Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулавЗүгээр л
-
Чайтра Навратри 2021: Огноо, Мухурта, зан үйл, энэ наадмын ач холбогдол -
- Хина Хан зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхуулж, цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг хараарай!
- Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын төрхөө гацуур модоор чимэглээрэй.
- Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13
Бүү алдаарай
- Америкийн сургагч багш нар Энэтхэгийн сурган хүмүүжүүлэгчдэд зориулсан англи хэлний сургалтыг удирддаг
- Угади 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, Jr NTR, Даршан болон бусад өмнөд одод фенүүддээ хүслээ илгээж байна.
- IPL 2021: 2018 оны дуудлага худалдаагаар үл тоомсорлосны дараа миний цохилт дээр ажилласан гэж Харшал Пател хэлэв
- Алтны үнэ буурах нь ББСБ-уудын хувьд нэг их санаа зовдоггүй тул банкууд анхааралтай байх хэрэгтэй
- AGR өр төлбөр ба хамгийн сүүлийн үеийн спектрийн дуудлага худалдаа нь цахилгаан холбооны салбарт нөлөөлж магадгүй юм
- Махиндра Тарын захиалга зургаан сарын дотор 50,000 жилийн түүхэн үйл явдлыг давлаа
- CSBC Bihar Police Constable 2021 оны эцсийн үр дүнг тунхаглав
- Махараштра хотод 4-р сард зочлох хамгийн тохиромжтой 10 газар
Үүнийг төсөөлөөд үз дээ, та найзынхаа төрсөн өдрийн үдэшлэг дээр форм өмссөн даашинз өмсөхөөр төлөвлөж байгаа бол гэдэс дотрын өөх чинь таныг галбиртай харагдуулж байгаад маш их сэтгэлээр унаж, бухимдаж байна! Хэрэв та үүнтэй ижил нөхцөл байдалд байсан бол хэвлийн илүүдэл өөхний ачаар та үүнийг аль болох хурдан арилгахыг хүсч байгаа биз дээ?
Мэдээжийн хэрэг, гэдэсний өөх нь хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд, фитнессийн мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар алдах хамгийн хэцүү зүйл юм. Учир нь ходоодны бүсэд олон тооны дотоод эрхтэнүүд байрладаг тул висцерал өөх нь хэвлийн бүсэд амархан хуримтлагддаг.
Тэдний эд эрхтнийг хамгаалахын тулд тодорхой хэмжээний өөх тос шаардагддаг бол түүний илүүдэл хэмжээ нь хүний хэвлийн өөхийг өгдөг. Хэвлий дэх илүүдэл өөх нь хүнд өөрийгөө тохиромжгүй мэдрэмж төрүүлж, өөртөө итгэх итгэлийн түвшинг бууруулахаас гадна эрүүл мэндэд асар их хор хөнөөл учруулдаг.
Хэвлийн илүүдэл өөх нь хоол боловсруулах чадваргүй болох, нуруу өвдөх, үе мөч өвдөх, ядаргаа, сэтгэл гутрал, зүрх судасны өвчин, цусны даралт ихсэх, тэр ч байтугай хорт хавдар үүсгэдэг.
Тиймээс, гэдэс доторх өөх тосыг арилгах, түүнийг багасгахын тулд чадах бүхнээ хийх нь маш чухал юм. Сарын дотор гэдэс дотрыг багасгахад туслах хэдэн зөвлөмжийг энд оруулав.
1. Өглөөний хоолны өмнө алхах
Өглөө бүр өглөөний цайгаа уухаасаа өмнө гүйлтийн зам дээр эсвэл гадаа байх зэргээр дор хаяж 15-20 минутын турш хурдан алхах цаг гарга. Энэхүү зуршил нь бодисын солилцооны түвшинг эхлүүлж, өөх тос, ялангуяа хэвлийн бүсэд хурдан алдах боломжийг олгоно. Судалгаанаас харахад өглөөний цайгаа уухаас өмнө өглөө эрт хурдан алхах нь ойролцоогоор 5 долоо хоногт гэдэс дотрыг 5 инч хүртэл өөх тосыг багасгахад тусалдаг болохыг харуулж байна.
2. Шилэн баялаг өглөөний хоолыг хэрэглээрэй
Ихэнхдээ хэвлий дэх өөх тос эсвэл жингээ хасахыг хичээдэг хүмүүс өглөөний цайгаа уух хандлагатай байдаг боловч энэ зуршил нь таны бодисын солилцоог удаашруулж, тэдний таалалд нийцэхгүй байх болно. Харин үүний оронд ногоон салат, овъёос гэх мэт эслэгээр баялаг хоолыг өглөөний цайгаар уух нь хэвлий орчимд хуримтлагдсан өөх эсийг амархан хусч хэвлийн өөхийг алдахад тусалдаг.
