Мэргэжлийн массаж хийлгэх цаг алга уу? Гэртээ хурдан гаргахын тулд гэр ахуйн зарим энгийн эд зүйлсийг ашигла.
Бариу
Эдгээр гөлөгнүүдийг цээж, мөрний булчингуудыг суллахад тохиромжтой, гэрийн нөхцөлд байгаа эсэргүүцлийн тууз гэж бодоорой. Бариу өмдийг өгзөг дээрээ боож, гартаа нэг үзүүрийг биенээсээ нэг хөлийн зайд барина. Гараа дээш өргөөд арав хүртэл барина.
Гольф/Теннисийн бөмбөг
Хөл өвдөж байна уу? Гольф, теннисний бөмбөгийг хугалж, зогсож байхдаа хөлөндөө эргэлдүүлэх, эсвэл ширээн доорх DL дээр массаж хийгээрэй (эсрэг хөлөөрөө нэмэлт даралт хийнэ).
Хоолойн оймс
Тэд зөвхөн өвөө нарт зориулагдаагүй! Өвдөгний оймсыг хэдэн теннисний бөмбөгөөр дүүргэж, үзүүрийг нь боож өгөөрэй. Өөрийнхөө гараар хийсэн хөөс өнхрүүлгийг өвдөж буй хэсгүүдэд нааш цааш ажиллуул. Энэ нь ялангуяа халуун усанд орох эсвэл шүршүүрт орсны дараа булчин суларсан үед үр дүнтэй байдаг.
Усны сав
12 унцитай усны савыг хөлдөөгчид хийж, хөл доороо өнхрүүлээрэй. Жижиг хэмжээ нь таны нуман хаалганд тохирох төгс хэлбэр бөгөөд сэрүүн температур нь үрэвслийг намдаана.
Хөлдөөсөн вандуй
Булчин татах уу? Нэг уут хөлдөөсөн вандуйг гал тогооны алчууранд боож, эхний 48 цагийн дотор хүйтэн шахаж түрхвэл хаван багасна.
Гулсмал зүү
Хэрэв таны дөрвөлжин хүүхдүүд тэр ачааны баазын ангиас өвдөж байгаа бол (чамайг хараал идсэн, дугуй өргөдөг) гулсмал зүү техникийг туршаад үзээрэй. Зуурсан булчингуудыг суллахын тулд сунгасан хөл дээрээ нааш цааш эргэлдүүлээрэй.
Зефир
Энэ талаар биднийг сонсоорой: Хэрэв гольфын бөмбөг өнхрүүлэх нь таны биеийн тамирын дасгалд тус болохгүй бол таван минутын турш хөлийнхөө хурууны хооронд аварга зефир тавиад үзээрэй. Энэ нь булчинг сунгаж, цусны эргэлтийг нэмэгдүүлэх болно. Эсвэл наад зах нь энэ нь зефир худалдаж авах шалтаг юм.
