Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулавЗүгээр л
-
Чайтра Навратри 2021: Огноо, Мухурта, зан үйл, энэ наадмын ач холбогдол -
- Хина Хан зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхуулж, цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг хараарай!
- Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын төрхөө гацуур модоор чимэглээрэй.
- Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13
Чайтра Навратри 2021: Огноо, Мухурта, зан үйл, энэ наадмын ач холбогдол Бүү алдаарай
- UPSC ESE 2020-ийн эцсийн үр дүнг зарлав
- Шаади Мубарак Жүжигчин Манав Гохил цөөхөн хэдэн параллель зам дээр ажиллаж буй COVID-19 үйлдвэрлэгчдэд эерэг сорилт өгчээ.
- Ногдол ашгийн өгөөж өндөр байх нь зөв сонголт биш байж магадгүй юм
- OneWeb нь Казахстаны засгийн газартай өргөн зурвасын үйлчилгээ үзүүлэх санамж бичигт гарын үсэг зурав
- IPL 2021: Сангакара Самсоны сүүлчийн бөмбөгний цохилтыг хадгалах шийдвэрийг дэмжиж байна
- Хос сувагтай ABS-тэй Yamaha MT-15 удахгүй худалдаанд гарна
- CSBC Bihar Police Constable 2021 оны эцсийн үр дүнг тунхаглав
- Махараштра хотод 4-р сард зочлох хамгийн тохиромжтой 10 газар
Эрүүл мэнд Эрүүл мэнд Wellness oi-Staff By Мона Верма 2016 оны 6-р сарын 20-ны өдөр Бид бүгд өвчнөөс ангид байхыг хүсч, аз жаргалтай амьдарч, амьдрахыг хүсдэг. Өнөө үед төрөл бүрийн супер нарийн мэргэжлийн эмнэлгүүд байдаг ч өвчин эмгэг нь эмчилгээтэй ижил түвшинд байна.
Sciatica, артрит, ивэрхийн иог | Гарудасан, Гарудасанагийн арга | БолдскийSciatica ба хэрх өвчин нь өвчтөнүүдэд төвөгтэй байдаг тул эмч нартай хамт физик эмчилгээ болон бусад эмчилгээнд хоёр гараас зарцуулдаг.
Танд бас өөр шийдэл бий. Тийм ээ. Хариулт нь йог юм. Бүргэдийн дүр, мөн Гарудасана гэж нэрлэгддэг бөгөөд энэ нь таныг поз байх үедээ бүргэд шиг харагддаг гэсэн үг бөгөөд энэ нь байнгын өвдөлтийг намдаахад тусалдаг.
Мөн уншина уу: Олон улсын йогийн өдөр: Толгой өвдөхөд зориулагдсан иогийн асана
Ийглийг Санскрит хэлээр Гаруд гэдэг.
Хэрэв та аль нэг эмчид хандах юм бол тэр танд хайрцаг эм, өвчин намдаах эм бичиж өгч болох бөгөөд энэ нь танд түр зуур тайвшрал өгөх боловч дараа нь аймшигтай гаж нөлөө үзүүлэх болно.
Sciatica мэдрэл нь Piriformis булчингийн урд байрладаг, бараг л нурууны доод хэсэгт байрладаг. Нуруу нугасны бүх мэдрэл нь нурууны хоёр талд хоёр салаа мөчиртэй байдаг.
Үндсэндээ sciatica мэдрэл нь хүний биеийн хамгийн том ганц мэдрэл юм. Тиймээс та Sciatica нуруунд муугаар нөлөөлдөг гэж хэлж болно.
Харин хэрх өвчин нь таны үе мөч, булчинд нөлөөлж, эрт үед нь анхаарал тавихгүй бол остеоартрит хэлбэртэй байж болно.
Өвдөлт намдаах үр дүнтэй тусламжийг олж, өвчин намдаахад илүү сайн туслахын тулд энэхүү асана, түүний ашиг тусын талаархи алхам алхмаар үзээрэй.
Асана-г гүйцэтгэх алхам алхамаар хийх журам
1-р алхам. Тадасана поз дээр босоо зогсоод шулуун хар.
Алхам 2. Та аль ч хөлөөрөө эхэлж болно. Өвдөгнөө бөхийлгөж, зүүн хөлөөрөө баруун хөлөөрөө хөндлөн гулсаж, өвдөгнөөс арай дээгүүр давна.
Алхам 3. Тэнцвэржүүлэхэд тусалдаг таны баруун хөл хангалттай бат бөх байх ёстой бөгөөд ингэснээр та бүх биеийн жиндээ найдаж болно. Энэ бол мод, мөлхөгч амьтантай адил юм. Таны зүүн гуя баруун гуяны дээгүүр, зүүн хөлийн хуруу доошоо чиглэсэн байх ёстой.
Алхам 4. Таны гар газартай зэрэгцэн урагшаа чиглэсэн байх ёстой.
Алхам 5. Хөлөө зөрүүлсэнтэй адил та мөн адил байрлалд байх ёстой, давхар түгжээтэй, тохойгоо бөхийлгө. Таны гарын ар тал өөд өөдөөсөө харсан байх ёстой бөгөөд ингэснээр таны гар газар дээр перпендикуляр байх болно.
Алхам 6. Ийм байрлалд зогсож, гараа хөндлөн зөрүүлж байх үедээ алгаа хавсарсан эсэхийг шалгаарай.
Алхам 7. Одоо алгаа дарж байхдаа хуруугаа дээш сунга.
Алхам 8. 10 хүртэл тоолоод 1 хөл дээрээ өөрийгөө тэнцвэржүүлж үзээрэй.
Алхам 9. Одоо байрлалдаа эргэж орохдоо гараараа эхлээрэй. Тэднийг хажуу тийш нь эргүүлээд шулуун зогс.
Алхам 10. Одоо чиний зүүн хөлний ээлж боллоо. Газар дээр нь байлгаад Тадасана поз дээр дахин зогсож байгаарай. Нүүрэндээ инээмсэглээрэй. Хэдэн минутын дараа баруун хөлөөрөө ижил зүйлийг давтана.
Мөн уншина уу: Salamba Bhujangasana (Sphinx Pose) Цусны эргэлтийг сайжруулах
Асана-ийн ашиг тус
• Гуя, нурууны дээд, мөр, ташааг сунгахад тусална
• Таны тугалын булчинг хүчтэй болгодог
• Тэнцвэрийг сайжруулахад тусалдаг
• Суудлын мэдрэлийн өвдөлтийг намдааж, асуудлаас ангижруулна
• Ревматизмын эсрэг тусалдаг
• Уян хатан чанарыг нэмэгдүүлдэг
Анхааруулга
Хэрэв та өвдөг, тохойноосоо гэмтсэн бол зүгээр л энэ асанагаар хичээллэж болохгүй. Нэг хөл дээрээ тэнцвэрээ барих хэрэгтэй тул жингээ барихын тулд нуруу хүчтэй байх ёстой. Нурууны хүндрэлтэй аливаа өвчтнүүд энэ байдлаас зайлсхийх хэрэгтэй.
