Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулавЗүгээр л
-
Чайтра Навратри 2021: огноо, мухурта, зан үйл ба энэ баярын ач холбогдол -
- Хина Хан нь зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхагддаг бөгөөд цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг олж хараарай!
- Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын өнгө төрхийг гацуур модоор чимэглээрэй.
- Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13
Бүү алдаарай
- Мангалуру эргээс завь завьтай мөргөлдөх үеэр гурван загасчин амиа алдахаас эмээв
- Медведев Монон Карло Мастерсаас коронавирусын эерэг шинжилгээний дараа гарчээ
- Энэтхэгт Kabira Mobility Hermes 75 өндөр хурдны худалдааны цахилгаан скутер үйлдвэрлэв
- Угади 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, Jr NTR, Даршан болон бусад өмнөд одод фенүүддээ хүслээ илгээж байна.
- Алтны үнэ буурах нь ББСБ-уудын хувьд нэг их санаа зовдоггүй тул банкууд анхааралтай байх хэрэгтэй
- AGR өр төлбөр ба сүүлийн үеийн спектрийн дуудлага худалдаа нь цахилгаан холбооны салбарт нөлөөлж магадгүй юм
- CSBC Bihar Police Constable 2021 оны эцсийн үр дүнг тунхаглав
- Махараштра хотод 4-р сард зочлох хамгийн тохиромжтой 10 газар
Буддын шашны хоолны дэглэм нь ургамлын гаралтай хоолыг багтаасан, мах, загас, шувууны аж ахуй, сонгино, сармис, таана зэрэг хоол хүнсийг оруулалгүй, цагаан хоолтон байх хатуу дэглэм юм. Буддын шашны хоолны дэглэмийн үндсэн зарчим нь эрүүл хоол хүнс, зөв цагт, зохих хэмжээгээр хооллох замаар эрүүл амьдралын хэв маягийг удирдан чиглүүлэх явдал юм.
Буддын шашин нь олон шашны нэгэн адил хоолны дэглэмийн хязгаарлалт, уламжлалтай бөгөөд энэ нь цагаан хоолтон, мацаг барих, архинаас татгалзах гэсэн гурван хоолны үндэс дээр суурилдаг.
- Цагаан хоолтон
Цагаан хоолтон эрүүл хооллолт нь жимс, ногоо, самар, үр, эрүүл тос, буурцагт ургамал зэрэг ургамлын гаралтай хоол хүнснээс бүрдэнэ. Эдгээр хоолонд өвчинтэй тэмцэх антиоксидант ихээр агуулагддаг тул эрүүл мэндээ сайжруулж, өвчин тусахаас сэргийлдэг [1] [хоёр] .
Буддын шашны нэг сургаалд амьтдыг хөнөөх, махыг нь хэрэглэхийг хориглодог. Гэхдээ буддын шашинтнууд өөр өөр хоолоор үйлчилдэг, тэр дундаа амьтдыг хооллохын тулд тусгай аллага хийгээгүй л бол махыг хэрэглэдэг. Гэсэн хэдий ч Буддын шашны хоолны дэглэм нь цагаан хоол идэхийг хатуу шаарддаг [3] .
- Мацаг барих
Бид мацаг барих гэж хэлэхдээ цаг хугацааны хязгаарлалттай хооллолтын нэг хэлбэр болох үе үе мацаг барих тухай ярьж байна. Энэ нь хоол хүнсээ хэзээ идэх ёстой вэ гэдэгт анхаарлаа төвлөрүүлдэг. Буддын шашинтнууд үе үе мацаг барина гэдэг нь үдээс хойш маргааш өглөө үүр цайтал ундаа, ундаа хэрэглэхээс татгалзаж өөрийгөө хянах чадварыг дээшлүүлэх арга гэж үздэг. [4] .
- Согтууруулах ундаа хэрэглэхгүй байх
Буддын шашны хоолны дэглэмийн өөр нэг чухал зарчим бол согтууруулах ундаа хэрэглэхийг өдөөхгүй байх явдал юм.
Буддын шашинтнууд маш их донтуулдаг бодис тул оюун ухаанд нөлөөлдөг тул олон буддистууд архинаас зайлсхийдэг [5] .
Буддын шашны хоолны дэглэмээр хооллох хүнс
- Алим, банана, жимс, алим, цитрус зэрэг жимс.
- Брокколи, ногоон шош, хонхны чинжүү, улаан лооль гэх мэт хүнсний ногоо.
- Хар шош, сэвэг зарам, бөөрний шош, вандуй зэрэг буурцагт ургамал.
- Будаа, овъёос, quinoa зэрэг бүхэл бүтэн үр тариа.
- Самар ба үр
- Чидун жимсний тос, авокадо, маалингын үр зэрэг эрүүл тос.
