БУЛЧИНГИЙН ЦОЧРОЛЫГ ЭМЧЛЭХ 11 ГЭРИЙН ЭМЧИЛГЭЭ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Түргэн сэрэмжлүүлэг авахын тулд одоо бүртгүүлнэ үү

Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулав

Зүгээр л

5 цагийн өмнө Чайтра Навратри 2021: Огноо, Мухурта, зан үйл, энэ наадмын ач холбогдол
6 цагийн өмнө Хина Хан зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхуулж, цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг хараарай!
8 цагийн өмнө Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын төрхөө гацуур модоор чимэглээрэй.
11 цагийн өмнө Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13

Заавал үзэх

Бүү алдаарай

Нүүр хуудас Эрүүл мэнд Эрүүл мэнд Wellness oi-Amritha K By Амрита К. 2020 оны 5-р сарын 22-ны өдөр

Гадны ямар ч шалтгаангүйгээр гэнэт булчингаа өвдөж байсан уу? Та алхаж эсвэл унтаж байсан байж магадгүй бөгөөд өвдөлт чинь гэнэт өвдөж, нойрноос чинь сэрээж, юунаас болж өвдсөнийг гайхаж байна. Эдгээр нь ихэвчлэн гуя, хөл, тугалын булчинд тохиолддог бөгөөд таны эрүүл мэндэд ноцтой эрсдэл учруулахгүй ч гэсэн маш их цочромтгой, төвөгтэй байдаг.

Булчин татах нь таны нэг буюу хэд хэдэн булчинг өөрийн эрхгүй гэнэтийн агшилт болгож хүчтэй өвдөлт үүсгэдэг [1] . Хэдэн секундээс 15 минут үргэлжилдэг гэнэтийн, хурц өвдөлт нь булчингийн цочролын хамгийн түгээмэл шинж тэмдэг юм [хоёр] .

Булчин татах нь хэд хэдэн шалтгаантай байдаг. Зарим лагерь нь булчингийн хэт ачаалал (дасгал хийх) -ээс үүдэлтэй байдаг бол гэмтэл бэртэл, шингэн алдалт нь таталтыг өдөөж өгдөг. [3] . Бие дэхь кальци, кали, натри, магнийн агууламж бага байх нь булчин чангарахад нөлөөлдөг. Мөн хөл, хөлний цусан хангамж бага байгаа нь дасгал хийх, алхах үед эдгээр газруудад базлалт үүсгэдэг [4] .

Зарим тохиолдолд нугасны мэдрэлийн шахалт, бөөрний дутагдал, жирэмслэлт, архидалт гэх мэт эрүүл мэндийн эмгэгүүд нь булчин татах шалтгаан болдог [5] . Булчин татах нь ихэвчлэн хор хөнөөлгүй бөгөөд гэрийн эмчилгээг хурдан бөгөөд энгийн аргаар хийж чаддаг тул эмнэлгийн тусламж шаарддаггүй.

Өнөөдөр бид булчин чангарах эмчилгээний үр дүнтэй гэрийн эмчилгээний аргыг авч үзэх болно.

Тэмдэглэл Гэрийн эмчилгээг хэт их ачаалал болон бусад жижиг шалтгаанаас үүдэлтэй булчингийн цочролд ашиглаж болох ба бөөрний дутагдал, мэдрэлийн шахалт гэх мэт эрүүл мэндийн үндсэн нөхцөл байдлаас үүдэлтэй булчингийн цочролд тооцохгүй.

1. Хүйтэн шахах

Булчингийн цочрол, хүйтэн эмчилгээ, хүйтэн шахалтыг арилгах гэрийн эмчилгээний хамгийн сайн арга бол гэмтсэн хэсэгт мөс эсвэл хүйтэн түрхэх явдал юм. [6] . Энэ нь ихэвчлэн спортын хурц гэмтлээс үүдэлтэй булчингийн өвдөлтийг багасгахад ашиглагддаг. Хүйтэн шахалт хийх нь булчин татах, булчингийн ачааллыг бууруулдаг [7] .

