ТАСАЛГААНЫ УРГАМАЛ НЬ ТАНЫ СЭТГЭЦИЙН БОЛОН БИЕИЙН ЭРҮҮЛ МЭНДЭД ТУСТАЙ ГЭДГИЙГ ТА МЭДЭХ ҮҮ?

Түргэн сэрэмжлүүлэг авахын тулд одоо бүртгүүлнэ үү

Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулав

Зүгээр л

6 цагийн өмнө Чайтра Навратри 2021: Огноо, Мухурта, зан үйл, энэ наадмын ач холбогдол
8 цагийн өмнө Хина Хан зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхуулж, цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг хараарай!
10 цагийн өмнө Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын төрхөө гацуур модоор чимэглээрэй.
13 цагийн өмнө Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13

Заавал үзэх

Бүү алдаарай

Нүүр хуудас Эрүүл мэнд Эрүүл мэнд Wellness oi-Amritha K By Амрита К. 2019 оны 12-р сарын 13-ны өдөр

Ногоон ногоогоор тойрон хүрээлж байсан хүн таны эрүүл мэндэд ямар ач тустай болохыг бүрэн мэддэг. Ургамал таны эргэн тойрныг гэрэлтүүлээд зогсохгүй таны сэтгэл санааг ч дээшлүүлж чадна. Эдгээр ногоон гайхамшгууд нь эрүүл мэндийн янз бүрийн асуудлуудыг шийдвэрлэх арга хэмжээ авахаас эхлээд сэтгэлийн хөдөлгөөнийг дээшлүүлэх хүртэл хоол боловсруулах эрхтний асуудлыг арилгах, сэтгэлийн түгшүүрээ тайлах, түлэгдэлтээ тайвшруулахад туслах болно.

Төрөл бүрийн ургамал нь янз бүрийн шинж чанартай байдаг тул олон түвшинд ашигтай болгодог. Цэцэглэдэг ургамал, хөвд эсвэл судасны ургамал бай, ургамал нь хоол хүнс, эм, хүнсний бус бүтээгдэхүүний олон талт үүрэг гүйцэтгэдэг төдийгүй гоо зүйн таашаал авдаг.

Гэр дотроо ч, гадаа ч ургамалтай харьцах нь хүний бие бялдар, сэтгэцийн эрүүл мэндэд тустай болохыг шинжлэх ухаан нотолж байна. Наснаас үл хамааран заримыг нь цэцэрлэгтээ тарих эсвэл ажлын ширээн дээрээ үлдэх зэргээр үр шимийг нь хүртэх боломжтой. Сүүлийн жилүүдэд тайвшрах, тайвшрахын тулд ургамал ургуулах хүмүүсийн тоо огцом нэмэгдэх болсон нь биднийг ажлын ширээн дээрээ байрлуулж, орныхоо дээгүүр өлгөх болжээ. ^[1] .

Одоогийн нийтлэлд бид доторх ургамал бидний эрүүл мэндэд хэрхэн нөлөөлж болохыг авч үзэх болно.

Дотор ургамлын сэтгэцийн эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус

Судалгаанаас үзэхэд байгальтай харьцах нь сайн сайхан байдлын мэдрэмжийг хадгалахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Өөрсдийгөө зохих төрлийн ургамлаар хүрээлэх нь сэтгэлзүйн олон төрлийн ашиг тусыг хүртэхэд тусална. Ургамал таны сэтгэцийн эрүүл мэндийг сайжруулахад туслах янз бүрийн арга замуудын талаар уншина уу.

1. Стресс, сэтгэлийн түгшүүрээс ангижруулдаг

Ургамал нь стресс, сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулж, сайн унтах мөчлөгийг бий болгодог гэж янз бүрийн судалгаа нотолж байсан. Канзас мужийн их сургуулийн судлаачдын явуулсан судалгаагаар өрөөнүүдэд ургамал, ялангуяа эмнэлгийн өрөөнүүдэд ургамал нэмж оруулах нь өвчтөнүүдийн эрүүлжүүлэх түвшинд эерэгээр нөлөөлдөг болох нь тогтоогджээ. ^[хоёр] . Энэхүү судалгаагаар ургамал бүхий болон ургамалгүй өрөөнд байгаа өвчтөнүүдийг харьцуулж үзэхэд ургамал бүхий өрөөнд байгаа өвчтөнүүдийн ядаргаа, сэтгэлийн түгшүүр бага байгааг тогтоожээ.

