Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулавЗүгээр л
-
Чайтра Навратри 2021: Огноо, Мухурта, зан үйл, энэ наадмын ач холбогдол -
- Хина Хан зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхуулж, цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг хараарай!
- Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын төрхөө гацуур модоор чимэглээрэй.
- Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13
Бүү алдаарай
- BSNL нь урт хугацааны өргөн зурвасын холболтоос суулгалтын төлбөрийг арилгадаг
- Кумбх мела буцаж ирсэн хүмүүс COVID-19 цартахлыг улам даамжруулж болзошгүй: Санжай Раут
- IPL 2021: BalleBaazi.com 'Крикет Мачао' шинэ кампанит ажилтай улирлыг угтаж байна
- Шүүхээс гарсан Вира Сататидар Ака Нараян Камбл Ковид-19-ийн улмаас хол өнгөрөв
- Энэтхэгт Kabira Mobility Hermes 75 өндөр хурдны худалдааны цахилгаан скутер үйлдвэрлэв
- Алтны үнэ буурах нь ББСБ-уудын хувьд нэг их санаа зовдоггүй тул банкууд анхааралтай байх хэрэгтэй
- CSBC Bihar Police Constable 2021 оны эцсийн үр дүнг тунхаглав
- Махараштра хотод 4-р сард зочлох хамгийн тохиромжтой 10 газар
Фитохимийн баялаг олон хоолыг байгалиас заяасан их гашуун амттай хослуулдаг бөгөөд энэ нь илүүд үздэг хүнсний бүтээгдэхүүний жагсаалтаас хасдаг. Давуу эрх, эрүүл мэндийн хэрэгцээнээс үүдэлтэй энэхүү цоорхой нь гашуун амттай хоолонд маш их хэмжээгээр агуулагдах амин чухал тэжээлийн дутагдалд ордог.
Хүнсний ногооны гашуун амт нь мансууруулагч бодис байгааг илтгэдэггүй, харин хүчтэй антиоксидант шинж чанартай ашигтай фитохимийн бодисууд байдаг. Судалгаагаар цитрус жимсний зарим флавоноид, шар буурцагт изофлавон, цайнд агуулагдах фенол, улаан дарс, шоколад, загалмайлсан ногооны глюкозинолат зэрэг нь эдгээр хүнсний гашуун амтыг мэдрэх шалтгаан болж байна. [1]
Шаардлагатай тэжээллэг бодисууд нь дэлхийн өнцөг булан бүрт 463 сая насанд хүрэгчид (20-79 жил) тархдаг чихрийн шижин зэрэг олон төрлийн архаг өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Гэсэн хэдий ч гашуун хоол хүнс хэрэглэх нь гунигтай тал нь гэвэл хүмүүс хэт их чанаж болгосон эсвэл хүнсний үйлдвэрүүд амтыг нь гашуун, хурц биш болгохын тулд чихэржүүлэгчээр дардаг.
Эдгээр хоолыг илүү тааламжтай болгож, үйлчлүүлэгчид хүлээн зөвшөөрөх явцад хүнсний эрүүл чанар нь ихэвчлэн алдагдаж эсвэл буурдаг. Мэргэжилтнүүд гашуун хоол хүнсний эрүүл мэндэд ямар ач тустайг ойлгуулж, сонголтоо хийхээсээ өмнө ойлголтоо өөрчлөхийг уриалах хэрэгтэй гэж мэргэжилтнүүд зөвлөж байна.
Энэ нийтлэлд бид чихрийн шижин өвчтэй хүмүүсийн цусан дахь глюкозыг бууруулахад туслах эрүүл, идэж болох гашуун хоол хүнсний талаар ярилцах болно. Үүнийг хар даа.
