Та олон жилийн турш гүйлтийн замд орсон эсвэл удахгүй анхны гүйлтээ хийхээр төлөвлөж байгаа эсэх нь хамаагүй, гүйлтийн программ ашиглах нь таны кардио дасгалыг илүү тааламжтай, үр дүнтэй болгох боломжтой. Ирэх жилийн Талархлын баярын Турк Трот дээр хувийн дээд амжилт тогтооход илүү тогтмол дасгал хийх эсвэл хурдаа сайжруулахад туслах олон арга хэрэгсэл байдаг. Бид таны биеийн тамирын түвшингээс үл хамааран зорилгодоо хүрэхэд тань туслах шилдэг 15 программыг олсон. Одоо цохилтоо (мөн утсаа) шүүрэн авахад бэлдээрэй, тэгээд явцгаая.
ЭХЛҮҮЛЭГЧДЭД ЗОРИУЛСАН ШИЛДЭГ АЖИЛЛАГАА АПП
Хаанаас эхлэхээ мэдэхгүй байгаа эсвэл гүйлтийг фитнессийнхээ нэг хэсэг болгохыг хүсч буй хүмүүст эдгээр дөрвөн програм нь таныг амжилтанд хүргэх болно.
ХОЛБООТОЙ: Дасгалжуулагч, марафончин, шинээр ирсэн хүний хэлснээр гүйлтэд хэрхэн орох вэ
1. Пэйсер
Үнэ: Үнэгүй
Тохиромжтой: iOS болон Android
Энэ нь юу хийдэг вэ:
Пэйсер бол үндсэндээ алхаа хэмжигч бөгөөд өдрийн турш таны алхмуудыг хянаж, нэрнээс нь харахад дасгалын үеэр таны хурдыг хянадаг. Энэ нь таны биеийн тамирын үндсэн түвшинг хэмжиж, удаан хугацаагаар эсвэл илүү их хүчин чармайлтаар илүү тогтмол хөдөлгөөн хийхэд тань туслах маш сайн хэрэгсэл юм. Та ахиц дэвшил гаргах тусам утасныхаа GPS-г ашиглан гүйлтийг хянаж, урам зориг өгөхийн тулд бүлгийн сорилтод нэгдэх боломжтой. Мөн бүх түвшинд хэд хэдэн дасгалын төлөвлөгөө байдаг бөгөөд энэ нь таны дасгалыг тодорхой бүтэцтэй болгож, тодорхой, хүрч болох зорилгыг бий болгож чадна. Та мөн эрүүл мэндийнхээ бүрэн дүр зургийг авахын тулд Pacer бүртгэлээ Fitbit эсвэл MyFitnessPal данстайгаа холбож болно.
iOS-д зориулсан Pacer-г аваарай
Android-д зориулсан Pacer-г аваарай
2. Буйдангаас 5К хүртэл
Үнэ: 3 доллар
Тохиромжтой: iOS болон Android
Энэ нь юу хийдэг вэ:
Нэрнээс нь харахад энэ програм нь хэрэглэгчдэд нэг удаад 5 километр буюу 3,1 миль зайд тав тухтай гүйх (эсвэл гүйх/алхах) зорилготойгоор идэвхгүй амьдралын хэв маягаас идэвхтэй амьдралын хэв маягт шилжихэд туслах зорилготой юм. Энэ нь хэрэглэгчдэд есөн долоо хоногийн турш долоо хоногт гурван удаа 30 минутын дасгал хийхэд чиглүүлж, 5K сорилтоор төгсдөг. Энэхүү програм нь таны хурд, цаг, зайг хянаж байдаг тул та ахиц дэвшлээ эхнээс нь дуустал хянах боломжтой. Couch-to-5K-ийн бүтээгчид Active.com нь тусдаа сургалтын хөтөлбөртэй байдаг 10К болон хагас марафон , хэрэв та бэлтгэлээ ахиулахад бэлэн бол.
