Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулавЗүгээр л
-
Чайтра Навратри 2021: Огноо, Мухурта, зан үйл, энэ наадмын ач холбогдол -
- Хина Хан зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхуулж, цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг хараарай!
- Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын төрхөө гацуур модоор чимэглээрэй.
- Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13
Чайтра Навратри 2021: Огноо, Мухурта, зан үйл, энэ наадмын ач холбогдол Бүү алдаарай
- BSNL нь урт хугацааны өргөн зурвасын холболтоос суулгалтын төлбөрийг арилгадаг
- IPL 2021: BalleBaazi.com 'Крикет Мачао' шинэ кампанит ажилтай улирлыг угтаж байна
- Шүүхээс гарсан Вира Сататидар Ака Нараян Камбл Ковид-19-ийн улмаас хол өнгөрөв
- Мангалуру эргээс завь завьтай мөргөлдөх үеэр гурван загасчин амиа алдахаас эмээв
- Энэтхэгт Kabira Mobility Hermes 75 өндөр хурдны худалдааны цахилгаан скутер үйлдвэрлэв
- Алтны үнэ буурах нь ББСБ-уудын хувьд нэг их санаа зовдоггүй тул банкууд анхааралтай байх хэрэгтэй
- CSBC Bihar Police Constable 2021 оны эцсийн үр дүнг тунхаглав
- Махараштра хотод 4-р сард зочлох хамгийн тохиромжтой 10 газар
Шар будаа эсвэл Бажра бол эрүүл мэндэд асар их ашиг тустай үр тариа юм. Тэжээлийн баялаг эх үүсвэрээс гадна бага хэмжээний ус ашиглан тариалж болно. Энэхүү супер ургацыг Энэтхэгийн хөдөө орон нутаг, мөн Ражастан, Гужарат зэрэг мужуудад үндсэн хоол болгон ашигладаг - роти эсвэл хавтгай талх хэлбэрээр.
Ротийг шар будаа, ус ашиглан хийж болно, эсвэл гурилан дээрээ цэвэршүүлсэн цөцгийн тос (шар тос) нэмж хавтгай талх бэлтгэж болно. Хүн энэ эрүүл үр тариагаа будаа хэлбэрээр хэрэглэж болно.
Бажра таргалуулж байна уу?
Бидний өдөр тутмын илчлэгийн хэмжээ 1200-1800 орчим байдаг ба 100 грамм бажра нь 378 калори, 4.2 грамм өөх тос агуулдаг бөгөөд үүнд 0.7 грамм ханасан өөх, 0.8 грамм моно ханаагүй өөх, 2.1 грамм өөх тос агуулагддаг. Энэхүү тэжээллэг чанараас болж шар будаа таргалуулж байна гэж андуурч байна.
Шар будаа эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус:
Зүрхний эрүүл мэндийг сайжруулдаг: Бажра нь зүрхэнд тустай, магнийн агууламжтай тул даралтыг бууруулдаг. Васодилатаци гэдэг нь үр тарианд агуулагдах фосфорын агууламж нь цусны судасны тэлэлтийг хэлдэг бөгөөд энэ нь байгалийн вазонилатор болгодог бөгөөд энэ нь халдлагыг нам дарахад тусалдаг. Энэхүү үр тариа нь эслэг агуулдаг бөгөөд энэ нь цусан дахь муу холестерины хэмжээ бага нягтралтай липопротеин (LDL) -ыг бууруулахад тусалдаг ба зүрх судасны өвчнийг бусад өвчнөөс хамгаалахад тусалдаг.
Шар будаа эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус:
1. Энэ нь хорт хавдраас урьдчилан сэргийлдэг
Шар будаа нь антиоксидант ба эслэг агуулсан тул хөхний хорт хавдрын эрсдлийг бараг 50% -иар урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Хөхний хорт хавдар нь хамгийн түгээмэл хорт хавдар юм. Энэхүү супер ургацын дөнгөж 30 граммыг идэх нь эмэгтэйчүүдийг хөхний хорт хавдраас хамгаалахад тусалдаг.
