Dwi Pada Viparita Dandasana (дээшээ хоёр хөлний ажилтантай нүүр тулах).

Түргэн сэрэмжлүүлэг авахын тулд одоо бүртгүүлнэ үү

Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулав

Зүгээр л

6 цагийн өмнө Чайтра Навратри 2021: Огноо, Мухурта, зан үйл, энэ наадмын ач холбогдол
8 цагийн өмнө Хина Хан зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхуулж, цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг хараарай!
10 цагийн өмнө Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын төрхөө гацуур модоор чимэглээрэй.
13 цагийн өмнө Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13

Заавал үзэх

Бүү алдаарай

Нүүр хуудас Эрүүл мэнд Эрүүл мэнд Wellness oi-Luna Dewan By Луна Деван 2016 оны 9-р сарын 9-ний өдөр

Хэрэв таны нуруу сул байвал энэ нь таны бүх биеийн хөдөлгөөнд нөлөөлдөг. Энэ нь зөвхөн таны өдөр тутмын үйл ажиллагаанд нөлөөлж байгаа зүйл биш юм. Хэрэв та нуруугаа хүчтэй болгох гэж байгаа бол йогоор хичээллэх нь хамгийн зөв сонголт байх болно.

Бүх йогийн асанагаас нурууг бэхжүүлдэг гэгддэг dwi pada viparita dandasana байдаг. Хэдийгээр энэ асана нь эхлэгчдэд жаахан хэцүү байж болох юм, гэхдээ энэ нь маш их уян хатан байдал шаарддаг бөгөөд тасралтгүй дасгал хийснээр тэнцвэржүүлэх нь илүү хялбар болно.

Мөн уншина уу: Хүчтэй хөлний иог

Өмнө нь бид зөвхөн ахмад настнуудаас тэдний нурууны өвчнөөр шаналж байгааг сонсдог байсан боловч жил ирэх тусам залуу насанд хүрэгчид төдийгүй өсвөр насны хүүхдүүдийн дунд асуудал улам бүр нэмэгдэж байна.

Тэгэхээр ар араасаа улам бүр өсөн нэмэгдэж буй сул дорой байдлын гол шалтгаан нь юу вэ? Хөдөлгөөнгүй амьдралын хэв маяг, суугаа байрандаа тасралтгүй ажиллах, биеийн тамирын дасгал хийхгүй байх нь нуруу сулрах гол шалтгаануудын нэг бөгөөд өвдөлт үүсгэдэг.

Мөн уншина уу: Хүчтэй зэвсгийн иог

Нуруугаа бэхжүүлэх эм, бусад нэмэлт тэжээлүүд байдаг боловч хэрвээ та урт хугацааны шийдлийг хайж байгаа бол йог бол хамгийн сайн сонголт юм.

Dwi Pada Viparita Dandasana-г хийх алхам алхамаар хийх энэхүү процедурыг үзээрэй.

Dwi Pada Viparita Dandasana-г гүйцэтгэх алхам алхмаар журам:

1. Босоо байрлалаас аажмаар шулуун шалан дээр хэвтэнэ.

2. Хөлөө ташаанаасаа арай өргөн хөдөлгөнө.

3. Гараа аажмаар хойшлуулаад алгаа шалан дээр тавих хэрэгтэй.

4. Алгаа шалан дээр дарахад ташаанаа шалан дээрээс аажмаар өргө.

5. Тохойгоо бага зэрэг нугалж, толгойны титэмээ шалан дээр доош буулгаж, хоёр гарын хооронд барих хэрэгтэй.

6. Шалан дээр гараа тавиад зогсохгүй гараа аажмаар авчир.

7. Өсгийийг шалан дээр дараад толгойгоо шалан дээрээс аажмаар дээш өргө.

8. Хөлөө аль болох сунгаж, нуруундаа сайн сунгахыг хичээ.

9. Толгойгоо байрлуулсны дараа мөрөө буцааж эргүүлэх хэрэгтэй.

10 Албан тушаалаас аажмаар гарч ирнэ.

Впиарита Дандасанад Dwi-ийн бусад ашиг тус:

Энэ нь булчинг бэхжүүлэхэд тусалдаг.

Энэ нь гуяыг бэхжүүлэхэд тусалдаг.

Энэ нь тугалуудыг бэхжүүлэхэд тусалдаг.

Энэ нь аарцагны бүсийг toning болгоход тусалдаг.

Энэ нь төвлөрлийг сайжруулахад тусалдаг.

Энэ нь стресс тайлахад тусалдаг.

Энэ нь гар, хөлийг сунгахад тусалдаг.

Анхааруулга:

Dwi Pada Viparita Dandasana бол нурууг бэхжүүлэх шилдэг асануудын нэг боловч энэ асанааг хийхдээ болгоомжтой байх хэрэгтэй. Нурууны өвдөлт, нуруу, бугуй, мөрний гэмтэлтэй хүмүүс энэ асанаас зайлсхийх хэрэгтэй.