Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулавЗүгээр л
-
Чайтра Навратри 2021: Огноо, Мухурта, зан үйл, энэ наадмын ач холбогдол -
- Хина Хан зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхуулж, цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг хараарай!
- Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын төрхөө гацуур модоор чимэглээрэй.
- Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13
Чайтра Навратри 2021: Огноо, Мухурта, зан үйл, энэ наадмын ач холбогдол Бүү алдаарай
- Шинэ Зеландын крикетийн шагнал: Уильямсон Сэр Ричард Хадли медалийг дөрөв дэх удаагаа хүртлээ
- Энэтхэгт Kabira Mobility Hermes 75 өндөр хурдны худалдааны цахилгаан скутер үйлдвэрлэв
- Америкийн сургагч багш нар Энэтхэгийн сурган хүмүүжүүлэгчдэд зориулсан англи хэлний сургалтыг удирддаг
- Угади 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, Jr NTR, Даршан болон бусад өмнөд одод фенүүддээ хүслээ илгээж байна.
- Алтны үнэ буурах нь ББСБ-уудын хувьд нэг их санаа зовдоггүй тул банкууд анхааралтай байх хэрэгтэй
- AGR өр төлбөр ба хамгийн сүүлийн үеийн спектрийн дуудлага худалдаа нь цахилгаан холбооны салбарт нөлөөлж магадгүй юм
- CSBC Bihar Police Constable 2021 оны эцсийн үр дүнг тунхаглав
- Махараштра хотод 4-р сард зочлох хамгийн тохиромжтой 10 газар
Сармисыг ихэвчлэн хоолонд амтлагч амтлагч болгон ашигладаг боловч эмийн шинж чанартай байдаг. Энэ бол дархлааг сайжруулж, үрэвслийг бууруулж, эрт хөгшрөлтөөс урьдчилан сэргийлж, судасыг сулруулж, гэмтэхээс хамгаалдаг шим тэжээлийн хүч юм.Энэ нь зүрх судасны өвчин, остеоартрит үүсэх эрсдлийг бууруулдаг. Гэхдээ сармис нь жингээ хасахад тусална гэдгийг та мэдэх үү?
Сармисын тэжээллэг чанар
Сармис нь В6 аминдэм, витамин С, манган, селений маш сайн эх үүсвэр юм. Энэ нь фосфор, кали, кальци, төмөр, зэс зэрэг бусад эрдэс бодисын сайн эх үүсвэр юм.
Сармис ба турах
Солонгосын судалгаагаар аллицин хэмээх нэгдлээс болж сармис жин хасахтай холбоотой болохыг тогтоожээ.
Journal of Nutrition сэтгүүлд 2011 онд хэвлэгдсэн судалгаагаар сармис ба өөх шатаах уялдаа холбоог олжээ. Хөгшрөлтийн сармисны ханд нь дасгал хөдөлгөөнтэй хослуулан турахад тусалдаг гэдгээрээ алдартай. Хоол тэжээлийн судалгаа ба практикт нийтлэгдсэн судалгаагаар хөгшрөлтийн сармисны хандыг тогтмол дасгалтай хослуулан цэвэршилтийн дараах үеийн эмэгтэйчүүдийн зүрх судасны өвчлөлийг хэрхэн бууруулдаг болохыг харуулсан болно.
Хоол хийхээс өмнө шинэхэн сармисыг бутлах нь жин хасахад зайлшгүй шаардлагатай. Сармисыг буталж, хоол хийхээс өмнө өрөөний температурт 10 минут байлгаснаар байгалийн гаралтай нэгдлүүдийн 70 хувийг шууд хоол хийхтэй харьцуулахад хадгалахад тусалдаг болохыг хэд хэдэн судалгаа харуулж байна.