2. Чихрийн шижинтэй тэмцэнэ
Хэрэв та чихрийн шижин өвчтэй бол бажра уух нь цусан дахь сахарын хэмжээг хэвийн хэмжээнд байлгахад тусална. Бажра нь магнийн агууламжтай тул хүний биед агуулагдах элсэн чихрийн хэлбэлзлээс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст улаан буудай, будаа гэх мэт үр тариатай харьцуулахад гликемийн индекс багатай хоол хүнс хэрэглэхийг зөвлөж байна.
3. Хоол боловсруулахад сайн
Үр тарианы эслэгийн агууламж нь хоол боловсруулах эрхтний үйл ажиллагааг сайжруулахад тусалдаг. Энэ нь гэдэсний хөдөлгөөнийг сайжруулж, ялгарах явцыг зөөлрүүлж, хоол боловсруулахтай холбоотой хүчиллэг, ходоод өвдөх, бүдүүн гэдэсний хорт хавдар, үрэвсэл, ходоод гэдэс базлах зэрэг асуудлуудыг саатуулдаг.
4. Астма ба мигрень өвчнийг хол байлгадаг
Агаарын бохирдол нэмэгдэхийн хэрээр астма өвчний тохиолдол эрс нэмэгдсэн. Амьсгалын замын өвчнийг цаг тухайд нь авч үзэхгүй бол хүүхэд, томчууд хоёуланд нь өртвөл үхэлд хүргэх аюултай. Үр тарианд агуулагдах магнийн агууламж нь амьсгалын замын эдгээр өвчний хүнд явцыг багасгахад тусалдаг бөгөөд мигрень өвчний эсрэг тэмцэхэд тусалдаг.
5. Энэ нь цавуулаггүй
Бажра нь цавуулаггүй тул целлюлозын өвчнөөр шаналж буй бүх хүмүүст тустай зүйл юм. Целиакийн өвчнөөр шаналж буй хүмүүс хоол хүнсэндээ ямар ч хэмжээний цавуулаг тэвчих чадваргүй байдаг. Ихэнх үр тариа, түүний дотор будаа нь цавуулаг агуулдаг бөгөөд шар будаа нь цавуулаггүй цорын ганц үр тарианы төрөл бөгөөд целиакийн өвчнийг хол байлгаж чаддаг.
6. Булчингийн өсөлтөд туслах
Энэхүү үр тариа нь уураг, амин хүчлийн сайн эх үүсвэр тул өсөлт, биеийн эс, булчинг нөхөн сэргээхэд тусалдаг. Энэ нь булчинг илүү хүчтэй, туранхай болгоход тусалдаг бөгөөд булчингийн доройтлын явцыг удаашруулдаг.
7. Шар будаа эрүүл мэндэд үзүүлэх бусад ашиг тус
Бажрагийн эрүүл мэндэд тустай зарим нэг давуу тал бол элэг, бөөр зэрэг биеийн эд эрхтэнээс гарч буй хорт бодисыг гадагшлуулахад тусалдаг тул таны биеийг хоргүйжүүлэхэд тусалдаг. Энэхүү үр тариа нь витамин В ба ниацины сайн эх үүсвэр бөгөөд таны биед цусан дахь холестерины өндөр нягтралтай липопротеины (HDL) түвшинг өдөөж цус алдалтаас хамгаалахад тусалдаг. Шар будаа магнийн агууламж өндөртэй тул сарын тэмдгийн хямралыг анагаах үйлчилгээтэй.
Бажраг их хэмжээгээр хэрэглэх нь зүгээр үү?
Олон шинж чанаруудтай хамт тэжээллэг бодисоор баялаг үр тариа боловч эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд бадраг хязгаарлагдмал хэмжээгээр хэрэглэхийг зөвлөдөг бөгөөд зун нь үр тариа идэхгүй байхыг зөвлөдөг бөгөөд ингэснээр хоол боловсруулахтай холбоотой асуудал үүсч, танд таагүй мэдрэмж төрж болзошгүй юм.