Буддын шашны хоолны дэглэмээс зайлсхийх хоол хүнс
- Өндөг
- Сүү
- Мах
- Загас
- Хурц ногоо, халуун ногоо
- Согтууруулах ундаа
- Амттан, амттанг бага хэмжээгээр хэрэглэдэг
Буддын шашны хоолны давуу ба сул талууд
Буддын шашны хоолны дэглэм нь жимс, хүнсний ногоо, эрүүл тос, буурцагт ургамал зэрэг ургамлын гаралтай хоол хүнс хэрэглэхийг хамардаг тул судалгаагаар ургамлын гаралтай хоолны дэглэм нь таргалалт, зүрхний өвчин, чихрийн шижин болон бусад архаг өвчний эрсдлийг бууруулдаг болохыг тогтоожээ. [6] [7] [8] .
Asia Pacific Journal Of Clinical Nutrition сэтгүүлд хэвлэгдсэн судалгаагаар цагаан хоолтон удаан хугацаагаар явсан Буддын шашинтнууд хоолны дэглэмийг богино хугацаанд баримталдаг хүмүүстэй харьцуулахад биеийн өөх тос багатай байгааг харуулсан. [9] .
Нэмж дурдахад Буддын шашны хоолны дэглэм нь согтууруулах ундаа хэрэглэхийг хориглодог бөгөөд энэ нь архины хэрэглээ архаг өвчний эрсдлийг нэмэгдүүлдэг гэсэн судалгаагаар нотлогдсон тул сайн байна. [10] .
Нөгөөтэйгүүр Буддын шашны хоолны дэглэмийн сул тал нь мах, өндөг, цагаан идээний хэрэглээг хязгаарлаж, зарим шим тэжээлийн хомсдолд хүргэж болзошгүй юм.
Мацаг барих нь Буддын шашны хоолны дэглэмийн нэг чухал хэсэг бөгөөд судалгаагаар мацаг барих нь жин хасахад тустай болох нь батлагдсан [арван нэгэн] [12] . Гэсэн хэдий ч үдээс үүр цайтал олон цагаар мацаг барих нь хэцүү бөгөөд таны нийгмийн болон мэргэжлийн амьдралд саад болно.
Буддын шашны хоолны дэглэмийн жишээ хоолны төлөвлөгөө
Буддын шашны хоолны дэглэм нь хүссэн үедээ зохих хэмжээгээр хооллоход анхаарлаа төвлөрүүлдэг. Энд хоолны төлөвлөгөөний дээжийг энд оруулав, гэхдээ та өөрийн сонголтонд тулгуурлан хоол хүнсийг өөрчилж болно.
- Өглөөний цайндаа нэг аяга будаа, ½ аяга нэрс, атга самар.
- Үдийн хоолны үеэр халуун ногоотой шарсан ногоотой, жимсний салат.
- Оройн хоолны үеэр таны сонгосон ногоотой аяга салат.
Буддын шашны хоолны жор
Будда аяга
Найрлага
- 1 s аяга бор будаа, зайлж угаана
- 1 ½ аяга edamame
- 1 ½ аяга нимгэн хэрчсэн брокколи цэцэг
- 1-ээс 2 tbsp шар буурцаг сумс, амсах болно
- 2 боловсорч гүйцсэн авокадо, нимгэн хэрчсэн
Чимэглэлийн хувьд:
- 1 жижиг хэрчсэн өргөст хэмх
- Шохойн шаантаг
- гүнжидийн үр
- Шиврээ бороо хийхэд зориулж шарсан кунжутын тос
Арга:
- Цагаан будаа, эдамаме, брокколи зэргийг буцалгана. Усыг зайлуулж, шар буурцагны жан нэмээд сайтар холино.
- Цагаан будаа / ногооны хольцыг дөрвөн аяганд хуваа.
- Савны ирмэгийн дагуу өргөст хэмх зүсмэлүүдийг байрлуул. Шохойн шаантаг ба авокадо байрлуул. Кунжутын тосыг дусааж, дээр нь кунжутын үрийг цацна.
Нийтлэг асуултууд
А: Буддын шашинтнуудад юу идэхийг зөвшөөрдөг, хориглодог вэ?
TO. Буддын шашинтнууд цагаан хоолны дэглэмийг хатуу баримталдаг бөгөөд өндөг, цагаан идээ, согтууруулах ундаа хэрэглэдэггүй.
Q. Буддын шашинтнууд веган уу?
TO. Тийм ээ, Буддын шашинтнуудын ихэнх нь веган хүмүүс.
А: Буддын шашны хоолны дэглэмээр өндөг идэж чадах уу?
TO. Үгүй ээ, та Буддын шашны хоолны дэглэм барьж байхдаа өндөг идэж чадахгүй.
А: Буддын шашны хоолны дэглэмээр мах идэж чадах уу?
TO. Үгүй, Буддын шашны хоолны дэглэмд махны хэрэглээ ороогүй болно.
