Үсний витамин Е Энэ нь бидний арьс, нүдэнд зориулсан ид шидийн найрлага гэж нэрлэгддэг. Үндсэндээ Е витамин нь токоферол ба токотриенол гэгддэг өөхөнд уусдаг 8 витаминаас бүрддэг. Е витамины хамгийн сайн зүйл бол энэ нь антиоксидант бөгөөд эсийг гэмтээж, хортой чөлөөт радикалуудыг саармагжуулдаг. Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар эрэгтэйчүүдэд өдөрт дунджаар 4 мг Е витамин шаардлагатай байдаг бол эмэгтэйчүүд өдөрт 3 мг-аар витамин Е-г авах боломжтой байдаг.
Витамин Е нь таны титэмийг хэрхэн эрүүл, гялалзсан байлгахыг эндээс үзнэ үү.
нэг. Е витамин нь үсний ургалтыг хэрхэн дэмжих вэ?
хоёр. Е витамин таны үсийг хэрхэн гялалзуулдаг вэ?
3. Таны үс хуйхны эрүүл мэндэд Е витамин хэр чухал вэ?
Дөрөв. Үсний Е витамин дархлааг сайжруулж чадах уу?
5. Е витамины тосыг үсний эрүүл мэндэд хэрхэн хэрэглэх вэ?
6. Витамин Е капсул эсвэл тосоор үсний маск хийж болох уу?
7. Е витаминаар баялаг хоол хүнс юу вэ?
8. Е витамины дутагдлын шинж тэмдэг юу вэ?
9. Асуулт - Үсний витамин
1. Витамин Е үсний ургалтыг хэрхэн дэмжих вэ?
Ер нь хүн өдөрт 100 хүртэл үс (бидний толгой дээрх 100-150 мянган ширхэг үс) унадаг. Эдгээр нь нэгээс илүү бөөгнөрөл болно. Гэхдээ хэрэв бид өдөр бүр хэд хэдэн бөөгнөрөл үс алдаж эхэлбэл энэ нь санаа зовоох жинхэнэ шалтгаан болдог. Үс унах нь өвчин биш бөгөөд үс уналтыг зогсоох хэд хэдэн сонголт байдаг. Е витаминыг амаар авах нь тэдний нэг юм. Та мөн Е витамин агуулсан үсний маск хэрэглэж болно. Одоо Е витамин үс уналтыг зогсооход хэрхэн тусалдаг вэ? Юуны өмнө, Е витамин нь антиоксидант шинж чанараараа алдартай тул энэ витамин нь гэмтсэн үсний уутанцарыг сэргээж чаддаг. Нэмж дурдахад антиоксидант шинж чанартай тул Е витаминаар эд эсийн зэврэлтээс урьдчилан сэргийлж чадна. Өөрөөр хэлбэл Е витамин нь үсний уутанцар төгс эрүүл хэвээр байх болно. үсний өсөлтийг нэмэгдүүлэх . Мөн Е витамин нь үс унахаас сэргийлдэг Учир нь энэ нь цусны эргэлтийг жигдрүүлж, үсний хугаралтай тэмцдэг.
Үсний Е витамин - Е витамины тосны капсулыг хэрэглэх 3 шилдэг арга
2. Е витамин таны үсийг хэрхэн гялалзуулдаг вэ?
Та үсээ ойр ойрхон шулуун болгож байсан уу? Та үсээ угаасны дараа үсээ хатаадаг зөрүүд зуршилтай юу? Болгоомжтой байх; Эдгээр дасгалууд нь таны үсийг уйтгартай, амьгүй харагдуулна. Шулуутгагч болон үс хатаагчийг хэт их хэрэглэснээр үсний үс чинь байгалийн гялбаагаа алдаж болно. Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар трихоррексис зангилаа гэж нэрлэгддэг үсний хугарлын нийтлэг хэв маягийг мэддэг байх ёстой бөгөөд энэ нь үсийг хэт халах эсвэл олон тооны химийн бодис агуулсан үсний бүтээгдэхүүнийг хэрэглэснээр улам даамжирдаг. Энэ байдал нь таны үсийг их хэмжээгээр сулруулж, уйтгартай харагдуулдаг. Үүн дээр хэт ягаан туяаны нөлөөллийг нэмнэ. Тиймээ, хэт ягаан туяанд өртөх нь таны арьсыг гэмтээгээд зогсохгүй үсний үсийг гэмтээж болно. Үндсэндээ шинжээчид хэт ягаан туяа нь пигментийг гэмтээж болно гэж хэлдэг. Витамин Е нь хэт ягаан туяаг бүх хүч чадлаараа сөрөн үсний байгалийн гялбааг эргүүлэн авчрахад ихээхэн тус болно. Хэрэв та Е витамины тосыг тогтмол хэрэглэдэг бол хэдхэн хоногийн дотор ялгаа нь харагдах болно.3. Таны үс хуйхны эрүүл мэндэд Е витамин хэр чухал вэ?
Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар ор дэрний шарх, арьсны цочролыг эмчлэхэд зориулагдсан хэд хэдэн аман эм нь Е витамин агуулдаг тул сүүлийнх нь шархыг эдгээхэд тусалдаг. Үүнтэй адилаар хуйхыг хуурайшуулж, сэвсгэрт хүргэдэг олон тооны халдварууд байж болох ба Е витаминыг түрхэх нь ийм тохиолдолд аврагч болно. Витамин Е нь seborrheic дерматит гэх мэт өвчнөөс хамгаалах хамгаалалт болж чаддаг - үндсэндээ энэ нь цагаан эсвэл шар өнгийн ширхэгтэй загатнах, улаан тууралт юм. Seborrheic дерматит нь хуйханд байдаг Malassezia гэж нэрлэгддэг мөөгөнцөртэй холбоотой бөгөөд ихэвчлэн үсний уутанцараас ялгардаг тосоор хооллодог. Хэрэв мөөгөнцөр хэт идэвхтэй болвол хаг нь өвдөлттэй үр дагаварт хүргэдэг. Үнэндээ хуйх хуурайшиж, загатнах нь Е витамины дутагдлын шинж тэмдэг байж болно. Витамин Е нь хуйхны арьсны цочролыг арилгах чадвартай үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй. Дээрээс нь хуйхны арьсан дээр хамгаалалтын давхарга үүсгэж чийглэг байлгана. Мөн Е витамин нь өөхөнд уусдаг тул арьсны гүнд нэвтэрч халдварыг эдгээдэг.
4. Үсний Е витамин дархлааг сайжруулж чадах уу?
Тийм ээ, энэ нь мэдээж боломжтой. Хэрэв та витамин Е капсулыг тогтмол уувал таны дархлаа сэргэх болно. Энэ нь танд хэрхэн туслах вэ хуйхны эрүүл мэнд ? Хүчтэй дархлаа нь псориаз, хуйхан загатнах гэх мэт хуйханы халдвараас сэргийлэхэд тусална. загатнах хуйх ) мөн түүнчлэн буланд их хэмжээний үс уналт (tellogen effluvium) үүсдэг. Эдгээр бүх нөхцөл байдал нь үндсэндээ стрессээс үүдэлтэй байдаг тул таны дархлааг сайжруулах нь стрессийг хяналтанд байлгаж чадна.
5. Е витамины тосыг үсний эрүүл мэндэд хэрхэн хэрэглэх вэ?
Зах зээлээс харвал 100 хувь цэвэр витамин Е тос авах боломжтой. Үгүй бол та холимог тосыг сонгож болно. Хэлэх шаардлагагүй, тос нь үсний эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай . Е витамины тос бүхий массаж нь таны үсийг эрүүл болгоно. Та Е витамины тосыг бага зэрэг халааж, хуйханд массаж хийж болно. Үгүй бол ангижруулагчдаа бага зэрэг витамин Е тос нэмээд шампунь угаасны дараа түрхэж болно. Мөн Е витамины капсулыг буталж нунтагаа дурын холимог тосонд хийж хуйхандаа түрхэж болно. Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд хольцыг шөнийн турш байлгаад өглөө нь зайлж угаана.
6. Витамин Е капсул эсвэл тосоор үсний маск хийж болох уу?
Үсний эрүүл мэндийг сайжруулахад туслах зарим DIY витамин Е маскууд энд байна.
Зуун настын ханд ба витамин Е
Е витамины 4 капсулыг ууж, шингэнийг шахахын тулд цоолно. Шингэнийг 3 халбага зуун настын гельтэй холино. Хэдэн дусал нэмнэ бүйлсний тос мөн сайтар холино. Үсний туузан дээр түрхээрэй. Холимогийг хагас цаг орчим байлгаад шампуниар угаана. Энэхүү энгийн маск нь үсний үсийг чийг, Е витаминаар хангадаг бөгөөд энэ нь үсийг эрүүл байлгахад чухал үүрэгтэй.
Өндөг ба Е витамин
3 өндөг, 4 витамин Е капсул, хүйтэн дарсан бүйлсний тосыг хоёр халбага авна. Өндөгийг сэвсгэр болтол нь цохиж, дээр нь бага зэрэг витамин Е гель (капсулаас гаргаж авсан) нэмнэ. Тэдгээрийг сайтар хольж, үсээ боож өгнө. 45 минут хүлээгээд зөөлөн шампуниар угаана.
