ТА ЯАГААД ИЛҮҮ SMOOCH ХИЙХ ЁСТОЙ 12 ШАЛТГААН - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Түргэн сэрэмжлүүлэг авахын тулд одоо бүртгүүлнэ үү

Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулав

Зүгээр л

6 цагийн өмнө Чайтра Навратри 2021: Огноо, Мухурта, зан үйл, энэ наадмын ач холбогдол
7 цагийн өмнө Хина Хан зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхуулж, цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг хараарай!
9 цагийн өмнө Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын төрхөө гацуур модоор чимэглээрэй.
12 цагийн өмнө Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13

Заавал үзэх

Бүү алдаарай

Нүүр хуудас Эрүүл мэнд Эрүүл мэнд Wellness зохиолч-ANAGHA BABU By Анага Бабу 2018 оны 8-р сарын 22-ны өдөр

Өдрийг эхлэх хамгийн сайн зүйлийг та мэдэх үү? Нэг үнсэлт! Үгүй, тоглож болохгүй - чи үүнийг зөв уншаарай. Үнсэлт, смүүш шиг энгийн бөгөөд хялбар зүйл таны бие махбодь болон сэтгэцийн эрүүл мэндэд хичнээн их ашиг тусаа өгөхийг та мэдээд гайхах болно. Хэнийг үнсэх нь хамаагүй. Та уруулаа цухуйлгах л юм бол үр шимийг нь хүртэх болно.

Зарим өдөр бид баяр хөөртэй, зарим өдөр урьдын адил ааштай сэрдэг. Энэхүү уур хилэн нь бидний тухайн өдөр хийсэн бүх үйл ажиллагаанд тусгалаа олдог. Гэхдээ энд нэг сайхан мэдээ байна - үнсэх эсвэл зөөлрүүлэх нь уг баргар мэдрэмжийг намжаахад тусална. Энэ бол шинжлэх ухааны хэлдэг зүйл юм. Гэсэн хэдий ч итгэлгүй байна уу? Дараа нь уруулаа үнсэх эсвэл хөхөхийн ашиг тусыг тайлбарласан энэ нийтлэл рүү шууд ороорой.

Тэгэхээр та аль хэдийн үнсэлцэхэд таашаалгүй хүн байгаа бол яагаад ингэх ёстой вэ, хэрвээ та үнсэлцэж ханахгүй байгаа бол баярлах илүү олон шалтгаан байна - яагаад илүү их уян хатан байх ёстой вэ?

1.) Энэ нь аз жаргалтай дааврыг өдөөдөг

2.) Энэ нь сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулдаг

3.) Энэ нь цусны даралтыг бууруулахад тусалдаг

4.) Энэ нь холболтыг сайжруулдаг

5.) Энэ нь өөрийгөө үнэлэх чадварыг сайжруулдаг

6.) Энэ нь толгойн өвчин намддаг

7.) Энэ нь нийт холестерины хэмжээг сайжруулдаг

8.) Энэ нь бэлгийн дур хүслийг сайжруулдаг

9.) Энэ нь хамтрагчаа сонгоход тусалдаг

10.) Энэ нь дархлааг сайжруулдаг

11.) Энэ нь харшлыг бууруулдаг

12.) Үнсэх нь амны хөндийг багасгадаг

1.) Энэ нь аз жаргалтай дааврыг эхлүүлдэг

Бидний бие махбодид аз жаргалтай, тааламжтай мэдрэмж төрүүлэхийн тулд ялгардаг тодорхой гормонууд байдаг. Эдгээрт окситоцин, серотонин, допамин багтдаг бөгөөд эдгээр нь зөвхөн аз жаргал, энхрийллийг бий болгодог төдийгүй бие махбод дахь кортизолын (биеийн стресс даавар) түвшинг бууруулдаг. Чамайг үнсэх, жигнэх үед энэ үйл ажиллагаа нь тархины тодорхой дааврыг өдөөж, улмаар ялгаруулах үүрэгтэй хэсгийг идэвхжүүлж, аз жаргал, эерэг мэдрэмж төрүүлдэг. Ерөнхийдөө бүх төрлийн энхрийлэл, тэр ч байтугай 'Би чамд хайртай' гэх мэт үгсийг хэлэх нь бидний биед физиологийн нөлөө үзүүлдэг бөгөөд стрессээс ихээхэн хэмжээгээр ангижрахад тусалдаг. Дурласан хүмүүс маш их аз жаргалтай санагддаг нь гайхах зүйл биш юм!

2.) Энэ нь сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулдаг

Та сэтгэлийн түгшүүрт автдаг хүн юмуу? Эсвэл стресс, сэтгэлийн түгшүүрийг удирдахад хэцүү байдаг уу? Дараа нь та уруулаа илүү их оролдож үзээрэй. Үнсэлцэхдээ биед окситоцин даавар ялгардаг бөгөөд энэ нь сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулж, тайвшруулж, эрүүл мэндийн ерөнхий мэдрэмжийг өгдөг. Түүнээс гадна зарим хайр, хайраар эмчилж чадахгүй зүйл гэж үгүй.

