УЛААН ЛООЛИЙН ЖИН ХАСАХАД АШИГ ТУСТАЙГ ТА МЭДЭХ ҮҮ?

Түргэн сэрэмжлүүлэг авахын тулд одоо бүртгүүлнэ үү

Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулав

Зүгээр л

5 цагийн өмнө Чайтра Навратри 2021: огноо, мухурта, зан үйл ба энэ баярын ач холбогдол
6 цагийн өмнө Хина Хан нь зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхагддаг бөгөөд цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг олж хараарай!
8 цагийн өмнө Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын өнгө төрхийг гацуур модоор чимэглээрэй.
11 цагийн өмнө Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13

Заавал үзэх

Бүү алдаарай

Нүүр хуудас Эрүүл мэнд Тэжээл Тэжээл oi-Neha Ghosh By Неха Гхош 2018 оны 4-р сарын 17-ны өдөр

Хоолны дэглэм барьж байхдаа таны сонгосон хоол хүнс өөр өөр байдаг. Эрүүл мэндийн үндэсний хүрээлэнгийн эмч нарын өгсөн зааврын дагуу транс өөх тосоос зайлсхийх, цөөн тооны боловсруулсан хоол хүнс хэрэглэх, цэвэршүүлсэн сахарын хэмжээг бууруулах, ханасан өөх тосыг хязгаарлах нь жингээ хасахад тань тусална. Энэ нийтлэлд бид улаан лооль жин хасахад тусалдаг эсэх талаар бичих болно.

Өдөрт улаан лооль гэх мэт зохих хэмжээний ногоог идэх нь хангалттай хэмжээний шим тэжээлээр хангах болно. Улаан лооль нь илчлэг багатай тул таны гэдсийг удаан хугацаанд цатгалан байлгана.

Том улаан лооль 33 калори, дунд зэргийн улаан лооль 22 калори илчлэг агуулдаг. Интоорын улаан лооль 13 калори, чавганы улаан лооль 11 калори илчлэг агуулдаг. Улаан лоолийн илчлэг багатай үнэ цэнэ, эрүүл мэндэд үзүүлэх ач тустай байдал нь тэдгээрийг хүчтэй хоол хүнсний ангилалд багтаасан тул таны жин, эрүүл мэндэд тустай гэсэн үг юм.

Шүүслэг улаан лооль нь уураг, амин дэм, эрдэс бодис, хүнсний эслэгийн гайхалтай эх үүсвэр бөгөөд таны бэлхүүсийг нэг сарын дотор багасгаж өгдөг.

Тиймээс улаан лоолийн жин хасахад ямар ач тустай талаар илүү ихийг уншаарай.

1. Илчлэг багатай

Улаан лооль бол илчлэг багатай хоол юм. Нэг жижиг улаан лооль нь 16 калори илчлэг агуулдаг бөгөөд хэрэв та хоёр ширхэг улаан лооль хэрэглэвэл 50-аас бага калори зарцуулах болно. Илчлэгийн хэмжээ бага байх үед өөхийг хадгалж үлдэхийн оронд илчлэгийг илүү хурдан шатаах боломжтой болно.

2. Өндөр шилэн

Улаан лоолийн аяга нь 2 грамм уусдаггүй эслэг, 0.20 грамм уусдаг эслэг агуулдаг. Уусдаг ба уусдаггүй эслэг хоёулаа жингээ хасахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Улаан лоолинд агуулагдах уусдаг эслэг нь бүдүүн гэдсэнд гель хэлбэртэй бодис үүсгэдэг ба энэ нь сайн гэдэсний бактерийг хооллох эх үүсвэр болдог. Энэ нь хоол хүнсний шингээлтийг бууруулж, улмаар цатгалан байдлыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Харин уусдаггүй эслэг нь өөхний молекулуудтай холбогдож шингэхээс сэргийлдэг.

3. Бодисын солилцоог идэвхжүүлдэг

Улаан лоолийн жүүс хэрэглэх нь өөх тосны хүчлийн исэлдэлтэд оролцдог генүүдийн экспрессийг өдөөж липидийн солилцоог идэвхжүүлдэг бөгөөд үүнийг эрдэмтэд баталжээ. Судлаачид улаан лоолийн жүүс хэрэглэх нь Энергийн зарцуулалтыг нэмэгдүүлж (REE гэдэг нь бие махбодийн амрах үед шаардагдах калорийн тоо) нэмэгдүүлж, мөн таны биед агуулагдах триглицеридийн түвшинг бууруулдаг болохыг тогтоожээ.

