ХАЛУУН УС ЭСВЭЛ ХҮЙТЭН УС: АЛЬ НЬ ЭРҮҮЛ ВЭ?

Түргэн сэрэмжлүүлэг авахын тулд одоо бүртгүүлнэ үү

Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулав

Зүгээр л

1 цагийн өмнө Чайтра Навратри 2021: огноо, мухурта, зан үйл ба энэ баярын ач холбогдол
2 цагийн өмнө Хина Хан нь зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхагддаг бөгөөд цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг олж хараарай!
4 цагийн өмнө Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын өнгө төрхийг гацуур модоор чимэглээрэй.
7 цагийн өмнө Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13

Заавал үзэх

Бүү алдаарай

Нүүр хуудас bredcrumb

Эрүүл мэнд bredcrumb

Эрүүл мэнд Wellness oi-Amritha K By Амрита К. 2019 оны 5-р сарын 18-ны өдөр

Ундны ус нь амьдралын бүхий л хэлбэрт зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Ус нь бидний бие махбодийн бараг 70% -ийг бүрдүүлдэг бөгөөд бүх эрхтнүүдийн хэвийн үйл ажиллагааг хариуцдаг. Цусны эргэлтийг нэмэгдүүлэхийн зэрэгцээ ус нь хоол хүнснээс гаралтай чухал тэжээлийг эд эсээр дамжуулан янз бүрийн эрхтэнд хүргэхэд тусалдаг ^[1] .

Гэхдээ энэ зун агаарын температур нэмэгдэж байгаатай холбогдуулан бидний олонх нь эрүүл мэндэд аль нь илүү дээр болох бүлээн ус эсвэл хүйтэн ус вэ гэдэг дээр эргэлзэж байна. Хүмүүсийн олонх нь бүлээн ус нь бидний эрүүл мэндэд тустай гэж үздэг. Гэхдээ үүний цаана байгаа жинхэнэ шалтгааныг хэн ч хэлж чадахгүй.

Зарим хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар бүлээн ус нь хоол боловсруулах явцыг хөнгөвчлөхөд тустай гэж үздэг бол хүйтэн ус нь бидний биеийг дулааны харвалтнаас эдгээдэг. Та бүгдийг төөрөлдүүлэхийн оронд шинжээчид энэ талаар юу гэж хэлэхийг харах болно. Мөн бид халуун, хүйтэн ус уух зөв цагийг танд хэлэх болно. Үүний үр дүнд бүлээн усан дахь тэжээллэг чанарууд нь хүйтэн усны тэжээлээс ялимгүй ялгаатай байдаг. Ус бол биеийн янз бүрийн ажилд зайлшгүй шаардлагатай, тэг илчлэг чанартай эрүүл ундаа юм ^[хоёр] ^[3] .

Аль ус таны эрүүл мэндэд хамгийн тохиромжтой вэ гэдэг талаар дүгнэлт хийхээсээ өмнө бүлээн, хүйтэн усны эрүүл мэндэд ямар ач тустайг ойлгох хэрэгтэй.

Бүлээн усны эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус

1. Өвдөлт намдаах үйлчилгээтэй

Бүлээн ус уух нь хоолойны хавдрыг намдаах үйлчилгээтэй бөгөөд түр зуур тайвшруулахад тусалдаг. Энэ нь цочромтгой, хуурай хоолойд гайхамшигтай ажиллана. Ялангуяа өглөө нь хуурай хоолой, нойрмоглож байхдаа юуг ч залгихад хүргэдэг өвдөлтөөр сэрэхэд тустай ^[4] .

2. Цусны эргэлтийг сайжруулна

Бүлээн ус уух нь цусны эргэлтийн тогтолцооны цусны урсгалыг сайжруулдаг. Бие махбодь өндөр температурт өртөхөд цусны эсийн урсгал мэдэгдэхүйц нэмэгддэг нь хэд хэдэн судалгаагаар нотлогдсон ^[5] .

3. Гэдэсний хөдөлгөөнийг сайжруулна

Өлөн элгэн дээрээ нэг аяга бүлээн ус уух нь гэдэс дотрыг хөнгөвчлөх өдөөлтийг өдөөх сайн арга юм. Цаашилбал, энэ нь бие махбодийг өдрийн турш илүү сайн шингээж авах боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь халуун ус уух хамгийн сайн давуу талуудын нэг гэж тооцогддог. ^[6] .

4. Жин хасахад тусалдаг

Бүлээн ус нь эрүүл турахтай холбоотой байдаг. Жин хасах процесст туслах талаар ярихдаа бүлээн ус хэрэглэх нь хамгийн сайн арга юм. Энэ нь хоолны дуршил, жин, биеийн жингийн индекс буурахад нөлөөлдөг ^[7] .

