Чамд ингэж хэлэхэд хамраа зангидаж байснаа санаж байна уу? хинди хэлээр өдрийн цайнд? За, тэр үед та үүнийг бараг мэддэггүй байсан даруухан хинди хэлээр , эсвэл хатагтайн хуруу , эрүүл мэнд, хоол тэжээлийн олон ашиг тустай.
Энэ өтгөн ногоон ногоо Амт, бүтэцээрээ адилхан хайрлаж, үзэн яддаг боловч эслэг болон бусад эрдэс бодистой А, В, С витамин зэрэг шим тэжээлээр баялаг. Илүү ихийг мэдэхийн тулд уншина уу.
нэг. Жин хасахад тусалдаг
хоёр. Холестерины хэмжээг бууруулдаг
3. Цусан дахь сахарын хэмжээг хянахад тусалдаг
Дөрөв. Хоол боловсруулалтыг сайжруулахад тусалдаг
5. Дархлааг бий болгодог
6. Цус багадалтын байдлыг сайжруулна
7. Алсын харааг сайжруулна
8. Үсний эрүүл мэндэд тустай
9. Жор хэмжигч
10. Түгээмэл асуултууд: Эмэгтэйчүүдийн хурууны ашиг тус
Жин хасахад тусалдаг
Энэхүү хүнсний ногооны илчлэг багатай, 100 грамм нь ердөө 30 ккал байдаг нь хоол хүнс хэрэглэхийг зорьж буй хүмүүст тохиромжтой сонголт юм. эдгээр уйтгартай килограммуудыг хая . Мөн эслэгийн өндөр агууламжтай тул удахгүй цатгалан мэдрэмжийг төрүүлж, удаан хугацаанд цатгалан байлгадаг.
Зөвлөгөө: Бүсгүйчүүдийн хурууны тавагыг өөх тостой хоолоор бүү ачаал тос, шар тос, цөцгийн тос гэх мэт; эс бөгөөс зорилго нь алдагдана.
Холестерины хэмжээг бууруулдаг
Эмэгтэйчүүдийн хуруу Энэ нь гайхалтай амттайгаас гадна пектин хэмээх эслэг агуулсан байдаг. Энэ нь маш их эслэгт тусалдаг холестерины түвшинг бага байлгах (ялангуяа муу холестерин), гэдэс дотор холестерины шингээлтийг бууруулж, хуримтлал, өтгөрөлтийг арилгана.
Зөвлөгөө: Эмэгтэйчүүдийн хурууг бүү хэтрүүл; Энэ нь маш их хэмжээний шим тэжээлийг алдах болно.
Цусан дахь сахарын хэмжээг хянахад тусалдаг
оноос хойш Эмэгтэйчүүдийн хуруунд хэд хэдэн төрлийн утас их байдаг , тэд эрүүл мэндийн янз бүрийн ашиг тусыг авчирдаг. Энэхүү хүнсний ногоо нь эслэг эугенол агуулдаг бөгөөд энэ нь хоол боловсруулах үйл явцыг удаашруулж, улмаар шингэний хэмжээг бууруулдаг. элсэн чихэр шингээх цусны урсгалаас. Үнэн хэрэгтээ, хоолны дараа энэ үйл явц зайлсхийдэг цусан дахь сахарын хэмжээг нэмэгдүүлэх мөн тэдгээрийг тогтворжуулдаг.
Зөвлөгөө: Ороод үзээрэй Долоо хоногт хоёроос доошгүй удаа эмэгтэйчүүд хуруугаа идээрэй хамгийн их ашиг хүртэх.
Хоол боловсруулалтыг сайжруулахад тусалдаг
Энэ ашиг тусыг дахин холбож болно эмэгтэйчүүдийн хурууны эслэг ихтэй . Эслэг нь тусалдаг илүү сайн хоол боловсруулах түүнчлэн гэдэсний хөдөлгөөнийг хэвийн болгох. Шилэн пектин нь гэдэс дотор хоол боловсруулах хэсгүүдэд томорч, улмаар хог хаягдлыг амархан арилгах боломжийг олгодог.
Зөвлөгөө: Эмэгтэйчүүдийн хуруу бол хоолны дэглэмд маш сайн нэмэлт юм тэдний хувьд өтгөн хаталтаас болж зовж шаналж байна .
Дархлааг бий болгодог
витамин С-ийн агууламж Эмэгтэйчүүдийн хуруу нь хүний ерөнхий дархлааг бэхжүүлэхэд тусалдаг . Ихэнх ногоон ногоо үүнд тусалдаг ч хатагтай хуруунд бусад олон давуу тал бий.
Зөвлөгөө: Хэрэв та ротитой энгийн ногоонд дургүй бол холимог ногооны карригаар өнгөлөн далдлаад үзээрэй.