Хэдэн мөсөн шоо алчуураар боож, өвчтэй хэсэгтээ 10-15 минутын турш түрхэнэ.
Үүнийг өдөрт хэд хэдэн удаа давтана.

2. Дулааны эмчилгээ

Дулааны эмчилгээ нь таталтанд өртсөн хэсэгт халуун сав баглаа боодол орно. Хөлний нөлөөлөлд өртсөн хэсэгт дулааны багц түрхэх нь хөшүүн булчинг сулруулж, өвдөлт намдаахад тусалдаг [8] .

Халаах хэсэгт халаалтын (хэт халуун биш) дэвсгэр байрлуулна.
Үүнийг 15-20 минутын турш жигд түрхэнэ.

3. Массаж

Өвдөлт намдаах хэсэгт иллэг хийснээр ихэнх төрлийн өвдөлтийг намдаах шийдэл нь хөлний өвдөлтийг үүсгэдэг булчингийн гэмтлийг хурдан сэргээхэд тусалдаг. Энэ нь мөн хөлний цусны эргэлтийг сайжруулдаг [9] .

Нөлөөлөлд өртсөн хэсэгт бүлээн кокос эсвэл гичийн тос түрх.
10 минутын турш массаж хийж өдөрт 3 удаа хий.

4. Epsom давстай банн

Байгалийн гаралтай эрдэс бодис болох Эпсомын давс нь булчингийн эдүүдийн үрэвслийг бууруулж, таталтаас үүссэн булчингийн өвдөлтийг намдааж, стрессийг тайлахад тусалдаг. [10] . Энэ нь мөн фибромиалги гэх мэт архаг эмгэгийн үед булчингийн өвдөлтийг бууруулдаг.

Усанд орохын тулд халуун, халуун усаар дүүргэсэн стандарт хэмжээтэй ваннд 1-2 аяга Эпсомын давсыг нэмнэ.
Үүнийг 15-30 минутын турш тайвшруулаарай.

5. Apple Cider цуу

Энэ бол булчин татахаас шууд ангижрах хамгийн үр дүнтэй эмчилгээний нэг юм [арван нэгэн] . Үрэвслийн эсрэг ба өвдөлт намдаах шинж чанарууд алимны цуу зөвхөн таталтаас үүссэн булчингийн өвдөлтийг намдаахаас гадна дахин давтагдахаас сэргийлж чадна [12] . Булчингийн цочролыг арилгах зорилгоор алимны цууны цууг (ACV) ашиглах нь гэдэс базлах нь ихэвчлэн кали багатай, алимны цанны цуу калигаар баялаг болохыг илтгэдэг.

ACV ванны хувьд

Усанд саванд 2 аяга алимны цуу түүхий цуу нэмнэ.
Нөлөөлөлд өртсөн хөлийг 30 минутын турш дэвтээнэ.

ACV ундааны хувьд

Хоёр хоолны халбагын алимны цуу ба нэг халбага зөгийн балыг нэг аяга бүлээн усанд холино.
Сайн холино, ууна.

6. Кайенны чинжүү

Энэ нь капсайцин агуулдаг бөгөөд энэ нь таталт, булчингийн ерөнхий өвдөлтийг намдаадаг [13] . Капсайцин бол байгалийн булчин сулруулагч бөгөөд фибромиалги өвчтэй хүмүүст зөвлөж байна ревматоид артрит [14] .

Та 1/4-ээс 1/2 цайны халбага цайны чинжүүг нэг аяга чидун эсвэл (бүлээн) наргил модны тостой хольж зуурмагаа өөрөө хийж болно.
Үрэлтээ гарсан хэсэгтээ түрхээд түрхсэний дараа гараа угаана уу.

Тэмдэглэл : Үрэлтийг нүд, хамар, амнаас хол байлга.

7. Хумсны тос

Судалгаанаас харахад хумс нь тухайн хэсгээр дамжин цусны урсгалыг идэвхжүүлж, булчин шөрмөсөөр өвдөх өвдөлтийг бууруулахад тусалдаг идэвхтэй найрлага юм. [арван таван] . Хумсны тос нь үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй гэдгээрээ алдартай бөгөөд энэ нь өвдөлт намдаахад тусалдаг.

