ЭДГЭЭР 12 ДАСГАЛЫН ТУСЛАМЖТАЙГААР ХЭРХЭН ХУРЦ ЭРҮҮ, ХАЦРЫН ХОНХОРХОЙ АВАХ ВЭ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Түргэн сэрэмжлүүлэг авахын тулд одоо бүртгүүлнэ үү

Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулав

Зүгээр л

5 цагийн өмнө Чайтра Навратри 2021: Огноо, Мухурта, зан үйл, энэ наадмын ач холбогдол
6 цагийн өмнө Хина Хан зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхуулж, цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг хараарай!
8 цагийн өмнө Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын төрхөө гацуур модоор чимэглээрэй.
11 цагийн өмнө Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13

Заавал үзэх

Бүү алдаарай

Нүүр хуудас Эрүүл мэнд Эрүүл мэнд Wellness oi-Neha By Неха 2017 оны 12-р сарын 20-ны өдөр

Нүүр бол бусад хүмүүсийн хамгийн түрүүнд анзаардаг хамгийн тод хэсэг юм. Хэрэв таны царай бага зэрэг тарган эсвэл булцгар харагддаг бол энэ нь урам хугарах шалтгаан болж магадгүй юм, учир нь бидний ихэнх нь нүүрний гайхалтай гоолиг төрхтэй байдаг. Эмэгтэйчүүд, эрэгтэйчүүд хөгшрөхөд нүүрний хэлбэр олон өөрчлөлтөөр дамждаг.

Тиймээс эрүүний хэсэгт илүүдэл өөх тос байвал таны эрүүний шугам багасч магадгүй юм. Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс гэлтгүй бүгд эрүү нүүрний хацар, хацрын ясыг сайхан харагдуулахыг хүсдэг. Өндөр хацрын яс, зүссэн эрүү нүүрний нүүрийг тодорхойлж, ирмэгийг нь өгдөг.

Гуалиг царай гаргахын тулд нүүрний булчингууд дасгал хийснээр эрүүний яс тань илүү тод харагддаг тул нүүрний дасгал чухал байдаг. Дасгал хийх нь нүүрний өөхийг багасгаж, хацрын ясыг сайжруулж, залуу харагдуулна.

Нүүрний булчингууд маш жижиг тул та дасгалуудыг өдөр бүр хийвэл илүү хурдан хариу үйлдэл үзүүлэх болно. Хэрэв та хурц эрүү, хацрын хацар яаж авахаа мэдэхгүй байгаа бол нүүрний эдгээр хялбар дасгалуудыг эхлүүлээрэй.

1. Эрүүгээ дасгал хий

Нүүрний бүх өөхийг алдаж, арьсыг бат бөх болгож залуу харагдуулахад туслах олон төрлийн дасгалууд байдаг. Та эрүүгээ өргөн онгойлгож, толгойгоо эргүүлээд эрүү үүсгэж гайхмаар зүйл хийх болно.

2. Байнга инээмсэглээрэй

Инээмсэглэх нь олон давуу талтай бөгөөд үүний нэг нь эрүү шүдээ хавирах явдал юм. Инээмсэглэх нь сайн дасгал бөгөөд үүнийг ямар ч үед хийж болно. Инээмсэглэх нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг маш сайн сайжруулдаг.

3. Хүзүүгээ өнхрүүлэх

Хүзүүгээ өнхрүүлэх нь хацрын хацар, эрүүний шугамыг аялгуунд оруулах үр дүнтэй дасгалын нэг юм. Энэхүү дасгал нь хүзүүний арьсыг чангалахад тусалдаг бөгөөд таны нүүрний үрчлээ, унжсан арьсыг багасгадаг.

4. Зажилсан эрүүтэй бохь зажилж идээрэй

Тиймээ энэ үнэн! Бохь зажлах нь эрүүний булчингуудыг чангалахад тусалдаг. Энэ нь нүүрний булчинг дасгал хийх хамгийн хялбар арга бөгөөд энэ нь эрүүний хөдөлгөөнийг ихээр хийдэг тул тухайн газрыг хурцалж өгдөг.

5. Уруулаа татах

Уруулаа татах нь бас нэг үр дүнтэй дасгал бөгөөд үүнийг тогтмол хийснээр нүүрний булчинг өргөхөд тусалдаг. Энэхүү дасгал нь таныг өндөр хацрын хацар, эрүү нүүрээрээ залуу харагдуулна.

6. Эрүү гаргах дасгал

Эрүү суллах дасгал нь танд дур булаам, хүчтэй хацрын хацар, хурц эрүү үүсгэдэг. Энэ дасгал нь хацар, эрүү, уруулын орчмын булчинг сунгах, ажиллуулахад тусалдаг.

7. Эрүү өргөх

Чиний өргөгч нь нүүрний илүүдэл өөхийг гадагшлуулахад тусална. Энэ дасгал нь эрүү ба хүзүүг хамарсан нүүрний булчингийн ихэнх хэсгийг ажиллуулах, сунгахад тусалдаг. Та эрүү өргөх дасгалыг сууж эсвэл босоо байрлалд хийж болно.

8. Загасны нүүр

Загасны нүүрний дасгал бол хацрын ясны нүүрний дасгалыг таны хүссэн үедээ хийж болох хамгийн хялбар бөгөөд хамгийн сайн дасгал юм. Загасны нүүрний дасгал нь хацрын булчинг чангалах, сунгахад тусалдаг тул нүүрний уян хатан байдлыг бууруулдаг.

9. Агаарын дасгалуудыг үлээх

Энэхүү үр дүнтэй дасгал нь өөх тосыг багасгахад хамгийн сайн үр дүнтэй бөгөөд эрүү, шанааны хурц ирмэгтэй болно. Энэ нь нүүрний бараг бүх булчинд үйлчилдэг бөгөөд хацар, эрүү, хүзүүний булчингуудад нөлөөлж, өнгө аясыг нь илүү туранхай харагдуулдаг.

10. Нүдээ чангаар аних хэрэгтэй

Энэ бол танд хурц хацрын хацар өгөх бас нэг арга юм. Нүдээ сайтар аних нь нүүрний булчингийн агшилтыг мэдрэх болно.

11. Нүүрний булчингаа сунгана

Хурц хацрын хацар, эрүү хазуулсан өөр нэг дасгал бол гарын тусламжтайгаар нүүрээ тэнийлгэх явдал юм. Арьсаа хацрын хонхорхой доогуур хөдлөх байдлаар арьсаа татаж ав.

12. Нүүрэндээ иллэг хийх

Өдөр бүр нүүрэндээ иллэг хийх нь цусны эргэлтийг нэмэгдүүлэх сайн арга юм. Хуруугаа нүүрээрээ дугуй хөдөлгөөнөөр гүйж, эрүү, хацраа хэдэн секундын турш үрэхэд таны арьс чангарахад тусална.