Толгой өвдөх нь шаналж буй хүнээс илүү ямар их хүчирдэгийг хэн ч мэдэхгүй. Үнэндээ мигрень гэх мэт зарим төрлийн толгой өвдөх нь таны бүтээмжийг бууруулж, амьдралын чанарыг улам дордуулдаг. Хэд хэдэн судалгаанаас харахад толгой өвдөх нь ажил таслах, хөдөлмөрийн бүтээмж буурах зэргээс үүдэн нийгэмд санхүүгийн дарамт учруулдаг нийгмийн эрүүл мэндийн асуудал байдгийг харуулсан. Жишээлбэл, Их Британид мигрень өвчний улмаас жил бүр 25 сая ажлын өдөр алдагддаг! Хэрэв таны толгой байнга өвддөг бол толгой өвдөх нь хэд хэдэн үндсэн өвчний шинж тэмдэг байж болох тул эмчдээ хандах хэрэгтэй. Бидний жагсаасан эдгээр гэрийн эмчилгээ нь таны шинж тэмдгүүдээс ангижрах болно. Гэсэн хэдий ч тэдгээрийн аль нэгийг нь туршиж үзэхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй
нэг. Бид яагаад толгой өвддөг вэ?
хоёр. Толгой өвдөхөд юу нөлөөлдөг вэ?
3. Толгой өвдөх төрлүүд
Дөрөв. Толгой өвдөх гэрийн эмчилгээ
Бид яагаад толгой өвддөг вэ?
Бидний ихэнх нь толгой өвдөх нь тархинаас үүсдэг өвдөлт гэж боддог. Гэсэн хэдий ч тийм биш, учир нь тархи нь бидний биеийн янз бүрийн хэсэгт өвдөлтийг мэдэрдэг ч өөрөө ямар ч өвдөлтийг мэдрэх чадваргүй байдаг. Тиймээс толгой өвдөхөд бидний мэдэрдэг өвдөлт нь ихэвчлэн толгой, хүзүүг бүрхсэн мэдрэл, судас, булчингаас үүсдэг. Эдгээр булчингууд эсвэл судаснууд тэлэх, агших эсвэл бусад өөрчлөлтүүдээр дамжин тархинд өвдөлтийн дохио илгээхийн тулд эргэн тойрон дахь мэдрэлийг идэвхжүүлэх үед бид өвдөлтийг мэдэрдэг.
Толгой өвдөхөд юу нөлөөлдөг вэ?
Толгой өвдөх нь хэд хэдэн шалтгааны улмаас үүсч болох ба стресс, шингэн алдалт, компьютер эсвэл зурагтаар ядрах, чанга хөгжим, тамхи татах, архи, кофеин, өлсгөлөн, нойргүйдэл, нүдний ядаргаа зэрэг хамгийн түгээмэл өдөөгч хүчин зүйлүүд юм. Томуу, синус, хоолойн халдвар, шээсний замын үрэвсэл, чих хамар хоолойн халдвар зэрэг зарим халдварууд нь толгой өвдөхөд хүргэдэг. Заримдаа дааврын өөрчлөлт нь толгой өвдөхөд хүргэдэг - жишээлбэл, аймшигт сарын толгой өвдөх! Мигрень гэх мэт зарим төрлийн толгой өвдөх нь удамшлын шинж чанартай байж болно.
