Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулавЗүгээр л
-
Чайтра Навратри 2021: Огноо, Мухурта, зан үйл, энэ наадмын ач холбогдол -
- Хина Хан зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхуулж, цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг хараарай!
- Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын төрхөө гацуур модоор чимэглээрэй.
- Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13
Бүү алдаарай
- Reliance Jio, Airtel, Vi, болон BSNL-ээс нэвтрэх түвшний бүх өгөгдлийн жагсаалтын жагсаалт
- Кумбх мела буцаж ирсэн хүмүүс COVID-19 цартахлыг улам даамжруулж болзошгүй: Санжай Раут
- IPL 2021: BalleBaazi.com 'Крикет Мачао' шинэ кампанит ажилтай улирлыг угтаж байна
- Шүүхээс гарсан Вира Сататидар Ака Нараян Камбл Ковид-19-ийн улмаас хол өнгөрөв
- Энэтхэгт Kabira Mobility Hermes 75 өндөр хурдны худалдааны цахилгаан скутер үйлдвэрлэв
- Алтны үнэ буурах нь ББСБ-уудын хувьд нэг их санаа зовдоггүй тул банкууд анхааралтай байх хэрэгтэй
- CSBC Bihar Police Constable 2021 оны эцсийн үр дүнг тунхаглав
- Махараштра хотод 4-р сард зочлох хамгийн тохиромжтой 10 газар
Ацерола интоор (Malpighia emarginata DC.) Нь флавоноид, каротиноид, амин хүчил, терпеноид, антоцианин зэрэг олон тооны фитонутриентуудтай хамт С аминдэм эсвэл аскорбины хүчлийн хамгийн баялаг, байгалийн гаралтай эх үүсвэр юм.
Энэхүү супер хүнс нь жүржийн эсвэл нимбэгнийхтэй харьцуулахад 50-100 дахин их витамин С агуулдаг. Мөн ацерол дахь С аминдэмийг өөр төрлийн жимсний CamuCamu-тай харьцуулах боломжтой юм. [1]
Ацеролаг Барбадосын интоор эсвэл Баруун Энэтхэгийн интоор гэж нэрлэдэг. Түүхий үедээ ногоон, боловсорч гүйцээд шар, дараа нь улаан болж хувирдаг.
Энэ нь витамин С-ийн агууламжтай тул антиоксидант өндөр хүчин чадлыг агуулдаг бөгөөд энэ нь хүчтэй функциональ хоол хүнс нь сүүлийн хэдэн өдрийн турш шинжлэх ухааны нийгэмлэг, эмийн үйлдвэрүүдийн дэлхийн эрэлт хэрэгцээ болж байгаагийн шалтгаан юм.
Энэтхэгт ацерола интоор нь ихэвчлэн халуун, чийглэг уур амьсгалтай тул Тамил Наду, Керала, Ченнай, Карнатака, Махараштра, Андаман, Никобар арлуудад олддог.
Ацерола интоорын эрүүл мэндэд үзүүлэх ач тусын талаар илүү ихийг мэдье.
Acerola Cherries-ийн хоол тэжээлийн танилцуулга
100 гр шинэхэн ацерола интоор нь 91.41 г ус, 32 ккал энерги агуулдаг. Эдгээр нь дээр дурдсанчлан аскорбины хүчил, эслэг, фолат, кали болон бусад тэжээллэг бодис агуулдаг.
Acerola интоорын эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус
1. Хөгшрөлтийн эсрэг үйлчилгээтэй байх
Чөлөөт радикалууд нь арьсны бат бөх, уян хатан чанарыг хариуцдаг арьсны коллагенд гэмтэл учруулдаг. Үүний үр дүнд арьсны хөгшрөлт үүсдэг. Ацерол дахь антиоксидантууд нь исэлдэлтийн стрессийг бууруулж, арьсыг гэмтээхээс урьдчилан сэргийлж, эрт хөгшрөхөөс сэргийлдэг. Энэ нь ацеролыг олон гоо сайхны үйлдвэрүүд хөгшрөлтийн эсрэг тосонд өргөнөөр ашигладаг болсон шалтгаан юм.
2. Антиоксидантаар баялаг
Дээр дурьдсанчлан ацерола интоор нь аскорбины хүчил, каротиноид, фенолик зэрэг антиоксидант тэжээлээр баялаг юм. Энэ нь эсийн чөлөөт радикал гэмтлээс үүдэлтэй зүрхний архаг өвчин, үрэвсэлт өвчин зэрэг янз бүрийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусална.