Цус багадалтын байдлыг сайжруулна
Түүнээс хойш Эмэгтэйчүүдийн хуруунд төмөр агуулагддаг , фолат болон витамин К зэрэг нь бие махбод дахь төмрийн болон фолийн хүчлийн агууламжийг байгалийн аргаар сайжруулахад тусалдаг бөгөөд энэ нь эргээд цус багадалттай тэмцэх .
Зөвлөгөө: Хэсэг нь доголдсон хурууг биш харин шинэхэн, зөөлөн бүсгүйчүүдийн хурууг худалдаж аваарай.
Алсын харааг сайжруулна
Энэхүү зөөлөн ногоо нь А аминдэм, бета каротин агуулдаг бөгөөд эдгээр нь хоёуланд нь тусалдаг нүдний эрүүл мэндийг сайжруулах .
Зөвлөгөө: l-ээс хойш Adies-ийн хурууг түүхийгээр нь иддэггүй , үүнийг хийх хамгийн сайн арга бол үүнийг бага зэрэг хуурч, дуртай халуун ногоо нэмнэ.
Үсний эрүүл мэндэд тустай
The Эмэгтэйчүүдийн хурууны шинж чанарууд идэхээс цааш яв. Хүнсний ногоог гэрийн эмчилгээнд хэрэглэдэг хаг эмчлэх халдварт өвчин бөөс ба nits .
Үүнийг хэрхэн хийх вэ: Зах зээлээс шинэхэн эмэгтэйчүүдийн хурууг аваарай. Ойролцоогоор 10-12 ширхэгийг сайтар угааж, дараа нь босоогоор нь зүснэ. Гурваас дөрвөн аяга усанд 10 минут буцалгана. Хийж дууссаны дараа хайруулын тавган дээр нэг нимбэгний шүүс нэмнэ. Усыг шүүж, үсээ угаахдаа хэрэглээрэй.
Зөвлөгөө: Үүнийг хуйханд зөв үрж, хуруугаараа үсний уртаар гүйлгээрэй.
Жор хэмжигч
Жор 1: Андхра Прадешийн Гути Бендакай (чихмэл хатагтайн хуруу)
Энэхүү амттай жороор хоолондоо чамин уламжлалт өнгө аяс нэмээрэй.
Найрлага
- 500 гр жижиг, зөөлөн эмэгтэйчүүдийн хуруу ( хинди хэлээр )
- 1 халбага давс
- 1/2 tsp турмерик нунтаг
- 1 халбага самбар нунтаг
- 2 халбага тос
- Таван хуурай улаан чинжүү
- 2 ½ халбага cumin үр
- Хоёр мөчир карри навч
- тайвшруулах зориулалттай
- 1 халбага тос
- 1/2 tsp гичийн үр
- 1 халбага хальсалсан хар грамм (урад дал)
- Нэг хуурай улаан чинжүү хоёр дахин багасна
Арга
- Эмэгтэйчүүдийн хурууг угааж, сайтар хатаана.
- Бүсгүйчүүдийн хурууг уртаар нь сүүлний үзүүрээр нь тайрч, дөрөвний гурвыг нь дээш нь гаргаж, сегментүүд нь салахгүй байхыг баталгаажуулна.
- Хайруулын тавган дээр тосыг бага зэрэг халааж, самбарын нунтаг, хуурай улаан чинжүү, cumin үр, карри навч нэмнэ.
- Бага дулаан дээр хуурч, анхилуун үнэр гарах хүртэл зөөлөн шиднэ.
- Хөргөж, давс, турмерик нунтаг нэмнэ. Нилээд нунтаг болгон нунтаглана.
- Эмэгтэйчүүдийн хурууг энэ амтлагчаар дүүргээд хойш тавь.
- Ашиглах тосыг хайруулын тавган дээр халааж, дээр дурдсан дарааллаар орцуудаа нэмнэ.
- Гичийн үр цацагдахад чихмэл хатагтайн хуруугаа нэмээд хоёр минутын турш зөөлөн хуурна.
- Галыг багасгаж, хайруулын тавган дээр таглаад 10-12 минутын турш хооллоорой, заримдаа хатагтайн хуруу зөөлөн болтол хутгана.
- Халуунаар үйлчил.
Жор 2: Эмэгтэйчүүдийн хуруу Чаат
Хэн дургүй вэ чаат ? Хэрэв та энэ ногоог сонирхдоггүй бол үүнийг а чаат , бид танд хэрхэн яаж байгааг харуулж байна!