3.) Энэ нь цусны даралтыг бууруулахад тусалдаг

Үнсэх үед зүрхний цохилт (зүрхний цохилт) нэмэгддэг. Энэ нь тохиолдох тусам биеийн судаснууд өргөжиж, илүү өргөн, нээлттэй болдог. Ийм зүйл тохиолдвол таны цус урсах орон зай, хурд нэмэгдэж, улмаар цусны даралтыг бууруулдаг. Гэхдээ хүлээгээрэй, илүү их зүйл байна - энэ нь бас таталтыг намдаана! Дараагийн удаа та үений хямралтай тэмцэж байгаа бол үнсэлт нь гэдэс базлахаас гадна өшиглөгдсөн мэдрэмтгий даавруудаас салж, сэтгэл санааг өөдрөг болгох сайхан сонголт байж болох юм.

4.) Энэ нь бондыг сайжруулдаг

Таны хайртай хүн эсвэл хамтрагчаа үнсэх нь тэдэнтэй илүү ойр дотно мэдрэмж төрүүлдэг нь мэдэгддэггүй. Дээр дурдсанчлан үнсэлт нь мэдрэмтгий дааврын нэг болох окситоциныг ялгаруулахад тусалдаг. Бие махбод дахь окситоцины хэт их эргэлтээс болж бид үнссэн хүнтэйгээ наалдаж, энхрийлэх мэдрэмж төрдөг.

5.) Энэ нь өөрийгөө үнэлэх чадварыг сайжруулдаг

Тийм ээ, үнсэж үнэмших нь таны өөрийгөө үнэлэх, өөртөө итгэх итгэлийг сайжруулахад тусалдаг. Судалгаанаас харахад өөртөө сэтгэл хангалуун бус эсвэл гадаад төрхтэй холбоотой зарим шинж чанаруудтай хүмүүс ихэвчлэн кортизолын хэмжээ ихэсдэг байсан нь стресс үүсгэдэг даавар юм. Үнсэлт нь аз жаргалтай дааврыг өдөөж, кортизолын түвшинг мэдэгдэхүйц бууруулдаг тул энэ хоёр үйл явц нь үнэ цэнэ, өөртөө итгэх итгэл, өөрийгөө үнэлэх мэдрэмжийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.

6.) Энэ нь толгойн өвчин намддаг

Хэрэв та цайнд дуртай бол сайн аяга цай шийдэж чадахгүй толгой өвдөхгүй гэсэн энэ нэхэмжлэлийг эсэргүүцэх хэрэгтэй. Гэхдээ үнсэх нь бас тийм ч муу санаа биш юм. Яагаад? Дээр дурдсанчлан үнсэлт нь мэдрэмтгий дааврыг өдөөж, стрессийг бууруулж, цусны судсыг тэлснээр цусны даралтыг бууруулдаг. Стресс, даралт ихсэх нь ихэвчлэн толгой өвдөхтэй холбоотой байдаг. Тиймээс, муу өдөр өнгөрөхдөө зүгээр л үнсээрэй!

7.) Энэ нь нийт холестерины хэмжээг сайжруулдаг

2009 онд хийсэн судалгаагаар илүү их үнсэлцсэн хосууд ийлдсэн дэх холестерины нийт хэмжээ сайжирсан гэж мэдэгджээ. Холестерол нь ихэнх зүрхний өвчинд эмзэг байдлаа шийдвэрлэхэд гол үүрэг гүйцэтгэдэг. Үүнийг хяналтандаа байлгаснаар бид эрүүл саруул амьдрах болно. Зөвхөн үүгээр ч зогсохгүй үнсэлт нь эрүүл бус калори шатаахад тусалдаг.

Хэрхэн үнсэж байгаагаас шалтгаалан нүүрний 2-34 булчинг ашиглан минут тутамд 2-6 калори илчлэг шатааж болно. 6 калори нь тийм ч их биш юм шиг санагдаж магадгүй юм. Гэхдээ та эдгээр калориудыг шатааж байхдаа дуртай, маш их хүчин чармайлт шаарддаггүй зүйлийг хийж байхдаа 6 калори хангалттай байдаг. Энэ нь нүүрний булчинг тонруулахаас гадна коллагены нийлэгжилтийг идэвхжүүлж, арьсыг эрүүл, залуу харагдуулна.

8.) Энэ нь бэлгийн хөтөчийг сайжруулдаг

Романтик үнсэлт нь таны бэлгийн дур хүслийг сайжруулдаг - энэ нь ойлгомжтой шүү дээ? Учир нь шүлсэнд бэлгийн сэрэлд хамгийн их үүрэг гүйцэтгэдэг тестостерон байдаг. Удаан үнсэх тусам илүү сайн болох болно. Одоо секс хөтөч сайжрах нь бусад олон давуу талыг дагуулж байна. Бэлгийн харьцаанд орох нь IgA эсвэл иммуноглобулин А-ийн түвшинг байнга нэмэгдүүлдэг тул дархлааг сайжруулж, өвчинд нэрвэгдэхгүй байхыг баталгаажуулдаг. Нэмж дурдахад энэ нь зүрхний эрүүл мэндийг сайжруулж, цусны даралтыг бууруулж, хөл, нурууны өвдөлтийг бууруулдаг нь батлагдсан дасгалын нэг хэлбэр юм. Энэ нь мигрень, сарын тэмдгийн хямралыг бууруулахад үр дүнтэй болох нь батлагдсан.

