Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулавЗүгээр л
-
Чайтра Навратри 2021: Огноо, Мухурта, зан үйл, энэ наадмын ач холбогдол -
- Хина Хан зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхуулж, цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг хараарай!
- Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын төрхөө гацуур модоор чимэглээрэй.
- Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13
Чайтра Навратри 2021: Огноо, Мухурта, зан үйл, энэ наадмын ач холбогдол Бүү алдаарай
- Вишну Вишал, Жвала Гутта нар 4-р сарын 22-ны өдөр зангидахаар болжээ: Дэлгэрэнгүй мэдээллийг эндээс үзнэ үү
- Шинэ Зеландын крикетийн шагнал: Уильямсон Сэр Ричард Хадли медалийг дөрөв дэх удаагаа хүртлээ
- Энэтхэгт Kabira Mobility Hermes 75 өндөр хурдны худалдааны цахилгаан скутер үйлдвэрлэв
- Угади 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, Jr NTR, Даршан болон бусад өмнөд одод фенүүддээ хүслээ илгээж байна.
- Алтны үнэ буурах нь ББСБ-уудын хувьд нэг их санаа зовдоггүй тул банкууд анхааралтай байх хэрэгтэй
- AGR өр төлбөр ба хамгийн сүүлийн үеийн спектрийн дуудлага худалдаа нь цахилгаан холбооны салбарт нөлөөлж магадгүй юм
- CSBC Bihar Police Constable 2021 оны эцсийн үр дүнг тунхаглав
- Махараштра хотод 4-р сард зочлох хамгийн тохиромжтой 10 газар
Өнөөгийн ертөнцөд стрессгүй хүн гэж байдаг бол энэ нь нярай эсвэл лам хуврагууд юм. Тиймээ, стресс бол хүний амьдралын салшгүй хэсэг юм.
Сургуульд сурдаг хүүхдүүдээс эхлээд тэтгэвэрт гарсан хүн хүртэл ямар ч хурцадмал байдал, түгшүүргүй амьдрах боломжгүй юм. Стресс бол гадаад ертөнцийн үйл явдлын хариу үйлдэл тул үүнийг үргэлж хянахад хэцүү болдог.
Мөн уншина уу: Даралт дор тайван байх 5 шилдэг арга
Заримдаа амьдрал ийм нөхцөл байдлыг бүрэн хяналтаас гаргадаг бөгөөд та стресст орохоос өөр хийх зүйлгүй байдаг.
Гэхдээ сэтгэл түгших нь таны бие махбодийн болон оюун санааны тогтвортой байдалд л хор хөнөөл учруулдаг. Цусны даралт, чихрийн түвшинг нэмэгдүүлэхийн зэрэгцээ таны бие махбодь, оюун санаанд сөрөг нөлөө үзүүлдэг.
Та стресст орсон үедээ оновчтой сэтгэх чадвараа алддаг гэдгийг та мэдэрсэн байх. Тэгэхээр, сэтгэлээ хэрхэн тайван, стрессгүй байлгах вэ?
Мөн уншина уу: Амжилтанд хүрсэн хүмүүс хэрхэн тайван байх вэ
Оюун санаагаа тайван байлгахын тулд хэд хэдэн зүйлийг хийж болно. Нэгдүгээрт, стресст өртөх нь одоогийн бэрхшээлийг арилгах ямар ч шийдэл өгөхгүй гэдгийг та ойлгуулах хэрэгтэй.
Оюун санаагаа тайван байлгах энгийн зөвлөгөөгөөр та нөхцөл байдал таны гарт ороогүй үед өөрийгөө тайван байлгаж чадна. Хүлээж байгаарай, салхи дахиад л хажуунаас чинь салхилна. Оюун санаагаа тайван байлгах хэдэн энгийн зөвлөмжийг энд оруулав. Хэрхэн болохыг мэдэхийн тулд үргэлжлүүлэн уншина уу.
1. Үүнийг явуул.
Зарим тохиолдолд та сохор гудамжинд хүрч очсон гэж бодож байгаа бөгөөд үүнээс гарах арга байхгүй. Амьдрал тийм биш. Энэ нь дэлхийн төгсгөл болж чадахгүй. Тиймээс, та гацчихлаа гэж бодож байгаа бол цаг хугацаа, нөхцөл байдлаа зүгээр л орхи. Энэ бол таны сэтгэлийг тайван, стрессгүй байлгах арга юм.
2. Гүнзгий амьсгаа ав:
Энэ арга нь стрессгүй болоход тань үргэлж тусална. Таагүй байдалд орох бүртээ гүнзгий амьсгаа аваарай. Амьсгалаа гаргахдаа бүх сөрөг зүйл таны толгойноос гарч байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Одоо асуудалд ойртоорой. Та нөхцөл байдлыг илүү сайн зохицуулж чадна.
3. Аз жаргалтай хоол:
Хэрэв та бага мэдрэмжтэй байвал сэтгэлийн хөдөлгөөнийг дээшлүүлэх цогц нүүрс ус агуулсан байх ёстой. Үр тарианы талх, төмс, үр тариа, эрдэнэ шиш гэх мэт цардуултай бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг хайж олох хэрэгтэй. Энэ бол оюун санаагаа тайван байлгах энгийн зөвлөмжүүдийн нэг биш гэж үү?
4. Жижиг зорилго тавь.
Том зорилгын хойноос хөөцөлдөх нь цаг хугацаа их шаарддаг тул үр дүндээ ядарч, санаа зовж магадгүй юм. Үүний оронд мини зорилгод хувааж яагаад болохгүй гэж? Жишээлбэл, хэрэв та нэг жилийн дотор жингээ хасахаар төлөвлөж байгаа бол долоо хоног бүрийн хоолны дэглэм, дасгалын дэглэмдээ анхаарлаа төвлөрүүл.
5. Бясалгал:
Энэ бол оюун санаагаа хэрхэн тайван, стрессгүй байлгах хамгийн сайн арга юм. Өдөр бүр завгүй хуваариасаа цаг гаргаж, хэсэг хугацаанд бясалгаарай. Энэ нь таны сэтгэлийг сөрөг бодлоос цэвэрлэж, хангалттай эерэг бодлоор дүүргэх болно. Өглөө бүр ямар ч задгай газар үүнийг хий.
6. Төгс төгөлдөр болохыг зорихоо боль.
Энэ ертөнцөд төгс төгөлдөр хүн гэж үгүй. Хэрэв та байхгүй бол бүү татаарай. Та зөвхөн өөрийн салбартаа мэргэшсэн байхыг хичээх боломжтой боловч бүрэн төгс төгөлдөрт хүрэх нь хэзээ ч боломжгүй юм. Тиймээс, амьдралд шаардлага тавихаа боль.
7. Сайн унт:
Стрессд орох хамгийн их шалтгаан нь сайн унтаж амрахад тийм ч том зүйл биш юм шиг санагддаг. Унтаж байхдаа таны бие стресс, түгшүүрээс ангижирч, дараагийн эрч хүчээ сэргээдэг. Үүнийг туршаад үзэхэд сэтгэл санаагаа хэрхэн тайван, стрессгүй байлгахаа мэдэх болно.
