Бид өвдсөн үедээ илүү сайн болохын тулд хоолны дэглэмээ өөрчлөх, дархлаа сайжруулах, ходоодыг тайвшруулах үйлчилгээтэй хоол хүнс оруулах гэх мэт бараг бүх зүйлийг туршиж үзэхэд бэлэн байна. Тиймээс бид хамт бүртгүүлсэн Мария Марлоу , нэгдсэн хоол тэжээлийн эрүүл мэндийн дасгалжуулагч, зохиогч Жинхэнэ хүнсний хүнсний гарын авлага , тэр ханиад хүрсэн эсвэл сарын тэмдэг таталттай байгаа эсэхээс үл хамааран юу иддэгийг мэдэхийн тулд.
ХОЛБООТОЙ : Өвлийн дархлаа дэмжих 5 амттай шөлний жор
Мария МарлоуХаниадны хувьд
Ханиад нь вирус тул би вирусын эсрэг шинж чанартай хоол хүнс нэмж, хоол хүнс, шингэнийг дулаацуулахад анхаардаг. Би чийгшүүлж, доошоо ороход тайвшруулах мэдрэмж төрүүлдэг шөлөнд дуртай, гэхдээ тэдгээр нь зөв найрлагаар хийгдсэн бол ханиадыг хурдан даван туулахад тусалдаг. Миний хийх дуртай зүйлсийн нэг бол миний хэзээ ч өвддөггүй вандуйтай шөл юм. Зарим гол найрлага нь турмерик (томуу зэрэг өргөн хүрээний вирусын эсрэг вирусын эсрэг үйлчилгээ үзүүлдэг, үрэвслийн эсрэг хүчтэй үйлчилгээтэй), цагаан гаа (үрэвслийн эсрэг болон дархлааг сайжруулдаг өөр нэг бодис) болон хуваагдсан вандуй (энэ нь Бүх есөн чухал амин хүчлийг агуулдаг бөгөөд эдгээр нь бидний бие махбодид эсийг бий болгож, нөхөн сэргээхэд шаардлагатай уургийн маш сайн эх үүсвэр болдог).
Мария МарлоуСарын тэмдгийн үед
Би сарын тэмдэг нь аймаар өвддөг байсан ч эрүүл амьдралын хэв маягийг баримталснаас хойш арван жилд нэг юмуу хоёр удаа өвддөг болсон. Хавчрах нь сарын тэмдэг ирэхэд зайлшгүй шаардлагатай хэсэг биш бөгөөд магнийн дутагдлын шинж тэмдэг байж болно. Ерөнхийдөө магнийн хамгийн сайн эх үүсвэр нь буурцагт ургамал, самар, үр юм. Миний санал болгож буй цөөн хэдэн жор бол шоколадтай бүйлсний авокадо смүүти, давхар шоколадтай жигнэдэггүй жигнэмэг, хар шоколадтай бүйлсний тостой талх эсвэл цөөн тооны түүхий бүйлс эсвэл самар агуулсан өндөр чанартай хар шоколад юм. Хэрэв та байнга зовиуртай бол хар навчит ногоонууд, шош, буурцагт ургамлуудыг хоолны дэглэмд тогтмол оруулаарай. Superfood улаан чинжүү, вандуйтай крутонтой авокадо байцаатай салат эсвэл байцаа, вандуйтай шаржигнуур карри амтат төмсний хальсыг хийж үзээрэй.
ХОЛБООТОЙ : Та хэзээ нэгэн цагт хамгийн муу базлалттай үед хийх 15 зүйл
ЦацахХоолой өвдөхөд
Хэн нэгний хоолой өвдөж байгааг сонсох бүрд би түүнд аяга цагаан гаа, нимбэг, зөгийн балтай цай хийж өгөхийг хамгийн түрүүнд хүсдэг. Зөгийн бал нь хоёр зорилготой: Хоолойг бүрхэж, маажин, хуурайшилт багатай болгодог вирусын эсрэг шинж чанарыг харуулдаг . Би түүхий зөгийн бал хэрэглэхийг зөвлөж байна, энэ нь илүү цагаан, тунгалаг харагддаг, хамгийн бага боловсруулалттай, илүү хүчтэй байх болно. Халуун шөл, ясны шөл, цай зэрэг бусад халуун шингэнүүд тусалж чадна.
Мария МарлоуХамрын бөглөрөл эсвэл ханиадны үед
Та түгжрэлд орсон үедээ ус, ургамлын гаралтай цай, шөл гэх мэт шингэн зүйлээ нэмэгдүүлж, цэр, салстыг гадагшлуулахад тусалдаг хоол хүнс хэрэглэхийг хүсдэг. Сонгино, цагаан гаа, ганга, тунхууны улаан лууван, сармис, халуун чинжүү зэрэгт тусалж чадах хоол хүнс юм. Хэрэв надад ямар нэгэн зүйл мэдрэгдвэл би цагаан гаа, ганга (дархлааны системийг идэвхжүүлдэг) агуулсан Kick a Cold цайгаа эцэс төгсгөлгүй аяга эсвэл Кале нимбэгний хоргүйжүүлэх шөл хийх болно.
ХОЛБООТОЙ : Хамгийн их ханиад хүрсэн үед хийх 12 зүйл
Мария МарлоуТолгой өвдөхөд
Толгой өвдөх нь янз бүрийн зүйлээс үүдэлтэй байж болох ч заримдаа, ялангуяа архагшсан тохиолдолд хоол тэжээлийн дутагдлаас болж өвддөг. Жишээлбэл, магни эсвэл рибофлавины дутагдал нь толгой өвдөх, мигреньтэй холбоотой байдаг. Омега-3 тосны хүчлийн дутагдал нь толгой өвдөх, мигрень өвчнийг улам хүндрүүлдэг. Магни (хар навчит ногоон, шош, самар, үр гэх мэт), рибофлавин (брокколи, манжин, өндөг, бүйлс гэх мэт) болон омега-3 (олсны үр, хушга, зэрлэг хулд, сардин, анчоус гэх мэт) агуулсан хоол хүнс идээрэй. Хоолны гайхалтай сонголт бол цэцэгт байцааны будаатай нимбэгний чинжүү хулд загас юм.
Хорин 20Ходоодны хямралын хувьд
Ходоод өвдөхөд би ¼ ½ Цайны халбага байгалийн хөнгөн цагаангүй жигд натриыг 8 унц аягатай усанд хийж, хүчиллэгийг саармагжуулахын тулд ууна. Энэ нь ихэвчлэн хурдан тайвшруулдаг. (Хэрэв та хүчиллэг рефлюкс эсвэл ходоодны хямралд өртөж байгаа бол энэ нь бас тустай.) Энэ эм нь хүүхдэд биш, насанд хүрэгчдэд зориулагдсан гэдгийг анхаарна уу, хэрвээ та хэт цатгалан байвал хэрэглэж болохгүй. Энэ нь үе үе ходоодны хямралаас богино хугацаанд ангижрах зорилготой бөгөөд хоол боловсруулах эрхтний хямрал болон бусад хоол боловсруулах эрхтний өвчнийг удаан хугацаагаар эмчлэх боломжгүй юм.
ХОЛБООТОЙ : Аюурведийн ус уух арга байдаг (та үүнийг хийхгүй байгаа байх)
