Бидний нүүрэнд ойролцоогоор 52 булчин байдаг бөгөөд эдгээр нь бусад биеийн булчингаас ялгаатай биш юм. Хэрэв та дасгал хийхгүй бол нүүрний булчингууд суларч, сул дорой болдог. Илүү туранхай, үрчлээсгүй залуу нүүрэнд хэрэгтэй нүүрний таван дасгалыг энд оруулав.
1. Эрүүг өргөх
Толгойгоо хойш шидээд хүзүүгээ аль болох сунга. Тааз руу нүдээ аньж, доод уруулаа дээд уруул дээрээ хөдөлгөж, өргөн инээмсэглээрэй. 10 секунд бариад 10 удаа давтана. Энэ нь давхар эрүү, бүдгэрсэн хүзүүг арилгах болно.
2. Хацар хацар
Хацараа хий. Дараа нь агаарыг нэг талаас нөгөө рүү шилжүүлж, 5 секундын турш барина. Агаарыг гаргахдаа том O-г хий. Энэ нь хацрын булчинг чангалах болно.
3. Загасны нүүр
Хацраа чанга сорж, уруулаа загас шиг базаарай. Таван секундын турш байрлалаа бариад 10 удаа давтана. Энэ нь хацрын өөхийг арилгахад тусална.
4. Нүдний доогуур татах
Энэ дасгал нь нүдний эргэн тойрон дахь цусны урсгалыг нэмэгдүүлдэг тул нүдний уут, хар хүрээнээс сал. Толинд харж, долоовор хуруугаараа нүдний доорх булчингаа гадагшаа аль болох холдуул. Ингэж байхдаа нүдээ ани.
5. Духны дасгал
Нүдээ том нээ. Хоёр гарынхаа тусламжтайгаар духан дээрх арьсыг буцааж татахыг хичээ. Энэ нь хэрээний хөл болон духны зураасыг арилгах болно.
Гэрэл зураг: 123RF