iOS-д зориулсан Couch-to-5K-г аваарай
Android-д зориулсан Couch-to-5K-г аваарай
3. Интервалын таймер
Үнэ: Үнэгүй
Тохиромжтой: iOS болон Android
Энэ нь юу хийдэг вэ:
Илүү дэвшилтэт гүйгчдэд энэ аппликейшн нь спринт болон гүйлтийн дасгал хийхэд хэрэг болох ч алхаж, гүйлтийн хэсэгт хуваагддаг гүйлтийн дасгалыг илүүд үздэг хүмүүст зориулсан гайхалтай хэрэгсэл юм. Бараг бүх анхан шатны гүйлтийн хөтөлбөрт таван минут алхаж биеээ халааж, дараа нь 30 секундын турш давтан гүйлт хийж, дараа нь нэг минут алхаж, алхаж сэрүүцэх өдрүүд багтдаг. Interval Timer програм нь давталт, цаг хугацааны өөрчлөлт гэх мэт бүх мэдээллийг бүртгэдэг тул та өөрийн хэлбэр, зөв амьсгалах, арын дэвсгэр дээр тоглуулж буй түгжрэлийг шахах зэрэг бусад чухал зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэх боломжтой.
iOS-д зориулсан интервал таймер аваарай
Android-д зориулсан интервал таймер аваарай
4. Runcoach
Үнэ: Үнэгүй, Gold гишүүнчлэлийн хувьд сард 20 доллар авах боломжтой
Тохиромжтой: iOS болон Android
Энэ нь юу хийдэг вэ:
Runcoach нь GPS нь таны гүйлтийг хянах, зай, хурд, өндөрлөг гэх мэт мэдээллийг цуглуулах зэрэг сайн гүйлтийн програмын бүх үндсийг өгдөг боловч дасгалжуулалтын үйлчилгээнээс жинхэнэ таталт ирдэг. Энэхүү програмын үнэгүй хувилбар нь хэрэглэгчдэд удахгүй болох уралдаан эсвэл таны хүрэхийг хүсч буй цаг/зай/ хурд, долоо хоногт хэдэн өдрийн дасгал хийх боломжтой гэсэн зорилгоо оруулах боломжийг олгодог. таны биеийн тамирын түвшин болон бусад цөөн хэдэн мэдээлэл, мөн voilà! Танд өөрт тохирсон сургалтын төлөвлөгөө үлдэж байгаа бөгөөд үүнийг явах явцдаа тохируулж болно. Алтан гишүүнчлэл нь хэрэглэгчдэд АНУ-ын хөнгөн атлетикийн мэргэшсэн дасгалжуулагчид хандах боломжийг олгодог бөгөөд тэд таны төлөвлөгөөг илүү нарийвчлан боловсруулж, хоол тэжээл, гэмтэл, зарим дасгал, дасгалууд яагаад тустай вэ гэсэн асуултад хариулж чадна.
iOS-д зориулсан Runcoach-г аваарай
Android-д зориулсан Runcoach-г аваарай
ДУНД СУРГАЛТЫН ДЭЭШ ГҮЙГЧИДЭД ЗОРИУЛСАН ШИЛДЭГ АЖИЛЛАГААНЫ АПП.
Өөрсдийгөө байнгын гүйгч гэж боддог ч илүү тогтвортой болж, уралдааны цагаа сайжруулах эсвэл гүйлтийн шинэ сорилтод бэлдэх хүсэлтэй хүмүүст зориулсан олон сонголт бий. Зарим нь маш чухал үндсийг өгдөг бол зарим нь танд олон тонн өгөгдөл, тоо, статистикийг гүнзгийрүүлэх боломжийг олгодог. Та юуг ч илүүд үзэхийг хүссэн эдгээр програмын аль нэг нь тооцоонд нийцэх ёстой.
ХОЛБООТОЙ: Шинээр гүйж байна уу? Эхний хэдэн миль (ба цааш нь) хийхэд танд хэрэгтэй бүх зүйл энд байна
5. Хоол хүнс
Үнэ: Үнэгүй, сард 15 долларын үнэтэй Summit-ийн захиалгын сонголттой
Тохиромжтой: iOS болон Android
Энэ нь юу хийдэг вэ:
Strava-ийн үнэгүй хувилбар нь таны гүйлтийг (эсвэл явган аялал, дугуй унах, явган аялал) хянах гайхалтай бөгөөд Fitbit, Garmin, Polar, Samsung Gear төхөөрөмжүүд болон Apple Watch-аас мэдээлэл авах боломжтой. Та хуваалтаа шалгаж, өндрийн өөрчлөлтийг харж, өмнөх гүйлтүүд эсвэл бусад гүйгч нартай харьцуулж, хэрхэн харьцуулж байгааг харах боломжтой. Хэрэглэгчид найзуудтайгаа холбогдож, гүйлтийн клубт элсэж, урам зоригтой байхын тулд сорилтод өрсөлдөх боломжтой. Summit-ийн хэрэглэгчид илүү гүнзгий мэдээлэлд хандах, маршрут үүсгэх, хуваалцах, захиалгат зорилго тавих, сургалтанд дүн шинжилгээ хийх боломжтой болно. Өө, бид Strava нь Жим Уолмсли, Алли Киффер, Гари Роббинс зэрэг мэргэжлийн гүйгчдийг хэрэглэгчээр тооцдог талаар дурдсан уу? Хэрэв та нэмэлт урам зориг авахыг хүсч байгаа эсвэл элит сургалт ямар байдгийг сонирхож байгаа бол та мэднэ.