Толгой өвдөх төрлүүд
Мигрень
Мигрень нь ихэвчлэн толгойн нэг талд байрладаг хүчтэй цохилж буй өвдөлт юм. Эдгээр давтагддаг, ихэнхдээ насан туршийн толгой өвдөх нь заримдаа гэрэл, дуу авианы мэдрэмж, дотор муухайрах дагалддаг. Хэдэн өдөр ба түүнээс дээш хугацаагаар үргэлжилдэг эдгээр халдлагууд нь аливаа биеийн тамирын дасгал хийснээр улам дорддог. Мигрень нь эмэгтэйчүүдэд эрэгтэйчүүдээс илүү түгээмэл тохиолддог бөгөөд ихэнхдээ 35-45 насны хүмүүст нөлөөлдөг. Хүчдэлийн толгой өвдөх
Хүчдэлийн толгойн өвдөлт нь толгойны эргэн тойронд чанга боолттой адил шахах, өвдөх мэдрэмжээр тодорхойлогддог. Толгой өвдөх хамгийн түгээмэл төрлүүдийн нэг бөгөөд эдгээр нь ихэвчлэн бэлгийн бойжилтын эхэн үеэс эхэлдэг бөгөөд эрэгтэйчүүдээс илүү олон эмэгтэйчүүдэд нөлөөлдөг. Эдгээр нь стресс эсвэл хүзүүний бүсэд булчингийн тогтолцооны зарим асуудлуудаас үүдэлтэй байж болно. Эдгээр өвдөлтийн үеүүд хэдэн цагаас хэдэн өдөр хүртэл үргэлжилж болно.
Кластер толгой өвдөх
Бөөгнөрсөн толгой өвдөх нь тийм ч түгээмэл биш бөгөөд нүдний араас гарч ирдэг богино боловч хүчтэй толгойн өвдөлтөөр тодорхойлогддог. Ихэвчлэн нүд нь улайж, нулимс цийлэгнэж, хамар битүүрч, зовхи унждаг.
Синусын толгой өвдөх
Вирус ба бактерийн халдварыг дагалддаг синусын толгой өвдөх нь шүд өвдөх, үнэрлэхгүй байх, нүд, хацарт даралт ихсэх зэрэг шинж тэмдгүүдтэй байдаг. Заримдаа ийм төрлийн толгой өвдөх нь улирлын чанартай харшлаас үүдэлтэй байж болох бөгөөд энэ нь хамар, найтаах, нулимс гоожих зэрэг шалтгаан болдог.
Аянга цахилгаантай толгой өвдөх
Аянга цахилгаантай толгой өвдөх нь таван минутаас илүүгүй богино, хүчтэй өвдөлт юм. Ийм толгой өвдөхийг үл тоомсорлож болохгүй, учир нь энэ нь тархины аневризм, цус харвалт, тархины цус алдалт зэрэг ноцтой өвчний шинж тэмдэг байж болно. Энэ толгойн өвдөлтийг ихэвчлэн толгойн доторхи аянга цохихтой зүйрлэдэг. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол эмчтэйгээ шууд холбоо бариарай эсвэл эмнэлэгт хандаарай.
Ачаалал ихтэй толгой өвдөх
Та биеийн тамирын зааланд хүчтэй дасгал хийсний дараа эсвэл дур тавилтынхаа үеэр толгой хэрхэн өвддөгийг та анзаарсан уу? За, ийм төрлийн толгойн өвдөлтийг ачаалал ихтэй толгойн өвчин гэж нэрлэдэг бөгөөд дасгал хөдөлгөөнөөр өдөөгддөг. Эдгээр нь таван минут эсвэл хоёр өдөр хүртэл үргэлжилж болно. Нэг төрлийн мигрень, эдгээр хүчтэй толгой өвдөх нь таныг дотор муухайруулдаг.
Толгой өвдөх гэрийн эмчилгээ
Таны тайвшруулах зорилгоор хэд хэдэн OTC өвдөлт намдаах эм байдаг ч дараах гэрийн эмчилгээ нь толгой өвдөхөд маш үр дүнтэй болохыг харуулсан.
