Энэ бол амралтын улирал бөгөөд жилийн энэ үед бүх зүйл удааширч байдаг - бид ч гэсэн.
Улирлын чанартай бүх амттанг сэргээж, зугаацахын тулд (ихэвчлэн маш их хэрэгцээтэй) завсарлага авахад буруудах зүйл байхгүй, гэхдээ эцэст нь бид бүгд өдөр тутмынхаа хэвшил рүү буцах хэрэгтэй болно.
The Know's Phoebe Zaslav-д амралтын дараа хэрхэн эрүүл, хэвийн хэвшилд шилжих талаар хийх болон болохгүй зүйлсийг олж мэдсэн.
Амралтын дараа бид бүгд ердийнхөөсөө гадуур санагддаг. Бид ердийнхөөсөө илүү идэж, ердийнхөөсөө илүү ууж магадгүй гэж Фиб тайлбарлав. Энэ бол туйлын хэвийн зүйл, гэхдээ та хэрхэн зөв замдаа орох вэ?
Баярын дараа хэрхэн хэвшилдээ эргэн орох талаар доороос олж мэдээрэй.
Болохгүй зүйлс
Энэ жил (мөн жил бүр) моод хоолны дэглэмээс татгалз.
Ямар нэгэн моод хоолны дэглэм барьж, калори тоолох, эсвэл илчлэгээ хасах гэж бүү оролдоорой гэж Фиби хэлэв. Нэг нь, энэ нь таныг идэж байсан хоолонд шунах бөгөөд эцэст нь та энэ бүдүүлэг хоолны дэглэмээс өвдөж, хүссэн хоолоо идэх болно.
Эдгээр төрлийн хоолны дэглэмүүд байдаг тогтворгүй , мөн урт хугацаанд дуртай зүйлээсээ өөрийгөө харамлах нь ямар ашигтай вэ?
Хэрэв та халтирч, энд тэнд муу хоол идвэл хөл бүү зов гэж Фиби хэлэв. Өөртөө эелдэг байж, эдгээр зүйлсийг өөртөө тохируулан аваарай. Ингэснээр та тэднийг үргэлж хүсэх болно.
Шаардлагатай үед хааяа засч, дараа нь хуваарийн дагуу ажлаа үргэлжлүүлээрэй.
Дасгал хийхдээ битгий галзуураарай гэж Фиби хэлэв. Энэ нь зөвхөн шатаах эсвэл магадгүй гэмтэлд хүргэдэг. Өөртөө хийж чадах хамгийн үр дүнтэй зүйл бол хэвийн байдал руугаа буцах явдал юм өдөр тутмын дасгалын дэглэм чиний төлөө явж байна.
Хоёр
Жигнэмэг, бялуу, бялуу гэх мэт идэж байсан амттангаа эслэг ихтэй жимсээр хасаарай гэж тэр зөвлөв. Хэрэв та долоо хоногийн турш элсэн чихэртэй хүйтэн цацагт хяруул идэхээ болих нь тийм ч сайн зүйл биш юм.
Таны бие ямар ч байсан элсэн чихэр хүсэх болно, тиймээс Фиб оронд нь эрүүл, байгалийн сахар өг гэж хэлсэн. Алим, банана, жимс гэх мэт жимс нь чихрийн шүдийг тайвшруулахад тусална.
Их ус уу гэж Фиби нэмж хэлэв. Дахин тохируулах гэж оролдох үед ус таны хамгийн сайн найз байж болно.
Зөндөө бий Илүү их ус уух нь эрүүл мэндэд тустай . Уг ундаа нь чийгшүүлэхэд тусалдаг, сахарын хүслийг бууруулж, биеийн тамирын гүйцэтгэлийг сайжруулдаг.
Хэрэв ус таны чанамал биш бол түүнийг эслэг ихтэй жимсээр хийж үзээрэй гэж Фиб зөвлөжээ.
Эцэст нь та дараагийн удаа хүнсний дэлгүүрт очихдоо үүнийг анхааралтай хийх хэрэгтэй.
Ирэх долоо хоногт хийхээр төлөвлөж буй жагсаалт, бүрэн хоолтой хүнсний дэлгүүрт очоорой гэж Фиби хэлэв. Энэ нь танд төрөлхийн хоол хийхээс зайлсхийхэд тусална бага эрүүл хоол хийхээс илүү.
Та хоолоо урьдчилан төлөвлөвөл илүү тэнцвэртэй, эрүүл сонголт хийх боломжтой.
Хэрэв танд энэ түүх таалагдсан бол энэ нийтлэлийг уншина уу Шингээх зуршлаа зогсоох зургаан арга .
In The Know-ээс дэлгэрэнгүй:
Энэ эмэгтэйн үл хүндэтгэсэн хамтрагчдыг үйлдэл дээр нь барих стратеги нь муу ёрын суут ухаан юм
Жагсаалтанд орсон бүх хүмүүст зориулж дэлгүүр хэсэх боломжтой 6 бэлгийн гарын авлага
Эмэгтэй найз залуугаа хий асаахад дэмий хариу үйлдэл үзүүлснээ магтжээ
Энэ бол таны TikTok даяар байнга хардаг микрофон юм
