ХАГАС ЧАНАСАН ӨНДӨГ ЭРҮҮЛ ҮҮ?

Түргэн сэрэмжлүүлэг авахын тулд одоо бүртгүүлнэ үү

Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулав

Зүгээр л

5 цагийн өмнө Чайтра Навратри 2021: огноо, мухурта, зан үйл ба энэ баярын ач холбогдол
6 цагийн өмнө Хина Хан нь зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхагддаг бөгөөд цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг олж хараарай!
8 цагийн өмнө Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын өнгө төрхийг гацуур модоор чимэглээрэй.
11 цагийн өмнө Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13

Заавал үзэх

Бүү алдаарай

Нүүр хуудас Эрүүл мэнд Тэжээл Хоол тэжээл oi-Staff By Падмапритэм Махалингам | Нийтэлсэн: 2014 оны 8-р сарын 15. Баасан гараг, 11:01 цагт [IST]

Эрт дээр үеэс өндөг идэх нь уураг, рибофлавин, селен зэрэг чухал тэжээллэг бодисуудтай тул өглөөний цай уух сайхан эхлэл гэж үздэг. Сонирхолтой нь энэ мэдрэмжийг бусад тэжээллэг хоол хүнснээс ихэвчлэн өндөг сонгодог Ромчууд урьд өмнө гаргасан байв. Өдөр бүр өндөг идэх нь холестерины хэмжээг ихэсгэдэг тул ихэнх хүмүүс энэ баялаг хүчирхэг хоолонд дуртай болохоос айдаг.

Өндөгний шар нь лецитин хэмээх бүрэлдэхүүн хэсэгтэй бөгөөд энэ нь холестерины түвшинг шахдаг тул склерозын эсрэг үр дүнтэй байдаг нь батлагдсан баримт юм. Нэг өндөг нь 186 миллиграмм холестерин агуулсан байж болох ч үүнийг тогтмол идэхэд санаа зовох хэрэггүй. Энэхүү хоол хүнс нь таныг сайхан сэтгэлтэй байлгахад шаардлагатай тэжээллэг бодисоор хангадаг тул эрүүл саруул насанд хүрсэн хүн өдөр бүр холестерины асуудалд өөрийгөө буруутгахгүйгээр өндөг идэж болно.

Өндөгний шар нь бидний оюун ухааны хөгжилд шаардлагатай холестеролыг өгдөг бол амин хүчил ба урт гинжин өөхний хүчил агуулсан хүхэр нь таны тархины хөгжилд шаардлагатай байдаг. Нөгөөтэйгүүр, шар нь биофлавоноид, фосфатидил холин, хүхэр зэрэг тархины өөх тос зэрэг бүрэн дүүрэн тэжээллэг бодис юм.

Хэрэв таны биед маш чухал хэрэгцээтэй тэжээлийг авч чадахгүй тул шарсан өндөгнөөс хагас чанасан хэмжээгээр хэрэглэвэл үр дүнтэй. Өндөгний ухаалаг хэрэглээ нь хоолны дэглэмээс хасахаас илүү эрүүл байдаг. Өндөг нь мэдээжийн хэрэг уургийн сайн эх үүсвэр бөгөөд хагас чанасан бол та хэт их боловсруулж шим тэжээлээ багасгахыг хүсэхгүй бол идэх гайхалтай арга юм. Тэгэхээр хагас чанасан өндөг эрүүл үү? Үүнийг олж мэдье.

Хоолны хордлого байхгүй

Хагас чанасан өндөг эрүүл үү? Хагас чанасан өндөг нь шар чанаж иддэггүй тул эрүүл мэндэд тустай. Зарим нь өндөгний шарыг эрүүл мэндэд өндөр ач тустай байдаг тул түүхий эдээр хэрэглэхийг илүүд үздэг. Гэсэн хэдий ч өндөг нь дор хаяж дунд эсвэл хагас чанасан байх нь салмонелла бактериас үүдэлтэй хоолны хордлого, өвчний эрсдлийг бууруулах нь чухал юм. Өндөг нь боломжийн чанасан бол таны хоолны дэглэмд тэжээллэг нэмэлт болно. Эдгээрийг зөвхөн богино хугацаанд буцалгаж өгдөг бөгөөд энэ нь доторх зөрүүд нянг устгахад тусалдаг. Хагас чанасан өндөг нь хатуу чанасан өндөгнөөс ялгаатай нь хөх-ногоон хүхрийг ялгаж салгадаггүй.

