Та зуны улиралд хэр их ус уух ёстой вэ?

Түргэн сэрэмжлүүлэг авахын тулд одоо бүртгүүлнэ үү

Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулав

Зүгээр л

5 цагийн өмнө Чайтра Навратри 2021: Огноо, Мухурта, зан үйл, энэ наадмын ач холбогдол
6 цагийн өмнө Хина Хан зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхуулж, цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг хараарай!
8 цагийн өмнө Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын төрхөө гацуур модоор чимэглээрэй.
11 цагийн өмнө Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13

Заавал үзэх

Бүү алдаарай

Нүүр хуудас Эрүүл мэнд Эрүүл мэнд Wellness oi-Anvi By Анви Мехта | Нийтэлсэн: 2014 оны 5-р сарын 8-ны Пүрэв гараг, 9:03 [IST]

Зуны улирал нь шингэн алдалт, эрч хүчгүй болох, ядаргаа шаарддаг. Гэхдээ халуун наранд халуунд цохилж, шинэ мэдрэмжийг мэдрэх гарц бий. Зуны улиралд эрүүл мэндэд тустай зөвлөмжүүдийн нэг бол их хэмжээний ус уух явдал юм. Гэхдээ насанд хүрэгчдэд өдөрт хичнээн их хэмжээний ус уух тухай эргэлзээ үргэлж байдаг.

Нэг хүн тогтмол уух ёстой ус байдаггүй. Ерөнхийдөө насанд хүрсэн хүнд өдөрт дор хаяж 3 литр ус уухыг зөвлөдөг. Ерөнхий хэмжээнээс гадна насанд хүрэгчдэд өдөрт хичнээн хэмжээний ус уухыг тодорхойлдог хүчин зүйлүүд бас байдаг. Болдский эдгээр хүчин зүйлүүд болон насанд хүрэгчдийн өдөрт авах ёстой усны хэмжээг тантай хуваалцаж байна.

Ажлын стресс: Зуны улиралд хээрийн ажил эрхэлдэг хүмүүс халуунд халж, улмаар амархан усгүйждэг. Тиймээс хүн өөрийгөө зөвхөн 3 литрийн тэмдгээр хязгаарлаж болохгүй. Дараа нь халуун наран дор талбай дээр ажилладаг насанд хүрсэн хүнд өдөрт хичнээн хэмжээний ус уух вэ? Үүний хариулт нь хамгийн багадаа 5 литр юм. Зуны эрүүл мэндийн өөр нэг зөвлөгөө бол их хэмжээний ус уухын зэрэгцээ нарнаас хамгаалах араа өмсөж нарнаас өөрийгөө хамгаалах ёстой.

ХЭДЭН УС УУХ БОЛОМЖТОЙ БАЙНА УУ? ЭНД ШАЛГААРАЙ!

Эрүүл мэнд, чийрэгжилтийн түвшин: Насанд хүрсэн хүн бүрийн бие бялдрын түвшин, бие бялдрын хэрэгцээ өөр өөр байдаг. Усны хэрэглээ нь биеийн тамирын түвшингээс хамаарна. Хэрэв та биеийн үйл ажиллагаа, дархлаа султай бол шингэн алдалтаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд илүү их ус уух хэрэгтэй. Насанд хүрсэн хүн шингэн алдалттай холбоотой асуудалтай тулгарвал хамгийн багадаа 5 литр байх ёстой. Шингэн алдалт, эрүүл мэндтэй холбоотой асуудал байнга гардаг хүмүүст зориулсан зуны эрүүл мэндийн зөвлөгөө бол глюкоз, шинэхэн жимсний жүүс зэрэг энергийн ундаа устай хамт уух ёстой.

Бусад хувилбарууд: Хэрэв та насанд хүрэгчдэд өдөрт хичнээн хэмжээний ус уухыг мэдэхийг хүсвэл үүнийг уншина уу. Насанд хүрсэн хүн өдөр бүр 3-4 литр ус уух ёстой боловч зарим байгалийн хөргөгчийг заавал уух хэрэгтэй. Энэ нь таны биеийн усны түвшинг байнга дээшлүүлэхэд тусалдаг бөгөөд ядаргаа, ядаргаа мэдрэхгүй. Хүн шинэ жимсний жүүс, глюкоз, кокосын ус, цөцгийн тос болон бусад байгалийн гаралтай жүүс эсвэл хөргөгч уух хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр өөрийгөө эрч хүч авахад тань туслах болно. Бүх насанд хүрэгчдэд зориулсан зуны эрүүл мэндийн зөвлөгөө. Хитийн ундаа, жүүс зэргийг хоолонд оруулахаас гадна хоолны хооронд заавал оруулах ёстой. Хүйтэн кофе, зайрмаг, сүүн коктейлоос эрүүл мэндэд сөрөг нөлөөтэй тул татгалзаарай.

Өвчтэй өдрүүдэд: Зуны улирал нь мөөгөнцөр ба бактерийн халдвар ихтэй байхыг шаарддаг. Ихэнх нь суулгалт, сул хөдөлгөөн болон ходоодтой холбоотой бусад халдварын улмаас халдвар авах хандлагатай байдаг. Энэ үед насанд хүрсэн хүн өдөрт хичнээн хэмжээний ус уух нь чухал юм. Насанд хүрэгчид хурдан эдгэрэхийн тулд их хэмжээний ус ууж, бусад шингэн зүйлээ ууж байх ёстой. Зуны эрүүл мэндийн зөвлөгөө бол үл мэдэгдэх усны эх үүсвэр, үл мэдэгдэх хүнсний мухлагуудаас хол байх явдал юм.