iOS-д зориулсан Strava-г аваарай
Android-д зориулсан Strava-г аваарай
6. Nike+ Run Club
Үнэ: Үнэгүй
Тохиромжтой: iOS болон Android
Энэ нь юу хийдэг вэ:
Strava-ын дараагаар Nike+ Run Club нь одоогоор байгаа хамгийн алдартай гүйлтийн програм юм. Та Strava-аас илүү Nike+ Run Club (эсвэл товчоор NRC)-ийг сонгох хоёр үндсэн шалтгаан бий: хөтөчтэй гүйлт болон үнэгүй сургалтын хөтөлбөр. Хувийн бүртгэл хөтлөх, сорилтод оролцох, найз нөхөдтэйгээ өрсөлдөх/холбох зэрэг ердийн програмын функцууд байдаг боловч энэ нь NRC-д давуу талыг өгдөг дээр дурдсан хоёр онцлог юм. 10К-ийн уралдааныг хэрхэн хамгийн сайн гүйх, бороо, хүйтэнд гүйхэд хэрхэн бэлдэх, спринт, хурдны дасгал, түүнчлэн Шалане Фланаган, Жоан Бенуа зэрэг алдартай зүтгэлтнүүдтэй хийсэн ярилцлага зэрэг зөвлөмжүүд байдаг тул бид хөтөчтэй гүйлтийг хамгийн ашигтай гэж үзэж байна. Самуэлсон, Санья Ричардс Росс, Элиуд Кипчоге нар. Headspace оюун ухааны программын Энди Пуддикомбын удирддаг бүхэл бүтэн бүлэг гүйлтүүд ч бий. Та мөн 5К-аас бүтэн марафон хүртэлх ямар ч уралдааны зайд бэлтгэх тусгай сургалтын хөтөлбөрийг тохируулж болно. Та хэдэн өдөр бэлтгэл хийх боломжтой, одоогийн биеийн тамирын түвшин, хэмнэл, кросс бэлтгэл хийх эсэхээ сонгох боломжтой (энэ нь NRC-ийн эгч програм болох Nike+ Training Club-аас ирдэг).
iOS-д зориулсан Nike Run Club-г аваарай
Android-д зориулсан Nike Run Club-г аваарай
7. Map My Run
Үнэ: Үнэгүй, сард 6 долларын үнэтэй Дээд зэрэглэлийн MVP захиалгын сонголттой
Тохиромжтой: iOS болон Android
Энэ нь юу хийдэг вэ:
MapMyRun нь ихэвчлэн шинэ маршрут хайж байдаг хөршүүд эсвэл гүйлтийн замд гүйгчдэд хамгийн тохиромжтой. Та програмыг ашиглан гүйлтийг тухайн агшинд хянах (хурд, зай, өндөр болон шатаасан дундаж илчлэгийн тоо зэргийг цуглуулах) эсвэл буцаж очоод замаа гараар оруулснаар хэр хол явсанаа буцаан тодорхойлох боломжтой. Энэ нь Garmin, Fitbit, Android Wear, Google Fit, Suunto гэх мэт төрөл бүрийн үйл ажиллагаа хянагчаас мэдээлэл авах боломжтой. Дээд зэрэглэлийн MVP захиалгын тусламжтайгаар гүйгчид өөрсдийн байршлыг найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ бодит цаг хугацаанд хуваалцах боломжтой (аюулгүй байдлын гайхалтай функц), хувийн бэлтгэлийн төлөвлөгөөнд хандаж, сургалтын дүн шинжилгээнд хамрагдах боломжтой. Та мөн ажиллаж байгаа бүртгэлээ дугуй унахад зориулсан MapMyRide эсвэл хоол хүнс хянах MyFitnessPal-тай синк хийх боломжтой.