Илүү их ус уу
Тийм ээ, энэ нь ийм энгийн зүйл юм. Толгойн хурцадмал байдлаас ангижрахын тулд хангалттай хэмжээний ус ууж, өдрийн турш чийгтэй байлгаарай. Судалгаанаас харахад усны хангалтгүй хэрэглээ, шингэн алдалт нь хурцадмал толгой өвдөх нийтлэг шалтгаан болдог. Хэрэв таны толгойн өвчин шингэн алдалттай холбоотой бол ус уувал 30 минутаас гурван цагийн дотор тайвшрах болно. Хоол хүнсэндээ магни нэмж оруулаарай
Судалгаанаас харахад магни нь толгой өвдөхөд маш үр дүнтэй байдаг. Цусан дахь сахарын хэмжээг хянах, мэдрэлийн дамжуулалт зэрэг бидний бие махбодын олон үйл явцыг хэвийн явуулахад чухал ач холбогдолтой эрдэс бодис болох магнийн бэлдмэл нь толгойн мигрень өвчний давтамж, давтамжийг бууруулдаг. Үнэн хэрэгтээ, судалгаагаар мигрень өвчнөөр өвчилсөн хүмүүсийн тархинд магнийн хэмжээ бага байдаг ба магнийн ерөнхий дутагдалтай байдаг. Магнийн бэлдмэл хэрэглэхээсээ өмнө эмчээсээ асуугаарай, учир нь энэ нь зарим хүмүүсийн ходоодны хямралд хүргэдэг. Мөн та хулууны үр, шар айраг, хатаасан инжир, хар шоколадыг түлхүү хэрэглэснээр магнийг хоол хүнсэндээ байгалийн аргаар оруулж болно.
Согтууруулах ундааны хэрэглээгээ багасга
Хэрэв та өлсгөлөнтэй байсан бол архи уух нь толгой өвдөх магадлалыг нэмэгдүүлдэг гэж та таамаглах байсан. Согтууруулах ундааны хэрэглээ нь мигрень өвчнийг өдөөж, толгой өвдөх хандлагатай хүмүүст хурцадмал байдал, бөөгнөрөл толгой өвдөхөд хүргэдэг болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Учир нь архи нь цусны судсыг тэлж, томрох, илүү их цус урсахад хүргэдэг. Энэ тэлэлт буюу судас тэлэх нь толгой өвдөхөд хүргэдэг. Согтууруулах ундаа нь толгой өвдөхөд хүргэдэг өөр нэг арга байдаг - шээс хөөх эм, энэ нь шээсний хэлбэрээр илүү их ус, электролит алддаг, улмаар шингэн алдалт үүсгэдэг бөгөөд энэ нь эргээд толгой өвдөхөд хүргэдэг.
Сайхан нойрсоорой
Нойр дутуу байх нь таны эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахаас гадна толгой өвдөх гол шалтгаануудын нэг юм. Хангалттай нойр авахгүй байх нь зүрхний өвчин, чихрийн шижин, таргалалттай удаан хугацааны туршид холбоотой байсан ч одоо судалгаагаар нойрны хэв маяг нь толгой өвдөхтэй шууд холбоотой болохыг харуулж байна. Жишээлбэл, зургаан цагаас бага унтдаг хүмүүсийн толгой маш хүчтэй, байнга өвддөг. Сонирхолтой нь хэт их унтах нь толгой өвдөхөд хүргэдэг тул толгой өвдөхөө багасгахын тулд өдөрт зургаагаас есөн цаг хүртэл унтахыг хичээх хэрэгтэй.
Гистамин ихтэй хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхий
Хуучин бяслаг, исгэсэн хоол, шар айраг, дарс, утсан загас, хатаасан мах зэрэг зарим хүнсний бүтээгдэхүүнд гистамин хэмээх бодис ихээр агуулагддаг. Эдгээр хоолонд агуулагдах гистамин нь мэдрэмтгий хүмүүст мигрень үүсгэдэг болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Бөөрний үйл ажиллагаа алдагдсанаас илүүдэл гистаминыг системээс гаргаж чадахгүй байх нь толгой өвдөхөд хүргэдэг.