5. Хоол боловсруулах чадварыг сайжруулна

Бүлээн ус нь хоол боловсруулах явцыг хөнгөвчлөх үр дүнтэй үр дүнг үзүүлэв. Эртний Хятадын анагаах ухаан ба Аюурведад хэрэв хэн нэгэн өглөө эрт бүлээн ус уувал таны хоол боловсруулах системийг идэвхжүүлж, хоол боловсруулах чадваргүй болохоос сэргийлдэг гэж үздэг. Түүнчлэн, бүлээн ус нь гэдэс дотрыг цусны урсгалыг өдөөдөг тул өтгөн хатахаас сэргийлдэг ^[8] .

6. Таны биеийг хоргүйжүүлэх үйлчилгээтэй

Хагас зүсэм нимбэгний шүүстэй халуун ус нь таны биеийг хоргүйжүүлэх гэрийн эмчилгээ юм. Бүлээн ус хэрэглэх нь питта өвчнийг багасгаж, батга болон бусад арьсны асуудлыг эмчилдэг ^[9] .

7. Хамрын түгжрэлийг арилгана

Хамар битүүрч шаналж байхдаа бүлээн ус уух нь таны эмчилгээний хамгийн сайн арга байж болох юм. Амьсгалын замаас цэр хөөхөд тусалдаг тул байгалийн цэр ховхлох үйлчилгээтэй. Энэ нь ханиадтай тэмцэхэд тусалдаг ^[10] .

8. Стрессийг бууруулдаг

Халуун ус нь таны стресс, сэтгэлийн түгшүүрийн түвшинг зохицуулахад тусална. Шингэний дулаан нь энэ талаар ашигтай гэж баталж байна ^{[арван нэгэн]} .

Халуун ус уух эрсдэл

Юуны өмнө шатаах нь халуун усны хэрэглээтэй холбоотой хамгийн тодорхой эрсдэл юм.
Дасгал хийсний дараа халуун ус уухаас зайлсхий, ингэснээр таны бие хэт халах болно ^[10] .
Халуун ус хэт их уух нь тархины эсүүд хавагнахад хүргэдэг тул таны төвлөрөх чадварыг саатуулдаг.
Унтахаас өмнө шаардлагагүй их хэмжээний ус уух нь таны унтах хэв маягт нөлөөлдөг.
Энэ нь таны бөөрийг гэмтээж болзошгүй юм ^[7] .

Хүйтэн ус уухын эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус

1. Дулааны цохилттой тэмцэнэ

Нарны туяарах туяа таны толгой дээрээс тод гэрэлтэж, бүх эрч хүчээ шавхаж байх үед дулаан харвалтын эрсдэлийг бууруулахын тулд хүйтэн ус хэрэглэх нь ашигтай байдаг. ^[6] .

2. Жин хасахад туслах

Халуун устай адил хүйтэн ус хэрэглэх нь жингээ хасахад адил ашигтай байдаг. Гэдэсийн зөрүүд өөхийг цутгах нь бидний ихэнх нь хамгийн их санаа зовдог асуудал юм. Тиймээс өөх тосыг шатаахын тулд биеийн метаболизмыг нэмэгдүүлэх нь чухал юм. Тиймээс хүйтэн усанд ууж, усанд орох нь үйл явцад тустай болно ^[12] .

3. Дасгалын дараах гайхалтай ундаа

Бид жинг бууруулах хүнд дасгал хийж эхлэхэд биеийн температур гаднаасаа өсдөг. Ийм нөхцөлд биеийн дулааныг бууруулахын тулд хүйтэн ус уух нь ашигтай байдаг ^[12] .

Хүйтэн ус уух эрсдэл

Хүйтэн ус уух нь цусны судсыг дарангуйлдаг тул усжилт буурахад хүргэдэг ^[13] .
Хүйтэн шингэн нь цусны урсгал дахь өөх тосыг хатууруулах тул хүйтэн ус нь бие махбодид хоол хүнсийг шингээхэд маш хэцүү болгодог.
Хүйтэн ус уухдаа халааж, ашиглахын тулд таны бие илүү их энерги зарцуулдаг тул биеийг халаана.
Хүйтэн ус нь амьсгалын тогтолцоонд илүүдэл салиа үүсгэдэг тул түгжрэл, хоолойд халдвар авах эрсдэлтэй байдаг. ^[14] .

Халуун ус ба хүйтэн ус

Ундны усны хэрэглээтэй холбоотой ашиг тус, эрсдэлийг судлахдаа бүлээн эсвэл хүйтэн ус уух нь эргэлзээтэй асуудал болж байгааг нэгтгэж болно. Энэ хоёрын аль аль нь үр өгөөжтэй байдаг боловч Аюурведа болон Хятадын эртний анагаах ухааны дагуу хүйтэн ус нь булчингийн агшилтанд хүргэдэг гэж үздэг.

Тиймээс эрүүл мэндийн олон мэргэжилтнүүд бүлээн усыг цусны эргэлтийг нэмэгдүүлж, дотоод эрхтнийг хамгаалдаг тул хэрэглэхийг санал болгож байна. Гэсэн хэдий ч зуны халуун өдрүүдэд хүйтэн, хүйтэн ус холилдох нь таны биеийг тайвшруулдаг.

