БИЕИЙН ТАМИРЫН ЗААЛАНД ЭЛСЭХ ЭДГЭЭР 13 СУЛ ТАЛУУДЫН ТАЛААР ТА МЭДЭХ ҮҮ?

Түргэн сэрэмжлүүлэг авахын тулд одоо бүртгүүлнэ үү

Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулав

Зүгээр л

5 цагийн өмнө Чайтра Навратри 2021: огноо, мухурта, зан үйл ба энэ баярын ач холбогдол
6 цагийн өмнө Хина Хан нь зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхагддаг бөгөөд цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг олж хараарай!
8 цагийн өмнө Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын өнгө төрхийг гацуур модоор чимэглээрэй.
11 цагийн өмнө Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13

Заавал үзэх

Бүү алдаарай

Нүүр хуудас Эрүүл мэнд Эрүүл мэнд Wellness зохиолч-Sakhi Pandey By Сахи пандей 2018 оны 9-р сарын 17-ны өдөр

Өнөө үед бид бүгд эрүүл мэнддээ анхааралтай ханддаг. Өөрсдийгөө аль болох урт хугацаанд эрүүл чийрэг байлгахын тулд идэх зүйлдээ анхаарал тавих, өдөр бүр дасгал хийх гэх мэт. Бид дасгал гэж хэлэхэд хүмүүс зам, йогоор гүйх талаар дасгал хийдэгтэй холбоотой анхны бодол үргэлж биеийн тамирын заалтай холбоотой байдаг гэж бараг боддоггүй.

Биеийн тамирын дасгал нь бие бялдараа чийрэгжүүлэх гайхалтай арга бөгөөд олон хүний зайлшгүй шаардлагатай зүйл эсвэл өдөр тутмын хэв маягийн жагсаалтад багтдаг тул бидний ихэнх нь бие бялдараа эрүүл чийрэг болгох цорын ганц арга зам бол биеийн тамирын зааланд орох явдал гэж боддог. Хэдийгээр энэ нь биеэ чийрэгжүүлэх хамгийн сайн арга боловч цорын ганц арга зам биш юм.

Өдөр бүр биеийн тамирын заал руу явахын сул талууд

Фитнесст хамрагдах нь таны эрүүл мэндэд хор хохирол учруулж, мөнгөө үрэх, эсвэл ил задгай спортоор хичээллэхээ больж магадгүй юм. Тиймээс бид биеийн тамирын дасгал хийх нь яагаад дасгал хийх хамгийн сайн арга биш, биеийн тамирын заал руу явахын сул тал нь юу вэ гэсэн 13 шалтгааныг жагсаах болно.

1. Хоолны тэнцвэргүй байдал:

Шударга байцгаая гимнастик нь хардкор дасгал хийхэд хүргэдэг бөгөөд энэ нь улам их хоол хүнс хэрэглэх хүсэл эрмэлзэл нэмэгдэхэд хүргэдэг. Бидний гэдэс илүү сайн дүүргэдэг тул хоол хүнс, ерөнхийдөө хог хаягдал хоолонд дурлах, татах сонирхлыг хянах нь илүү хэцүү байдаг.

Энэ нь хоолны дэглэмийг зөрчихөд хүргэдэг, учир нь дасгал нь эцсийн эцэст ямар зорилго тавьж байгаагаас хамаарч тодорхой хэмжээний хоол хүнс, тодорхой төрлийн хоол хүнс идэх ёстой байдаг.

2. Мөнгөний хаягдал:

Хүн бүр өдөр бүр фитнесст явах дургүй байдаг. Эхэндээ, энэ бүхэн сонирхолтой, шинэ байх үед бид бүх өөх тосоо алдахаар шийдсэн мэт санагдах үед бид биеийн тамирын зааланд тогтмол ордог.

Гэсэн хэдий ч хэдэн долоо хоногийн дараа бид биеийн тамирын спортыг тэргүүлэх жагсаалтынхаа араас түлхэж эхлэх хандлагатай байгаа бөгөөд таны төлсөн гурван сарын багцын төгсгөлд та хоёр сарын хугацаанд хоёр удаа биеийн тамирын зааланд очсон байна. Энэ бол миний найз, мөнгө үрэх явдал юм.

3. Ноцтой гэмтэл:

Та биеийн тамирын зааланд элсэх нь эргэлзээгүй, тийм ч амар зүйл биш, учир нь та бие бялдрынхаа хүчин чадлыг даван туулж, тав тухтай байдлаас гарах хэрэгтэй болдог.

Хүн өөрийгөө урагш тэмүүлэх нь сайн бөгөөд ингэснээр хүн урагш тэмүүлдэг. Гэсэн хэдий ч, хэрэв хүн өөрийгөө арай хэтрүүлбэл хип, өвдөг солих мэс засал гэх мэт ноцтой гэмтэл авч магадгүй юм.

