Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулавЗүгээр л
-
Чайтра Навратри 2021: Огноо, Мухурта, зан үйл, энэ наадмын ач холбогдол -
- Хина Хан зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхуулж, цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг хараарай!
- Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын төрхөө гацуур модоор чимэглээрэй.
- Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13
Чайтра Навратри 2021: Огноо, Мухурта, зан үйл, энэ наадмын ач холбогдол Бүү алдаарай
- Шинэ Зеландын крикетийн шагнал: Уильямсон Сэр Ричард Хадли медалийг дөрөв дэх удаагаа хүртлээ
- Энэтхэгт Kabira Mobility Hermes 75 өндөр хурдны худалдааны цахилгаан скутер үйлдвэрлэв
- Америкийн сургагч багш нар Энэтхэгийн сурган хүмүүжүүлэгчдэд зориулсан англи хэлний сургалтыг удирддаг
- Угади 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, Jr NTR, Даршан болон бусад өмнөд одод фенүүддээ хүслээ илгээж байна.
- Алтны үнэ буурах нь ББСБ-уудын хувьд нэг их санаа зовдоггүй тул банкууд анхааралтай байх хэрэгтэй
- AGR өр төлбөр ба хамгийн сүүлийн үеийн спектрийн дуудлага худалдаа нь цахилгаан холбооны салбарт нөлөөлж магадгүй юм
- CSBC Bihar Police Constable 2021 оны эцсийн үр дүнг тунхаглав
- Махараштра хотод 4-р сард зочлох хамгийн тохиромжтой 10 газар
Шалгалт ойртсон энэ үед хотын хүүхдүүд илүү сайн төвлөрөхийн тулд юу идэхээ мэдэхгүй тайван бус болж байна. Хоол хүнс нь илүү сайн төвлөрч, ой санамжийг хадгалахад туслах цорын ганц шийдэл юм гэсэн олон судалгаа байдаг. Хэдийгээр энэ нь жаахан загас шиг сонсогдож магадгүй ч эдгээр хоолыг таны хоолонд нэмэхэд таны тархийг хамгийн дээд түвшинд байлгаж чадна.
Ялангуяа шалгалтын тухайд эцэг эхийн шахалтанд орсон сүүлийн бүх минутын ажлыг хийснээр та сурч мэдсэн зүйлээ мартаж магадгүй гэсэн бодол үргэлж төрдөг. Төвлөрөх асуудал бол шинэ зүйл биш бөгөөд ихэнхдээ хүн бүрт тулгардаг. Хүний амьдралд шалгалтын тухайд мэдээллийг санах / төвлөрүүлэх, хадгалах нь бага зэрэг бухимдал төрүүлдэг.
ЭРҮҮЛ ОЮУТАН БОЛОХ 5 АРГА!
Доор дурьдсан эдгээр хоол хүнс нь таны анхаарлыг төвлөрүүлж, санахад тань тусалж, мэдрэлийг тайвшруулж, бас бодоход тусална. Эдгээр хоолыг судалж байхдаа хэрэглэсний дараа таны эрүүл мэнд, эрүүл мэнд сайжирна гэдгийг та анзаарах болно. Эдгээр супер хоол хүнс нь таны тархины үйл ажиллагааг сайжруулж, бидний төвлөрлийг нэмэгдүүлж, ой тогтоолтыг сайжруулж, таны анхаарлыг нэмэгдүүлэх болно.
Суралцахдаа хэрэглэх эдгээр хоолыг үзээрэй.
СУДАЛГААНЫГ ЗААВАЛ ЭЗЭЭРЭЙ УНШААРАЙ!
Хушга
Бяцхан тархитай төстэй биш үү, хушгыг сайн ажиглаарай. Энэхүү тархины хоол нь антиоксидант бодисоор баялаг бөгөөд тархины эсийн ДНХ-ийн чөлөөт радикал гэмтлийн эсрэг тэмцэл нь илүү сайн төвлөрөхөд тусалдаг.
