Дархлааг нэмэгдүүлэх, турах хүртэл Фейжоагийн (хан боргоцой Гуава) эрүүл мэндэд үзүүлэх 10 ашиг тусыг танилцуулж байна.

Хүүхдүүдэд Зориулсан Хамгийн Сайн Нэр

Шал:

Төрсөн Өдөр:

Явуулах

Намайг Имэйлээр Явуулаарай Сайт Дээр Үзүүлэх

Зүгээр л

• 5 цагийн өмнө Чайтра Навратри 2021: огноо, мухурта, зан үйл ба энэ баярын ач холбогдол
• 
• 7 цагийн өмнө Хина Хан нь зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхагддаг бөгөөд цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг олж хараарай!
• 9 цагийн өмнө Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын өнгө төрхийг гацуур модоор чимэглээрэй.
• 12 цагийн өмнө Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13

Бүү алдаарай

• Мэдээ Вишну Вишал, Жвала Гутта нар 4-р сарын 22-ны өдөр зангидахаар болжээ: Дэлгэрэнгүй мэдээллийг эндээс үзнэ үү
• Спорт Шинэ Зеландын крикетийн шагнал: Уильямсон Сэр Ричард Хадли медалийг дөрөв дэх удаагаа хүртлээ
• Автомашин Энэтхэгт Kabira Mobility Hermes 75 өндөр хурдны худалдааны цахилгаан скутер үйлдвэрлэв
• Кино Угади 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, Jr NTR, Даршан болон бусад өмнөд одод фенүүддээ хүслээ илгээж байна.
• Санхүү Алтны үнэ буурах нь ББСБ-уудын хувьд нэг их санаа зовдоггүй тул банкууд анхааралтай байх хэрэгтэй
• Технологи AGR өр төлбөр ба сүүлийн үеийн спектрийн дуудлага худалдаа нь цахилгаан холбооны салбарт нөлөөлж магадгүй юм
• Боловсрол CSBC Bihar Police Constable 2021 оны эцсийн үр дүнг тунхаглав
• Аялал Махараштра хотод 4-р сард зочлох хамгийн тохиромжтой 10 газар

Бид бүгдээрээ хан боргоцой, гуава идэж, эртнээс мэддэг байсан боловч хан боргоцойн гуа гэж сонссон уу? Үгүй ээ, энэ нь хан боргоцой, гуава жимсний эрлийз биш юм. Acca sellowiana ургамлын жимс, feijoa нь 'хан боргоцой гуава' эсвэл 'гуавастин' гэж нэрлэдэг. Дэлхий даяар янз бүрийн нэрээр алдаршсан энэхүү жимс нь ногоон, эллипсоид хэлбэртэй, чавганы чинээ жимс юм. ^[1] .

Өвөрмөц амт, олон тооны эрүүл мэндийн ашиг тусын хамт жимс нь эрүүл мэндийн хувилбарт шинэ дуртай болгодог. Жимсний онцгой амттай тул энэ нь коктейль, чутни, коктейль, чанамал, амттан, вазелин, жимсний аяганд орц болгон ашигладаг. Түүний амтлаг-гашуун амт нь жимсийг гуава, хан боргоцойтой харьцуулах болсон шалтгаан юм. ^[хоёр] .

Фейжоа турах чиглэлд туслахаас эхлээд дархлаа сайжруулах хүртэл хоол боловсруулах эрхтний хямрал, цусан дахь сахарын хэмжээг багасгахад тусалдаг.

Feijoa-ийн хоол тэжээлийн үнэ цэнэ

100 грамм хан боргоцойн гуа нь 0.71 г уураг, 0.42 г нийт липидийн өөх, 0.14мг төмөр агуулдаг.

Жимсний үлдсэн шим тэжээл дараах байдалтай байна ^[3] :

• 15.21 гр нүүрс ус
• 6.4 гр нийт хүнсний эслэг
• 8.2 гр элсэн чихэр
• 83.28 гр ус
• 17 мг кальци
• 9 мг магни
• 19 мг фосфор
• 172 мг кали
• 3 мг натри

(хүснэгт)

Feijoa-ийн эрүүл мэндийн ашиг тус

Цусны даралтаа бууруулахаас эхлээд хоол боловсруулах чадвараа сайжруулах хүртэл хан боргоцойн гуава жимсний ач тусын жагсаалтыг энд оруулав ^[4] , ^[5] , ^[6] , ^[7] .

1. Хоол боловсруулах чадварыг сайжруулна

Жимсний агууламж өндөртэй хүнсний эслэг нь таны боловсруулалтыг оновчтой болгоход тусалдаг бөгөөд ингэснээр перисталтик хөдөлгөөнийг идэвхжүүлж, шим тэжээлийн хэрэглээг сайжруулдаг. Үүний үр дүнд хоол боловсруулах эрхтний хямрал, өтгөн хатах, гэдэс дүүрэх, базлах шинж тэмдгүүд арилдаг.

