Хэрэв та эрүүл чийрэг, жингээ хасахыг хүсвэл луувангийн хоолны дэглэмийг дагаарай

Түргэн сэрэмжлүүлэг авахын тулд одоо бүртгүүлнэ үү

Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулав

Зүгээр л

5 цагийн өмнө Чайтра Навратри 2021: огноо, мухурта, зан үйл ба энэ баярын ач холбогдол
7 цагийн өмнө Хина Хан нь зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхагддаг бөгөөд цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг олж хараарай!
9 цагийн өмнө Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын өнгө төрхийг гацуур модоор чимэглээрэй.
12 цагийн өмнө Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13

Заавал үзэх

Бүү алдаарай

Нүүр хуудас Эрүүл мэнд Diet fitness Diet Fitness oi-Staff By Супер админ | Шинэчлэгдсэн: 2017 оны 4-р сарын 19-ний Лхагва гараг, 16:09 цаг [IST]

Та өдөр бүр амтгүй брокколи, өмхий байцаа идэхээс залхаж байна уу? Чакаа тавиад, танд маш их золиослохгүй гэдгээ мэдрүүлэх амттай хоолны дэглэм бариарай.

Хэрэв та аль нь амттай хоолны дэглэмийн жагсаалттай тохирохыг бодож байгаа бол энэ нь луувангийн хоолны дэглэм юм.

Улаан улбар шар өнгийн хүнсний ногоо нь түүхий эдээр идэхэд хангалттай чихэрлэг бөгөөд шөл, салат, жүүс болгон амталдаг. Та мөн өдөр бүр лууван идэхийн ашиг тус.

Эдгээр нь витаминаар баялаг бөгөөд нүдэнд төдийгүй арьсанд сайн нөлөөтэй. Тэд түүхий эдээр шаржигнах бөгөөд сүүтэй буцалгахад амархан зөөлөн болдог. Талаар илүү ихийг мэдэхийн тулд үзээрэй луувангийн эрүүл мэндийн нууц, үүнийг шалгаж үзээрэй.

Луувангийн хоолны дэглэм нь хүнийг эрүүл чийрэг болгож, жингээ хасахад хэрхэн тусалдаг талаар энд оруулав. Үүнийг хар даа.

Дархлаа сайжруулах:

Одоо та өхөөрдөм туулайнуудын нууцыг мэдэж байна. Каротин ихээр агуулдаг хүнсний ногоо нь хүний биеийн үйл ажиллагааг сайжруулж, сайжруулдаг. Энэ бол маш сайн дархлаа зохицуулагч юм. Бета каротин агууламжийн хувьд лууван нь чинжүүний дараа ордог.

Бага карбоны хоолны дэглэм:

10% нүүрс ус, витамин A, D, E, K, PP, аскорбины хүчил, стерол, лецитин агуулдаг. Эдгээр витаминууд нь бие махбодид чөлөөт радикал үүсэхээс сэргийлдэг. Каротиныг элэгний ферментийн тусламжтайгаар А аминдэм (антиоксидант агууламжтай) болгон хувиргадаг.

Өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх лууван:

Зүрх судасны өвчин, катаракт, хорт хавдар, атеросклероз өвчнөөс урьдчилан сэргийлнэ. Энэ нь өөх тосыг бууруулахад туслах иод (тархины хоол) ба эслэг агуулсан байдаг.

Луувангийн хоолны дэглэмийн төлөвлөгөө:

Үдийн хоол, оройн хоолны үеэр лууван идэх нь 3-4 кг жин хасахад хялбар болно. Хэрэв та луувангийн хоолны дэглэм сахихаар төлөвлөж байгаа бол хоол тэжээлээ тэнцвэржүүлэх тул луувантай хоёр орц найрлагыг оруулаарай.

а. Өглөөний хоол:

Эхлэхийн тулд өдөр луувангийн шүүс / луувангийн сүүний коктейлоор эхэлнэ. Таны өглөөний хоол нь үр тариа эсвэл луувангийн ургамлын салатаас бүрдэх болно.

б. Үдийн хоол:

Үдийн хоол нь сараалжтай лууван, жижиглэсэн улаан лооль, давс, чинжүүтэй шарсан талхнаас бүрдэж болно. Нэг халбага цөцгийн тосыг талх шарахын тулд ашиглаж болно. Та мөн чанасан өндөгний луувангийн дүүргэлтийг ашиглаж болно.

в. Оройн хоол:

Оройн хоол нь лууван, зутан шөлөөр маш хөнгөн байж болно. Тарагтай жижиг аяга чанасан хүрэн будаа гэдэс дүүргэж, хангалттай хоол хийх болно.

Дасгал:

Хэрэв та эрүүл чийрэг байж, жингээ хасахыг хүсвэл хоолны дэглэмийн хамт дасгал хөдөлгөөн хийх нь зайлшгүй шаардлагатай. Өдөрт хоёр удаа хурдан алхах нь жингээ аажмаар бууруулдаг. Лууван бол жин хасахад зориулагдсан байгалийн жинтэй хоол юм.