9.) Энэ нь түнш сонгоход тусална

Үнсэлт нь романтик түншийн тохирох байдлыг үнэлэхэд тусална гэвэл та итгэх үү? Судалгаанд оролцсон эмэгтэйчүүдийн дийлэнх нь анхны үнсэлт нь тухайн хүнтэй хэрхэн харьцаж байгаагаа мэдэрч, тэдний хайр сонирхлыг үргэлжлүүлэн харах эсэхээс үл хамааран өөрчлөгдөж чадна гэж зөвлөж байсан. Гэхдээ энэ бүгд яриа биш - цаана нь зарим шинжлэх ухаан байдаг. Бидний тархины хэсэг болох бор гадаргын хэл, уруул, хамар, хацрын эргэн тойронд импульс, мэдрэмжийг авдаг. Хүрэлцэх, үнэрлэх гэх мэт хамгийн мэдрэмтгий мэдрэмжүүд радарын доор ордог. Үнсэж байхдаа бор гадаргын хөдөлгөөн ижил үйлдлийг хийдэг. Энэ нь бидний үнсэж байгаа хүний талаар илүү их зүйлийг үнэлэхэд тусалдаг бөгөөд ингэснээр тодорхой хүн тохирох эсэхээ ухамсаргүйгээр шийддэг.

10.) Энэ нь дархлааны системийг нэмэгдүүлдэг

Та үнсэхдээ та болон таны хамтрагч хоёулаа шүлсээ солилцдог. Ийм зүйл тохиолдоход таны хамтрагчийн шүлснээс нян орж ирдэг. Энэ нь таны дархлааны тогтолцооноос хариу урвал авч, нянг тодорхойлж, шинэ нянтай тэмцэхэд бие махбодийг бэлтгэж, улмаар дархлаагаа бэхжүүлдэг. Жишээлбэл, зарим тохиолдолд цитомегаловирус (жирэмсэн эх нь вирусын нөлөөнд автвал ургийн гажиг үүсгэдэг вирус) үнсэх үед бага хэмжээгээр солигдож болно. Үүний үр дүнд эмэгтэй хүний дархлааны систем вирусын эсрэг хамгаалалтаа сайжруулж, дараагийн удаа бүрэн хүчээр цохиход бие махбодь вирусын эсрэг бүхэлдээ урьдчилан бэлдэх болно.

11.) Энэ нь харшлыг бууруулдаг

Үнсэлт нь харшлыг хэрхэн бууруулах вэ? Үнэндээ үнсэх нь зөгий (чонон хөрвөс), тоос шороо, цэцгийн тоосны харшлыг бууруулдаг нь батлагдсан. Үүнээс гадна стресс нь харшлын урвалыг өдөөж буй зүйлтэй холбоотой бас нэг хүчин зүйл юм. Үнсэлт нь стрессийг бууруулдаг тул харшилд бас нөлөөлдөг.

12.) Энэ нь амны хөндийг багасгадаг

Баримт: Хөндий үүсгэгч бактериуд үнсэлцэж байх үед таны амнаас түншийн ам руу тархаж болно. Хэрэв та эх хүн бол таны хүүхэд, хүүхэд хүртэл үнсэлт хийхдээ эдгээр нүхийг танаас гаргаж авах боломжтой. Тиймээс амны хөндийн эрүүл мэнд маш чухал тул та үүнийг үл тоомсорлож болохгүй. Дахин хэлэхэд үнсэлт нь амны хөндийн эрүүл мэндийг сайжруулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Хэрхэн? Үнсэх нь шүлсний булчирхайн үйл ажиллагааг сайжруулж, улмаар шүд, амнаас гарсан хүнсний хэсгүүдийг цэвэрлэхийн тулд илүү их шүлс ялгаруулж, цоорлыг багасгахад тусалдаг. Ийм байдлаар булчирхай нь илүү их шүлс ялгаруулж улмаар амыг сайтар тосолж, шүднийхээ завсар эсвэл амны хөндийд хавчуулагдсан хүнсний жижиг хэсгүүдийг зайлуулахад тусалдаг. Энэ нь товруу эсвэл амны хөндий авах магадлал эрс буурч байгааг баталгаажуулдаг.

Аз жаргалтай хосууд бол эрүүл хосууд гэж тэд хэлдэг. Үүнд үнсэлт гол үүрэг гүйцэтгэдэг байх. Эрүүл мэндэд маш их ашиг тустай байдаг тул үнсэх нь өдрийг эхлүүлэх хамгийн сайн арга биш гэж үү? Одоо та үнсэлтээс зайлсхийхгүй байх 12 шалтгаантай боллоо!