iOS-д зориулсан MapMyRun-г аваарай
Android-д зориулсан MapMyRun-г аваарай
8. Runkeeper
Үнэ: Үнэгүй, жилд Runkeeper Go дээд зэргийн гишүүнчлэлтэй
Тохиромжтой: iOS болон Android
Энэ нь юу хийдэг вэ:
Runkeeper нь Nike+ Run Club-тэй тун төстэй бөгөөд минималист, хэрэглэхэд хялбар интерфэйстэй, хязгаарлагдмал тооны бүртгэгдсэн статистик (хурд, зай, шатаасан калори гэх мэт) юм. Энэ нь нэг удаагийн санал болгож буй дасгалууд (хэдийгээр NRC програмаас цөөн сонголт байдаг) болон сургалтын төлөвлөгөөнүүд, түүнчлэн зорилго тавих эсвэл сорилтод оролцох чадвартай. Гэхдээ энд байгаа жинхэнэ ялгаа нь өөрт ойр байгаа алдартай гүйлтийн маршрутуудыг харж, судлах эсвэл өөрийн маршрутыг тохируулах чадвар юм. Та мөн Runkeeper Go-г сайжруулснаар илүү их зүйлийг авах боломжтой бөгөөд энэ нь таны гүйлтийн мэдээллийг илүү сайн шинжлэх эсвэл хувийн сургалтын хөтөлбөрт бүртгүүлэх хэрэгслээр хангадаг.
iOS-д зориулсан Runkeeper-г аваарай
Android-д зориулсан Runkeeper-г аваарай
9. Взвод
Үнэ: 30 хоногийн үнэгүй туршилтын дараа сарын 13 долларын захиалга
Тохиромжтой: iOS болон Android
Энэ нь юу хийдэг вэ:
Та Пелотоныг зөвхөн гэрийн суурин дугуйнуудтай холбож болох ч фитнесс компани нь ухаалаг гүйлтийн зам, Peloton Tread хийж, хамгийн чухал нь Peloton программыг бүтээжээ. Та уг програмыг ашиглахын тулд брэндийн ямар ч тоног төхөөрөмжийг эзэмших шаардлагагүй (хэдийгээр хандалт нь Peloton All-Access гишүүнчлэлд багтсан байдаг). Энэхүү програм нь гадаа гүйлт, спринт дасгалуудаас гадна хүч чадал нэмэгдүүлэх, йог, сунгалт, бясалгал, дасгал сургуулилт, дугуйн дугуйн хичээлүүдийг (амьд болон урьдчилан бичлэгийн аль алиныг нь) санал болгож байна. Peloton-ийн бүх бүтээгдэхүүнтэй адил ялгаа нь дасгал болгонд таныг урамшуулж, удирдан чиглүүлэхийн тулд тэнд байдаг Пелотоны багш нараас гардаг. Гадна гүйлтийн хувьд энэ нь бие халаалт, завсарлага эсвэл хурдны өөрчлөлт, хялбар хөргөлт зэрэг гүйлтийн бүтцийг тодорхойлж, мэргэн ухаан, урмын үгсийг хэлэх гэсэн үг юм. Дасгал бүр нь дууны эрч хүчийг тухайн үеийн хүчин чармайлттай тааруулах урьдчилан тохируулсан тоглуулах жагсаалттай ирдэг. Уян хатан, чөлөөт хэлбэрийн гүйлтээс илүүтэйгээр бүлгийн гүйлт эсвэл урьдчилан төлөвлөсөн, өндөр бүтэцтэй дасгалуудыг илүүд үздэг хүмүүст бид Пелотоныг санал болгож байна.
