Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулавЗүгээр л
-
Чайтра Навратри 2021: Огноо, Мухурта, зан үйл, энэ наадмын ач холбогдол -
- Хина Хан зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхуулж, цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг хараарай!
- Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын төрхөө гацуур модоор чимэглээрэй.
- Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13
Чайтра Навратри 2021: Огноо, Мухурта, зан үйл, энэ наадмын ач холбогдол Бүү алдаарай
- Шарад Павар эмнэлгээс 2 хоногийн дараа гарах болно
- Алтны үнэ буурах нь ББСБ-уудын хувьд нэг их санаа зовдоггүй тул банкууд анхааралтай байх хэрэгтэй
- AGR өр төлбөр ба хамгийн сүүлийн үеийн спектрийн дуудлага худалдаа нь цахилгаан холбооны салбарт нөлөөлж магадгүй юм
- Yonex-Sunrise India Open 2021 5-р сард хаалттай хаалганы цаана болно
- Гуди Падва 2021: Мадхури Диксит өршөөлийн баяраа гэр бүлийнхээ хамт тэмдэглэж байснаа эргэн дурсав
- Махиндра Тарын захиалга зургаан сарын дотор 50,000 жилийн түүхэн үйл явдлыг давлаа
- CSBC Bihar Police Constable 2021 оны эцсийн үр дүнг тунхаглав
- Махараштра хотод 4-р сард зочлох хамгийн тохиромжтой 10 газар
Маалингын үр нь тэжээллэг, хүнсний эслэг, бусад нэгдлээр баялаг тул таны биед олон талаар ашигтай байдаг. Маалинга үрийг мөн хулдаас гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь жижиг, хүрэн өнгөтэй үр бөгөөд капсул хэлбэрээр байдаг. Маалинга үрийн эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тусыг эслэгийн өндөр агууламж, лигнан ба омега 3 тосны хүчил агуулдаг. [1] .
Маалинганы үрийг олон талт найрлага нь илүүдэл жинтэй асуудлыг шийдвэрлэхэд үр дүнтэй болох нь батлагдсан. Эдгээр даруухан үр нь ерөнхийдөө бие махбодийн бодисын солилцооны үйл ажиллагаа муу эсвэл хоол тэжээлийн зохисгүй байдлаас шалтгаалсан тураал, илүүдэл жинтэй асуудлыг шийдвэрлэхэд тусалдаг. [хоёр] . Маалинга үр нь хэд хэдэн ач тустай байдаг боловч үр нь үл хөдлөх хөрөнгөөс ялгарах илүүдэл өөхийг хайлуулж, жин хасахад тусалдаг.
Маалинганы үр хэрхэн турахад тусалдаг вэ?
Судалгааны янз бүрийн үр дүнгүүд нь маалингын үрийг жин хасах хоолны дэглэмд тустай гэж баталдаг. Жин хасахад үрийн үүрэг нь түүний өвөрмөц тэжээллэг чанар, молекулын найрлагаас үүдэлтэй [3] [4] .
- Шилэн савласан : Маалинга үр нь эслэгээр баялаг бөгөөд хэрэглэвэл удаан хугацааны туршид цатгалан мэдрэмж төрүүлдэг. Энэ нь хоолны дуршилыг эрүүл аргаар дарахад тусалдаг бөгөөд хэрэв та калорийн хэрэглээг бууруулахыг хүсч байгаа бол маш их ач тустай болно [5] .
- Шаардлагатай тосны хүчилтэй байх : Маалингын үрэнд агуулагдах эрүүл өөхний агууламж нь бодисын солилцоог тэнцвэржүүлдэг. Үрэнд агуулагдах омега-3 тосны хүчил нь үрэвслийг бууруулахад тусалдаг бөгөөд энэ нь исэлдэлтийн стрессийг нэмэгдүүлдэг тул жин нэмэх гол шалтгаан болдог [6] .
- Нүүрс ус багатай : Маалингын үр нь цардуул, элсэн чихэр багатай тул илчлэгийг тооцоход хувь нэмэр оруулдаггүй. Тэдгээрийг тогтмол идэх нь жингээ хасахад тусалдаг [7] .
- Лигнин агуулна : Лигнин нь хэд хэдэн ургамлын эсийн хананд байдаг нарийн төвөгтэй полимер бөгөөд саяхан эрүүл мэндэд хэд хэдэн ашиг тустай болох нь тогтоогджээ. Судалгааны үр дүнд лигнин нь эрүүл жин хасахад гол үүрэг гүйцэтгэдэг болохыг тогтоожээ [8] .