4. Гликемийн бага индекс

Улаан лоолийн гликемик индексийн бага утга нь 38 бөгөөд бусад боловсруулсан хоол хүнс болон бусад олон жимс, ногоотой харьцуулахад бага байдаг. Гликемийн индекс гэдэг нь хоол хүнсэн дэхь хэсэг нь бие махбод дахь цусан дахь сахарын хэмжээг нэмэгдүүлэхэд хэр их цаг зарцуулдаг болохыг харуулдаг. Цусан дахь сахарын түвшинг хурдасгахын тулд хоол хүнс илүү их цаг хугацаа зарцуулах тусам илүү сайн байдаг. Улаан лооль нь гликемийн индекс багатай тул цусан дахь сахарын хэмжээг удаан нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.

5. Антиоксидантаар баялаг

Улаан лооль нь хүчилтөрөгчийн хортой радикалуудыг зайлуулахад тусалдаг хүчтэй антиоксидант ликопенээр баялаг юм. Хүчилтөрөгчийн радикалууд нь ДНХ-ийн бүтцийг өөрчилж, биед стресс үүсгэдэг. Энэ нь бие махбодод стрессийн хариу урвалыг өдөөдөг бөгөөд ингэснээр таны биед өөх тос хуримтлагдаж, жин нэмэгддэг. Тиймээс улаан лоольтай байх нь бие махбод дахь исэлдэлтийн стрессийг бууруулж, жин хасахад үр дүнтэй болно.

6. Үрэвслийн эсрэг шинж чанарууд

Улаан лоолинд агуулагддаг антиоксидант ликопен нь үрэвслийн эсрэг биомолекулын нийлэгжилтийг дарангуйлах, улмаар үрэвслийг бууруулах үүрэгтэй. Үрэвсэл нь жин нэмэхэд хүргэдэг тул улаан лоолийг хэрэглэх нь үрэвслийг бууруулж, үрэвслээс үүдэлтэй таргалалтаас урьдчилан сэргийлэх болно.

7. Стресс тайлдаг

Гипертензи нь хүний биед жин нэмэхэд хүргэдэг. Цусны даралт ихсэх нь хорт бодис хуримтлуулж, сэтгэлийн хөдлөлөөр хооллож улмаар таргалалтад хүргэдэг. Улаан лооль нь бета-каротин, ликопин, Е витамин агуулдаг тул цусны даралтыг бууруулахад туслах болно. Энэ нь таныг зүрх судасны өвчнөөс хамгаалах болно.

Улаан лооль, Улаан лооль. Эрүүл мэндийн ашиг тус | Улаан лоолийн ашиг тус. BoldSky

8. Сайн холестериныг нэмэгдүүлдэг

Улаан лоолийг тогтмол хэрэглэх нь муу холестерин (LDL холестерин) -ийг бууруулж, бие махбод дахь сайн холестерин (HDL холестерин) -ыг нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг. Сайн холестерол нь жин хасалтыг дэмжиж, зүрх судасны өвчнөөс урьдчилан сэргийлдэг. Энэ нь жингээ хасахад туслахаас гадна үхлийн аюултай олон өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх боломжтой юм.

Жин хасахад зориулж улаан лоолийг хэрхэн яаж хэрэглэх вэ?

Амт, бүтэцтэй болгохын тулд салатандаа улаан лооль нэмнэ.
Улаан лоолийн жүүс эсвэл улаан лоолийн смүүти хийх. Үүнийг амттай болгохын тулд та бусад ногоог нэмж болно.
Улаан лоолийн шөлөө өөрөө чанаад, эсвэл карри хийж байхдаа улаан лооль нэмж болно.
Шарсан улаан лооль, спаржа эсвэл ногоон шоштой шарсан тахиа эсвэл загас идээрэй.
Зуушны зориулалттай шохойн шүүс бүхий улаан лоолийн аягатай бай.
Үдийн хоол, оройн хоолны үеэр нэг аяга улаан лоолийн шөл уу.
Үдийн хоолны үеэр та улаан лооль, өргөст хэмх, тахианы сэндвичийг төгс хослуулан идэж болно.