Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулавЗүгээр л
-
Чайтра Навратри 2021: Огноо, Мухурта, зан үйл, энэ наадмын ач холбогдол -
- Хина Хан зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхуулж, цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг хараарай!
- Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын төрхөө гацуур модоор чимэглээрэй.
- Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13
Бүү алдаарай
- IPL 2021: 2018 оны дуудлага худалдаагаар үл тоомсорлосны дараа миний цохилт дээр ажилласан гэж Харшал Пател хэлэв
- Шарад Павар эмнэлгээс 2 хоногийн дараа гарах болно
- Алтны үнэ буурах нь ББСБ-уудын хувьд нэг их санаа зовдоггүй тул банкууд анхааралтай байх хэрэгтэй
- AGR өр төлбөр ба хамгийн сүүлийн үеийн спектрийн дуудлага худалдаа нь цахилгаан холбооны салбарт нөлөөлж магадгүй юм
- Гуди Падва 2021: Мадхури Диксит өршөөлийн баяраа гэр бүлийнхээ хамт тэмдэглэж байснаа эргэн дурсав
- Махиндра Тарын захиалга зургаан сарын дотор 50,000 жилийн түүхэн үйл явдлыг давлаа
- CSBC Bihar Police Constable 2021 оны эцсийн үр дүнг тунхаглав
- Махараштра хотод 4-р сард зочлох хамгийн тохиромжтой 10 газар
'7 хоногийн дотор жингээ хасах' эсвэл 'гэрийн эмчилгээний аргаар 4 тонн хөнгөн арьс авах' гэх мэт нэхэмжлэлүүд бидний толгой дээрх анхааруулах хонхыг үргэлж хангинуулдаг.
Гэхдээ заримдаа хамгийн их таамагласан нэхэмжлэлд үнэний ширхэг байдаг. Жишээ нь GM хоолны дэглэмийн төлөвлөгөөг авч үзье.
Энэхүү уламжлалт бус, туйлын хатуу хоолны дэглэм нь танай орон нутгийн супермаркетаас гаралтай энгийн орц найрлагаар ердөө 1 долоо хоногт 15 фунт (эсвэл 6.8 кг) жин хасахад тусална гэж мэдэгджээ.
Хэдийгээр энэ хоолны дэглэмийн жинхэнэ гарал үүсэл нь тодорхойгүй байгаа (энэ нь мэдээж Женерал Моторс компанийн ажилчид болон тэдний асрамжид байдаг хүмүүст зориулан бүтээсэн зүйл биш) боловч гайхалтай амжилтанд хүрсэн бөгөөд энэ нь хамгийн түгээмэл хэрэглэгддэг бага карбоны нэг юм. түүхэн дэх хоолны дэглэм!
Тиймээс энэ талаар мэдэх хэрэгтэй бүх зүйл энд байна.
GM Diet: Энгийн, шулуун, гэхдээ хялбар биш
GM-ийн 7 өдрийн хоолны дэглэм нь өдөр бүр сэдэвтэй байдаг. Хоолны дэглэм нь танд хоолны бүлэг тус бүрээс хичнээнийг нь идэх ёстойг заагаагүй ч зөвхөн жимс, ногоо, жүүс, шөл, уураг (мах, гэрийн бяслаг гэх мэт) -ээр хязгаарладаг.
Үүний цаад санаа бол таны бие махбодийн бодисын солилцоог сургах, хэрэггүй хоолонд дургүй болохоо багасгах, өнөөдрийг хүртэл хийсэн хор хөнөөлийг хоргүйжүүлэх явдал юм. Дээрээс нь, хэрэв та 7 хоногийн турш үүнийг дагаж мөрдөж чадвал зорилгодоо үнэнч байж, эрүүл хооллож сураарай.
Бид өдөр бүр энэ цуврал цувралын дараагийн нийтлэлүүдийн талаар илүү дэлгэрэнгүй авч үзэх болно, гэхдээ одоогоор GM хоолны дэглэмийн 7 хоногийн бүх хуваарилалтыг энд оруулав.
1 дэх өдөр: Жимсний өдөр (хасах гадил жимсний)
Эхний өдөр энэ хоолны дэглэмийн төлөвлөгөө хамгийн хэцүү байдаг. Учир нь та зөвхөн өдөржингөө жимс идэхийг зөвшөөрдөг.