Эфирийн тос
Эфирийн тосыг толгой өвдөхөд аюулгүй, үр дүнтэй гэрийн эмчилгээ болгон ашиглахыг зөвлөж байна. Зарим ургамлаас гаргаж авсан эдгээр төвлөрсөн үнэрт хандыг шууд эсвэл зөөгч тосоор дамжуулан түрхэж, заримдаа бүр залгиж болно. Толгой өвдөхөд гаа, лаванда цэцгийн эфирийн тос нь онцгой ач холбогдолтой болох нь батлагдсан. Толгойн хурцадмал байдал эсвэл синусын толгойн өвдөлтийг намдаахын тулд бага зэрэг гаа эфирийн тос түрхээрэй. Мөн та өвдөлтгүй унтахын тулд дэрэндээ хэдэн дусал гаа тос түрхэж болно. Лаванда цэцгийн тос нь амьсгалах үед мигрень болон түүний шинж тэмдгүүдийн эсрэг үр дүнтэй байдаг. Энэ нь сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямрал, стрессийн эсрэг ажилладаг бөгөөд ингэснээр сэтгэлийн түгшүүр, стрессээс үүдэлтэй толгойн өвдөлтийг намдаадаг. Та мөн энэ тосноос хэдэн дусал дуслыг уураар амьсгалах төхөөрөмжид хийж, утаагаар амьсгалж болно. Толгой өвдөхөд үр дүнтэй бусад чухал тос бол хурцадмал толгой өвдөх, мигрень зэрэгт зориулсан лаврын тос юм; синус болон хурцадмал толгой өвдөхөд Eucalyptus эфирийн тос; синус болон дааврын толгой өвдөхөд розмарин эфирийн тос; мигрень, синус, хурцадмал байдал зэрэг бүх төрлийн толгой өвдөхөд нимбэгний цитрусын тос; дааврын болон хурцадмал толгой өвдөх geranium тос; Стресстэй холбоотой толгой өвдөх, хурцадмал толгой өвдөхөд Ромын chamomile эфирийн тос; мигрень өвчний маалингын тос;
Та мөн хөлийн халуун усанд хэдэн дусал эфирийн тосыг дусааж болно. Халуун усанд хөлөө дэвтээж, цус нь хөл рүүгээ урсаж, улмаар толгойн судаснуудын даралтыг бууруулна. Усанд бага зэрэг гич нэмж болно.
В бүлгийн витаминууд
Судалгаанаас харахад В витамины цогцолборыг тогтмол хэрэглэх нь толгой өвдөх давтамж, эрчмийг бууруулахад тусалдаг. Гурван сарын турш өдөрт 400 миллиграмм рибофлавин (витамин В2) уусан хүмүүс мигрень халдлага багассан болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Бүйлс, кунжутын үр, загас, хатуу бяслаг хэлбэрээр хоол хүнсэндээ рибофлавин нэмнэ. Фолат, В12, пиридоксин зэрэг бусад В витаминууд нь толгой өвдөхөд маш үр дүнтэй байдаг. Эдгээр витаминууд нь усанд уусдаг тул илүүдэл нь таны системээс амархан гадагшилдаг тул та аюулгүйгээр ууж болно.
Хүйтэн компресс
Хүйтэн шахалт нь толгой өвдөх шинж тэмдгүүдийн эсрэг онцгой үр дүнтэй болохыг харуулсан. Хүйтэн шахалт нь цусны судсыг агшааж, үрэвслийг бууруулж, мэдрэлийн дамжуулалтыг удаашруулж, өвдөлт намдаахад хүргэдэг. Хүйтэн гель түрхсэний дараа мэдэгдэхүйц хөнгөвчлөхийг харуулсан нэг судалгаагаар үүнийг судалгаагаар баталжээ. Ус нэвтэрдэггүй уутанд мөс дүүргэж, алчуураар боож, хүзүү, толгой, сүмийн ар талдаа түрхэж, мигрень өвчнөөс ангижрах боломжтой.
Хоолны өдөөгч хүчин зүйлийг арилгах
Шоколад, кофеин зэрэг зарим төрлийн хоол хүнс нь зарим хүмүүсийн толгойны өвдөлтийг өдөөж болно. Хэрэв та ямар нэг хоол хүнс таны толгойг өвдөж байна гэж бодож байвал хоолны дэглэмээсээ хасаад, өөрчлөлт гарч байгаа эсэхийг шалгаарай. Толгой өвдөхөд хүргэдэг нийтлэг хоол хүнс бол хөгширсөн бяслаг, архи, шоколад, цитрус жимс, кофе юм.