Лаванда цэцгийг өрөөндөө байлгах нь тайван бус байдал, сандрал, айдас, нойргүйдлийг тайвшруулдаг ^[3] . Journal of Physiological Anthropology сэтгүүлд нийтлэгдсэн судалгааны дагуу ургамал бүхий ажлын талбар нь сэтгэлзүйн болон сэтгэлзүйн стрессийг бууруулахад тусалдаг гэж батлав. ^[4] . Гэр доторх цэцэрлэгжүүлэлт нь кортизолын түвшинг бууруулж, сэтгэлийн түгшүүр, стрессийн түвшинг удирдахад тусалдаг нь батлагдсан.

2. Сэтгэл санааг сайжруулдаг

Ургамал биднийг аз жаргалтай болгодог, үүнийг үгүйсгэхгүй. Судалгааны дагуу ургамал нь илүү тайван, тайван байдлыг мэдрэхэд тусалдаг. Сан-Францискогийн Бэй Аэриагийн дөрвөн эмнэлэгт явуулсан судалгаагаар өвчтөнүүдтэй харьцахдаа өвчтөнүүдийн 79 хувь нь өөрсдийгөө илүү тайван, тайван, 19 хувь нь илүү эерэг, 25 хувь нь шинэ сэргэг, хүчирхэг гэдгээ мэдэгдлээ. ^[5] .

Цэцэгтэй доторх ургамал нь эерэг сэтгэл хөдлөлийг өдөөж, өндөр настай хүмүүст тэдний эпизодик ой тогтоолт сайжирдаг болох нь батлагдсан. ^[6] .

3. Анхаарал хандуулах чадварыг сайжруулдаг

Ургамлаар хүрээлүүлж, өрөөндөө ургамал байлгах нь хүний анхаарал төвлөрлийг сайжруулж, төвлөрөл, сурахад тустай болох нь батлагдсан. Английн Циренсестер дэх Хааны Хөдөө Аж Ахуйн Коллежид хийсэн судалгаагаар оюутнууд ургамал бүхий ангиудад хичээл заахдаа тэдний ойлголт, сурах түвшинг 70 хувь дээшлүүлсэн болохыг батлав. ^[7] .

Өөр нэг судалгаагаар ургамал анхаарал хандуулах хомсдол (ADHD) бүхий хүүхдүүдэд сайнаар нөлөөлдөг бололтой. Энэ нь өрөөндөө ургамал хүрээлэгдсэн үед хүүхдүүд илүү тайван байсан бөгөөд бусад орчинтой харьцуулахад анхаарал илүү сайн байсан [8].

4. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлдэг

Ургамлыг арчлах, түүний өөрчлөлтийг ажиглах нь хүүхэд, насанд хүрэгчдэд эерэг нөлөө үзүүлдэг болох нь батлагдсан. Судалгааны дагуу хувь хүний анхаарал халамж тавьж буй ургамлын ургах, өөрчлөгдөх үйл явц нь гаднах төрх байдал, түүнтэй холбоотой хүчин зүйлүүд нь өөрийнхөө өсөлтийг чиглүүлдэггүй, харин зөв өсгөн хүмүүжүүлж, арчилж торддог гэсэн үг юм. үүнд хувь нэмэр оруулж, эргээд өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлэхэд тусалдаг ^[9] .