Эцсийн тэмдэглэл дээр ..

Хүйтэн ус, халуун ус хоёулаа өөрийн гэсэн ашиг тус, эрсдэлтэй байдаг. Биеийн температурыг нэмэгдүүлэхэд маш их энерги зарцуулдаг тул хоол идэж байхдаа хүйтэн ус хэрэглэх нь хоол боловсруулах эрхтний хямралд хүргэж болзошгүй юм. Дасгал хийсний дараа биеийн температур аль хэдийн өндөр болсон тул бүлээн ус хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Биеийн дулааныг бууруулахын тулд хүйтэн устай байх нь хамгийн сайн арга юм. Тиймээс аль ус хамгийн тохиромжтой, ямар нөхцөлд тохирохыг сонгох нь таны хэрэг.

Нийтлэлийн лавлагаа үзэх

[1]Хавелаар, А.Х., Де Холландер, А.Э., Теунис, П.Ф., Эверс, Э.Г., Ван Кранен, Х.Ж., Верстиг, Ж.Ф, ... & Слоб, В. (2000). Ундны усны халдваргүйжүүлэлтийн эрсдэл ба ашиг тусыг тэнцвэржүүлэх: хөгжлийн бэрхшээлийг насаар нь насаар нь тохируулж тооцох. Байгаль орчны эрүүл мэндийн хэтийн төлөв, 108 (4), 315-321.
[хоёр]Хултон, Г., & Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллага. (2012). МХЗЭ-ийн зорилтот түвшинд хүрэхэд хүргэх ундны усны хангамж, ариун цэврийн байгууламжийн дэлхийн зардлууд ба ашиг тус Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллага.
[3]Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллага. (2004). Ундны усны чанарын удирдамж (Боть 1). Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллага.
[4]Попкин, Б.М., Д'Анчи, К.Э., & Розенберг, И.Х (2010). Ус, шингэн, эрүүл мэнд. Хоол тэжээлийн тойм, 68 (8), 439-458.
[5]Vaerewijck, M. J., Huys, G., Palomino, J. C., Swings, J., & Portaels, F. (2005). Ундны ус түгээх систем дэх микобактери: экологи ба хүний эрүүл мэндэд үзүүлэх ач холбогдол. FEMS микробиологийн тойм, 29 (5), 911-934.
[6]Cayleff, S. (2010). Угаах, эдгэрэх: Усыг эмчлэх хөдөлгөөн ба эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэнд. Ариун сүмийн их сургуулийн хэвлэл.
[7]Деннис, Э.А., Денго, А.Л, Комбер, Д.Л, Флак, К.Д., Савла, Ж., Дэви, К.П, & Дэви, Б.М (2010). Усны хэрэглээ нь дунд болон ахимаг насны хүмүүсийн гипокалорик хоолны дэглэмийн үед жингийн алдагдлыг нэмэгдүүлдэг. Таргалалт, 18 (2), 300-307.
[8]Хаджигоржиоу, И., Дардамани, К., Гулас, С., & Зервас, Г. (2000). Усны олдоц нь хонины тэжээл авах, боловсруулалтанд үзүүлэх нөлөө. Бог малын судалгаа, 37 (1-2), 147-150.
[9]Sanu, A., & Eccles, R. (2008). Халуун ундааны хамрын агаарын урсгалд үзүүлэх нөлөө ба ханиад томууны шинж тэмдэг. Ринологи, 46 (4), 271.
[10]Marai, I. F. M., Habeeb, A. A. M., & Gad, A. E. (2005). Египетийн субтропик орчинд халуун уур амьсгал, давстай ундны усанд махны амьтан болж өссөн импортын туулайг тэсвэрлэх чадвар. Animal Science, 81 (1), 115-123.
[арван нэгэн]Lye, D. J. (2002). Өрхийн дээврийг барих системээс цэвэрлээгүй усны хэрэглээтэй холбоотой эрүүл мэндийн эрсдэл 1. Америкийн усны нөөцийн холбооны JAWRA сэтгүүл, 38 (5), 1301-1306.
[12]Bryan, F. L. (1988). Хоол хүнсээр дамжих өвчний тархалтад хүргэдэг дадал, журам, процессын эрсдэл. Хүнсний хамгааллын сэтгүүл, 51 (8), 663-673.
[13]Goodall, S., & Howatson, G. (2008). Булчингийн гэмтлийн индекст хүйтэн усанд олон удаа дүрэх нөлөө. Спортын шинжлэх ухаан ба анагаах ухааны сэтгүүл, 7 (2), 235.
[14]Кукконен-Харжула, К., & Кауппинен, К. (2006). Саун усанд орох эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөө ба эрсдэл. Олон улсын циркумполын эрүүл мэндийн сэтгүүл, 65 (3), 195-205.