4. Нэг мэдрэмжийг хангалтгүй болгож магадгүй:

BDD буюу Биеийн дисморфик эмгэг нь гипохондриакийн нэг хэлбэр бөгөөд үндсэндээ BDD өвчнөөр шаналж буй хүн өөрийн биеэр тодорхой гажигийг олж, 'төгс төгөлдөр бие махбодид' хүрэхийг хүсдэг гэсэн үг юм. оршин тогтнох.

Тиймээс эдгээр хүмүүс биеийн тамирын дасгал сургуулилтанд хамрагдаж, бие бялдрын дасгал хийх замаар биеэ 'засах' гэж оролддог. Энэ нь тэднийг 'төгс төгөлдөр бие махбодь' -той хэд хэдэн хүмүүст илчилж, илүү хангалтгүй мэдрэмж төрүүлдэг. Дасгал хийснээр хүн өөрийгөө эрүүл чийрэг болгож, гоо сайхны тодорхой стандартад хүрэхгүй байх ёстой.

5. Биеийн тамирын гэм буруу:

Хүмүүс биеийн тамирын зааланд элсэх болсон нэг шалтгаан нь хэт их хоол идсэн эсвэл хангалтгүй дасгал хийснийхээ төлөө туйлын буруутай мэт санагддаг. Одоо хүн төлбөрөө төлөөд, биеийн тамирын дасгал хийх цаг зав гаргаж чадахгүй байгаа нь үнэхээр завгүй хуваарьтай байдаг тул энэ нь сэтгэлзүйн хувьд тийм ч таатай биш байх гэм буруугийн мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг.

6. Донтолтын аймшиг:

Гимнастик нь маш их донтуулдаг, ялангуяа хүмүүс тогтмол биеийн тамирын заал руу явдаг. Гэсэн хэдий ч тодорхой шалтгааны улмаас тэд хэдэн сарын турш биеийн тамирын заал руу явахаа больсон тохиолдолд тодорхой шалтгаанаар тэдний бие махбодь болж байгаа тул арьсныхаа түгшүүр, гэм буруу, алдагдал, сэтгэл гутрал зэрэгт таагүй мэдрэмж төрөх нь дамжиггүй. тэдний хүссэн зүйл биш харин өөрчлөлт.

7. Нээлттэй агаар ба дасгал:

Нэг нь задгай агаарт дасгал хийхээс гадна биеийн тамирын зааланд орохын ач тусыг алддаг. Ил задгай газар дасгал хийх нь хүнийг илүү эрч хүчтэй, урам зоригтой, аз жаргалтай, сэргэг болгодог. Тиймээс хүн эрүүл, аз жаргалтай байдаг.

8. Таныг орооцолдуулдаг:

Дасгал хийх хамгийн сайн арга бол дасгалынхаа хэв маягийг байнга өөрчилж, хуваарьтаа дасаж биеэ дасгахгүй байх явдал гэж хэлсэн байдаг. Gymming нь эсрэгээр нь хийдэг бөгөөд таныг орооцолддог.

9. Хязгаарлалт:

Фитнессүүд битүү, хаалттай байж болно. Гэхдээ та хүссэн, хүссэн үедээ хийх эрх чөлөөтэй, бүтээлч дасгал хийж, эрүүл амьдрахад анхаарлаа төвлөрүүлдэг тул ил задгай эсвэл гэртээ дасгал хийх нь илүү чөлөөтэй байдаг.

10. Аялалд гарах цагаа үрэх:

Та үнэхээр сайн биеийн тамирын байгууламжтай ойрхон амьдардаггүй байж магадгүй тул хамгийн сайн биеийн тамирын заал руу аялахдаа илүү их цаг хугацаа, мөнгө үрсэн байж магадгүй юм.

11. Энэ нь бүгд сүрдмээр байж болно:

Биеийн тамирын заал нь олон тооны техник хэрэгсэлтэй. Фитнест орж, шинэхэн тоглож байгаа хүний хувьд эдгээр хэрэгслийг ашиглахаас гадна асар том, хүчирхэг бусдыг ажиглаж, бага зэрэг бэрхшээлтэйгээр ашиглах нь жаахан сүрдмээр санагдаж магадгүй юм.

12. Гэрийн спорт заал барихад хялбар:

Фитнессийн гишүүнчлэл хийхэд маш их зардал шаардагддаг бөгөөд биеийн тамирын зааланд ашигладаггүй тоног төхөөрөмж байдаг тул өөрийн биеэр шаардагдах бүх тоног төхөөрөмжийг худалдаж авах замаар гэрийн спорт заал барихад таны бодож байгаагаас хамаагүй их мөнгө шаардагдана.

13. Зүрх сэтгэлээ гэмтээх:

Фитнест дасгал хийх, ялангуяа хүнд дасгалууд нь хүний зүрхийг гэмтээж болзошгүй юм. Кардио, өргөн цар хүрээтэй кардио гэх мэт энгийн зүйлүүд нь зүрхний өвчний эрсдэлийг 7 дахин нэмэгдүүлдэг. Биеийн тамирын дасгал хийх явцад тэдний зүрхний цохилтыг байнга шалгаж байх хэрэгтэй.