1. Гашуун гуа (Карела)
Карела эсвэл гашуун хулуу гэж нэрлэгддэг гашуун гуа нь Ази, Энэтхэг, Өмнөд Америк, Зүүн Африк, Карибын тэнгисийн чихрийн шижин өвчтнүүдэд өргөн хэрэглэгддэг. Энэ нь чихрийн шижин, гиполипидемийн эсрэг хүчтэй үйлчилгээтэй тул глюкозын түвшинг зохицуулахад тусалдаг төдийгүй чихрийн шижин өвчний хүндрэлийг хойшлуулдаг. [хоёр]
2. Карри навч
Эдгээр нь цусан дахь сахарын хэмжээг илүү хурдан бууруулах үр дүнтэй хүнсний өөр нэг зүйл юм. Судалгааны дагуу карригийн навч нь мацаг барих болон хоолны дараахь цусан дахь сахарын хэмжээг 15-30 хоногийн дотор бууруулахад тусалдаг. [3]
3. Ногоон цай
Судалгаанаас харахад ногоон цайнд агуулагдах катехинууд нь антиоксидант чадвартай бөгөөд энэ нь чихрийн шижин өвчтэй хүмүүсийн цусан дахь глюкозын түвшинг бууруулахад ихээхэн үүрэг гүйцэтгэдэг. Цайг удаан хугацаагаар хэрэглэх нь чихрийн шижин, инсулинд мэдрэмтгий бус байдал зэрэг өвчний эрсдлийг бууруулахад тусална. [4]
4. Модон алим
Судалгааны үр дүнд баел гэж нэрлэгддэг модны алим нь нойр булчирхайд хамгаалалтын нөлөө үзүүлдэг бөгөөд нойр булчирхайн арлын эсүүдэд стрептозотоцины нөлөөгөөр гэмтэхээс урьдчилан сэргийлж чадна гэжээ. Жимсийг 14 хоногийн турш тогтмол хэрэглэх нь чихрийн шижин өвчтэй хүмүүсийн глюкозын түвшинг тогтворжуулахад тусалдаг. [5]
5. Бөмбөрийн саваа
Бөмбөрийн навч, цэцэг, үр, иш зэрэг бүх хэсгүүд нь чихрийн шижингийн эсрэг асар их чадвартай байдаг. Энэ нь бие махбод дахь глюкозын түвшинг бууруулдаг флавоноид, фенолын хүчил, кверцетин зэрэг полифенол агуулдагтай холбоотой юм. [6]
6. Алое вера
Зуун настын түүхий эд нь бараг гашуун амттай бөгөөд хүчиллэг боловч чихэрлэг амттай байдаг. Зуун настын ханд нь чихрийн шижин, чихрийн шижингийн 2 хэлбэрийн өвчтнүүдийн гликемийн түвшинг сайжруулахад тусалдаг болохыг судалгаа харуулав. [7]
7. Онгон чидун тос
Нэмэлт онгон чидуны тос нь эрүүл, гашуун амттай өвөрмөц фитохимийн найрлагатай. Тосны хамт бэлтгэсэн хоол нь хүнсний хэрэглээний дараа глюкозын хэмжээ бага өсөх хандлагатай байдаг. [8]
8. Fenugreek-ийн үр
Мөөгөнцөр нь чихрийн шижингийн эсрэг үр нөлөөтэй байдаг бөгөөд судалгаагаар үржүүлгийн үрийг дангаар нь эсвэл метформин зэрэг чихрийн шижингийн эсрэг зарим эмтэй хослуулан хэрэглэвэл глюкоз, холестерины түвшинг их хэмжээгээр бууруулж чаддаг болохыг тогтоожээ. [9]
9. Аругула
Аругула нь чулуун салат гэж нэрлэгддэг бөгөөд бууцайтай адил навчит ногоон ногоо юм. Хүнсний ногооны найрлага дахь этилийн спирт ба өөхний хүчил нь чихрийн шижингийн эсрэг үйлчилгээтэй тул глюкозын түвшинг бууруулж, гипергликеми болон инсулины эсэргүүцэл үүсэхээс сэргийлдэг. [10]
10. Цангис
Судалгаагаар цангис жимсийг өөх тос ихтэй хоолонд нэмэхэд хоолны дараахь глюкозын өсөлтийг зохицуулахад тусалдаг болох нь тогтоогджээ. Энэ нь жимсний өндөр антиоксидант ба үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй холбоотой юм. [арван нэгэн]
11. Dandelion ногоон
Dandelion greens нь том шар тод цэцгээрээ олон нийтэд танигдсан Dandelion ургамлын навчийг хэлнэ. Dandelion нь чихрийн шижин өвчнийг хянахад аюулгүй гэж тооцогддог хүчтэй био идэвхит нэгдлүүдийг агуулдаг. Мөн Dandelion ногооны үрэвслийн эсрэг ба антиоксидант шинж чанарууд нь нойр булчирхайг исэлдэлтээс хамгаалдаг. [12]
12. Гүнжидийн үр
Кунжутын үр эсвэл til-ийн хэрэглээ нь ферментийн болон ферментийн бус антиоксидант нэмэгдэж, исэлдэлтийн стресс маркерийн бууралттай холбоотой юм. Энэ нь 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчтэй хүмүүсийн чихрийн түвшинг зохицуулах функциональ хоол хүнс болгон ашиглаж болно. [13]
13. Дилл
Судалгааны дагуу dill үр, навчийг тарьснаар чихрийн шижин өвчтэй хүмүүсийн глюкоз, холестерины түвшинг бууруулахад тусалдаг. Дилинд фенолын проантоцианидин ба флавоноид байгаа нь чихрийн шижингийн эсрэг үйлчилгээтэй антиоксидант үйлчилгээтэй. [14]
14. Анар хальс
Анарны хальс нь гашуун боловч жимсний хамгийн тэжээллэг хэсэг юм. Эдгээр нь флавоноид, таннин, фенолын хүчил, алкалоид ба лигнан зэрэг олон тооны полифенол агуулдаг. Анар хальс нь мацаг барьсан цусан дахь глюкозын түвшинг бууруулж, чихрийн шижин өвчнийг удирдахад тусалдаг болохыг судалгаа харуулав. [арван таван]
