Тэрээр будаа идэх дуртай боловч шөнийн цагаар идэхээс эрс зайлсхийдэг. Тэрээр шөнийн цагаар цагаан хоолтон хоолноос татгалздаг бөгөөд оройн хоолоо энгийн байлгах дуртай. Тэрээр чапати, ногоо, шинэ ногоон салат, раита идэхийг илүүд үздэг.

6. Хоолоо тэнцвэржүүл

Дипика Падуконе 2 цаг тутамд шинэ жимс иддэг эсвэл заримдаа шинэ жимсний жүүс уудаг. Түүний оройн зууш нь шүүсэн кофе, самар, хуурай жимснээс бүрдэнэ. Тэрээр гайхалтай формтой байх мэхийг мэддэг бөгөөд үүнийг хэрхэн тэнцвэржүүлэхээ мэддэг.

7. Өөрийгөө өлсгөж болохгүй

Дипика Падуконе өлсөх нь жингээ хасах сонголт биш, харин зөв хоол хүнс хэрэглэвэл зохино гэж зөвлөж байна. Хүн танд ямар хоолны хэв маяг тохирдогийг мэдэж, ухаалаг идэх хэрэгтэй гэж тэр хэллээ. Хэрэв тэр нэг өдөр өөгшүүлж байвал тэр маргааш нь хөнгөн болж, бага зэрэг дасгал хийдэг.

8. Амралтын өдрүүдэд амтат хоолонд дуртай байх

Дипика Падуконе хааяа нэг чихэр идэхийг хүсдэг бөгөөд хааяа өөрийгөө эмчлэх нь сайн гэж хэлдэг. Тэрээр ердийн хоолны дэглэмийнхээ дагуу бага ба түүнээс дээш калори дагаж мөрдөхийг зөвлөж байна. Энэ нь таны бодисын солилцооны түвшинг нэмэгдүүлэх болно. Дипика шоколад, чихэр дээр хавцал хийх дуртай бөгөөд хааяа нэг иддэг.

9. Пилатес ба сунгалт

Дипикагийн дасгалжуулагч Ясмин Карачивала түүнийг пилатес, сунгалтын дасгалуудтай танилцуулав. Жүжигчин бүсгүй дасгал хөдөлгөөнийг өдөр тутмын дасгалынхаа дагуу хийдэг. Пилатес бол ямар ч тоног төхөөрөмж ашиглахгүйгээр уян хатан байдлыг хадгалах гайхалтай дасгал юм.

10. Хэвлийн хэвлийн хөндийн дасгалууд

Дипика хавтгай хэвлий гэдсэнд гэдэс ходоодоо хөгжүүлж, хэрэггүй хоолноос зайлсхийх боломжтой гэж зөвлөж байна. Abs workout бол хэлбэр дүрслэх хамгийн хурдан арга бөгөөд гар, өгзөг, гуяыг илүү чанга болгоход тусална.

Энэ нийтлэлийг хуваалцаарай!

Хэрэв та энэ нийтлэлийг унших дуртай байсан бол ойр дотны хүмүүстэйгээ хуваалцаарай.

Ногоон гадил жимсний эрүүл мэндэд үзүүлэх гайхамшигтай ашиг тус