2. Дархлааг нэмэгдүүлдэг

Төрөл бүрийн эрдэс бодис, витаминаар дүүргэсэн хан боргоцойн гуа нь таны дархлааг сайжруулна. Жимсийг тогтмол хэрэглэх нь таны бие махбодийн батлан ​​хамгаалах систем болох цагаан эсийн нийлэгжилтийг идэвхжүүлдэг. Жимсний антиоксидант шинж чанар нь эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлөх чөлөөт радикалуудыг зайлуулснаар танд ашиг тусаа өгдөг.

3. Холестерины хэмжээг бууруулдаг [h3]

Фейжоа нь хүнсний эслэгээр баялаг тул таны эрүүл мэндийг сайжруулахад янз бүрийн үүрэг гүйцэтгэдэг. Жимсийг тогтмол хэрэглэж байх нь зүрх судасны өвчлөлийг нэмэгдүүлж болзошгүй муу холестериныг бууруулахад тусалдаг. Эслэг нь артери ба судаснуудад гацсан холестеринийг гадагшлуулдаг тул зүрхний шигдээс, цус харвалт, цусны бүлэгнэлтийн эрсдлийг бууруулдаг.

4. Цусны даралтыг удирддаг

Хан боргоцой гуава нь калигаар баялаг тул цусны даралт ихсэх өвчтэй хүмүүст нэн тустай тул зүрх судасны өвчин, атеросклероз, тархинд цус харвах өвчинд нэрвэгддэг. Судас өргөсгөгчийн үүргийг гүйцэтгэдэг фейжоа дахь калийн агууламж нь таны артери ба судасны стрессийг бууруулахад тусалдаг.

5. Бодисын солилцоог идэвхжүүлдэг

В бүлгийн амин дэм байгаа эсэхийг энэ давуу талыг харгалзан үзэж болно. Энэ нь уураг, цусны улаан эсийг нэгтгэх, мэдрэлийн системийн үйл ажиллагааг идэвхжүүлэх, дааврын нийлэгжилтийг зохицуулах, эс доторх энерги үүсгэх замаар таны биеийн ерөнхий үйл ажиллагааг сайжруулахад тусалдаг. ^[8] .

6. Фокус, төвлөрөл, ой тогтоолтыг сайжруулдаг

Антиоксидантаар дүүргэсэн хан боргоцой гуавыг хэрэглэснээр таны ой санамжийг нэмэгдүүлэх, хадгалах чадвар, анхаарал төвлөрүүлэх, мэдрэлийн эсийг нөхөн сэргээх өвчний эрсдлийг бууруулдаг. Энэ нь товруу хуримтлагдахаас өмнө мэдрэлийн замд байрлах радикалуудыг саармагжуулахад тусалдаг.

7. Ясны бат бөх чанарыг сайжруулдаг

Марганц, зэс, төмөр, кальци, кали агуулсан хан боргоцой гуавыг хэрэглэснээр таны ясны эрдэс нягтыг сайжруулж, ясны сийрэгжилт үүсэхээс сэргийлнэ. ^[9] .

8. Чихрийн шижин өвчнийг хянана

Feijoa нь бага илчлэг, нүүрс ус багатай тул цусан дахь сахарын түвшинг зохицуулахад тусалдаг. Энэ нь инсулиныг эрүүл аргаар ялгаруулахын зэрэгцээ үйлдвэрлэлийг зохицуулахад тусалдаг.

9. Цусны эргэлтийг сайжруулна

Жимсний төмрийн агууламж бага ч гэсэн цусны улаан эс боловсруулж, цусны эргэлтэд үр дүнтэй нөлөө үзүүлдэг. Үүний зэрэгцээ, В аминдэмийн агууламж нь таны цусны урсгалыг идэвхжүүлж, хүчилтөрөгчийн хэмжээг оновчтой түвшинд хүргэхэд тусалдаг ^[10] .

10. Жин хасахад тусалдаг

Хан боргоцойны гуаанд агуулагдах хүнсний эслэгийн агууламж ба тэжээллэг чанар нь бага нүүрс ус агуулсан нэмэлт илүүдэл жинг бууруулахад тусалдаг. Өөрийнхөө биеийг зохих хэмжээний нүүрс усаар хангаж өгвөл жин хасах нь зөвхөн эрүүл байх болно ^{[арван нэгэн]} .

