ЯМАР Ч ТЕМПЕРАТУР, ЦАГ АГААРЫН НӨХЦӨЛ БАЙДАЛД ГҮЙХДЭЭ ЮУ ӨМСӨХ ВЭ

Цас ч, бороо ч, халуун ч, харанхуй шөнө ч таныг өдөр тутмын гүйлтэд саад болохгүй. Гэхдээ та шинэхэн гүйгч биш байсан ч цаг агаарын мэдээнээс өөр зүйл байвал яг юу өмсөхөө ойлгоход хэцүү байдаг. 50 градусаас дээш чийгшил багатай, салхигүй. Тиймээс бид дэлхийн бүтээгдэхүүн хариуцсан дэд ерөнхийлөгч Гретчен Веймер болох мэргэжилтнүүдтэй холбоо барив ХОКА НЭГ НЭГ , ба Дасгалжуулагч Анник Ламар , гүйлтийн сургалт, хүмүүжлийн менежер Нью-Йоркийн замын гүйгчид -Хамгийн тохиромжгүй цаг агаар, температурын аливаа нөхцөл байдалд бэлтгэх шилдэг аргуудын талаар зөвлөгөө авах. Тэдний хэлэх ёстой зүйл энд байна.

ХОЛБООТОЙ: Таны хурдыг хянахаас эхлээд таныг аюулгүй байлгах хүртэл бүх зүйлийг хийдэг хамгийн сайн ажилладаг програмууд

JGI/Tom Grill/Getty Images

Ерөнхий зөвлөмж ба заль мэх

1. Хөвөн даавуунаас илүү технологийн материалыг сонго

Хөвөн нь гал тогооны хөвөн шиг чийгийг шингээдэг бөгөөд маш хурдан хүндэрдэг. Халуунд энэ нь таны хөлс ууршихад хүндрэл учруулж, хэт халах магадлал өндөр болно. Хүйтэн үед нойтон хөвөн таны биед наалдаж, дулаан байлгахад маш хэцүү болгодог. Цаг агаарын ямар ч нөхцөлд тохируулан хийсэн маш олон төрлийн гүйцэтгэлийн болон технологийн даавуу байдаг. Дараагийн удаад та үнэ, загварт анхаарлаа хандуулахын оронд шинэ гүйлтийн хэрэгсэл худалдаж авах гэж байгаа бол Веймер, Ламар хоёр хэсэг бүрийг яг ямар зорилгоор бүтээснийг тодорхойлох цаг гаргахыг санал болгож байна - өндөр дулаан уу? Хүйтнээс доош температур байна уу? Маш чийглэг уур амьсгалтай юу?-сагсанд нэмэхээсээ өмнө.

2. 10 градусын дүрмийг баримтал

Гүйлтийн хувцсаа сонгохдоо санаж байх ёстой гол дүрэм бол термометрийн хэлж байгаагаас 10 хэмээр илүү дулаан байгаа мэт хувцаслах явдал юм. Тиймээс 35 градусын температурт ноосон материалтай леггинс өмсөхийн оронд яг 45 градусын хувцас өмсөж, илүү хөнгөн хувцас өмсөж үзээрэй. 10 градусын дүрэм нь дасгал хийх явцад таны бие халдаг бөгөөд энэ нь гүйхдээ тохирох хувцас сонгоход тусална гэж Ламар хэлэв. Хэдэн минутын турш бага зэрэг даарч магадгүй тул та хаалганаас гарах хэрэгтэй, гэхдээ бие чинь дулаарч эхлэхэд та тухтай байх болно.

3. Эргэлзээтэй байгаа бол давхрага тавь

Энэ нь ялангуяа урт гүйлт эсвэл цаг агаар бага зэрэг өөрчлөгдөж болох газруудад үнэн юм. Давхаргууд, давхаргууд болон бусад давхаргууд! Цаг агаарын нөхцөл байдал өөрчлөгдөхөд давхрага тавих нь чухал гэж Веймер хэлэв. Та бүх хувцсыг хөнгөн (хэрэв тайлж авч явах шаардлагатай бол), амьсгалах чадвартай (хэт халахгүйгээр удаан хугацаагаар өмсөх боломжтой) эсэхийг шалгаарай. Та үргэлж халаасандаа малгай эсвэл бээлий хийж, бэлхүүсээрээ хүрэм уяж чаддаг ч зарим нь гүйлтийн үүргэвчинд хөрөнгө оруулахыг илүүд үздэг. Нэмэлт хэрэгсэл авч явах нь маш их төвөг учруулдаг хүмүүсийн хувьд Ламар гүйлтийн гогцоог богиносгохыг зөвлөж байна, ингэснээр та гэрийнхээ эсвэл машины хажуугаар өнгөрөхдөө давхаргыг авах эсвэл буулгах боломжтой. Жишээлбэл, арван милийн урт гүйлтийн хувьд өөрийн дуртай таван миль гүйлтийг хоёр удаа гүйж, замын хагаст гэрийнхээ хажуугаар өнгөрөхдөө шаардлагатай бол тоног төхөөрөмжөө соль.

