АРЖУН КАПУРЫН ТӨРСӨН ӨДРИЙН МЭНД ХҮРГЭЕ: ТҮҮНИЙ ТУРАХ АЯЛЛЫН ИЛЧЛЭЛТ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Түргэн сэрэмжлүүлэг авахын тулд одоо бүртгүүлнэ үү

Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулав

Зүгээр л

6 цагийн өмнө Чайтра Навратри 2021: огноо, мухурта, зан үйл ба энэ баярын ач холбогдол
7 цагийн өмнө Хина Хан нь зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхагддаг бөгөөд цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг олж хараарай!
9 цагийн өмнө Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын өнгө төрхийг гацуур модоор чимэглээрэй.
12 цагийн өмнө Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13

Заавал үзэх

Бүү алдаарай

Нүүр хуудас Эрүүл мэнд Diet fitness Diet Fitness oi-Neha Ghosh By Неха Гхош 2018 оны 6-р сарын 26-ны өдөр

Аржун Капур бол Энэтхэгийн кино урлагт анхныхаа дүрийг бүтээснээс хойш өнөөгийн Болливудын зүрх сэтгэлийн зүрх сэтгэл юм. Түүнээс хойш тэрээр хэд хэдэн магтаал хүртэж, жүжиглэх ур чадвараараа бусдыг алмайруулсан. Өнөөдөр, түүний төрсөн өдрөөр бид түүний хоолны дэглэм, фитнессийн нууцаас хуваалцах болно.

Аржун Капур хэрхэн турсан бэ?

Болливудад орохоосоо өмнө тэрээр 22 настай байхдаа илүүдэл жинтэй, 140 орчим кг жинтэй байсан бөгөөд Аржун удаан, ааштай, 10 секундын турш тасралтгүй гүйж чаддаггүй байжээ. Дараа нь тэрээр Хинди кинонд туслах продюссерээр ажиллаж байгаад дараа нь түүний бодол өөрчлөгдөж, жүжигчин болох хүсэл эрмэлзэлтэй болжээ.

Түүний байнгын урам зоригийг өгдөг эх сурвалж нь Салман Ханаас өөр хүн байсангүй. Салман түүнд жингээ хасахыг зөвлөж, хэрэггүй хоол идэхээс сэргийлжээ.

Аржун хичээнгүй шаргуу хөдөлмөр, хичээл зүтгэл, тэвчээрээр жингээ хасах аяллаа амжилттай хийж, хоёр жилийн дотор 140 кг-аас 53 кг жин хаяж өөрийгөө өөрчлөв.

Аржун Капурын хоолны дэглэмийн төлөвлөгөө

Жүжигчин бол том хоол иддэг, угаасаа махан хоолонд дуртай хүн. Тэрээр түргэн хоол идэх дуртай байсан тул Макдональдсын зургаан бургерийг нэг дор дарж идэх болно. Гэсэн хэдий ч жингээ хасах тухай ярихдаа тэрээр зөв хооллох зуршилтай болж, хог хаягдлаас хол байв.

Түүний хоолны дэглэмд дараахь зүйлс орно.

Өглөөний цай - Тэрээр цагаан талхнаас бүхэл бүтэн улаан буудайн хүрэн талхны шарсан талхыг сонгож, зургаан өндөгний цагаан, өндөгний шар дагалдуулав.
Үдийн хоол - Үдийн хоолны үеэр тэрээр бажра роти эсвэл атта роти, дал, тахиа, сабзи иддэг.
Оройн хоол - Түүний оройн хоолонд загас эсвэл тахиа, будаа орно. Тэрээр дасгал хийсний дараа уургийн коктейльоор өдрөө дуусгасан.

Аржун Капур цагаан будааны оронд уургийн маш сайн эх үүсвэр болох Өмнөд Америкийн үр тариа болох киноа идэхийг илүүд үздэг. Тэрээр чихэр идэхээс зайлсхийж, нүүрс уснаас хол байдаг.

Тэрээр элсэн чихэр хэрэглэдэггүй бөгөөд орцыг гүзээлзгэнэ, хан боргоцой гэх мэт эрүүл сонголтоор орлуулжээ. Тэрбээр хар кофе уухыг илүүд үздэг.

Тэрээр метаболизмыг илүү өндөр түвшинд хүргэх боломжтой хууран мэхэлсэн өдрийг өөртөө хадгалсан. Ням гараг бүр Аржун хууран мэхэлсэн өдрөө дуртай бүх хоолоо идэж, биеийн тамирын зааланд байрлуулав. Энэ нь түүнд уруу таталтыг даван туулахад олон талаар тусалсан.

Тэр ч байтугай жингээ хасах нь өдөр бүр фитнесст явахаас гадна хоолны дэглэмээ хянаж байх хэрэгтэй гэж шүтэн бишрэгчиддээ зөвлөжээ. Эдгээр нь хоёулаа жингээ хасах зорилгод хүрэхэд тань туслах болно.

Аржун Капурын дасгалын төлөвлөгөө

Аржун Капур бэлтгэлийн хатуу дэглэмийг тууштай, тууштай хэрэгжүүлж, нэмэлт жинг хаяж чадлаа. Гэсэн хэдий ч тэрээр булчингийн массыг нэмэгдүүлэх нь жүжигчин хүн биеийн тамирын дасгалыг жин хасах дэглэмдээ тогтмол оруулах нь бас чухал гэдгийг мэддэг байв.

Аржун өөрийгөө долоо хоногт таван өдөр өдөрт нэг юмуу хоёр цаг дасгал хийдэг байв. Түүнчлэн тэрээр хүч чадал, үйл ажиллагаа, тэсвэр тэвчээрийг хослуулсан RAW 28 дасгал хийжээ. Үүний ачаар тэрээр дөрвөн жилийн хугацаанд 50 кг жин хасч чаджээ.

Түүний дасгалд дараахь зүйлс орно.

1. Жингийн дасгал, кардио дасгалууд

2. CrossFit сургалтыг 20 минутын турш явуулна.

3. Тойргийн сургалт.

4. Вандан хэвлэлийн газар.

Аржун Капурын төрсөн өдөр: Тиймээс Жанви Капур - Аржуны Хушигийн хувьд хамгийн тохиромжтой ах. Болдский

5. Татах.

6. Нас барсан.

7. Хел тавих.

2 муж улсын жүжигчин нь CrossFit-ийн 20 минутын сургалтаар тангараг өргөдөг бөгөөд энэ нь бүрэн биеийн тамирын дасгал юм.

Аржун Капурын та мэдэхгүй байсан зарим хоолны нууцыг энд оруулав.

Жүжигчин аавынхаа эмээгийн хийсэн чанга хонь, лаал маас, каали дал, пяз вале чавал, радма зэрэг хоолонд дуртай.
Тэрээр өөрөө мундаг тогооч биш, гэхдээ идэх дуртай гэдгээ хүлээн зөвшөөрсөн.
Тэрээр цагаан хоол иддэг боловч карела (гашуун хулуу) идэхийг үзэн яддаг.
Жүжигчин Хятад хоол идэх дуртай боловч далайн хоолонд тийм ч дуртай биш юм.
Аржун нэг удаа лаал маас, гевар гэх мэт Ражастханийн хоолонд дуртай гэдгээ харуулсан шоугаа хүлээн зөвшөөрсөн юм.

Аржун Капурт төрсөн өдрийн мэнд хүргэе! Таныг фитнесс, хоолны дэглэмийн сэдлийг түүнээс авна гэж найдаж байна. Доорх тайлбар хэсэгт бидэнд мэдэгдээрэй.