iOS-д зориулсан Peloton-г аваарай
Android-д зориулсан Peloton-г аваарай
10. Adidas Running
Үнэ: Үнэ төлбөргүй, жилийн 50 долларын үнэтэй Дээд зэрэглэлийн захиалгын сонголттой
Тохиромжтой: iOS болон Android
Энэ нь юу хийдэг вэ:
Өмнө нь Runtastic гэгддэг Adidas Running нь маш их мэдээлэл цуглуулдаг ч яг таны харахыг хүссэн зүйлийг л харуулах болно. Тиймээс, хэрэв та хэр удаан тодорхой хэмнэлийг барьж чадсан тухайгаа бүгдийг мэдэхийг хүсч байгаа боловч бодит зайнд тийм ч их санаа зовдоггүй бол хяналтын самбарыг хүссэнээрээ тохируулж болно. Энэ жагсаалтад байгаа олон програмын адил Adidas Running нь долоо хоног, сар бүр сорилтуудыг санал болгодог бөгөөд бусад гүйгчидтэй холбогдох, өрсөлдөхөд хялбар болгодог. Гэхдээ энэ аппликейшны нэг сайхан зүйл бол кросс дасгалыг өөртөө суулгасан тул та нэг апп дотор фитнессийн илүү сайн туршлага олж авах боломжтой. Дээд зэрэглэлийн хэрэглэгчид зөвхөн танд тохирсон сургалтын төлөвлөгөө, хувь хүний статистик болон дүн шинжилгээ хийх боломжтой болно.
iOS-д зориулсан Adidas Running-г аваарай
Android-д зориулсан Adidas Running-г аваарай
11. Пуматрак
Үнэ: Үнэгүй
Тохиромжтой: iOS болон Android
Энэ нь юу хийдэг вэ:
Бодит гүйлтийн статистикийн хувьд Пуматрак нь бүх зүйлийг энгийн байлгаж, таны хурд, өндөр, зай, цаг хугацааны талаарх мэдээллийг цуглуулдаг. Гэсэн хэдий ч энэ нь цаг агаар, өдөр эсвэл долоо хоногийн хэдэн өдөр гүйхээр явах гэх мэт нарийн ширийн зүйлийг хянадаг. Тэр ч байтугай таны сонсож байсан тоглуулах жагсаалтыг тэмдэглэж, ингэснээр та өөрийн гүйлтийн чанарыг тэмдэглэсэн гүйлтийн онооны тусламжтайгаар хамгийн сайн гүйлтийн болон хамгийн хэцүү бэлтгэлийн өдрүүдийнхээ талаар сонирхолтой мэдээллийг олж авах боломжтой (хэдийгээр тайлбарлах боломжтой).
iOS-д зориулсан Pumatrac-г аваарай
Android-д зориулсан Pumatrac-г аваарай
12. Rock My Run
Үнэ: Дараа нь сар бүр .99 жил бүр .99 7 хоногийн үнэгүй туршилт
Тохиромжтой: iOS болон Android
Энэ нь юу хийдэг вэ:
Аудиофилууд болон хурдаараа ажиллахыг хүсдэг хүмүүст зориулсан RockMyRun нь таны гүйлтийг нэмэгдүүлж, илүү үр дүнтэй болгоход тусална. Төрөл бүрийн тоглуулах жагсаалт болон хөгжмийн станцуудаас сонгоод програм нь таны хэмнэлийн хэмнэлд тааруулж, минутанд тодорхой тооны алхмууд эсвэл цохилтуудыг хадгалахад хялбар болгоно. Хип хоп, рок, кантри, регги, поп гэх мэт олон төрлийн төрлүүд байдаг. Энэхүү програм нь Strava болон MapMyRun зэрэг энэ жагсаалтад багтсан бусад програмуудтай хамтран ажиллах боломжтой.
iOS-д зориулсан RockMyRun-г аваарай
Android-д зориулсан RockMyRun-г аваарай
АЮУЛГҮЙ БАЙДЛЫН ШИЛДЭГ АПП
Бид тийм биш байгаасай гэж хүссэн ч ганцаараа гүйх нь ялангуяа эмэгтэйчүүд болон BIPOC-ийн хувьд эрсдэл дагуулдаг. Хэрэв та өглөө эрт эсвэл шөнө орой (эсвэл үнэхээр харанхуй үед) хүн ам багатай замаар гүйхээр төлөвлөж байгаа бол эсвэл өөрийгөө аюулгүй байлгахын тулд чадах бүхнээ хийх гэж байгаа бол эдгээр гурван програмууд нь эхлэх сайхан газар юм.
