ГЭРИЙН НӨХЦӨЛД 1 ДОЛОО ХОНОГТ ГЭДЭС ӨӨХӨӨ ХЭРХЭН ЯАЖ АЛДАХ ВЭ

Түргэн сэрэмжлүүлэг авахын тулд одоо бүртгүүлнэ үү

Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулав

Зүгээр л

5 цагийн өмнө Чайтра Навратри 2021: огноо, мухурта, зан үйл ба энэ баярын ач холбогдол
6 цагийн өмнө Хина Хан нь зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхагддаг бөгөөд цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг олж хараарай!
8 цагийн өмнө Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын өнгө төрхийг гацуур модоор чимэглээрэй.
11 цагийн өмнө Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13

Заавал үзэх

Бүү алдаарай

Нүүр хуудас Эрүүл мэнд Эрүүл мэнд Wellness oi-Neha Ghosh By Неха Гхош 2018 оны 4-р сарын 13-ны өдөр

Belly өөх шатаах дасгал, Belly fat Watchout Video-г алдах энгийн дасгал

Тарган гэдэс тань таныг зовоож байна уу? Ходоодоо хурдан авах гэж ядарч байна уу? Та ганцаараа биш шүү дээ. Ходоодны өөх нь өнөө үед хүмүүсийн хамгийн их тулгардаг асуудал бөгөөд гэрийн эмчилгээ, орц найрлага нь төдийлөн сайн ажилладаггүй юм шиг санагддаг. Тиймээс, гэртээ байгалийн аргаар 1 долоо хоногт гэдэс дотрыг хэрхэн яаж алдах тухай гарын авлага энд байна.

Өнөөдрийн суурин амьдралын хэв маяг, буруу хооллох зуршлаас болоод та өөхний гэдэс боловсруулж байгаад гайхах зүйл алга. Мөн энэ зун та ханцуйгүй цамц, шорт, даашинз өмсөж, эдгээр хувцастайгаа хэрхэн яаж гарах бол гэж санаа зовох болно.

Хамгийн гол нь таны бүсэлхийн шугаманд наалдаж байгаа зөрүүд өөхийг алдах нь таны шингээж авсан бүх цэвэршүүлсэн, түргэн хоолыг санагдуулдаг.

Өнөөдөр зах зээл дээр олон тооны эм, хурдан засварууд байдаг боловч ихэнх нь ажиллахгүй эсвэл эрүүл мэндэд гайхалтай эрсдэл учруулдаг боловч байгалийн жамаар явах нь заль мэхийг хийх болно.

Тиймээс гэртээ байгалийн аргаар 1 долоо хоногт гэдэс дотрыг хэрхэн яаж алдах талаар уншиж уншаарай.

1. Жижиг хэсгүүдийг илүү олон удаа идэх

Өдөржингөө жижиг хэсгүүдийг идэх нь 1 долоо хоногт гэдэс дотрыг өөх тосгүй болгох гайхалтай арга юм. Гурван бүтэн хоол идэж, хоол боловсруулах эрхтэндээ хэт ачаалал өгөхөөс илүү 2-3 цагийн зайтай, жижиг хэсгүүдийг идэхэд шилжих хэрэгтэй. Жижиг хэсгүүдийг идсэний ач тус нь гэдэс дотрыг өөх тосгүй болгож, бодисын солилцоог нэмэгдүүлж, илүү их өөх шатаах болно.

2. Өндөр эслэг агуулсан хүнсний бүтээгдэхүүний хэрэглээг багасгах

Хэрэв та ихэвчлэн гэдэс дүүрэх өвчнөөр өвддөг бол брокколи, шош, Брюссель нахиа, цэцэгт байцаа гэх мэт цэврүү үүсгэгч эслэг хүнсний бүтээгдэхүүнийг хязгаарлагдмал хэмжээгээр авах хэрэгтэй. Гэдэс дүүрэх нь бүдүүн гэдэс, гэдэс томроход хүргэдэг. Дээр дурдсан эслэг ихтэй хүнсний ногоо нь хүний биед сайн нөлөөтэй боловч таны биеийн галбирт үхэлд хүргэх аюултай. Эдгээр нь хий, гэдэс дүүрэх шалтгаан болдог тул 1 долоо хоногийн турш хоолны дэглэмээс хасахыг зөвлөж байна.

3. Шинэхэн жимс, хүнсний ногооны хэрэглээг нэмэгдүүлэх

Нэгэн зэрэг хэт их түүхий ногоо, жимс жимсгэнэ хэрэглэхгүй байхыг зөвлөж байна. Ходоодоо сунгахад хүргэдэг тул тэдгээрийг өдрийн турш бага багаар идэх нь дээр. Таны тавагыг хангалттай хэмжээний тэжээллэг энерги болгохын тулд тод өнгийн шинэ ногоо, жимс жимсгэнээр дүүргэж байгаарай. Энэ нь гэдэсний өөхийг алдах үйл явцыг хурдасгахад тусална.