Дотор ургамлын эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус

5. Агаарын чанарыг сайжруулна

Олон тооны судалгаагаар ургамал агаарыг цэвэршүүлэхэд ямар ач тустай болохыг харуулсан. Тасалгааны ургамал нь танай өрөө, байшин доторх агаарын чанарыг сурталчлахад тусалдаг. Таны гэр, ажлын байр доторх агаарын бохирдлын хэмжээ ихэвчлэн гаднах түвшингээс их байдаг. Энэ нь толгой өвдөх, толгой эргэх, анхаарал төвлөрөх чадваргүй болох, хоолойд цочрох зэрэг шинж тэмдгүүдийг агуулсан өвчтэй барилгын синдромд хүргэж болзошгүй юм.

Гэр доторх ургамал нь дэгдэмхий органик нэгдлүүд гэж нэрлэгддэг доторх агаар дахь 300 гаруй хорт бодисыг зайлуулахад тусалдаг болохыг судалгаа харуулж байна ^[10] . Ургамал нь 24 цаг тутамд ууршимтгай органик нэгдлүүдийн 87 хүртэлх хувийг зайлуулахад тусалдаг. Судалгаагаар агаар цэвэршүүлэх хөрөнгийг ашиглахын тулд 1800 хавтгай дөрвөлжин метр байшингийн 15-8 ширхэг ургамлыг 6-8 инчийн диаметртэй саванд хийж болно гэдгийг онцолсон.

6. Эрүүл хооллолтыг дэмжинэ

Дотор хүнсний ногооны цэцэрлэгжүүлэлт нь эрүүл хооллолтын хэв маягийг сурталчлах шууд арга замуудын нэг гэж үздэг. Хулуу, улаан лууван, нялх бал, рейгула, розмарин, килантро, чивс, ганга, орегано, төмс, бууцай, улаан лооль, гүзээлзгэнэ зэрэг жимс, хүнсний ногоо, ургамал зэргийг дотор нь тариалж болно. Ус зайлуулах цоорхойтой, дотор нь тусгайлан боловсруулсан шаварлаг хөрсний тусламжтайгаар та доторх гал тогооны цэцэрлэгээ хялбархан хийж болно.

Энэхүү зуршил нь хоол хүнсэндээ эрүүл хоол хүнс нэмж, буруу хооллох зуршлаас ангижрахыг хүмүүст сурталчлах нь батлагдсан болно. Үүнээс гадна пестицидийн гаж нөлөөнд санаа зовох шаардлагагүй болно ^{[арван нэгэн]} . Сент-Луисын их сургуулийн судалгаагаар гэр бүлүүд хоол хүнс тариалахдаа хоол хүнсний эерэг орчныг бүрдүүлдэг. Гэрийн нөхцөлд тарьж ургуулсан хоол хүнс хэрэглэдэг хүүхдүүд өдөрт ургуулсан ногоо, жимс жимсгэнэ иддэггүй эсвэл бараг хэрэглэдэггүй хүүхдүүдээс хоёр дахин илүү хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ идэх магадлал өндөр байдаг нь тогтоогджээ. ^[12] .

7. Өвчний эрсдлийг бууруулдаг

Тасалгааны ургамлын бусад гол давуу талуудын нэг нь өрөөн доторх тав тухыг дээшлүүлж, өвчин тусах эрсдлийг бууруулахад тусалдаг явдал юм. Өрөөн доторх агаарын чанарыг сайжруулж, эрүүл хооллолтын хэв маягийг сурталчлах замаар доторх ургамал нь өвчний эрсдэлийг бууруулахад тусалдаг.

Ургамал нь өрөөнд чийгшил нэмж, улмаар агаарт байгаа тоосны түвшинг бууруулж эсвэл хянахад тусалдаг болохыг судалгаагаар онцолжээ. Ургамал нь амьсгалын зам, хамар гоожих, нүд загатнах эрсдлийг бууруулахад тусалдаг ^[13] .

Эцсийн тэмдэглэл дээр ...

Танай өрөөнд ногоон навчит ургамал байгаа нь эрүүл мэндэд үзүүлэх олон янзын ашиг тустай холбоотой байв. Тэд мөн бүтээлч сэтгэлгээг сайжруулдаг гэж ярьдаг. Дотор, ваартай ургамал нь бидний оюун санаа, бие махбодийн сайн сайхан байдалд сайнаар нөлөөлдөг. Чи юу хүлээж байгаа юм бэ? Өөртөө ногоон аваарай!