Жожоба тос ба Е витамин
ЖожобаТаныг тайвшруулж чадна үсний хуйх . Энэ нь мөөгөнцрийн эсрэг шинж чанартай баялаг тул таныг хадгалахад тусална таны хуйхны эрүүл мэнд . Мөн үхэжсэн арьсны давхарга, хаг, бохирдлоос ангижрахад тусалдаг ба хуйханд цэвэрхэн чийглэг үлдээдэг. Жожоба нь витамин Е, Омега 6, 9 тосны хүчлээр баялаг бөгөөд чөлөөт радикалууд болон исэлдэлтийн стресстэй тэмцдэг ханасан тосны хүчлээр баялаг юм. Жожоба үсний тос нь үсний уутанцарыг тайлж өгдөг. Тиймээс, jojoba тосыг Е витамины тос, зуун настын хандтай хослуулах нь гайхамшгийг бүтээж чадна. Цэвэр витамин Е тос, Жожоба тос, зуун настын гель тус бүрээс 2 хоолны халбага ууна. Сэвсгэр гель боодолтой болтол нь холино. Үсээ боож, нэг цаг орчим хүлээгээд зөөлөн шампуниар зайлна.
Авокадо ба витамин Е
АвокадоЕ витаминаар баялаг. Түүнд Е витамины тос нэмээд үсний маш хүчтэй маск хийнэ. Таны хийх зүйл бол боловсорсон авокадогийн тал, нэг халбага оливын тос, нэг халбага Е витамины тосыг холих явдал юм. Гөлгөр, өтгөн хольцыг аваарай. Үүнийг үсэндээ түрхээд 45 минут хүлээнэ үү. Шампунь болон ангижруулагчаар угаана.
7. Е витаминаар баялаг хоол хүнс юу вэ?
Витамин Е шингэн эсвэл тос түрхэхээс гадна витаминаар баялаг хоол хүнсээр дотоод эрүүл мэндээ бэхжүүлэх хэрэгтэй. Эдгээр хоол хүнсийг хоолондоо оруулаад үсний эрүүл мэндийг сайжруулна гэж хэлэх нь илүүц биз.
Анар жимсний үр : Витамин С, Е витамин, калийн эслэгээр баялаг эх үүсвэр бөгөөд илчлэг багатай. Үрийг тараг болгон хутгаж эсвэл тос, халуун ногоотой хольж, нахиа эсвэл салат дээр хийнэ.
Наран цэцгийн үр : Селен, кальци, зэс, Е витамин, магнигаар баялаг. Тэд мигрень, стрессийг даван туулахад тань туслах болно. Тэднийг салат эсвэл шарсан төмс дээр цацна. Тэдгээрийг тараг, сэндвич, будаа, гоймон болгон хутгаж эсвэл зуурсан гурил болгон хутгана.
Самар : Е витамины өөр нэг агуу эх үүсвэр. Бүйлс, самар, самар зэрэг нь Е витамины өндөр агууламжаараа алдартай.
Бууцай, брокколи : Эдгээр ногоон ногоо хоёулаа Е витамин болон бусад олон шим тэжээлийн хүчирхэг агуулах юм. Ногоонуудын дундаас хамгийн эрүүл нь бууцайг тогтмол идээрэй, үс, арьсыг сайхан болгоно. Хагас аяга бууцай нь гайхамшгийг бүтээж чадна. Салат эсвэл хачиртай талханд түүхий хэлбэрээр хэрэглээрэй. Та үүнийг амттай шөл эсвэл дагалдах хэрэгсэл болгон хийж болно. Хэрэв та Е витамины эх үүсвэр хайж байгаа бол шарсан (чидун жимсний тосонд) брокколи нь таны хоолны нэг хэсэг байж болно.
Оливын тос : Чидун болон оливын тос хоёулаа Е витамины хамгийн сайн эх үүсвэр гэж тооцогддог. Чидун жимс, оливын тосыг шөл, салат, дүрсэн хоол, пицца, гоймондоо бага зэрэг хэрэглээрэй.
Авокадо : Авокадо нь эслэг, каротиноидоор баялаг төдийгүй Е витаминаар баялаг супер хүнс юм. Үнэндээ энэ нь танд өдөр тутмын Е витамины тунгийн 20 хувийг өгөх болно. Авокадо нь маш амттай. бүх хэлбэрүүд. Үүнийг салатныхаа нэг хэсэг болгон идээрэй, эсвэл нухаж, шарсан талх, гоймон эсвэл ямар ч хоолонд хийж болох гуакамол хийж болно.
Е витамины дутагдлын шинж тэмдэг юу вэ?
Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар бидний биед Е витамины хэмжээ дунджаар литр тутамд 5.5 мг-аас 17 мг хооронд хэлбэлздэг. Е витамины дутагдал нь хүүхэд, насанд хүрэгчдэд аль алинд нь нөлөөлж, арьс, үсийг гэмтээж болно. Энэ нь бидний биед зайлшгүй шаардлагатай антиоксидант юм. Е витамины дутагдал нь булчин сулрахад хүргэдэг исэлдэлтийн стрессийг үүсгэдэг. Ийм дутагдал нь бидний дархлааны системийг сүйрүүлдэг. Витамин дутагдал нь цистийн фиброз, цистийн өвчин зэрэг өвчний улмаас үүсдэг.
Асуулт - Үсний витамин
А. Е витаминыг хэтрүүлэн хэрэглэх нь ямар сөрөг үр дагаварт хүргэж болох вэ?
TO. Зарим судалгаагаар Е витамины зарим нийтлэг гаж нөлөөг тэмдэглэсэн байдаг. Үүнд дотор муухайрах, суулгах, тууралт гарах, бүр бүдэг хараа зэрэг багтана. Тиймээс капсул ууж эхлэхээсээ өмнө эмчээс зөвлөгөө аваарай.
А. Е витамин нь исэлдэлтийн стресстэй хэрхэн тэмцэх вэ?
TO. Витамин Е-ийн антиоксидант шинж чанар нь исэлдэлтийн стресс гэж нэрлэгддэг зүйлийг бууруулж, үсний уутанцар дахь эсийг гэмтээж, улмаар үс унахад хүргэдэг чөлөөт радикалуудыг агуулдаг. Чөлөөт радикалуудын үйлдвэрлэл ба антиоксидантуудын тусламжтайгаар тэдгээрийн хор хөнөөлийг арилгах чадвар хоёрын хооронд үл нийцэх үед исэлдэлтийн стресс үүсдэг.
Асуулт: Эмэгтэй хүний халзантай хэрхэн тэмцдэг вэ? Е витамин тусалж чадах уу?
TO. Эмэгтэй хүний халзалтыг мөн андрогенийн халцрах гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн аль алинд нь нөлөөлдөг. Муу мэдээ гэвэл энэ бол удамшил юм. Үнэн хэрэгтээ эмэгтэй хүний халзан байдал, ялангуяа цэвэршилтийн дараах эмэгтэйчүүдийн дунд түгээмэл тохиолддог. Нас болон бусад хүчин зүйлсийн нөлөөгөөр уутанцар багасаж эхэлдэг тул хуйхан дээр үс нимгэрч эхэлдэг. Мэргэжилтнүүдийн хэлж буйгаар хуйхан дээрх үсний уутанцар тестостероны нөлөөгөөр (эмэгтэйчүүдэд ч байдаг) нөлөөлдөг - энэ даавар нь уутанцруудыг агшаахад хүргэж, улмаар нимгэн, богино үстэй болдог. Үүний үр дүнд хуйханд толбо үүсч болно. Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар фолликулууд тестостеронд хэр мэдрэмтгий байдаг нь ихэвчлэн бидний генээр тодорхойлогддог. Харамсалтай нь ийм төрлийн халзалтыг эмчлэх арга байхгүй. Зарим эмийг жороор олгодог боловч үр дүнтэй эсэх нь маргаантай хэвээр байна. Мэргэжилтнүүд ингэж хэлж байна үс унах эмчилгээ энэ тохиолдолд багтааж болно үс шилжүүлэн суулгах . Гэхдээ урьдчилан сэргийлэх зорилгоор та үсний эрүүл мэндийг хадгалахын тулд Е витаминыг сонгож болно.
А. Витамин Е хаг арилгах боломжтой юу?
TO. Хаг нь өдөр тутмын стресс зэрэг хэд хэдэн хүчин зүйлээс үүдэлтэй байж болно. Мэргэжилтнүүдийн хэлж буйгаар шампунийг ойр ойрхон угаах нь хуйхан дээрх тосны тэнцвэрт байдлыг алдагдуулж, хаг үүсэхэд хүргэдэг. Хэт их хэрэглэх нь хуйхны цочролыг өдөөж болно. Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар үс засах бүтээгдэхүүнийг хэтрүүлэн хэрэглэх нь хаг болон бусад үсний асуудлыг өдөөж болно. Дараа нь эдгээр цочроох үйрмэг үүсэхэд хүргэдэг эрүүл мэндийн нөхцөл байдал байдаг. Хаг нь псориаз, экзем гэх мэт өвчин эмгэг, ерөнхийдөө хуйхны цагирган хорхой гэж нэрлэгддэг өвчний улмаас улам хүндэрч болно. Тиймээс та Е витаминыг эмчлэхийн өмнө ийм эмгэг, хаг хоёрын хоорондын холбоог мэдэхийн тулд арьсны эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй. Тиймээ, антиоксидант, үрэвслийн эсрэг, чийгшүүлэх шинж чанартай тул Е витамины капсулыг ууж эсвэл хуйхандаа түрхэх нь хагтай тэмцэхэд тусална.
