БҮЙЛС ЖИНГЭЭ ХАСАХАД ТУСАЛДАГ УУ?

Түргэн сэрэмжлүүлэг авахын тулд одоо бүртгүүлнэ үү

Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулав

Зүгээр л

6 цагийн өмнө Чайтра Навратри 2021: огноо, мухурта, зан үйл ба энэ баярын ач холбогдол
7 цагийн өмнө Хина Хан нь зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхагддаг бөгөөд цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг олж хараарай!
9 цагийн өмнө Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын өнгө төрхийг гацуур модоор чимэглээрэй.
12 цагийн өмнө Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13

Заавал үзэх

Бүү алдаарай

Нүүр хуудас Эрүүл мэнд Diet fitness Diet Fitness Author-Avni Porwal By Авни Порвал 2018 оны 9-р сарын 19-ний өдөр

Нойтон бүйлс, дэвтээсэн бүйлс. Эрүүл мэндийн ашиг тус | Норгосон бүйлс идээд эрүүл мэндэд тустай эдгээр давуу талыг олж ав. Болдский

Бүйлс нь амин дэм, эрдэс бодис, уураг, эслэгээр дүүрдэг бөгөөд эрүүл мэндэд маш их ашиг тустай байдаг. Зөвхөн нэг унц бүйлсний самар нь насанд хүрэгчдийн хоол тэжээлд шаардлагатай өдөр тутмын уургийн хэрэгслийн наймны нэгийг агуулдаг.

Бүйлсний самарыг таны хүссэн хэлбэрээр идэж болно. Та үүнийг түүхий болон шатаасан хэлбэрээр идэж болно. Эдгээр нь гурил, тос, цөцгийн тос, эсвэл бүйлсний сүү хэлбэрээр таслагдсан хэлбэрээр, чипсээр хийгдсэн байдаг. Бүйлс бол үнэндээ үр нь 'үр тариа' тул жинхэнэ самар гэж тооцогддоггүй.

Түүхэн баримтуудаас харахад бүйлс мод нь түүнийг гэрийн нөхцөлд тарихын тулд тариалсан хамгийн эртний модны нэг юм. МЭӨ 3000 оноос хойш тарьсан бүйлсний модны нотолгоог Иорданаас олжээ.

Бүйлсний эрүүл мэндэд үзүүлэх давуу талыг олон жилийн туршид бүртгэж ирсэн бөгөөд орчин үеийн судалгаагаар эдгээр нэхэмжлэлийн заримыг нь хүлээн зөвшөөрч байгаа тул хоол хүнсэндээ оруулах олон шалтгаан бий.

Тогтмол хоолонд бүйлсний хэрэгцээ

Орчин үеийн ертөнцөд жингээ хасах талаар хатуу, хатуу хоолны дэглэм, тогтмол дасгал, дасгал хийх талаар олон хэлэлцүүлэг байдаг. Лууван, гадил жимсний гэх мэт хоол хүнс хайж олох нь жингээ хасахад тусалдаг.

Гэхдээ самар нь хүнийг илүүдэл фунт стерлингээс салахад тусалдаг гэдгийг бас мэддэг байх ёстой? Бид үргэлж самарыг өөх тосны хүчлээр баялаг гэж боддог тул үүнийг хэрэглэхээс айдаг. Гэсэн хэдий ч бүйлс нь жингээ багасгахад тусалдаг маш сайн сэргээгч болохыг судалгаагаар нотолсон тул одоо нэг нь баярлах шалтгаантай болжээ.

Бүйлсний самар нь хүний биед сайн өөх тос агуулдаг, эслэг агуулсан, эрүүл мэндэд тустай зууш юм.

Бүйлсний давуу талуудын нэг нь омега 9, омега 6, омега 3 гэх мэт өөх тосны хүчлээр баялаг байдаг нь бүгд эрүүл мэндэд шаардлагатай, бидний биед хэрэгтэй өөх тос юм. Хог хаягдал, боловсруулсан хоолонд агуулагддаг ханасан өөх тос, транс өөх нь зүрх судасны бөглөрөл, цус харвалт гэх мэт зүрх судасны янз бүрийн өвчинд хүргэдэг ба бүйлс нь ханаагүй өөх тос агуулдаг.