Хумсны тосноос хэдэн дуслыг аваад дараа нь халаана.
Нөлөөлөлд өртсөн булчин дээр зөөлөн илж, хэсэгтээ иллэг хийгээрэй.

8. Розмарин тос

Булчингийн цочролыг арилгах үр дүнтэй өөр нэг чухал тос бол розмариний тос юм. Ихэнх эфирийн тос нь үрэвслийн эсрэг, өвдөлт намдаах үйлчилгээтэй бөгөөд эдгээрийг ашиглан массаж хийлгэх нь булчин татахаас үүдсэн өвдөлтийг намдаахад тусалдаг. [16] . Түүнчлэн, эфирийн тосны үнэр нь бие махбодийн байгалийн нөхөн сэргээх эмчилгээнд тусалдаг.

Лаванда цэцгийн эфирийн тосноос хэдэн дуслыг аваад дараа нь халаана.
Нөлөөлөлд өртсөн булчингуудаа зөөлөн үрж, таталтанд өртсөн хэсэгт иллэг хийгээрэй.

9. Магни

Биед агуулагдах магнийн агууламж бага байх нь булчингийн ерөнхий өвдөлт, булчин татах шалтгаан болдог. Магнийн бэлдмэл ууна (эхлээд эмчид хандана уу). Та хоол хүнсэндээ магни ихээр агуулсан хоол хүнсийг оруулахаас эхэлж болно [17] .

Магнийн хамгийн сайн тэжээлийн эх үүсвэрүүдийн зарим нь меласса, хулуу, хулууны үр (пепитас), бууцай, Швейцарийн чард, какао нунтаг, хар шош, маалингын үр, кунжутын үр, наранцэцгийн үр, бүйлс, кешью юм.

10. Интоорын жүүс

Антоцианин гэж нэрлэгддэг интоорт агуулагдах антиоксидантууд үрэвслийг бууруулах үйлчилгээтэй гэж үздэг тул интоорын баяжуулсан шүүс булчингийн таталтыг багасгахад тусалдаг. [18] . Эдгээр нь дасгал хөдөлгөөнөөс үүдэлтэй булчингийн цочролд илүү их ач тустай байдаг.

Өвдөлт намдаах, үрэвслийг багасгахын тулд дасгалын өдрүүдэд tart интоорын шүүс ууж үзээрэй.

11. Ургамлын гаралтай холбоос

Зарим ургамал нь үрэвслийн эсрэг, тайвшруулах үйлчилгээтэй байдаг. Ургамлын гаралтай шингэн (нойтон жин, гель, бальзам шиг түрхсэн ургамлын хагас хатуу ханд) нь арьс, эд эсэд нэвтэрч, эдгэрэхэд тусалдаг. [19] .

Чамомил, эвкалипт, розмарин гэх мэтийг эрт дээр үеэс булчингийн булчингийн эмчилгээнд хэрэглэсээр ирсэн. Лаванда, Роуз Мэри нь үнэрт эмчилгээний үр нөлөөгөөр сайн мэддэг тул арьсанд түрхэхэд тайвширдаг бөгөөд булчинд шингэх, спазм тайлах үйлчилгээтэй. [хорин] .

Эцсийн тэмдэглэл дээр…

Биеийн шингэн алдалт нь булчин чангарах гол шалтгаануудын нэг бөгөөд та өөрийгөө чийгшүүлэх замаар булчин татахаас сэргийлж чадна. Булчингийн сунгалтын дасгал нь өвдөлт намдаахад тусалдаг.

Мөн гич идэх эсвэл гичийн тосыг хүнсэндээ хэрэглэх нь булчингийн таталтыг хурдан арилгахад тус болохгүй гэдгийг мэдэж байх хэрэгтэй бөгөөд гичийн найрлага дахь тэжээл нь цусанд электролит сольж, дасгал хөдөлгөөнтэй холбоотой булчингийн таталтыг арилгахад маш хурдан ордоггүй.