АЛГАСАХ НЬ ЭМЭГТЭЙЧҮҮДЭД ХЭРХЭН ТУСТАЙ БОЛОХ ВЭ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Түргэн сэрэмжлүүлэг авахын тулд одоо бүртгүүлнэ үү

Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулав

Зүгээр л

5 цагийн өмнө Чайтра Навратри 2021: огноо, мухурта, зан үйл ба энэ баярын ач холбогдол
6 цагийн өмнө Хина Хан нь зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхагддаг бөгөөд цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг олж хараарай!
8 цагийн өмнө Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын өнгө төрхийг гацуур модоор чимэглээрэй.
11 цагийн өмнө Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13

Заавал үзэх

Бүү алдаарай

Нүүр хуудас Эрүүл мэнд Diet fitness Diet Fitness oi-Lekhaka By Chandreyee Sen 2017 оны 8-р сарын 21-ний өдөр

Олс алгасах нь бидний бага насны ихэнх хугацаанд салшгүй хэсэг байсаар ирсэн. Энэ бол зүгээр л охидын тоглодог тоглоом биш харин эрүүл мэндэд ч тустай.

Энэ бол таны биеийг чийрэгжүүлж, эрүүл чийрэг байлгах шилдэг дасгалуудын нэг юм. Хүүхэд байхдаа таваг дүүрэн бириниа идэж дуусгаад хэвлий дээрээ зөрүүд өөхгүй хэвээр байсан тэр өдрүүдийг санаж байна уу?

Алгасах нь эрүүл мэндэд гайхалтай үр өгөөжтэй болохыг олж мэдээрэй Болдский

Энэ шидийг үсрэх олсоор хийсэн юм. Энэ нь калорийн хэрэглээг метаболизмд оруулж, бие галбираа хадгалахад тусалдаг.

Энэ бол зүгээр л олс боловч 45 минут гүйхээс илүү их калори шатаах чадвартай. Олсоор үсрэх нь таны биеийг тонус, булчинг уян хатан байлгадаг.

Цэнхэр булчин татах, нуруу өвдөхөд та шаналахгүй. Эмнэлгийн мэргэжилтнүүд алгасах нь зүрхний цохилтыг сайжруулж чадна гэж мэдэгддэг. Та үүнийг ганцаараа эсвэл найз нөхөдтэйгээ хамт хийж болно.

Алгасах олсоор өгч болох томоохон ашиг тусыг олж мэдэхийн тулд доороос уншина уу.

Жин хасах:

Та нарын олонхи нь дуртай даашинзаа өмсөөд хэвлий гэдэснээс гарч байгаа илүүдэл өөх тосыг арилгахад санаа зовдог. Алгасах нь таны хувьд боломжийн сонголт байж болох юм. Ажил ихтэй, завгүй хуваарьтай тул бид ихэнхдээ биеийн тамирын зааланд бэлтгэл хийх цаг гаргаж чаддаггүй. Та хагас цаг алгасаж үзээд үр дүнг нь өөрөө үзээрэй. Энэ бол гүйх, гүйхээс хамаагүй илүү калори илчлэгийг шатааж чадах хамгийн эрүүл дасгалын нэг юм.

Тархинд сайнаар нөлөөлдөг:

Энгийн олс таны тархинд ямар ач тустай болохыг та гайхаж байгаа байх. Дасгал нь тархийг илүү идэвхтэй байлгахад тусалдаг гэдгийг бид бүгд мэднэ. Та гүйлтийн зам дээр гүйх эсвэл жингээ өргөхдөө үүнийг ойлгохгүй байх. Гэхдээ бие бялдар, оюун санааны аль алиныг хамарсан ажлууд ашигтай байж болно. Алгасах нь тэдний нэг юм.

Зүрхэнд сайнаар нөлөөлдөг:

Өмнө хэлсэнчлэн алгасах нь таны зүрхэнд тустай. Манай зүрх судасны систем нь судсаар болон артериар дамжин зүрхэнд орж гарах цусны урсгалыг хамардаг. Алгасах нь энэ мөчлөгийг сайжруулж, амьсгал давчдах, тэсвэр тэвчээр алдахаас чөлөөлнө. Энэхүү дасгал нь зүрх, уушиг, артерийн судсыг бэхжүүлж зүрхний шигдээс, цус харвалт, чихрийн шижин зэрэг өвчинтэй тэмцдэг.

Тэвчээрийг нэмэгдүүлдэг:

Олсоор удаан үсрэх нь амаргүй ажил юм. Хүн боломжоо олж авах хэрэгтэй, ялангуяа та нэг хөлөөрөө үсэрч байвал. Тогтмол алгасах нь таны тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь бусад ажлуудыг хийхэд тэсвэр тэвчээрийг сайжруулдаг.

Булчингийн аялгуу:

Хөлний хавч, хавдсан хөл, эмзэглэл нь ихэвчлэн идэвхгүй биеийн үр дагавар юм. Хэрэв та бие галбираа хэлбэржүүлж, өнгө аясыг нь тохируулахыг хүсч байвал бусад дасгалууд үүнээс илүү шулуун, үр өгөөжтэй байж чадахгүй тул өдөр бүр алгасах хэрэгтэй. Хэдийгээр эхэндээ та булчин, ялангуяа хөл, гуяныхаа булчин сунах шинжтэй тулгарч байсан ч цаг хугацаа, тогтмол дасгал хийснээр эдгэрэх болно. Тиймээс өдөрт дор хаяж 30 минут алгасахаа үргэлжлүүлээрэй.

Уян хатан чанарыг сайжруулдаг:

Тогтмол алгасах нь өөх тосыг бууруулахаас гадна биеийн хөдөлгөөн, ялангуяа хөлний хөдөлгөөн, тэнцвэрийг сайжруулдаг. Таны бие уян хатан болж, миль алхах эсвэл адал явдалт аялал хийх боломжтой.

Ясны нягтралыг сайжруулна.

Зөвхөн кальцийн шахмалыг залгих нь таны ясны нягтралыг сайжруулж чадна гэж бодож байна уу? Яахав дээ, гэхдээ дасгал бол ясны хүч чадлыг сайжруулах байгалийн арга юм. Алгасах нь ясыг өдөөж, бэхжүүлдэг. Алгасах нэг давуу тал бол гүйлтээс ялгаатай нь хоёр хөл дээр даралт байдаг. Энэ нь таны ясны нягтралыг сайжруулж, эрүүл чийрэг байхад тусалдаг.

Анхааруулга: Гэхдээ алгасах нь ашиг хүртэгч олон хүчин зүйлтэй байдаг ч энэ нь эмэгтэйчүүдэд сарын тэмдэг, жирэмсэн үед нь хор хөнөөл учруулдаг гэдгийг санаарай. Сарын тэмдгийн үед тасралтгүй цус урсаж байх үед умайг тойрсон шөрмөс сул байдаг.

Тиймээс эд эсийг гэмтээж болзошгүй тул алгасахаас зайлсхийхийг зөвлөж байна. Үүнтэй адил жирэмсэн байхдаа биеийн тамирын дасгал хамгийн бага шаарддаг дасгалуудыг сонгох нь зүйтэй. Алгасах нь хүнд бөгөөд таны хэвлий дэх хүүхдэд хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.

Эдгээрээс гадна та хөлөндөө гэмтэл авсан эсвэл үе мөчний өвчтэй бол эмчид хандах хэрэгтэй, алгасах нь таны аюулыг улам даамжруулж болзошгүй юм.

Тиймээс калори шатаахын тулд үсрэхээсээ өмнө эмчийн зөвлөгөө аваарай.