Бүйлсний найрлагад агуулагддаг эдгээр ханаагүй өөх тос нь эдгээр зүрх судасны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Энэ нь хүний цусан дахь сахарын түвшинг бэхжүүлдэг. Бүйлсний арьс нь их хэмжээний хүнсний эслэгээс бүрддэг бөгөөд энэ нь хоол хүнсийг зөв боловсруулж, гэдэсний эрүүл хөдөлгөөнд тусалдаг.

Хэрэв хоолыг зөв шингээж аваагүй бол хүчиллэг байдал, гэдэс дүүрэх гэх мэтийг үүсгэдэг тул бидний бүх хоол хүнс өөх болж хувирдаг бөгөөд энэ нь бидний бие махбодид уусч улмаар илүүдэл жин, таргалалтад хүргэдэг.

Тиймээс хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд арьсыг бүрэн бүтэн байлгах бүйлсийг бүхэлд нь их хэмжээгээр хэрэглэх хэрэгтэй. Бүйлсний хэрэглээний нэг давуу тал бол хоолны хооронд авах хамгийн сайн зууш юм.

Давсалсан буюу боловсруулсан биш харин түүхий болон бүйлсний бүйлсийг үргэлж хэрэглэх хэрэгтэй, учир нь хэт их давс агуулдаг тул цусан дахь натрийн хэмжээг ихэсгэдэг.

Almonds нь гэдэс доторх өөх тосыг бууруулдаг

Бүйлсний хэрэглээний давуу тал нь булчингийн массыг хөгжүүлэхэд тусалдаг уургийн өндөр агууламжтай байдаг. Моно-ханасан өөх тос нь бидний биеийн жингийн индексийг (BMI) хадгалж, бууруулдаг. Энэ нь хэвлийн бүсэд хуримтлагдсан өөх тосыг бууруулж, улмаар гэдэс доторх өөх тосыг бууруулдаг.

Бүйлс нь тэжээллэг чанараар дүүрэн байдаг

Бүйлс нь магни, антиоксидант Е витамин зэрэг шим тэжээл агуулдаг. Магни бол маш сайн энергийн эх үүсвэр бөгөөд дасгалын үеэр булчингийн массыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Витамин Е нь антиоксидант бөгөөд цусны урсгалыг нэмэгдүүлдэг тул булчингууд илүү амархан агшдаг.

Жингээ хасахын тулд бүйлсийг хэрхэн идэх вэ?

Шарж бүйлсний багцыг хадгалах хэрэгтэй. Өлсгөлөн мэдрэх бүртээ тэдгээрийг идээрэй. Унцыг нь идээрэй, энэ нь жин хасахад хамгийн тохиромжтой зууш юм.
Өглөөний хоолондоо бүйлс аваарай. Овъёос эсвэл үр тариа дээрээ жижиглэсэн бүйлс цацна.
Бүйлсний раита хийж өдрийн хоолны үеэр уугаарай. Жижиглэсэн бүйлсийг тарагтай хольж, дуртай халуун ногоо цацна. Almond raita нь уураг, сайн бактеригаар дүүрэн тул хүний хоол боловсруулах системийг эрүүл байлгаж, жин хасахад тусалдаг.
Таны гоймон эсвэл салатанд жижиглэсэн бүйлс нэмж болно. Тэд үүнийг хүнд болгох болно, ингэснээр хүн бага идэж, өлсгөлөнгөө хангаж чадна.
Бүйлсний самарыг өдөр тутмын хоолны дэглэмдээ оруулах нь зөв дасгал хийхийн зэрэгцээ жин хасах нь мөрөөдөл болж өгдөг.

Эцэст нь бүйлсний самар нь бүйлсний найрлага дахь тэжээлийн агууламжийг хасалгүйгээр жин хасахад зохих хэмжээгээр тусалдаг гэж дүгнэж болно. Тиймээс бүйлсний зохистой хэрэглээг хөнгөн зууш, өглөөний цайгаар ууж болно.