Feijoa-ийн эрүүл жор

1. Feijoa, лийр, бууцайны смүүти

Найрлага ^[12]

• 2-3 feijoa, зөвхөн мах
• 1 лийр
• 1 гадил жимсний
• 1 атга бууцай
• 2 tbsp кашьюны самар
• 2 tbsp chia үр
• & frac12 tsp шанцай
• 1 аяга шингэн (ус, сүү эсвэл кокосын ус)
• 1 аяга мөс

Чиглэл

• Фейжоа, лийр, гадил жимсний, кешьюны самар, чиа үр, шанцай, мөсөн шоо зэргийг холино.
• Ус, сүү эсвэл кокосын ус нэмээд нэгэн төрлийн болтол холино.
• Шилэн аяганд хийгээд сэтгэл хангалуун байгаарай.

2. кориандртай фейжоа салса

Найрлага

• 3 фейжоа
• 1 улаан сонгино, нилээд жижиглэсэн
• 1 tbsp хүрэн сахар
• 1 хавчих шинэхэн нунтагласан хар чинжүү
• 1 tbsp жижиглэсэн шинэ кориандра

Чиглэл

• Фейжоа, сонгиноо жижиглэн хэрчинэ.
• Элсэн чихэр, чинжүүтэй хамт холино.
• Жижиглэсэн шинэ кориандрын халбага нэмээд сайтар холино.

1. [1]Weston, R. J. (2010). Фейжоа жимсний био идэвхит бүтээгдэхүүн (Feijoa sellowiana, Myrtaceae): Тойм. Хүнсний хими, 121 (4), 923-926.
2. [хоёр]Вуотто, М.Л, Базиль, А., Москатиелло, В., Де Соле, П., Кастальдо-Кобианчи, Р., Лагхи, Э., & Иелпо, М. Т. Л. (2000). Feijoa sellowiana жимсний нянгийн эсрэг ба антиоксидант үйл ажиллагаа. Олон улсын нянгийн эсрэг эм, 13 (3), 197-201.
3. [3]Hardy, P. J., & Michael, B. J. (1970). Фейжоа жимсний дэгдэмхий бүрэлдэхүүн хэсгүүд. Фитохими, 9 (6), 1355-1357.
4. [4]Basile, A., Vuotto, M. L., Violante, U., Sorbo, S., Martone, G., & Castaldo-Cobianchi, R. (1997). Actinidia chinensis, Feijoa sellowiana, Aberia caffra дахь бактерийн эсрэг үйлчилгээ. Олон улсын нянгийн эсрэг агентууд, 8 (3), 199-203.
5. [5]Stefanello, S., Dal Vesco, L. L., Ducroquet, J. P. H., Nodari, R. O., & Guerra, M. P. (2005). Feijoa (Feijoa sellowiana Berg) -ийн цэцгийн эдээс үүссэн соматик үр хөврөл. Scientia Horticulturae, 105 (1), 117-126.
6. [6]Cruz, G. S., Canhoto, J. M., & Abreu, M. A. V. (1990). Feijoa sellowiana Berg-ийн зигот үр хөврөлөөс үүссэн соматик үр хөврөл ба ургамлын нөхөн төлжилт. Ургамал шинжлэх ухаан, 66 (2), 263-270.
7. [7]Nodari, R. O., Guerra, M. P., Meler, K., & Ducroquet, J. P. (1996, 10-р сар). Feijoa sellowiana germplasm-ийн генетикийн хэлбэлзэл. Myrtaceae 452 дахь олон улсын симпозиум (х. 41-46).
8. [8]Бонтемпо, П., Мита, Л., Мичели, М., Дото, А., Неббиосо, А., Де Беллис, Ф., ... & Базиль, А. (2007). Feijoa sellowiana-аас гаралтай байгалийн Flavone-ээс гаргаж авсан хорт хавдар нь HDAC-ийн дарангуйлагч үйл ажиллагааг харуулдаг. Олон улсын биохими ба эсийн биологийн сэтгүүл, 39 (10), 1902-1914.
9. [9]VARGA, A., & MOLNAR, J. (2000). FeijOa Peel EXtractS-ийн BiOIOgical Activity. Хавдрын эсрэг судалгаа, 20, 4323-4330.
10. [10]Руберто, Г., & Трингали, C. (2004). Feijoa sellowiana Berg-ийн навчнаас үүссэн хоёрдогч метаболитууд. Фитохими, 65 (21), 2947-2951.
11. [арван нэгэн]Dal Vesco, L. L., & Guerra, M. P. (2001). Feijoa-ийн соматик үр хөврөл үүсэх азотын эх үүсвэрийн үр нөлөө. Ургамлын эс, эд ба эрхтэний соёл, 64 (1), 19-25.
12. [12]Miles, K. (2012). Ногоон Smoothie Библи: 300 амттай жор. Ulysses Press.Инфографийн лавлагаа

Маргааш Таны Зурхай

Мэдэх

Намайг Имэйлээр Явуулаарай Сайт Дээр Үзүүлэх