ХООЛ ИДСЭНИЙ ДАРАА ХЭР УДААН УС УУХЫГ ХҮЛЭЭХ ХЭРЭГТЭЙ ВЭ?

Түргэн сэрэмжлүүлэг авахын тулд одоо бүртгүүлнэ үү

Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулав

Зүгээр л

5 цагийн өмнө Чайтра Навратри 2021: Огноо, Мухурта, зан үйл, энэ наадмын ач холбогдол
6 цагийн өмнө Хина Хан зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхуулж, цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг хараарай!
8 цагийн өмнө Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын төрхөө гацуур модоор чимэглээрэй.
11 цагийн өмнө Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13

Заавал үзэх

Бүү алдаарай

Нүүр хуудас Эрүүл мэнд Эрүүл мэнд Wellness зохиолч-Sakhi Pandey By Сахи пандей 2018 оны 7-р сарын 10-ны өдөр

Хоол хүнсээр дууссаны дараа бидний хамгийн түрүүнд ханддаг зүйл бол ус юм. Энэ бол бидний ихэнх хүмүүсийн заавал биелүүлэх ёстой дадал зуршил бөгөөд бид цангаагүй цангаагаа мэдрэн хоолоо шавхаж чадахгүй юм шиг санагддаг.

Хэдийгээр ус нь агуу боловч амьдралын баталгаатай эликсир бөгөөд аль болох олон удаа хэрэглэж байх ёстой боловч үүнийг хэрэглэхээс зайлсхийх тодорхой үе байдаг. Тэдгээрийн нэг нь бид хоолоо идсэний дараа юм.

Эхэндээ энэ дүрмийг дагаж мөрдөх нь жаахан боломжгүй юм шиг санагдаж болох боловч үүнийг тогтмол болгож эхэлснээр илүү хялбар болно. Энэ бүгдийг уншсаны дараа толгойны чинь ард нэг асуулт эргэлзээтэй байж магадгүй бөгөөд цорын ганц зүйл бол хоол хүнс хэрэглэсний дараа шууд ус уухгүй байх шийдвэрийг гаргахад хүргэнэ, тэр бол 'Яагаад?'

Тэгэхээр, хүн хоол идсэнийхээ дараа яагаад шууд ус ууж болохгүй гэж?

Нэгдүгээрт, зөвхөн хоол идсэний дараа л уснаас зайлсхийх хэрэгтэй, гэхдээ энэ нь гурван талт үйл явц юм. Хоол хүнснээс өмнө, хоолны үеэр, хоолны дараа уснаас зайлсхийх хэрэгтэй.

Оройн хоол идсэнээс хойш дор хаяж хагас цаг ус уухыг хүлээх хэрэгтэй. Учир нь бид хоолоо шингээхэд хоёр цаг орчим хугацаа шаардагддаг. Хоол хүнс бидний улаан хоолойгоор дамжин гэдэс рүү, дараа нь бүдүүн гэдэс рүү дамждаг.

Бидний бие хоол хүнсийг шингээж байх үед шингэний хатуу харьцааг хадгалах шаардлагатай байдаг. Хүнсний шингээлтийг хийдэг байгалийн цаг хугацааг бууруулж, ердийнхөөсөө илүү хурдан өлсөх мэдрэмж төрүүлдэг тул хоол идсэний дараа шууд ус хэрэглэвэл энэ тэнцвэрт байдал алдагдаж, ердийнхөөс илүү их калори хэрэглэж, гэдэс дүүрэх болно.

Бид хоол хүнс, ус хэрэглэх хооронд 30 минутын зайтай байхыг зөвлөж байна. Энэ 30 минутын хугацаанд бидний бие махбодь хоол боловсруулах дараагийн шатанд орох байсан бөгөөд ус уух нь хоол боловсруулах явцад хөндлөнгөөс нөлөөлөхгүй.

Хоол идсэний дараа шууд ус уух нь хоол боловсруулах явцад маш чухал ач холбогдолтой хоол боловсруулах эрхтний шүүс, ферментийг шингэлж, эдгээр ферментийн ялгарал бага байдаг нь бидний биед агуулагдах хүчиллэг түвшин нэмэгдэж зүрхний шарх, хүчиллэг байдалд хүргэдэг.

Хоолыг шингээж авах явцад зарим чухал тэжээллэг бодисууд бие махбодид шингэдэг бол хоол идсэний дараа шууд их хэмжээний ус уух нь тухайн процесст нөлөөлдөг тул хоол боловсруулах явцад хамгийн бага шим тэжээлийг шингээдэг.

Хоол бүрийн дараа шууд ус уух энэхүү зуршил нь зөвхөн хоол боловсруулалтанд төдийгүй бидний хэрэглэж буй хүнсний чанарт нөлөөлдөг. Үүнээс гадна ус нь хөргөх шингэн бөгөөд бидний хэрэглэдэг бүх төрлийн хоолонд хөргөх шингэнийг нэмж өгдөг.