Кофеин агуулсан цай эсвэл кофе
Зарим хүмүүс цай, кофег үл тэвчдэг бол бусад хүмүүс цай, кофе зэрэг кофейн агуулсан ундаа уусны дараа толгой өвддөг гэж мэдээлдэг. Кофеин нь цусны судсыг агшааж, сэтгэлийн түгшүүрийг намдааж, ибупрофен, ацетаминофен зэрэг толгой өвдөх эмийн үр нөлөөг нэмэгдүүлдэг. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та кофейны хэрэглээгээ гэнэт бууруулвал татан буулгах шинж тэмдэг илэрч, бас аймшигтай толгой өвдөх болно гэдгийг анхаарна уу. Тиймээс хэр их кофе эсвэл цай ууж байгаагаа анхаарч үзээрэй.
Зүү эмчилгээ
Хэрэв та өөрийн биед зүү зүү тавихад зүгээр байгаа бол Хятадын эртний анагаах ухаан болох зүүний эмчилгээг хэрэглэж болно. Судалгаанаас үзэхэд биеийн тодорхой цэгүүдэд зүү зүүгээр өдөөх нь мигрень болон бусад толгой өвдөхөөс ихээхэн ангижрах боломжийг олгодог. 22 гаруй судалгаагаар зүүний эмчилгээ нь толгой өвдөх давтамж, давтамжийг бууруулахад мигрень эмчлэх нийтлэг эмтэй адил үр дүнтэй болохыг тогтоожээ.
Ургамлын гаралтай эмүүд
Хэрэв та толгой өвдөхдөө эм ууж, олон эм ууснаас залхаж байгаа бол оронд нь ургамлын гаралтай эм хэрэглэж үзээрэй. Халууны өвс, цөцгийн тос зэрэг зарим ургамлууд үрэвсэл, өвдөлтийг намдаахад маш үр дүнтэй байдаг. Баттербур нь мигрень өвчний эсрэг маш үр дүнтэй бөгөөд дор хаяж гурван судалгаагаар мигрень өвчнийг эрс багасгадаг болохыг харуулсан. Гэсэн хэдий ч эдгээр ургамлын гаралтай эмийг хэрэглэхээсээ өмнө эмчийн зөвлөгөөг аваарай, учир нь тэдгээрийг тодорхой тунгаар хэрэглэх шаардлагатай.
Цагаан гаа
Даруухан цагаан гаа нь толгойн өвчний эсрэг хүчтэй эм юм. Их хэмжээний антиоксидант ба үрэвслийн эсрэг бодисууд нь мигрень өвдөлтийг багасгахад тусалдаг. Үнэндээ зарим судалгаагаар эдгээр нь мигрень эмчлэх олон төрлийн уламжлалт эмүүдээс илүү үр дүнтэй болохыг харуулсан. Цагаан гаа нь мигрень дагалддаг дотор муухайрах зэрэг таагүй шинж тэмдгүүдийг арилгахад тусалдаг. Хүчтэй адрак цай ууж уу, эсвэл капсул хэлбэрээр цагаан гаа ууж болно.
Дасгал хийх
Зарим төрлийн толгойн өвчин дасгалын улмаас үүсдэг бол зарим нь дасгалын ачаар намдадаг. Жишээлбэл, өдөрт 40 минут кардио дасгал хийх нь толгойн өвчинг удаан хугацаанд багасгахад тусалдаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Гэсэн хэдий ч мигрень өвчний үед дасгал хийх алдаа гаргах хэрэггүй, эс тэгвээс таны нөхцөл байдал улам дордох болно. Иог бол дасгал хийж, толгой өвдөхөд маш чухал ач холбогдолтой гүн тайвшралд хүрэх сайн арга юм.