3. Жимсний өнгөт анхаарлаа хандуулаарай
Жимс, хүнсний ногоог их хэмжээгээр хэрэглэх нь эрүүл мэндэд маш сайн нөлөөтэй бөгөөд жин хасахад ч тусалдаг гэдгийг бид бүгд мэднэ. Гэсэн хэдий ч, гэдэс дотор өөх тос алдах үед улаан жимс нь ногоон жимснээс илүү эрүүл байдаг гэдгийг бид мэдэхгүй байж магадгүй юм. Усан гуа, улаан бэрсүүт жүрж, улаан гуава гэх мэт улаан жимс нь фенолыг их хэмжээгээр агуулдаг бөгөөд хэвлийн өөхийг бууруулдаг.
4. Авокадо бол таны найз
Сүүлийн үед авокадо буюу цөцгийн тосны жимс нь эрүүл мэндэд олон талын ач тустай байдаг тул супер хүнсний бүтээгдэхүүн болох нь ихэд түгээмэл болсныг бид анзаарч байна. Жин хасахад туслахаас гадна хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх авокадогийн ашиг тус маш гайхалтай байдаг. Тиймээс авокадог тогтмол хэрэглэж байх нь гэдэс дотрыг тань багасгахад тусалдаг тул антиоксидант бодисын солилцооны түвшинг сайжруулдаг.
5. Уургийн коктейлийг хэрэглээрэй
Өглөө бүр хөнгөн, эслэгээр баялаг өглөөний цай уусны дараа уураг өөх тостой тэмцдэг тул уургийн нэмэлт буюу шар сүүний уураг, ургамлын гаралтай уургийн нэмэлт зэргээс гаргаж авсан коктейлийг ууж хэвлийн өөх тосыг бууруулах үйл явцыг түргэсгэж болно. Хэрэв та өөх тос алдахын тулд дасгал хийж байгаа бол уургийн коктейль нь булчингаа чангалахад тусална!
6. Өндөгний цагаан дээр ачаалал өгөх
Булчин барих эсвэл жингээ хасахыг хүсдэг хүмүүсийн ихэнх нь өндөглөдөг хоолондоо нэмдэг бөгөөд өндөг нь уургаар баялаг тул гэдэс өөхөө хасахыг хүссэн үед ч хамаатай. Өдөрт 2-оос доошгүй удаа өндөгний цагааныг хэрэглэвэл хэвлий дэх өөх тосыг илүү хурдан алдахаас гадна биеийн тамирын дасгал хийхэд хангалттай эрч хүч өгдөг.
7. Нимбэгээр дүүргэсэн ус ууна
Олон тооны судалгаагаар шинэхэн нимбэгний зүсмэлүүдийг ууж байгаа усанд нэмэхэд хэвлийн өөх тосыг багасгахад тусалдаг болохыг тогтоосон. Усны найрлага дахь нимбэгний С аминдэм ба антиоксидантууд нь хэвлийн хананд хуримтлагдсан өөх эсийг хусч, таны системээс зайлуулдаг.
8. Нүүрс ус хэрэглэхийг багасгах
Хэрэв бид жингээ хасах, ялангуяа хэвлий дэх өөх тосоо хасахыг хүсвэл эрүүл бус нүүрс усыг өдөр тутмын хоолны дэглэмээс хасах хэрэгтэй. Цагаан талх, цагаан будаа, элсэн чихэр, гоймон, пицца, гурилан бүтээгдэхүүн гэх мэт нь гэдэс дотрыг өөх тосгүй болгохын тулд хоолны дэглэмээс хасах эрүүл бус нүүрс ус юм.
9. Хэвлийн дасгал хий
Аливаа хэлбэрийн дасгал хийх нь жингээ хасаж, галбираа хадгалахад тусална. Гэсэн хэдий ч та хэвлийн өөхийг тусгайлан алдахыг хүсвэл гүйх, гүйх гэх мэт кардио дасгалуудтай зэрэгцэн хэвлий дэх банз, няцралт гэх мэт дасгалуудыг тогтмол хийж байх ёстой.
Энэ нийтлэлийг хуваалцаарай!
Хэрэв та энэ нийтлэлийг унших дуртай байсан бол хайртай хүмүүстэйгээ хуваалцаарай.