Маалингын үрийг жин хасахад хэрхэн ашиглах вэ
Жин хасахад үрийн үүрэг ямар байгааг мэддэг болсон тул үүнийг хэрхэн хоол хүнсэндээ оруулж болох талаар авч үзье. [9] [10] .
Маалинга үрийн ундаа
1 tsp холино. шинэхэн нунтагласан маалингын үр, 1 ширхэг нимбэгний шаантаг, ½ аяга бүлээн усыг сайтар хутгана. Та үүнийг өдөрт нэг удаа ууж болно.
Сүүтэй маалингын үр
Маалингын үрийг атгаар нь нунтаглаад нунтаг нунтаг аягатай үр тариа эсвэл сүүнд цацаж бага зэрэг хямралд оруулж, амтална. Хэрэв нунтаг биш бол маалингын үрийг шууд сүүнд нэмээд хэрэглэж болно.
Тараг бүхий маалингын үр
Маалинга үрийг аваад 5-7 минутын турш шарж идээрэй. Одоо тэдгээрийг нунтаглан нарийн нунтаг болгож тараг дээр нэмнэ. Зөв хольж, өдөр бүр унтахаасаа өмнө тараг авч уугаарай.
Маалинга үрийн смүүти
Маалингын хэд хэдэн үрийг нунтаглаж, түүгээр нь нарийн нунтаг болгоно. Одоо үүнийг смүүти дээрээ нэмээд таашаал аваарай. Та үүнийг ямар ч жимсний смүүтид нэмж болно.
Өндөг орлуулагч болгон ашигла
Маалинга үрийг аваад, нарийн нунтаг болгоно. Одоо энэ нунтагыг усанд нэмээд хэсэг хугацаанд ус зогсож байгаарай. Энэ нь желатин тууштай байдлыг олж авсны дараа та үүнийг жигнэмэгийн өндөгний орлуулагч болгон ашиглаж болно. Маалингын үртэй желатинтай бялуу, жигнэмэгийг жигнэх нь олон байдаг.
Зуурмаг дээр нэмнэ үү
Маалингын үрийг та ротис, жигнэмэг, талх эсвэл хуушуурын зуурмаг дээр нэмж болно. Хэдийгээр энэ нь амтгүй орц боловч та эдгээр хүрэн үрийн ач тусыг хүртэх нь гарцаагүй. Маалингын үрийг дал, салат дээрээ цацах нь сайн хэрэг.
Тахианы мах, эсвэл эхлэгч дээр нэмнэ
Хэрэв та шарсан тахиа эсвэл сам хорхойтой байх дуртай бол түүнд маалингын үрийн нунтаг нэмж болно. Энэ нь ямар ч амтгүй тул ашиг тусыг нь хүртэхийн тулд ямар ч хоолонд нэмж болно. Маалингын үрийг зуурсан гурилан дээрээ нэмээд хэсэг хугацаанд хуурч байгаарай.
Үүнийг кофенд нэмнэ
Нэг халбага маалингын үрийг нунтаглаад аягатай кофен дээрээ нэмээд уугаарай. Энэ бол маалингын үрийг хэрэглэх сайн арга юм.
Үүнийг сэндвич дээр нэмнэ үү
Хэрэв та өглөөний хоолондоо сэндвич идэж байгаа бол маалингын нунтаг үрийг майонезаас хольж зуурмагийг талхандаа түрхэхэд хангалттай.
Үүнийг пуддинг дээр нэмнэ үү
Маалинга үрийн нунтаг цацахад таны пуддинг, зайрмаг илүү сайхан амттай болно. Эдгээр нь маалингын үрээс илүү их тэжээл авах зарим сайн санаанууд юм.
Эцсийн тэмдэглэл дээр…
Маалингын үрийг дунд зэргийн хэмжээгээр хэрэглэхэд ихэнх хүмүүст аюулгүй байдаг. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та хоол боловсруулахад асуудалтай байгаа бол маалингын түүхий үрийг хэрэглэхээс зайлсхий. Маалинга үрийн бэлдмэл нь жирэмсний үед дааврын гаж нөлөө үүсгэдэг тул татгалзах хэрэгтэй. Түүнчлэн, их хэмжээний ус уух хэрэгтэй.
Маалингын үр нь жингийн асуудалд ид шидийн шийдэл биш гэдгийг санаарай. Үрийг нь эрүүл хооллолт, дасгал хөдөлгөөнийг нөхөж, орлуулагч биш хамгийн сайн үр дүнтэй байдаг.
Сюзан ЖениферФизик эмчилгээний эмчФизик эмчилгээний мастерууд Илүү ихийг мэдэх
