Та сэрээд өглөөний цайгаа ууж, ажилдаа яарч байна уу? Хэрэв та буруутай бол өдрийн ихэнх хугацаанд ажил дээрээ ядарч туйлдсан гэж бид итгэж байна. Өглөөний цай бол өдрийн хамгийн чухал хоол гэдгийг бид хүлээн зөвшөөрч байна, гэхдээ сэрсний дараа шууд бүрэн хооллох нь тийм ч сайн санаа биш юм. Таны дотоод эрхтнүүд олон цагаар амарсны дараа сэрэх, үйл ажиллагаагаа эхлүүлэхэд цаг хугацаа хэрэгтэй. Шинэ Дели хотын Fortis La Femme-ийн эмнэлзүйн хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Loveneet Batra хэлэхдээ: 'Өдөрөө бодисын солилцоог хурдасгах жижиг зуушаар эхэл. Сэрсэнээсээ хойш дор хаяж хоёр цагийн дараа өглөөний цайгаа уу. Бид өглөөний цайны өмнө идэх ёстой эрүүл хоол хүнсийг жагсаалаа. 
Дэвтээсэн бүйлс
Бүйлс нь манган, Е витамин, уураг, эслэг, Омега-3, Омега-6 тосны хүчлийн баялаг эх үүсвэр юм. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та бүйлсийг буруугаар идвэл түүний ашиг тусыг алдах болно. Үргэлж шөнө дэвтээгээд өглөө нь идээрэй. Бүйлсний хальс нь шим тэжээлийг шингээхээс сэргийлдэг таннин агуулдаг. Тэднийг нэвт норгох үед арьс амархан арилдаг. Бүйлс нь танд зөв хооллолтыг өгөхөөс гадна өдрийн турш ханасан байдлыг сайжруулах болно.
Халуун ус, зөгийн бал
Зөгийн бал нь таны гэдсийг цэвэр, эрүүл байлгахад зайлшгүй шаардлагатай эрдэс бодис, витамин, флавоноид, ферментээр дүүрэн байдаг. Зөгийн балыг өлөн элгэн дээрээ усаар даруулж идэх нь хорт бодисыг гадагшлуулж, бодисын солилцоог хурдасгаж, биеийг тань өдөр тутмын үйл ажиллагааг гүйцэтгэх богино хугацаанд эрчим хүчээр хангах болно.
Улаан буудайн өвсний нунтаг ус
Иллинойс мужийн их сургуулийн мэдээлснээр улаан буудайн өвсийг хоолны дэглэмд оруулах нь хүнсний ногоо, жимс жимсгэний таваас есөн нэгжийн квотыг авахад тусална. Энэхүү шим тэжээлтэй нунтагыг өглөө усанд хольж идэх нь хоол боловсруулах тогтолцооны үйл ажиллагааг сайжруулж, өтгөн хатахаас сэргийлнэ. Энэ нь ходоод гэдэсний замын зарим асуудал, хүчиллэг рефлюксийг эмчилдэг. Улаан буудайн өвсөнд агуулагддаг антиоксидантууд нь таны эсийг чөлөөт радикалуудаас хамгаалдаг.
Үзэм
Хатаасан жимс нь кали, кальци, төмрийн өндөр агууламжтай байдаг. Бүйлстэй адил үзэмийг шөнийн турш усанд дэвтээнэ, учир нь шим тэжээлийн шингээлтийг нэмэгдүүлдэг. Тэд байгалийн элсэн чихэрээр дүүрэн байдаг тул өглөө нь таны эрч хүчийг нэмэгдүүлж, өдрийн үлдсэн цагт бэлддэг. Тэд мөн цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулж, чихэрлэг амтыг дарахад тусалдаг. Үзэм нь таны биед хортой нөлөө үзүүлдэг хүчлийг саармагжуулж чаддаг.
Гуа
Өлөн элгэн дээрээ папайя идэх нь биеийг хорт бодисоос цэвэрлэж, гэдэсний жигд хөдөлгөөнийг хангах сайн арга юм. Нэмж дурдахад энэ нь жилийн туршид хялбар байдаг. Тэд муу холестеролыг бууруулж, зүрхний өвчнөөс урьдчилан сэргийлдэг. Папайя идсэний дараа өглөөний цайгаа уухын өмнө 45 минут хүлээ.
Тарвас
Жимс нь 90 хувь ус бөгөөд электролитээр дүүрэн тул ходоодонд зөөлөн ханддаг. Өдрийг тарвасаар эхлүүлснээр чийгшүүлж, элсэн чихэр идэх дуршлыг хамгийн бага илчлэгээр (нэг аяга тарвасанд 40 калори) өгнө. Тарвас нь зүрх, нүдний эрүүл мэндийг сайжруулдаг ликопенийг их хэмжээгээр агуулдаг.
Чиа үр
Эдгээр бяцхан үр нь уураг, эслэг, кальци, антиоксидант, Омега 3-аар дүүрэн байдаг. Тэднийг шөнийн турш дэвтээсэн үед идэх нь хамгийн сайн арга юм. Чиа үр нь таны гэдсэнд тэлэх чадвартай бөгөөд таныг удаан хугацаанд цатгалан байлгадаг. Ингэснээр тэд жингээ хасахад тусалдаг. Тэднийг дэвтээсэн үед хоол боловсруулах системд хурдан шилжихэд тусалдаг желатин бүрхүүл үүсдэг.