4. Цагаан идээгээ багасгах

Сүү, сүүн бүтээгдэхүүн нь эвгүй хий, гэдэс дүүрэх шалтгаан болдог бөгөөд зарим хүмүүс сүүн бүтээгдэхүүнд агуулагдах элсэн чихэр болох 'лактоз' -ыг шингээхэд хүндрэлтэй байдаг тул энэ нь тохиолддог. Тэгэхээр та юу хийх ёстой вэ? Энгийн тарагтай, сүү, түүний бүтээгдэхүүний жижиг хэсгүүдэд наалдаарай гэж зөвлөж байна.

5. Калигаар баялаг хоол хүнсийг илүү их идээрэй

Калийн агууламж өндөртэй хоол хүнс бол авокадо, папаяа, банана, манго, канталуп, тараг юм. Тэд хаван бууруулах үйлчилгээтэй олон давуу талтай. Учир нь кали нь байгалийн шээс хөөх эм бөгөөд гэдэс дотрыг ус хадгалах, хавдахыг багасгахад тусалдаг. Энэхүү ашигт малтмал нь натритай хослуулан эсийн эргэн тойрон дахь шингэнийг зохицуулахад тусалдаг бөгөөд таны бие хэт их ус хадгалахаас хамгаалдаг.

6. Жимс, самарыг илүү их идээрэй

Жимс бол өөх тос бууруулах гайхалтай хоол юм. Жимс нь өөхний эсийг томрохыг зогсоодог болохыг шинжлэх ухаан нотолжээ. Энэ нь өөхний эсүүдэд цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулах, үрэвслийг бууруулахад тусалдаг 'адипонектин' даавар үйлдвэрлэхэд тусалдаг. Нөгөөтэйгүүр самар бас гэдэс хавтгай байхад тусалдаг. Бүйлс, хушга, кешью, бразил самар зэргийг долоо хоногт нэг удаа хэрэглээрэй.

7. Өдрөө смүүтигээр эхэл

Зөөлөн бол шингэн, эрүүл чийрэг байх гайхалтай арга юм. Мэдээжийн хэрэг тэдгээрийг хийхэд хялбар бөгөөд 1 долоо хоногт гэдэс дотрыг өөх тосгүй болгох хамгийн сайн аргуудын нэг юм. Энэ жимс нь биеийн өөх тосыг багасгаж, туранхай булчингийн массыг ихэсгэдэг гэгддэг аргинин хэмээх амин хүчлээр баялаг тул тарвасны смүүтитэй байхыг зөвлөж байна.

Мөн хан боргоцойны смүүти нь жингээ хасахад маш сайн нөлөөтэй байдаг тул энэхүү жимс нь уургийн задралд тусалдаг, гэдэс дүүрэхийг арилгадаг бромелейн хэмээх фермент агуулдаг.

8. Жин хасахад зориулагдсан цагаан гаа

Цагаан гаа нь гэдэс дотрыг тайвшруулж, гэдэс дүүрэхийг багасгадаг төдийгүй гэрийн нөхцөлд хийгээр эмчлэх үйлчилгээтэй. Та цагаан гаа цай ууж болно, эсвэл ногоон цайнд үрж болно. Мөн цагаан гаа, нимбэгний цай нь жингээ хасахад тохиромжтой хослол юм. Цагаан гааны үндэс нь тураах үйлчилгээтэй тул тураах найрлага болгон ашигладаг.

9. Кардио дасгалууд

Аэробикийн дасгалууд нь хэвлийн өөхний эсрэг хүчтэй зэвсэг юм. Зүрх судасны дасгал хийснээр хэвлийд хуримтлагдсан гүн висцерал өөх тосыг зайлуулж чаддаг болох нь судалгаагаар нотлогдсон. Хэрэв та 1 долоо хоногт гэдэс хавтгай байвал хурдан алхах эсвэл усанд сэлэх нь гарц байх ёстой. Удаан хугацааны турш сунгалтын дасгал хийхээс илүүтэйгээр өдөрт 10 минутын турш аэробикийн дасгал хийж болно.

1 долоо хоногт хэвлийн өөхийг алдахад туслах цөөн хэдэн байгалийн гаралтай орц бол хуурай цагаан гааны нунтаг, цөцгийн тос, хар чинжүү, ajwain, зирийн үр, чулуун давс юм. Эдгээр бүх найрлагыг хамтад нь авч үзвэл гайхамшгуудыг бүтээх боломжтой.

Цагаан ганд агуулагдах гингерол хэмээх нэгдэл нь гэдэс дотор өөх хуримтлагдахаас сэргийлдэг алдартай найрлагын нэг юм. Цөцгийн тос нь хоол боловсруулах чадварыг сайжруулж, ходоодны өөх тосыг багасгахад тусалдаг бас нэг орц юм.