АМЬСГААДАЛТ (АМЬСГАЛ ДАВЧДАХ): ГЭРИЙН ЭМЧИЛГЭЭНИЙ 9 ҮР ДҮНТЭЙ АРГА

Түргэн сэрэмжлүүлэг авахын тулд одоо бүртгүүлнэ үү

Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулав

Зүгээр л

5 цагийн өмнө Чайтра Навратри 2021: Огноо, Мухурта, зан үйл, энэ наадмын ач холбогдол
6 цагийн өмнө Хина Хан зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхуулж, цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг хараарай!
8 цагийн өмнө Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын төрхөө гацуур модоор чимэглээрэй.
11 цагийн өмнө Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13

Заавал үзэх

Бүү алдаарай

Нүүр хуудас Эрүүл мэнд Эрүүл мэнд Wellness oi-Neha Ghosh By Неха Гхош 2019 оны 11-р сарын 23-ны өдөр

Амьсгал давчдах буюу амьсгал давчдах нь түүнийг агаараар амьсгалахад хүндрэлтэй үед тохиолддог ^[1] . Энэ нь агаар уушгинд ордоггүй тул амьсгалахад бэрхшээлтэй байдаг. Амьсгаадалтын хамгийн нийтлэг шалтгаан нь астма, түгшүүрийн эмгэг, амьсгал боогдох, зүрхний шигдээс, зүрхний дутагдал, гэнэтийн цус алдалт гэх мэт.

Зарим хүмүүс богино хугацаанд амьсгал давчдаж байхад зарим нь хэдэн долоо хоногийн турш амьсгал давчдах болно. Хэрэв амьсгаадалт нь эмнэлгийн яаралтай тусламжийн шалтгаанаас болоогүй бол та нөхцөл байдлыг багасгахад туслах байгалийн гаралтай эмийг туршиж үзээрэй.

Амьсгаадалтыг арилгах гэрийн эмчилгээ

1. Гүн амьсгал

Хэвлийн хөндийгөөр гүнзгий амьсгалах нь амьсгалыг зохицуулахад тусалдаг. Гүнзгий амьсгал нь илүү үр дүнтэй амьсгалахад тусалж, амьсгалын хэв маягийг хянахад тусална ^[3] .

Хэвтээд хэвлий дээрээ гараа тавь.
Хэвлийн хөндийгөөр гүнзгий амьсгалж, уушгиа агаараар дүүргэ.
Амьсгалаа хэдэн секундын турш барь.
Амаараа аажмаар амьсгалж, үүнийг 5-10 минутын турш давтана.
Үүнийг өдөрт хэд хэдэн удаа хий.

Зургийн эх сурвалж: www.posturite.co.uk

2. Урагшаа суух

Урагш сууж буй байдал нь амьсгаадалтыг арилгаж, уушигны үйл ажиллагааг сайжруулдаг болохыг харуулсан болно. Урагш чиглэсэн байрлалд суугаад, шуугаа гуя дээрээ тавиад цээж тайвшрахад тусална ^[4] .

Сандал дээр суугаад цээжээ бага зэрэг урагш бөхийлгө.
Гараа гуя дээрээ зөөлөн тавиад мөрний булчингаа сул тавиарай.
Үүнийг өдөрт хоёр удаа хий.

Зургийн эх сурвалж: http://ccdbb.org/

3. Уруулын уруулаар амьсгалах

Уруулаар уруулаар амьсгалах нь амьсгаадалтыг арилгах өөр нэг байгалийн үр дүнтэй арга юм. Энэхүү амьсгалын арга нь амьсгалыг багасгаж, амьсгаадалтыг сайжруулж, амьсгаадалтыг сайжруулдаг болохыг харуулсан болно ^[4] .

Босоо сандал дээр суугаад мөрөө тайвшруул.
Уруулаа хавсарч, уруулын хооронд бага зэрэг зай үлдээ.
Хэдэн секундын турш хамараараа амьсгалж, хавдсан уруулаараа дөрөв тоолох хүртэл гаргана.
10 минутын турш энэ аргаар үргэлжлүүлэн хий.

Зургийн эх сурвалж: www.bestreviewer.co.uk

4. Уураар амьсгалах

Уураар амьсгалах нь хамрын хөндийг цэвэрлэж, илүү амархан амьсгалахад тусална. Уурын дулаан, чийг нь уушгины салстыг сулруулж, амьсгалыг багасгадаг ^[5] .

Халуун устай савыг урд нь байлгаад, хэдэн дусал эвкалипт, гаа гаа эфирийн тос нэмнэ.
Аяга дээгүүр хол зайтай нүүрээ тавиад толгой дээрээ алчуур тавь.
Гүнзгий амьсгаа аваад уураар амьсгал.
Өдөрт гурван удаа хий.

Зургийн эх сурвалж: backintelligence.com

5. Байрлал

Сандлын ар тал, намхан хашааны эсрэг зогсож байвал амьсгал давчдах, уушгины амьсгалын замын үйл ажиллагаа сайжирна ^[7] .

Хашаа эсвэл сандлыг түшиж нуруугаа харуулан зогсож бай.
Мөрнийхөө хөлийг өргөн байлгаж, гуяныхаа хажуугаар гараа тавь.
Бага зэрэг урагш бөхийж, урдуураа гараа унжуул.

