GM DIET DAY 2: 7 ХОНОГТ 7 КГ ЖИН ХАСАХ АРГА

Түргэн сэрэмжлүүлэг авахын тулд одоо бүртгүүлнэ үү

Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулав

Зүгээр л

6 цагийн өмнө Чайтра Навратри 2021: огноо, мухурта, зан үйл ба энэ баярын ач холбогдол
7 цагийн өмнө Хина Хан нь зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхагддаг бөгөөд цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг олж хараарай!
9 цагийн өмнө Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын өнгө төрхийг гацуур модоор чимэглээрэй.
12 цагийн өмнө Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13

Заавал үзэх

Бүү алдаарай

Нүүр хуудас Эрүүл мэнд Diet fitness Diet Fitness oi-Ria Majumdar By Риа Мажумдар 2018 оны 2-р сарын 15-ны өдөр

Өчигдрийн нийтлэлд дурдсанчлан, GM хоолны дэглэмийн 1 дэх өдөр нь долоон хоногийн дотор хамгийн хэцүү нь бөгөөд энэ нь таны илчлэгийн хэмжээг ердөө 1000 - 1200 калори хүртэл бууруулж, нүүрс ус идэхийг хориглодог.

Хэрэв та амжилтанд хүрсэн бол баяр хүргэе! 2 дахь өдөр 1 дэх өдөр шиг муу биш тул амьдрал одоо илүү хялбар болно.

Яагаад? Учир нь өнөөдөр дүрмүүд арай өөр болжээ.

P.S. Хэрэв та GM-ийн хоолны дэглэмийн талаархи танилцуулга нийтлэлийг алдсан бол та үүнийг уншиж болно яг энд .

2 дахь өдөр: Хүнсний ногооны өдөр

Яг 1 дэх өдөр шиг GM хоолны дэглэмийн төлөвлөгөөний 2 дахь өдөр дахин сэдэвчилсэн болно. Гэхдээ энэ удаад бүх зүйл хүнсний ногоотой холбоотой юм. Гэхдээ 1 дэх өдрөөс ялгаатай нь 2 дахь өдөр нь цардуултай, нүүрс усаар баялаг ногоо идэхийг хориглодоггүй.

Энэ нь төмс мэдээж ширээн дээр байна гэсэн үг юм. Тиймээ!

Гэхдээ BigBasket утсаа одоохондоо залгаж, 2 кг төмс захиалж, шарсан төмсөөр дүүрэн бурханлаг өдрийг угтахгүй. Учир нь 2 дахь өдөр та энэ ногоог зөвхөн өглөөний хоолны үеэр л идэх боломжтой. Энэ нь бас чанасан эсвэл шатаасан хэлбэрээр байна.

Үүний цаад санаа бол өдрийн эхэнд хангалттай хэмжээний нүүрс ус өгч, үлдсэн хугацаанд хэвийн ажиллаж, элсэн чихэр багатай хоол хүнснээс эслэг багатай хоолонд шилжихэд хялбар байх явдал юм. чихрийн хоолны дэглэм.

Чидун жимсний тос эсвэл гичийн тосыг эрүүл чийрэг болгохын тулд хоол хүнсэндээ хэрэглэхээ мартуузай. Мөн элсэн чихэр нэмэхгүй!

Маш их ус уух

Дахин хэлэхэд та өдрийн турш дор хаяж 8 - 10 аяга ус уух хэрэгтэй. Тиймээс хоол хүнс бүрт дор хаяж 2 шилтэй байх ёстой.

2 дахь өдрийн цэсийн загвар

8 цагт: 1 том чанасан төмс, нэг аяга шинэ салат + 2 стакан ус.

10 цагт: 1 - 2 бүхэл бүтэн өргөст хэмх + 2 аяга ус.

1 цаг: Улаан лооль, өргөст хэмх, навчит ногоон, луувантай 1 том аяга салат + 2 стакан ус.

16 цагт: 2 хэрчсэн улаан лооль + 2 аяга ус.

19 цагт: 1 том аяга салат + 2 аяга ус

2 дахь өдрийг хэрхэн амжилттай жолоодох вэ

Та 1 дэх өдрийг амжилттай давлаа. Энэ бол маш том асуудал! Тиймээс нуруугаа илээд эдгээр зөвлөмжийг яг одоо дагаж мөрдөөрэй. Та 2 дахь өдрийг амжилттай даван туулах болно: -

1. 2 дахь өдөр эхлэхээс өмнө хөргөгчдөө бүх төрлийн хүнсний ногоо ачсан эсэхийг шалгаарай.

2. 1-ний шөнө хоол бүрийн цэсийг бэлтгэ, ингэснээр та чухал үе бүрийг даван туулахад сэтгэлзүйн бэлтгэлтэй байгаарай.

3. Том хайрцгаар дүүрэн жижиглэсэн ногоо (чанасан эсвэл түүхий эд) байнга байлгаж байгаарай, ингэснээр өлсвөл ямар нэгэн зүйл идэж болно. Тэнд төмс байхгүй эсэхийг шалгаарай.

4. Жимс жимсгэнэтэй адил хүнсний ногооны илчлэг маш бага тул хүнд дасгал, дасгал хөдөлгөөн хийх чадваргүй тул биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг бага байлгаарай.

5. Дотор муухайрах, өлсөх шинж тэмдгийг арилгах чадвартай тул нэг шил байцаа, цагаан гааны шөл авч яваарай.

Та юу идэж чадахгүй, идэж чадахгүй

2 дахь өдөр бол хүнсний ногоотой холбоотой. Хэрэв та яагаад дээжийн цэсэнд улаан лоолийг харсан гэж бодож байсан бол санаа зовох хэрэггүй. Улаан лооль бол жимс гэдгийг бид мэддэг. Гэхдээ энэ нь элсэн чихэртэй жимс биш бөгөөд антиоксидант, эслэгээр баялаг тул та үүнийг идэхийг зөвшөөрдөг.

Зүгээр л сана: Эрдэнэ шиш, вандуй, нахиалдаг нь ногоо биш юм. Эрдэнэ шиш бол үр тариа (ингэснээр нүүрс усаар баялаг) бөгөөд вандуй, нахиалдаг нь үр юм.

Тиймээс хүнсний ногоо дээрээ наалдаж, зүгээр байх ёстой.

Энэтхэгт түгээмэл байдаг хүнсний ногооны жагсаалтыг танд санал болгож байна.

Шош
Лууван
Хүрэн манжин
Капсикум
Өргөст хэмх
Салат
Бууцай (a.a. палак )
Байцаа
Цэцэгт байцаа
Хаш (a.a. байган )
Хатагтайн хуруу (a. A.) бхинди )
Хулуу
Лонхтой хулуу (a.a. улс )

Энэ нийтлэлийг хуваалцаарай!

2 дахь өдөр нь 1 дэх өдөр шиг муу биш ч бас нэг ширхэг бялуу ч биш юм. Тиймээс энэ нийтлэлийг хуваалцаж, өөрийгөө найз нөхдийнхөө өмнө хариуцлагатай болго. # 7daydietplan