Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулавЗүгээр л
-
Чайтра Навратри 2021: Огноо, Мухурта, зан үйл, энэ наадмын ач холбогдол -
- Хина Хан зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхуулж, цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг хараарай!
- Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын төрхөө гацуур модоор чимэглээрэй.
- Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13
Чайтра Навратри 2021: Огноо, Мухурта, зан үйл, энэ наадмын ач холбогдол Бүү алдаарай
- Вишну Вишал, Жвала Гутта нар 4-р сарын 22-ны өдөр зангидахаар болжээ: Дэлгэрэнгүй мэдээллийг эндээс үзнэ үү
- Шинэ Зеландын крикетийн шагнал: Уильямсон Сэр Ричард Хадли медалийг дөрөв дэх удаагаа хүртлээ
- Энэтхэгт Kabira Mobility Hermes 75 өндөр хурдны худалдааны цахилгаан скутер үйлдвэрлэв
- Угади 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, Jr NTR, Даршан болон бусад өмнөд одод фенүүддээ хүслээ илгээж байна.
- Алтны үнэ буурах нь ББСБ-уудын хувьд нэг их санаа зовдоггүй тул банкууд анхааралтай байх хэрэгтэй
- AGR өр төлбөр ба хамгийн сүүлийн үеийн спектрийн дуудлага худалдаа нь цахилгаан холбооны салбарт нөлөөлж магадгүй юм
- CSBC Bihar Police Constable 2021 оны эцсийн үр дүнг тунхаглав
- Махараштра хотод 4-р сард зочлох хамгийн тохиромжтой 10 газар
Гоймон эрүүл үү эсвэл эрүүл бус уу? Олон хүмүүс энэ хоолонд дуртай боловч эрүүл мэндэд сөрөг нөлөөтэй гэж үздэг. Гоймонгоо эрүүлжүүлэх арга байна уу? Одоо ярилцъя.
Үндсэн ойлголтуудыг авч үзье. Бүх үр тариа эрүүл, цэвэршүүлсэн үр тариа тийм ч эрүүл биш юм. Гоймонгийн хувьд мөн адил хамаарна. Бүхэл үрийн гоймон нь цэвэршүүлсэн гоймонтой харьцуулахад харьцангуй дээр юм.
Цэвэршүүлэх үйл явц нь үр тарианы эрүүл хэсгүүдийг арилгах боломжтой тул эцсийн бүтээгдэхүүнийг тэжээл багатай болгодог.
Та гоймоноо эрүүл хоол болгож чадах уу? Хэрэв та бүхэл бүтэн гоймон хэрэглэдэг бол шош, хүнсний ногоо гэх мэт бусад тэжээллэг найрлагыг хослуулдаг бол гоймон ч гэсэн эрүүл хоол болж чадна. Өөр хэдэн санал, баримтыг энд оруулав.
Эрчим хүчний сайн эх үүсвэр
Гоймон нь таны тархинд төдийгүй булчинд сайн эрчим хүчээр хангадаг тул үндсэндээ нүүрс ус агуулсан хоол юм.
Энэ бол глюкоз юм. Бүхэл үрийн гоймон нь нүүрстөрөгчийн цогцолбор бөгөөд энергийг аажмаар ялгаруулж, глюкозын түвшинг тогтвортой байлгадаг.
Үүнийг тэжээллэг болго
Нүүрс уснаас гадна гоймон нь амин дэм, эрдэс бодисоор хангадаг.
Гоймонгоо хүнсний ногоогоор ачаалж, нэмэлт тэжээлийг антиоксиданттай хамт авах болно. Улаан лоолийн соусыг нэмээд антиоксидантаар дүүргээд уургийн бага хэмжээний бяслаг нэмнэ.
Натри / холестерол
Гоймон нь холестеролгүй, бага хэмжээний натри агуулдаг. Тиймээс энэ нь таны турах хоолны дэглэмийн төлөвлөгөөний нэг хэсэг байж болох юм. Үүнийг бэлтгэхийн тулд найрлагааа сайтар сонгож, тэнцвэртэй хоол хийж болно.
Цусан дахь сахарын түвшинг тогтвортой байлгадаг
Хэрэв та цусан дахь сахарын хэмжээ огцом нэмэгдэх вий гэж санаа зовж байгаа бол бүхэл бүтэн гоймонгийн бага GI (Glycemic Index) нь цусан дахь сахарын огцом дээд хэмжээ, бууралтаас сэргийлдэг.
Цэвэршүүлсэн гоймонгийн зарим брэндийг ниацин, фолийн хүчил, рибофлавин, тиаминаар баяжуулсан байдаг боловч цусан дахь глюкозоо тогтворжуулахыг хүсвэл бүхэл бүтэн гоймоныг сонгоорой.
Тамирчид хүртэл гоймоныг илүүд үздэг!
Бидний ихэнх нь мэддэггүй зүйл бол зарим тамирчид уралдааны өмнө гоймоныг хоол шиг илүүд үздэг явдал юм. Тэд энергийн тогтвортой түвшинд найддаг.
Калори?
Түүний калорийн талаар юу хэлэх вэ? Чанасан гоймон (1 аяга) нь ойролцоогоор 200 калори илчлэг санал болгодог. Бүхэл үр тарианы гоймон нь таныг цатгалан байлгаж, хоолны хоорондох хүсэл сонирхлоос сэргийлдэг.
Селен
Гоймон нь селенийг санал болгодог. Селен нь эсийн чөлөөт радикал гэмтэхээс урьдчилан сэргийлдэг антиоксидант ферментийг идэвхжүүлдэг.
Манганы
Манган бол гоймонгийн өөр нэг эрдэс юм. Энэхүү эрдэс бодис нь цусан дахь глюкозыг хянах үүрэгтэй. Бүхэл бүтэн гоймоныг сонгоод оливийн тос хэрэглээрэй. Энэ аргаар гоймон ч эрүүл хоол болж чадна.