Зургийн эх сурвалж: www.onehourairnorthnj.com

6. Сэнс ашиглах

Pain and Symptom Management сэтгүүлд хэвлэгдсэн судалгааны судалгаагаар гар сэнс ашиглах нь амьсгаадах мэдрэмжийг бууруулдаг болохыг тогтоожээ. ^[8] .

Жижиг гар сэнсийг аваад нүүрнийхээ урдуур агаар үлээж агаараар амьсгал.

Зургийн эх сурвалж: backtolife.net

7. Диафрагмын амьсгал

Судалгааны үр дүнд диафрагмын амьсгал нь амьсгаадалтыг хянаж, өвчтөнүүдийн амьсгалыг багасгадаг. 14 орчим өвчтөнөөс удаан, гүнзгий амьсгалахыг хүссэн (диафрагмын амьсгал). Дасгал 6 минут үргэлжилсэн бөгөөд үр дүнгээс харахад амьсгаадалт мэдрэгдэхүйц буурсан байна ^[9] .

Сандал дээр суугаад мөр, гараа тайвшруул.
Гараа гэдсэн дээрээ тавь.
Хэвлийн булчингаа чангалж байхдаа хамараараа аажмаар амьсгалж, уруулаараа амьсгалаа гарга.
5 минутын турш давтана.

8. Хар кофе

Судалгааны судалгаагаар хар кофены найрлага дахь кофейны агууламж нь амьсгалыг арилгаж, уушгины үйл ажиллагааг дөрвөн цаг хүртэл сайжруулдаг болохыг тогтоожээ. ^[хоёр] .

Амьсгалгүй болтол өдөр бүр нэг аяга хар кофе ууна.

9. Цагаан гаа

Цагаан гаа бол эмийн гайхалтай шинж чанартай түгээмэл амтлагч юм. Судалгаанаас харахад шинэ цагаан гаа нь амьсгалыг багасгаж, уушгины амьсгалын замын үйл ажиллагааг сайжруулахад тустай болох нь тогтоогджээ ^[6] .

Нэг аяга халуун усанд шинэхэн цагаан гаа нэмээд өдөрт хэд хэдэн удаа ууна.
Та бас цагаан гааны жижиг хэсгийг зажилж болно.

Нийтлэлийн лавлагаа үзэх

[1]Берлинер, Д., Шнайдер, Н., Уэлте, Т., & Бауэрсахс, Ж. (2016). Амьсгаадалтын ялгавартай оношлогоо. Deutsches Arzteblatt international, 113 (49), 834-845.
[хоёр]Бара, А., & Арвай, Е. (2001). Астма-д хэрэглэдэг кофеин, Системчилсэн тоймуудын мэдээллийн сан, (4).
[3]Borge, C. R., Mengshoel, A. M., Omenaas, E., Moum, T., Ekman, I., Lein, M. P., ... & Wahl, A. K. (2015). Уушигны архаг бөглөрөлтөт өвчний үед амьсгаадах, амьсгалын хэв маягт хөтлөх гүнзгий амьсгалын үр нөлөө: Давхар сохор санамсаргүй хяналттай судалгаа. Өвчтөний боловсрол ба зөвлөгөө, 98 (2), 182-190.
[4]Ким, К.С., Бюн, М.К., Ли, В.Х., Синн, Х.С., Квон, О.Ю., & Йи, C. Х. (2012). Уушигны архаг бөглөрөлтөт өвчтэй өвчтөнүүдийн амьсгалын замын хөдөлгөөн, сууж буй байрлал нь амьсгалын замын дагалдах булчингийн булчингийн үйл ажиллагаанд үзүүлэх нөлөө. Амьсгалын замын олон эм, 7 (1), 9.
[5]Valderramas, S. R., & Atallah, Á. N. (2009). Уушигны архаг бөглөрөлтөт өвчтэй өвчтөнүүдэд дасгалын сургалтыг хослуулан гипертоник давсны уусмалаар амьсгалах үр нөлөө, аюулгүй байдал: Амьсгалын эмчилгээ, 54 (3), 327-333.
[6]Сан Чан, Ж., Ван, К.Ч., Иэх, Ф. Ф., Шие, Д.Э., & Чианг, Л.С. (2013). Шинэ цагаан гаа (Zingiber officinale) нь хүний амьсгалын замын эсийн судсанд хүний амьсгалын замын синцитиал вирусын эсрэг вирусын эсрэг үйлчилгээтэй байдаг.
[7]Meriem, M., Cherif, J., Toujani, S., Ouahchi, Y., Hmida, A. B., & Beji, M. (2015). Уушигны архаг бөглөрөлтөт өвчтэй өвчтөнүүдэд суулт, 6 минутын турш явган алхах тестийн корреляци. Цээжний эм, 10 (4), 269.
[8]Galbraith, S., Fagan, P., Perkins, P., Lynch, A., & Booth, S. (2010). Гар сэнс ашиглах нь архаг амьсгаадалтыг сайжруулдаг уу? Санамсаргүй, хяналттай, кроссовер туршилт. Өвдөлт ба шинж тэмдгийн менежментийн сэтгүүл, 39 (5), 831-838.
[9]Evangelodimou, A., Grammatopoulou, E., Skordilis, E., & Haniotou, A. (2015). COPD-ийн өвчтөнүүдийн дасгалын үеэр амьсгаадалт ба дасгалд тэсвэртэй болоход диафрагмын амьсгал. Цээж, 148 (4), 704A.

Хүүхдүүдэд Зориулсан Хамгийн Сайн Нэр

Зүгээр л

Бүү алдаарай