Чадахгүй тэр шөнөдөө, Чипотл Энэ бол бурхны хишиг, гэхдээ та үүнийг дагаж мөрдвөл яах вэ кетоген хоолны дэглэм ? Энэ нь бүрэн хориотой юу? Азаар, үгүй. Бид цэсийг үзэж, карнита, бяслаг, тийм ээ, гуак зэрэг олон порцоор иддэг нүүрс ус багатай хоолны дэглэмийг баримтлах гарын авлагыг бий болгосон.
1. Үндсэндээ ногооныг сонго
Чипотле нь бурритогоороо алдартай байж болох ч хэрэв та кето хоолны дэглэм баримталдаг бол салат идэх нь дээр. Та мөн буррито аяга захиалж болно; зүгээр л будаа, шошгүйгээр гуйх хэрэгтэй (энэ талаар дараа нь).
2. Махны сонголтуудын аль нэгийг нь овоолно
Эндээс та уургийнхаа ихэнх хэсгийг авах болно. Мах болон веган махны тухайд та нүүрс ус багатай таван сонголттой. Стейк (1 гр нүүрс ус), карнита (0 гр нүүрс ус), тахиа (0 гр нүүрс ус), барбакоа (2 гр нүүрс ус) эсвэл софрита (9 гр нүүрс ус) идээрэй.
3. Буурцагны оронд хүнсний ногоог идээрэй
Шош, тэр ч байтугай хар шош нь нэг удаад маш их хэмжээний нүүрс ус агуулдаг. Хүнсний ногооны тухайд бол буурцагт ургамлыг орхиж, шанцайны ургамал, фажита ногоог (нэг удаад 5 гр нүүрс ус) хэрэглээрэй.
4. Сүүн бүтээгдэхүүн нэмнэ
Нүүрс ус нь кето-д хориотой байж болох ч сүүн бүтээгдэхүүн нь тийм биш юм. Хэд хэдэн гайхалтай сонголтууд? Queso (4 гр нүүрс ус), хэрчиж бяслаг (1 гр нүүрс ус), цөцгий (2 гр нүүрс ус).
5. Хувцаслахдаа салса хэрэглээрэй
Дөрвөн чипотле салсаны гурав нь хатуу сонголттой байдаг: Шинэ улаан лоолийн салса (1 гр нүүрс ус), томатилло ногоон-чили салса (4 гр нүүрс ус) болон томатилло улаан чинжүү салса (4 гр нүүрс ус). Дөрөв дэх салса, шарсан чинжүү эрдэнэ шишийн нэг үйлчлэлд 16 грамм нүүрс ус агуулдаг.
6. Гуакт 'Тийм' гэж хэл
Энэ нь нэмэлт байж болох ч гуакамол нь эрүүл өөх тос ихтэй, нүүрс ус багатай тул цааш үргэлжлүүлээрэй.
ХОЛБООТОЙ: 30 минут ба түүнээс бага хугацаанд хийж болох 40 кетоген оройн хоолны жор