Нийтлэлийн лавлагаа үзэх

[1]Grinde, B., & Patil, G. G. (2009). Биофилиа: байгальтай харааны холбоо нь эрүүл мэнд, сайн сайхан байдалд нөлөөлдөг үү? Байгаль орчны судалгаа ба нийгмийн эрүүл мэндийн олон улсын сэтгүүл, 6 (9), 2332-2343.
[хоёр]Park, S. H., & Mattson, R. H. (2009). Эмнэлгийн өрөөн доторх гоёл чимэглэлийн доторх ургамал нь мэс засал хийлгэсний дараа эдгэрч буй өвчтөнүүдийн эрүүл мэндийн байдлыг сайжруулсан. Альтернатив ба нэмэлт анагаах ухааны сэтгүүл, 15 (9), 975-980.
[3]Chang, C. Y., & Chen, P. K. (2005). Ажлын байран дахь цонхны үзэмж, доторх ургамалд хүний хариу үйлдэл. HortScience, 40 (5), 1354-1359.
[4]Bringslimark, T., Hartig, T., & Patil, G. G. (2007). Ажлын байран дахь доторх ургамлын сэтгэлзүйн ашиг тус: Туршилтын үр дүнг контекстэд оруулах. HortScience, 42 (3), 581-587.
[5]St Leger, L. (2003). Эрүүл мэнд ба байгаль-эрүүл мэндийг дэмжих шинэ сорилтууд.
[6]Bringslimark, T., Hartig, T., & Patil, G. G. (2009). Тасалгааны ургамлын сэтгэлзүйн ашиг тус: Туршилтын уран зохиолын шүүмжтэй тойм. Байгаль орчны сэтгэл судлалын сэтгүүл, 29 (4), 422-433.
[7]Yeager, R. A., Smith, T. R., & Bhatnagar, A. (2019). Ногоон орчин ба зүрх судасны эрүүл мэнд. Зүрх судасны эмчилгээний чиг хандлага.
[8]Hall, C., & Knuth, M. (2019). Ургамлын сайн сайхан үр өгөөжийг дэмжсэн уран зохиолын шинэчлэлт: Ургамлын сэтгэл хөдлөл, сэтгэцийн эрүүл мэндийн ашиг тусын тойм. Байгаль орчны цэцэрлэгжүүлэлтийн сэтгүүл, 37 (1), 30-38.
[9]Yeo, N. L., Elliott, L. R., Bethel, A., White, M. P., Dean, S. G., & Garside, R. (2019). Ахуйн насанд хүрэгчдийн орон байрны эрүүл мэнд, эрүүл мэндэд чиглэсэн байгалийн үйл ажиллагаа: Системчилсэн тойм. Геронтологич.
[10]Najafi, N., & Keshmiri, H. (2019). Ахлах сургуулийн эмэгтэй сурагчдын анги доторх ургамал ба аз жаргал хоорондын харилцаа. Int J сургуулийн эрүүл мэнд, 6 (1).
[арван нэгэн]Шарма, П., Томар, П.С, & Чападгаонкар, С. С. (2019). ДОТОРЫН БОХИРДЛЫН ФИТОРЕМИДАЦ-МИНИЙ ТОЙМ.
[12]Han, K. T. (2019). Дотор ургамлын зай, ногоон бүрхүүлийн харьцаатай холбоотой физик орчинд үзүүлэх нөлөө. Тогтвортой байдал, 11 (13), 3679.
[13]Xue, F., Lau, S. S., Gou, Z., Song, Y., & Jiang, B. (2019). Биофилийг эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлыг дэмжих ногоон байгууламжийн үнэлгээний хэрэгсэлд хамруулах. Байгаль орчинд нөлөөлөх байдлын үнэлгээ, 76, 98-112.