Энэ нь бидний бие махбодийн хувьд үнэхээр аймшигтай бөгөөд энэ нь биднийг таргалуулдаг. Таргалалтыг ус задралын явцад саад болж, шингэцгүй хоол хүнс ихээр системд ордог гэсэн үгээр тайлбарлаж болно. Бидний биед хадгалагдаагүй шингэцгүй хоолноос глюкоз өөх тос болж хувирдаг бөгөөд энэ нь бидний биед үлддэг.

Үүнтэй холбоотойгоор бидний биед инсулины хэмжээ нэмэгдэж, цусан дахь сахарын хэмжээ нэмэгдэхэд хүргэдэг. Цусан дахь сахарын хэмжээ ихсэх нь чихрийн шижин, таргалалт гэх мэт өвчинд хүргэж болзошгүй юм.

Таргалалт, чихрийн шижин өвчнөөс гадна усыг хоол идсэний дараа шууд залгиж идэх нь шээсний хүчил, LDL холестерол, VLDL, триглицеридын хэмжээг нэмэгдүүлдэг.

1. Шээсний хүчил:

Шээсний хүчил ихсэх нь өвдөг өвдөх, мөр өвдөх, тэр ч байтугай бугуйны үе өвдөхөд хүргэдэг. Энэ нь шагай, тохой, бугуй гэх мэт хавагнахад хүргэдэг.

2. LDL (бага нягтралтай липопротеинууд):

Үүнийг муу холестерин гэж нэрлэдэг. Дээр дурьдсанчлан, бидний биед шингээгүй хоол хүнс өөх тос болж хувирснаар бие махбод дахь муу холестерины хэмжээ ихэсдэг.

Түүгээр ч зогсохгүй LDL холестерины хэмжээ ихсэх тусам судсаар болон зүрх рүү цус урсахад маш хэцүү болдог. Энэ нь хүний биеийн цусны даралтыг нэмэгдүүлдэг бөгөөд хэрэв энэ нь тогтмол тохиолдвол зүрхний шигдээс болж болзошгүй юм.

3. VLDL (Маш бага нягтралтай липопротеин):

VLDL нь LDL-ээс муу юм. Бидний биед агуулагдах VLDL хоол боловсруулах эрхтний зохисгүй хооллолтоос болж ихэсдэг бөгөөд удаан хугацаагаар эсвэл VLDL-ийн хэмжээ нэмэгдвэл хүний амь насанд аюул учруулж болзошгүй юм.

4. Триглицерид:

Хоол идсэний дараа шууд ус хэрэглэснээс болж задраагүй хоол хүнс нь триглицеридын хэмжээг нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг. Триглицерид нь үндсэндээ байгалийн гаралтай өөх тос, өөх тосны үндсэн бүрэлдэхүүн хэсэг юм.

Тиймээс триглицеридын өндөр түвшин нь зүрхний эрсдэлд хүргэж болзошгүй бөгөөд маш өндөр түвшин нь тархи эсвэл зүрхний цусан хангамжийг бүр мөсөн зогсоож болзошгүй юм.

Түүнээс гадна зарим хүмүүс хоол идсэний дараа мөс шиг хүйтэн ус уух хандлагатай байдаг бөгөөд энэ нь хоол боловсруулах галыг бүрэн устгаж бидний биед шингээгүй хоол хүнс хуримтлагдах, зүрхний дутагдал, чихрийн шижин, таргалалтын эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.

Тиймээс ус бол бидний амьдралын чухал бүрэлдэхүүн хэсэг бөгөөд өдөрт 8 литрээс багагүй ус хэрэглэж болохгүй, гэхдээ бүх зүйлд цаг хугацаа, газар байдаг.

Усны хувьд хоол идэхээс өмнө, идсэний дараа биш, бүтэн цагийн турш ус уух цаг зав гарах хандлагатай байдаг тул энэ нь өөр байж магадгүй юм. Энэ нь хоол боловсруулах системийг бүхэлд нь сүйтгэдэг бөгөөд хоол боловсруулах систем нь өөрөө хоол идэхээс хамаагүй чухал юм.

Түүгээр ч зогсохгүй хоол боловсруулах нь эрүүл, аз жаргалтай амьдрахтай шууд холбоотой бөгөөд ядаж хоол боловсруулах явцад эрүүл мэндээ хадгалахын тулд аль болох олон алхам хийх хэрэгтэй. Бидний амьдралын хамгийн чухал зүйлүүдийн нэгээр эрүүл мэндээ сүйтгэх нь тийм ч зөв арга биш юм шиг санагддаг.

Тиймээс бид энэ өгүүллээр дамжуулан өөрийгөө үргэлж чийгшүүлж, аль болох их ус уухыг гучин минутын дараа, ус уухын тулд хоол идэхээсээ өмнө аль болох их ус уухыг санал болгож байна.

Хүний эрүүл мэнд бүхнээс дээгүүрт тавигддаг бөгөөд хоол идсэнээс хойш гучин минутын дараа ус уух зуршлаа хаях энэ алхам маш их тустай. Тиймээс, хоол идсэнийхээ дараа шууд биш, ус их хэмжээгээр уугаарай.