13. Замын ID
Үнэ: Үнэгүй
Тохиромжтой: iOS болон Android
Энэ нь юу хийдэг вэ:
Гэр бүл, найз нөхөд тань таныг замаасаа гэнэт хазайхгүй эсвэл хамтдаа хөдлөхөө зогсоохгүйн тулд таны гүйлтийн замыг бодит цаг хугацаанд дагаж мөрдөх боломжтой. Үнэн хэрэгтээ, хэрэв та таваас дээш минут зогссон бөгөөд RoadID-ийн бүртгүүлэх хүсэлтэд хариу өгөөгүй бол апп нь таны яаралтай тусламжийн үед холбогдох хүмүүст автоматаар мэдэгдэх болно. Мөн та ослын үед анхны хариулагчдад холбогдох харшил, өвчин, цусны бүлэг, төрөл төрөгсөд гэх мэт холбогдох мэдээллийг агуулсан тусгай түгжээтэй дэлгэцийг тохируулах боломжтой.
iOS-д зориулсан RoadID-г аваарай
Android-д зориулсан RoadID-г аваарай
14. Kitestring
Үнэ: Сард гурван удаагийн аялал, яаралтай тусламжийн нэг холбоо барих үнэ төлбөргүй, эсвэл сард 3 доллараар хязгааргүй аялал, яаралтай тусламжийн үед холбоо барина уу.
Тохиромжтой: SMS боломжтой ямар ч төхөөрөмж
Энэ нь юу хийдэг вэ:
Kitestring-ийн бидний хамгийн дуртай зүйл бол үүнийг ашиглахын тулд танд болон яаралтай тусламжийн үед холбогдох ухаалаг утастай байх шаардлагагүй юм. Та юу ч татаж авах шаардлагагүй. Бүртгүүлэхийн тулд зүгээр л Kitestring-ийн вэб сайт руу орж, бүртгүүлэхээсээ өмнө програмыг хэр удаан хүлээхийг хүсч байгаагаа харуулсан текстийг илгээнэ үү. Шөнө орой эсвэл өглөө эрт гүйхээс 30 минутын дараа. Хагас цагийн дараа Kitestring танд бүртгүүлэх мессеж илгээх болно. Хэрэв та OK гэсэн үг эсвэл нэвтрэх нууц үгээ оруулахгүй бол Kitestring таны яаралтай холбогдох хүмүүст мессеж илгээх болно. Мөн та ямар ч үед яаралтай тусламжийн хариуг өдөөж болох яаралтай тусламжийн болон албадлагын кодыг урьдчилан тохируулах боломжтой.
15. bАюулгүй
Үнэ: Үнэгүй
Тохиромжтой: iOS болон Android
Энэ нь юу хийдэг вэ:
Юу хүсч байгаагаас хамааран bSafe програмыг ашиглах олон арга бий. Цаг хэмжигч сэрүүлэг байдаг бөгөөд энэ нь Kitestring-тэй адил ажилладаг тул та тодорхой хугацааны дараа бүртгүүлэх ёстой, эс тэгвээс апп таны яаралтай тусламжийн үед холбогдох хүмүүсийг идэвхжүүлнэ. Та өөрийн байршлыг харилцагчидтайгаа хуваалцах, хуурамч дуудлага хийх, эсвэл урьдчилан тохируулсан асран хамгаалагчид таны хөдөлгөөнийг бодит цаг хугацаанд дагаж мөрдөх боломжтой. Та мөн товчлуур дээр дарснаар шууд дамжуулж эсвэл видео бичлэг хийх боломжтой. Илүү сайн нь, та SOS дээр дарах боломжгүй тохиолдолд дээр дурдсан сонголтуудын аль нэгийг нь хөдөлгөөнд оруулахын тулд дуут идэвхжүүлэлтийг ашиглаж болно.
iOS-д зориулсан bSafe-г аваарай
Android-д зориулсан bSafe-г аваарай
ХОЛБООТОЙ: Би гүйж байхдаа маск зүүх ёстой юу? Дээрээс нь тахлын үед гадаа дасгал хийх 5 зөвлөмж
Манай дасгалын хэрэгсэлд заавал байх ёстой зүйлс:
Зелла өндөр бэлхүүстэй өмд өмсдөг
59 доллар Одоо худалдаж авах
Анди The ANDI цүнх
198 доллар Одоо худалдаж авах
ASICS Эмэгтэйчүүд'Гель-Каяно 25
120 доллар Одоо худалдаж авах