Гадил жимснээс бусад бүх жимс.
Өдөрт хэд хэдэн удаа хооллож, зарим жимсийг гартаа барьж байх нь өлсөх бүртээ түүнийгээ дарж идэх гэсэн санаа юм.
Учир нь жимс жимсгэнэ бидний гэдсийг хурдан дүүргэдэг (эслэгээр баялаг тул), харин илчлэг багатай тул илчлэгийн хэмжээг өдрийн турш ердөө 1000 - 1200 байлгахад төгс төгөлдөр болгодог.
2 дахь өдөр: Хүнсний ногооны өдөр
Хоолны 2 дахь өдөр та зөвхөн түүхий болон чанаж болгосон ногоо идэхийг зөвшөөрдөг. Төмс нь нүүрс усаар дүүрэн тул та өглөөний цай уухыг л зөвшөөрдөг тул өдрийн турш үргэлжлүүлэн явах хангалттай эрч хүчтэй байдаг.
3 дахь өдөр: Жимс + Хүнсний ногооны өдөр
Та гадил, төмсөөс бусад гурав дахь өдрийн турш зөвхөн жимс, хүнсний ногоо идэж болно.
4 дэх өдөр: Гадил + Сүүний өдөр
Зөвхөн гадил, сүү идэхийг зөвшөөрдөг тул энэ өдөр бас нэг хүнд хэцүү өдөр юм.
Гадил нь гэдэс дотрыг өдөөдөг тул та 4 дэх өдөр нь амарч эсвэл энэ өдөр амралтын өдөр таарч байхаар хоолны дэглэм барьж эхэлсэн нь дээр.
5 дахь өдөр: Уураг + Хүнсний ногооны өдөр
Хэрэв та цагаан хоолтон биш бол GM хоолны дэглэмийн 5 дахь өдөр бүхэл өдрийн турш 500г мах (ямар ч төрлийн) мах идэх боломжийг олгодог тул та баярлаж болно.
Мах нь таны бие дэх шээсний хүчлийн түвшинг нэмэгдүүлдэг тул тулай өвчин үүсгэдэг тул илүү их ус уухаа бүү мартаарай.
6 дахь өдөр: Уураг + Хүнсний ногооны өдөр
Төмс идэхийг хориглосноос бусад тохиолдолд 6 дахь өдөр нь 5 дахь өдөртэй төстэй юм.
7 дахь өдөр: Бор будаа + Жимс ба хүнсний ногоо
Энэхүү хүнд хэцүү хоолны дэглэмийн 7 ба сүүлийн өдөр нь зөвхөн жимс, ногоо, хүрэн будаа идэх боломжийг олгодог. Гэхдээ найрлага хэлбэрээр задлахад энэ нь сонирхолгүй мэт санагдаж болох ч энэ хослол нь үнэхээр амттай курсуудыг бий болгодог.
Нарийн хэвлэх: Та хоолны дэглэмд нэмж чадах зүйл
Үр тарианд суурилсан бүх төрлийн хүнсний бүтээгдэхүүнийг GM-ийн хоолны дэглэмийн 7 хоногийн турш хэрэглэхийг хориглоно. Үүнд улаан буудай, будаа, гоймон орно. Гэхдээ зайлшгүй өлсгөлөнд нэрвэгдэхийн тулд танд өдөр бүр нэг атга нахиалдаг эсвэл самрын самар өгөхийг зөвшөөрдөг.
Түүнчлэн, хоолны дэглэмийн үед буурцаг нь илчлэг ихтэй тул хэрэглэхийг хориглодог.
Таны ууж болох зүйлийн хувьд хоолны дэглэмийн үед ус уухыг зөвшөөрдөг цорын ганц ундаа юм. Гэхдээ та кофе эсвэл цайгүйгээр ажиллах боломжгүй бол өдөрт нэг аяга ногоон цай эсвэл хар кофе (сахаргүй) ууж болно.
Та сорилтыг хүлээж байна уу?
Хэрэв тийм бол бид үүнийг найз нөхөдтэйгээ хийхийг зөвлөж байна. Тиймээс энэ нийтлэлийг хуваалцаж, эхлүүлээрэй! # 7daydietplan