3. Глюкозын хэмжээ бага байх
Ацеролийн шүүсийг чихрийн шижин өвчтнүүдийн гипергликеми өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх зорилгоор мэргэжилтнүүд зөвлөж байна. Ацерола интоороос бэлтгэсэн жүүс нь глюкозын түвшинг бууруулахад чухал нөлөө үзүүлдэг бөгөөд чихрийн шижин өвчний гол хүндрэлийн нэг болох холестерол, триглицеридийг бууруулдаг. Шүүс нь жирэмсний үеийн чихрийн шижин өвчний үед эмэгтэйчүүдэд тустай байдаг. [хоёр]
4. Элэгний эрүүл мэндийг дэмжих
Acerola жимсний нунтаг ханд нь элэгний үрэвслийг бууруулахад ихээхэн ашиглагддаг. Ацеролагийн гепапротектор нөлөө нь чөлөөт радикалуудыг саармагжуулж, элэгийг гэмтлээс хамгаалахад тусалдаг витамин С зэрэг антиоксидант тэжээллэг бодисуудтай холбоотой болохыг судалгаа харуулав. [3]
5. Нянгийн эсрэг үйлчилгээтэй байх
Ацерол дахь флороноид ба фенолын хүчил зэрэг аскорбины хүчил ба фенолын нэгдлүүд нь нянгийн эсрэг үйлчилгээ үзүүлдэг. Ацерола интоор нь олон төрлийн хортой бичил биетнийг устгаж, үржихээс хамгаалдаг. Ацерола нь халуунд тэсвэртэй, хүчилд тэсвэртэй бактериас урьдчилан сэргийлдэг. [4]
6. Хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх өмчтэй байх
Судалгааны үр дүнгээс харахад ацеролийн хандыг урьдчилан эмчлэх нь хавдар үүсгэх (хорт хавдар үүсэх) -д хүргэдэг эсийн тархалт буюу хурдацтай үржлийг саатуулдаг. Ацерола нь хорт хавдрын эхний үе шатыг дарангуйлдаг тул түүний эрсдэлээс урьдчилан сэргийлж чаддаг. [5]
7. Дархлаа сайжруулах
Дээр дурьдсанчлан ацерола нь витамин С-ийг нимбэг, жүржээс 50-100 дахин их агуулдаг. Витамин С нь электрон хандивлах чадвартай тул янз бүрийн эсүүдэд чөлөөт радикал гэмтэхээс сэргийлдэг. Бие махбодид эсийн үйл ажиллагаа сайн явагдаж байвал дархлаа хамгаалах систем улам бэхжиж, бие махбодийг халдвараас хамгаалдаг. [6]
8. ДНХ-ийн гэмтлээс урьдчилан сэргийлэх
ДНХ-ийн гэмтэл нь зөвхөн хорт хавдартай холбоотой төдийгүй Ли-Фраумени-синдром гэх мэт бусад ноцтой эмгэгүүдтэй холбоотой байдаг. Металлын хорт ионууд нь исэлдэлтийн стрессээс болж ДНХ-ийн гэмтэл үүсгэдэг. Ацеролийн шүүсэнд агуулагддаг витамин С нь хелат металлын реактив ионыг саармагжуулахад маш их тустай. Энэ нь ДНХ гэмтэхээс сэргийлж, нөхөн сэргээхэд тусалдаг. [7]
9. Жин хасалтыг сурталчлах
Аскорбины хүчил нь биеийн хэт их өөхөнд сайнаар нөлөөлдөг. Энэ нь таргалалт, чихрийн шижин, зүрхний өвчин гэх мэт хүндрэлээс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Энэхүү антиоксидант агуулсан жимс нь таргалалтын өөхийг шатаах, өөхний эдэд триглицеридийг задлахад тусалдаг тул жин хасахад тусалдаг. [8]
10. Хоол боловсруулахад сайн
Ацерола интоор нь хоол боловсруулах эрхтний хямрал, ходоод гэдэс дүүрэх, гэдэс дүүрэх, гэдэс өвдөх зэрэгт тусалдаг. Энэхүү супер хүнсний бүтээгдэхүүний антиоксидант шинж чанар нь гэдэсний микробиомыг тэнцвэржүүлж, улмаар ходоод гэдэсний замын эрүүл мэндийг сайжруулдаг.
11. Танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг сайжруулах
Түүхий ногоон ацеролид пектинийн хэмжээ 4.51 хувь байдаг. Ацеролийн найрлага дахь энэхүү өвөрмөц эслэг нь тархины хавдрын эрсдлээс урьдчилан сэргийлэх, танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг сайжруулах, ялангуяа чихрийн шижингийн 2-р хэлбэрийг сайжруулахад тусалдаг. Энэ нь аневризмын субарахноидын цус алдалтаас болж үүссэн ядаргаа, тархины гэмтлийг эмчлэхэд тусалдаг. [9]
Acerola интоорын хэрэглээ
Acerola гэх мэт олон хэлбэрээр ашиглагддаг
● жүүс,
● нунтаг,
● хөлдөөсөн жимс,
● саатал,
● хөлдөөсөн жүүсний баяжмал,
● мөс,
● желатин,
● мармелад,
● чихэр ба
● архи.
Хэр их зүйлийг авах вэ
Насанд хүрэгчдэд (19-өөс дээш насны) аскорбины хүчил хэрэглэх хоногийн хэмжээ эрэгтэйчүүдэд 90мг / өдөр, эмэгтэйчүүдэд 75мг / хоног байна.
Ацербол дахь аскорбины хүчлийн байгалийн агууламж 100 грамм тутамд 1000-аас 4500 мг байдаг.
Тиймээс эргэн тойрны хэрэглээ гурван ацерола интоор насанд хүрэгчдэд санал болгосон С аминдэмийг хангахад туслах болно.
Acerola жүүс хэрхэн бэлтгэх вэ?
Орц:
● Хоёр аяга ацерола интоор (түүхий эсвэл боловсорсон).
● Ойролцоогоор нэг литр ус.
● Зөгийн бал эсвэл агч сироп гэх мэт элсэн чихрийн сонголтууд.
● Мөс (заавал биш).
Арга
● Ацерола интоор ба усыг холигчоор холино.
● Шигшүүрээр бүх хатуу хэсгийг зайлуулна.
● Шүүсний саванд шилжүүлж, чихэр нэмнэ (хэрэв хүсвэл).
● Хэрэв та мөс тавьж байгаа бол усны хэмжээг багасгаж болно.
● Үйлчлэх.
Санаж байна уу: Боловсруулаагүй ацеролийн жимс (ногоон өнгө) нь боловсорч гүйцсэн (улаан өнгө) -тэй харьцуулахад өндөр антиоксидант агуулдаг. Мөн нэг литр ус тутамд 150 г ацеролийн целлюлоз хамгийн сайн найрлагатай байдаг. [10]