Шоколад
Харанхуй шоколад бол сурч байхдаа хэрэглэхэд хамгийн тохиромжтой хоол юм. Шоколаданд агуулагдах кофеин нь баялаг, тархиа хамгаалдаг антиоксидант хоол хүнсийг ашиглахаас гадна үүнтэй ижил зүйлийг хийдэг.
Жимс
Нэрс бол шалгалтанд сурч байхдаа хэрэглэхэд шаардлагатай тархины хоол юм. Нэрс нь тархийг исэлдэлтийн стрессээс хамгаалдаг бөгөөд сурах чадвар, хөдөлгүүрийн чадварыг сайжруулдаг болохыг тогтоожээ.
Бууцай
Сурч байх үедээ идсэн навчит ногоо нь танд маш их тус болно. Бууцай нь Е витамин агуулдаг тул танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг сайжруулдаг бөгөөд тархины эд эсийг мөн нэмэгдүүлдэг.
Лууван
Лууван нь алсын хараатай төдийгүй тархинд сайн нөлөөтэй. Шинэхэн жүржийн луувангаас эрүүл хоолыг хэрэглэх нь үрэвслийг бууруулж, ой санамжийг сэргээхэд тусална. Лютеолин гэж нэрлэгддэг луувангийн найрлага нь санах ойн алдагдлыг бууруулж, тархины эрүүл мэндийг сайжруулдаг.
Загас
Загас нь омега 3 тосны хүчлээр баялаг тул бидний тархинд суралцах явцад асар их түлхэц өгөх болно. Судалгаанаас харахад загасанд байдаг амин чухал өөхний хүчил нь таны ой тогтоолтыг хурц байлгахад тусална.
Бүтэн үр
Шалгалт өгөх үеэр өглөөний хоолоо хэзээ ч битгий алдаарай. Өглөөний хоолондоо бүхэл үр тариа хэрэглээрэй, ингэснээр та сурч байхдаа өдрийн турш оюун санааны төвлөрлийг хадгалах боломжтой болно. Үр тарианы бүх төрлийн хоол хүнс нь өглөөний цайндаа нүүрс ус хэрэглэхээс хамаагүй илүү үр дүнтэй байдаг.
Наран цэцгийн үр
Наранцэцгийн үр нь допаминаар баялаг бөгөөд энэ нь тархины химийн бодис бөгөөд шалгалтанд суралцах явцдаа урам зориг, төвлөрлийг нэмэгдүүлэхэд оролцдог.
Шош
Шош нь шалгалтанд суралцахад анхаарлаа төвлөрүүлэх хамгийн сайн хоол хүнсний нэг юм. Нэг ширхэг шошонд урам зориг нэмэгдэх болно. Цусан дахь сахарын түвшинг тогтвортой байлгадаг тул тэд тогтмол энергийг хадгалж чаддаг.
Маалинга үр
Наранцэцгийн үрийн адил маалингын үр нь шалгалтанд сурч байхдаа анхаарлаа төвлөрүүлэхэд маш их тустай байдаг. Маалинга үр нь магни, В витамин, омега-3 тосны хүчил, эслэг агуулсан байдаг бөгөөд энэ нь оюун санааны тодорхой байдалд тусалдаг.
Гадил
Гадил жимсэнд витамин В6 ба кали агуулагддаг бөгөөд энэ нь хүний биед серотонин, норэпинефрин, допамин үйлдвэрлэхэд тусалдаг. Эдгээр гурван элемент нь бүгд төвлөрөлд тусалдаг.
Кофе
Хэт их кофе уух нь хүний эрүүл мэндэд ашиггүй боловч аяга халуун кофе нь сурах явцад анхаарлаа төвлөрүүлж, эрч хүч, анхаарлаа төвлөрүүлдэг.
Ногоон цай
Хэрэв та сурч байхдаа концентрацийг нэмэгдүүлэхийг хүсч байвал ногоон цай нь таны хоолны дэглэмд нэмэх шаардлагатай сонголтуудын нэг юм. Ногоон цайнд агуулагдах нэмэлт тэжээл / флавоноид нь анхаарал, ой тогтоолтыг сайжруулахад тусална.
