САЛАТТАЙ ЭРҮҮЛ ХООЛНЫ ДЭГЛЭМЭЭР ХЭРХЭН ЖИНГЭЭ ХАСАХ ВЭ

Түргэн сэрэмжлүүлэг авахын тулд одоо бүртгүүлнэ үү

Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулав

Зүгээр л

5 цагийн өмнө Чайтра Навратри 2021: Огноо, Мухурта, зан үйл, энэ наадмын ач холбогдол
6 цагийн өмнө Хина Хан зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхуулж, цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг хараарай!
8 цагийн өмнө Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын төрхөө гацуур модоор чимэглээрэй.
11 цагийн өмнө Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13

Заавал үзэх

Бүү алдаарай

Нүүр хуудас Эрүүл мэнд Diet fitness Diet Fitness oi-Neha Ghosh By Неха Гхош 2018 оны 3-р сарын 27-ны өдөр

Жингээ хасахыг хүссэн хүмүүс салатаар тангарагладаг бөгөөд энэ нь автоматаар турах хоолны дэглэмийн нэг хэсэг болдог. Салат нь хүнсний ногоо агуулдаг тул үр дүнтэй хоолны дэглэмд тооцогддог. Гэхдээ зарим салатууд нь илчлэг, өөх тос ихээр агуулдаг тул эрүүл хооллолтын нэг хэсэг гэж үзэж болохгүй. Энд жингээ хасах эрүүл салатуудын талаар ярилцах болно.

Зарим салатыг тэжээллэг найрлагаар дүүргэсэн тул цөөн калори идсэнээр сэтгэл ханамжтай байдаг. Илүүдэл жингээс салахад тустай амтат, чихэрлэг, веган стильтэй олон төрлийн салат байдаг.

Өнгөт, тэжээллэг бодисоор баялаг найрлагаар хоолны дэглэмийг жигнэх нь таны жин хасалтыг хурдан хугацаанд дэмжих болно. Тиймээс эдгээр гар хийцийн салатаар амталгаагаа нөхөөрэй.

Тахиа ба ногоон навчит салат

Арьсгүй тахианы хөх нь эрүүл бус эрүүл ханасан өөх тос нэмэлгүйгээр таны салатанд эрүүл нэмэлт нэмнэ. Бууцай, улаан шанцайны ургамал, романтай шанцайны ургамал гэх мэт навчит ногооны холимог нэмээд салат хий. Эдгээр эрүүл ногоон хүнсний ногоо нь илчлэг багатай, өөх тос багатай тул таны биеийг чухал тэжээлээр хангадаг.

Та эрүүл, амттай болгохын тулд хэрчсэн тахиа, хэрчсэн сонгино, 1 цайны халбага оливийн тос нэмж болно. Өөх тос багатай бяслаг бага хэмжээгээр нэмбэл кальци, уургийн хэрэглээг нэмэгдүүлэх болно.

Далайн салат

Уураг нь чухал тэжээллэг бодис бөгөөд жин хасах хоолны дэглэмийн нэг хэсэг байх ёстой. Уураг нь таны гэдсийг дүүргэж, биеийг эрч хүчээр хангах болно. Шарсан сам хорхой, загас гэх мэт далайн хоол нь таны салатанд уураг нэмдэг бөгөөд энэ нь уургийн маш сайн эх үүсвэр юм. Тэд мөн өөх тос, илчлэг багатай байдаг.

Та хэрчсэн улаан лооль, хэрчсэн сонгино, шош эсвэл хэрчсэн өргөст хэмх зэрэг далайн гаралтай салатандаа холимог ногоон нэмж, цагаан цуугаар дүүргэж болно.

Лийр, хушга, хөх бяслагны салат

Самар, бяслаг нь амттай, сэтгэл хангалуун салат бэлтгэдэг. Эдгээр найрлага нь хоол тэжээлийн хэрэгцээг нэмэгдүүлэхийн зэрэгцээ бага идэхэд тусална. Лийр бол эслэгийн маш сайн эх үүсвэр бөгөөд энэ нь таныг дүүргэж, энергийн түвшинг хэдэн цагийн турш тогтвортой байлгадаг.

Хушга нь уураг өгдөг бөгөөд энэ нь эрч хүч өгдөг. Энэ нь таны өлсгөлөнг хангаж, эрүүл мэндийг сайжруулдаг ханаагүй өөх тос агуулдаг.

Энэхүү салатыг хийхийн тулд 1 аяга холимог ногоон нэмж, цөөн хэдэн лийрийн зүсмэл, 1 халбага хушга, 1 халбага цэнхэр бяслаг, хэрчсэн сонгино зэргийг нэмнэ. Өөх тос ихтэй салатны орцоо зөгийн балаар солино.

Буурцагны салат

Шош нь уураг агуулдаг бөгөөд энэ нь бие махбодийг эрчим хүчээр хангадаг. Салатандаа ногоон шош нэмбэл салат чинь илчлэг багатай, эслэг ихтэй болно. Энэ бол жингээ хасах дэглэмийн үед хоол тэжээлээ нэмэгдүүлэх гайхалтай арга юм.

Та байцаа, бууцай, шанцайны ургамал зэрэг хар ногоон навчит ногоог оруулж болно. Нэмэлт тэжээлийн хувьд хэрчсэн сонгино, вандуй нэмж болно. Салат амтлагчаар бага хэмжээний цуу, чидун жимсний тос хая.

Шарсан хулуу, Quinoa салат

Хулууны ногооны ачаар энэхүү салатыг А аминдэмээр дүүргэдэг. Хулууны улбар шар өнгийн пигмент нь хүнсний бүтээгдэхүүнд бета-каротин их хэмжээгээр агуулагддаг болохыг харуулж байна. Бета-каротин нь дархлааны системийг зөв ажиллуулахад зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд нүдний хараа сайжирдаг.

Нөгөөтэйгүүр, quinoa бол уураг, эслэг болон бусад чухал амин дэм, эрдэс бодисын маш сайн эх үүсвэр юм. Энэхүү салат хослол нь 13.3 грамм өөх тос, 17.8 грамм уураг агуулдаг. Дээрээс нь нэг халбага кокосын тос, pump аяга хулууны үр нэмж болно.