Деби Сучаери / Getty Images

4. Зундаа сул, өвөлдөө бариулаарай

Эдгээр ноосон өмд өвлийн улиралд биеийг тань тэвэрсэн бариу өмд шиг дулаацуулж чадахгүй байгаагийн шалтгаан бий. Ламарын хэлснээр, хүйтэн цаг агаарт арьсанд ойрхон гүйлтийн хувцас өмсөх нь дулааныг барьж, биеийн температурыг зохицуулдаг. Ар талд нь сул бэхэлгээний давхаргууд нь арьсыг агаартай холбож, хэрэв та халуун цаг агаарт гүйж байгаа бол ууршилт, хөргөлтийн терморегуляцид тусалдаг.

5. Ханцуйны өмнө бээлий, өмдний өмнө ханцуйгаа нэмнэ

Богино ханцуйтай цамц, богино өмдтэй бээлий өмсөх нь тэнэг санагдаж болох ч температур буурч эхлэхэд таны гар бусад хүмүүсээс өмнө хүйтрэх болно. Хүйтнийг мэдрэхийн тулд таны гар байх болно. Эцэст нь хэлэхэд, шаргуу ажиллаж байгаа хөл чинь таны биеийн бусад хэсгээс илүү хурдан дулаарч, дулаан байх болно.

6. Өөрийнхөө хязгаарыг мэд

Хэдийгээр ихэнх гүйгчдэд цаг агаарын нөхцөл байдал ямар ч аюулгүй, зохицуулах боломжгүй болсныг зааж өгдөг бүх нийтийн тоо байдаггүй ч эдгээр хязгаарлалтууд нь хүн бүрт байдаг нь гарцаагүй. Шөнийн 13 цагт гадаа гүйж байна. Температур 100-аас дээш, өндөр чийгшилтэй байх нь аюулгүй биш (үнэнийг хэлэхэд хөгжилтэй биш), 15 градусын салхи шуургатай гүйх нь богино байсан ч хамаагүй. Гүйгчид хүрээлэн буй орчин нь гүйхэд аюулгүй эсэхийг шийдэхдээ зөвхөн агаарын температур биш гэдгийг ойлгох хэрэгтэй гэж Ламар зөвлөж байна. Салхины хурд, чийгшил нь гүйгч дасгал хийж буй жинхэнэ нөхцөлийг тодорхойлох хүчин зүйл болдог. Хэрэв та жилийн томоохон хэсгүүдэд цаг агаартай зөрчилдөж байвал гүйлтийн зам эсвэл биеийн тамирын гишүүнчлэлд хөрөнгө оруулах нь илүү дээр байх болно.

ХОЛБООТОЙ: Шинээр гүйж байна уу? Эхний хэдэн миль (ба цааш нь) хийхэд танд хэрэгтэй бүх зүйл энд байна

орон зай

Цаг агаарын онцлогтой холбоотой зөвлөмжүүд

Johner Images/Getty Images

1. Бороонд юу өмсөх вэ

Малгай + Борооны хүрэм + Ноосон оймс + Гэрэл цацруулагч хэрэгсэл

Ламарын хэлснээр бороонд гүйхэд ердөө хоёрхон ширхэг хэрэгтэй (хөлсөө гаргадаг, температурыг зохицуулдаг хувцаснаас гадна): малгай, хүрэм. Гэсэн хэдий ч тэр ердийн борооны хүрэмний тухай яриагүй байна. Гүйдэг хүрэм нь бороо орохоос сэргийлж хөлсийг ууршуулах зорилгоор тусгайлан бүтээгдсэн. Зуун хувь ус нэвтэрдэггүй борооны хүрэм нь гүйгчдэд үр дүнгүй байдаг, учир нь хөлөрч эхэлмэгц ус нэвтэрдэггүй материал нь хөлсийг ууршуулж, хөргөх боломжийг олгодоггүй. Ноосон гүйлтийн оймс Энэ нь бас сайн санаа бөгөөд хөл чинь норсон ч үрэвсэхгүйгээр дулаацахад тусална. Веймер та өдрийн цагаар гүйж байсан ч гэрэл гэгээтэй зүйл өмсөхийн чухлыг онцолж байна. Бороо ширүүсэх тусам та замын ойролцоо гүйвэл жолооч нар таныг харахад хэцүү болно. Хүмүүс ихэвчлэн ийм урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авдаггүй тул гэрэл ойлгогч шаардлагатай гэдгийг би онцолж чадахгүй байна.