Илчлэгийг хэзээ ч бүү ав

Хэрэв та бага илчлэг зууш авахыг хүсвэл хагас чанасан өндөг таны хоолны дэглэмд хамгийн тохиромжтой байдаг. Энэ нь уураг ихтэй тул калори илчлэггүй болно. Хагас чанасан өндөг нь бусад өндөгний жортой харьцуулбал илчлэг багатай тул шарсан өндөг, нарлаг хажуугийн өндгөөр илчлэг багатай байдаг. Хагас чанасан нь ердөө 78 орчим калори, 5.3 грамм өөх тос агуулдаг бөгөөд үүнээс 1.6 грамм нь ханасан байдаг. Энэ калори нь таны өдөр тутам уудаг бусад хүнсний бүтээгдэхүүнтэй харьцуулахад дунд зэрэг бага байдаг. Хагас чанасан өндөг нь тос эсвэл цөцгийн тосоор чанаж боловсруулсан бусад өндөгнүүдтэй харьцуулахад тэжээллэг хоол юм. Шарсан өндөг нь ихэвчлэн 90 калори илчлэг, 6.83 грамм өөх тос агуулдаг бөгөөд үүнээс 2 грамм нь ханасан байдаг.

Нүүрс ус

Өндөг бол зайлшгүй шаардлагатай амин хүчлийг агуулдаг цөөхөн хүнсний бүтээгдэхүүний нэг бөгөөд хагас буцалгаснаар эрүүл болдог. Өндөг нь нүүрс ус, амин дэм, эрдэс бодис агуулдаг бөгөөд хагас чанасан найрлага нь үндсэн орцыг хэзээ ч устгадаггүй бөгөөд бүрэн бүтэн байлгадаг.

А аминдэм

Эмэгтэйчүүд өдөрт 700 микрограмм витамин уух шаардлагатай байдаг бол эрчүүдэд 900 орчим микрограмм хэрэгтэй байдаг. Хагас чанасан өндөг идэх нь таны хүссэн зорилгод хүрэх замд 74 микрограмм орчим болдог. Энэхүү тэжээллэг бодис нь таны нүдийг зөв ажиллуулахад тусалдаг. Уламжлалт шарсан өндөгөө өглөөний хоолондоо эрүүл чийрэг болгохын тулд хагас чанасан өндөгөөр орлуулж үзээрэй. Хагас чанасан өндөг эрүүл үү? Тийм ээ, арьс, шүд, ясыг хадгалж үлдэх А амин дэмийн чухал тэжээллэг бодис юм.

Витамин В12

Нэг том хагас чанасан өндөг ойролцоогоор 0.56 микрограмм, үүнээс 2.4 микрограмм Витамин В12 агуулдаг. Эдгээр Витаминууд нь эрүүл бодисын солилцоонд зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Энэ тэжээл нь таны биед байгаа илчлэгийг энерги болгон хувиргадаг тул хагас чанасан өндөг эрүүл мэндэд тустай. Витамин В12 нь мэдрэлийн системийн хэвийн үйл ажиллагаанд тусалдаг.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд хагас чанасан өндөг хэрэглэхийг зөвлөдөггүй

Хагас чанасан өндөг нь өндөгний цагааныг чанаж хадгалдаг бол шар хэсэг нь хэсэгчлэн чанаж, гоожсон бүтэцтэй байдаг. Илүү чухал зүйл бол эдгээр өндөгнүүдийг дархлаа султай хүмүүст хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Энэ нь дархлаа султай жирэмсэн эмэгтэйчүүд, хүүхдүүд эсвэл өндөр настай хүмүүс хэрэглэж болохгүй. Хагас чанасан өндөг нь эрүүл чийрэг хүмүүст эрүүл байдаг.

Хагас чанасан өндөг нь шарсан өндөгтэй харьцуулахад эрүүл байх нь гарцаагүй.