Учир нь сармисыг бутлах явцад эрүүл мэндэд тустай нэгдлүүд ялгардаг тул та сармисны эрүүл мэндэд үзүүлэх бүрэн үр ашгийг хүртэх болно. Сармисын өвчинтэй тэмцэх шинж чанар алдагдах тул сармисаа хэзээ ч богино долгионы зууханд хийхгүй байхыг зөвлөж байна.
Сармисын эрүүл мэндэд үзүүлэх бусад ашиг тус
Сармисын найрлага дахь аллицины идэвхитэй найрлага нь эдгээх шинж чанартай бөгөөд сармиснаас гардаг хурц үнэр нь үүнтэй холбоотой юм. Сармисын эрүүл мэндэд үзүүлэх бусад ашиг тусыг үзээрэй.
1. Цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулдаг
Сармис нь цусан дахь сахарын хэмжээг аяндаа бууруулж чаддаг. Чихрийн шижин нь хүний атеросклерозтой холбоотой үрэвслийг ихэсгэдэг тул түүхий сармис нь цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулж, атеросклерозын эрсдлийг бууруулахад тусалдаг болохыг 2006 оны судалгаагаар тогтоожээ.
Сармис идэх нь чихрийн шижин өвчтэй хүмүүсийн бараг 80 хувь нь өвчилдөг зүрхний өвчлөлийг бууруулж болзошгүй юм.
2. Хүнд металыг хоргүйжүүлдэг
Тиймээ, сармис нь хүнд металлын хоргүйжүүлэх үйлчилгээтэй. Сармист агуулагдах хүхрийн нэгдлүүд нь хүнд металлын хордлогоос эрхтэн гэмтэхээс хамгаалдаг болох нь батлагдсан.
3. Цусны даралтыг бууруулдаг
Сармис нь цусны даралт ихсэх өвчтэй хүмүүсийн цусны даралтыг бууруулахад эсвэл цусны даралт ихсэхэд чухал нөлөө үзүүлдэг гэдгийг мэддэг. Тиймээс сармисыг тогтмол хэрэглэвэл зүрхний шигдээс, цус харвалт зэрэг зүрх судасны өвчнөөр өвчлөх эрсдэл буурах болно.
4. Муу холестериныг бууруулдаг
Сармис нь LDL (муу) холестериныг 10-15 хувь бууруулах хүчтэй чадвартай. Хүний биед муу холестерин ихэсвэл зүрхний өвчин үүсэх эрсдэлт хүчин зүйл нэмэгдэж, удахгүй судаснуудад өөхний хуримтлал үүсэх магадлалтай. Энэ нь эргээд цусны урсгалыг бууруулж, цус харвалт үүсгэдэг.
Сармис нь антикоагулянт үйлчилгээтэй тул зүрхний шигдээс үүсэх эрсдлийг бууруулдаг. Сармис дахь хүхрийн нэгдэл нь хорт хавдрын эсийг дарангуйлдаг.
Сармисыг хоолны дэглэмдээ хэрхэн оруулах вэ?
Жингээ хасах аялалыг илүү зөөлөн болгохын тулд сармисаа өдөр тутмын хоолондоо хэрхэн яаж оруулах вэ?
1. Өглөөний цайндаа жижиглэсэн өндөг, омлет дээрээ татсан сармис нэмж хийж болно.
2. Үдийн хоолны үеэр туранхай уураг чанаж, эсвэл бусад ногоог хуурч байхдаа жижиглэсэн сармис нэмнэ. Та бас сармис будаа чанаж болно.
3. Оройн хоолны үеэр жижиглэсэн сармистай мөөгийг бага зэрэг ногооноор хутгаж хуурна.
Зөвлөгөө: Сармисын хэдэн хумсыг бутлаад түүхий зөгийн балыг хольж өглөө өлөн элгэн дээрээ аваарай. Энэ нь жингээ хасах, дархлаагаа бэхжүүлэх, бие бялдраа эрүүлжүүлэхэд тусална.
Энэ нийтлэлийг хуваалцаарай!