Найрлага
- 200 гр хинди хэлээр эсвэл эмэгтэйчүүдийн хуруу, нимгэн зүсэгдсэн, үртэй
- 1/4 аяга бесан эсвэл грамм гурил
- 1/4 аяга будааны гурил
- Амтлахын тулд давс
- 1/2 tsp халди эсвэл турмерик нунтаг
- 11/2 халбага нунтаг улаан чинжүү
- 1/4 халбага амчур (заавал биш)
- 1/2 tsp jeera нунтаг
- 11/2 халбага даниа нунтаг
- Шарсан тос
- Чаат масала
- Сонгино, улаан лооль, ногоон чинжүү, кориандра, шохойн шүүс зэргийг чимдэг
Арга
- Хуурай найрлагыг нэг аяганд хийж холино. Энэ хольцыг хэрчсэн бинди дээр цацаж, хэсгүүдийг сайтар бүрэхийн тулд сайтар холино. (Хэрэв энэ үед хэрчмүүд хэтэрхий наалдамхай байвал цагаан будааны гурил нэмнэ.) Халуун тосонд бүрхэг болтол нь хуурна.
- Нимгэн хэрчсэн сонгино, улаан лооль, кориандра, нимбэгний шүүс, чаат масалатай халуунаар үйлчил.
Жор ба зураг: Хүнсний блог хөтлөгч Шиванги Шарма
Жор 3: Эмэгтэйчүүдийн хурууны карри
Энэ бол тав тухтай хоол юм. Нэгэнт амсаад буцах боломжгүй.
Найрлага
- 15-20 эмэгтэй хуруу эсвэл бхинди
- 1 аяга тор -аас
- 2 халбага тамаринд (дунд хэмжээний нимбэг)
- 2-3 tbsp jaggery
- 1 халбага нунтаг турмерик
- 2-3 халбага самбарын нунтаг
- 3-4 ногоон чинжүү, хэрчсэн
- 1-2 tbsp кориандрын навч
- 1-2 халбага давс, амтанд тохируулна
Амтлагчийн хувьд
- 3 халбага тос
- 1 халбага гичийн үр
- 1 халбага оффис өгсөн
- Хоёр улаан чинжүү
- чимх сэтгэл эсвэл asafoetida
- Карри навчны хоёр судал
Арга
- Эмэгтэйчүүдийн хурууг угаана уу. Тэдгээрийг арчиж, дунд зэргийн хэмжээтэй хэсэг болгон хуваана.
- Даралт тогооч тор дал/хуваах тагтааны вандуй нялцгай болтол. Дөрөвөөс таван шүгэлд зориулж.
- Тамаринд 15 минутын турш усанд дэвтээж, шүүсийг нь гаргаж авна.
- Бэлтгэсэн далан дээр тамарины шүүс, хужир, хэрчсэн ногоон чинжүү, самбар нунтаг, давс, турмерик нэмнэ.
- Эцэст нь эмэгтэйчүүдийн хурууг нэмээд зөөлөн болтол нь буцалгана.
- Тууштай байхын тулд шаардлагатай бол ус нэмнэ.
- Амтлагчийн хайруулын тавган дээр тос, гичийн үр, оффис -аас, сэтгэл , улаан чинжүү, карри навч.
- Гичийн үр асгарч эхлэхэд каррид амтлагчаа нэмнэ. Кориандрын навч нэмнэ.
- Халуун уурын будаагаар үйлчил.
Жор ба зураг: Хоолны блог хөтлөгч Павана Бхат, The Cooking Soul
Түгээмэл асуултууд: Эмэгтэйчүүдийн хурууны ашиг тус
Асуулт: Би зах зээлээс эмэгтэйчүүдийн хурууг хэрхэн сонгох вэ?
TO. Та нарийхан, хүрэхэд тууштай, тод ногоон өнгийн хонхорцог хайх хэрэгтэй. Өнгө нь бараан болж, ирмэг нь харласан хэт том хонхорцогоос зайлсхий. Эдгээр нь бас доголдох байсан.
А. Эмэгтэйчүүдийн хурууг цэвэрлэх хамгийн сайн арга юу вэ?
TO. Зах зээлээс эмэгтэйчүүдийн хурууг худалдаж авсны дараа савыг дор хаяж арван минутын турш цэвэр усанд дэвтээнэ. Ингэснээр тоос шороо болон бусад тогтсон тоосонцор арилна. Усыг хаях ба эмэгтэйчүүдийн хурууг угаах нэг удаа урсгал усны дор, коланд. Усыг зайлуулж, чийгийг арилгахын тулд хуруугаа цэвэр, хуурай даавуун дээр тавь. Үүнээс гадна та хонхорцог бүрийг цэвэр, хуурай даавуугаар арчиж болно. Үүний дараа та үзүүрийг нь тайрч, ногоогоо хүссэнээрээ хэрэглэж болно.
А. Үүнийг өдөр бүр идвэл ямар нэгэн сөрөг үр дагавар гарах уу?
TO. Аливаа зүйлийг хэтрүүлэх нь хэзээ ч сайн санаа биш юм. Ямартай ч энэ ногоог бага хэмжээгээр идвэл өдөр бүр хэрэглэхэд ямар ч сөрөг нөлөө байхгүй. Хоолныхоо үр шимийг хүртэхийн тулд бусад хүнсний ногоогоос бүрдүүлсэн эсэхийг шалгаарай.
