Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулавЗүгээр л
-
Чайтра Навратри 2021: Огноо, Мухурта, зан үйл, энэ наадмын ач холбогдол -
- Хина Хан зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхуулж, цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг хараарай!
- Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын төрхөө гацуур модоор чимэглээрэй.
- Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13
Чайтра Навратри 2021: Огноо, Мухурта, зан үйл, энэ наадмын ач холбогдол Бүү алдаарай
- Америкийн сургагч багш нар Энэтхэгийн сурган хүмүүжүүлэгчдэд зориулсан англи хэлний сургалтыг удирддаг
- IPL 2021: 2018 оны дуудлага худалдаагаар үл тоомсорлосны дараа миний цохилт дээр ажилласан гэж Харшал Пател хэлэв
- Алтны үнэ буурах нь ББСБ-уудын хувьд нэг их санаа зовдоггүй тул банкууд анхааралтай байх хэрэгтэй
- AGR өр төлбөр ба хамгийн сүүлийн үеийн спектрийн дуудлага худалдаа нь цахилгаан холбооны салбарт нөлөөлж магадгүй юм
- Гуди Падва 2021: Мадхури Диксит өршөөлийн баяраа гэр бүлийнхээ хамт тэмдэглэж байснаа эргэн дурсав
- Махиндра Тарын захиалга зургаан сарын дотор 50,000 жилийн түүхэн үйл явдлыг давлаа
- CSBC Bihar Police Constable 2021 оны эцсийн үр дүнг тунхаглав
- Махараштра хотод 4-р сард зочлох хамгийн тохиромжтой 10 газар
Самар, үрийг зуушаар хооллоход хамгийн тохиромжтой хоол гэж үздэг. Эдгээр бяцхан гайхамшгууд бидний биед ямар ач тустай болохыг дэлхийн эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд онцолж хэлдэг.
Өмнө нь өөх тос, элсэн чихэр, илчлэгээс нь зайлсхийдэг байсан бол одоо эрүүл хоол хүнсний жагсаалтын тэргүүнд бичигдэх болжээ. Самар нь өөх тос агуулдаг боловч бидний биед шаардлагатай эрүүл өөх тос юм.
Тэдгээрийн агуулсан калори нь хоромхон зуурын энерги зарцуулахын тулд шатдаг бөгөөд өөх тос шиг биед хадгалагддаггүй. Тэдэнд агуулагдах байгалийн сахар нь элсэн чихэр нэмэхгүй л бол ямар ч хор хөнөөл учруулахгүй.
Самар нь цахилгаан, кальци, магни, кали зэрэг янз бүрийн эрдэс бодисоор дүүрэн байдаг. Эдгээр нь Омега 3 тосны хүчил ба ханаагүй өөх тос хэлбэрээр олон тооны витамин, эслэг, өөх тос агуулдаг.
Эдгээр өөх тос нь бие махбодид агшин зуур энерги өгдөг. Ашигт малтмал, витамины агууламж нь биеийн янз бүрийн үйл ажиллагааг дэмжихэд тусалдаг.
Самар хэрэглэх давуу тал нь асар их байж магадгүй юм. Гэхдээ энэ нь шаардлагатай хэмжээнээс илүү ихийг хэрэглэх ёстой гэсэн үг биш юм. Аливаа зүйлээс хэт их байх нь хүний биед үргэлж муу нөлөө үзүүлдэг.
Самар нь маш эрүүл байдаг нь эргэлзээгүй боловч хэрэглээнийхээ талаар хэтрүүлж болохгүй. Самар нь өөх тос ихтэй байдаг. Тиймээс эдгээрээс их хэмжээгээр идсэнээр илүүдэл өөх тос хуримтлагдаж, килограмм дээр овоолох боломжтой болно.
Мөн илүүдэл өөх тос нь хоол боловсруулах системийг удаашруулдаг. Самарыг олон удаа зуушлах нь цусны даралтыг нэмэгдүүлдэг. Өндөр эслэг нь хий, суулгалт үүсгэдэг.
Эдгээр самараас хамгийн их ашиг хүртэхийн тулд тэдгээрийг өдрийн тодорхой цагт хэрэглэхийг зөвлөж байна. Үүнтэй адил эрдэс, аминдэмээс өндөр самарыг өглөө, задаргаа хийхэд тусалдаг самарыг шөнийн цагаар хэрэглэх хэрэгтэй.
Ийнхүү самар нь бие махбодийг тэжээж, өдөржингөө тэдний үйл ажиллагааг тогтвортой байлгахад тусалдаг. Доор өгөгдсөн цэгүүд нь хуурай жимс идэх хамгийн тохиромжтой цаг хугацааны талаар дэлгэрэнгүй мэдээллийг өгөх болно.
Цаг хугацаатай зэрэгцэн таны хэрэглэж буй хэмжээ бас чухал юм. Самар идэх хамгийн тохиромжтой цаг хугацаа, биед шаардагдах хэмжээний талаар дэлгэрэнгүй мэдээллийг өгөх жагсаалтыг энд оруулав.
1) Өглөө:
Бүйлс
Ажил ихтэй тул бидний өглөө үргэлж завгүй байдаг. Өглөө нь бүйлс хэрэглэх нь маш олон хүний зан үйл юм. Бүйлс нь Е амин дэм, рибофлавин, манганаар баялаг тул бидний дархлааг сайжруулж, бие махбодид халдварын эсрэг үр дүнтэй тэмцэхэд тусалдаг.
Энэ нь бидний бие махбодийг сайн нөхцөлд байлгадаг тул өглөө бүйлс хэрэглэхийг илүүд үздэг. Шөнийн турш бүйлсийг норгоод өглөө нь арьсгүйгээр хэрэглээрэй. Бүйлсний арьс нь биед шингэсэн шим тэжээлийн хэмжээг бууруулдаг гэж үздэг тул хэрэглэхээсээ өмнө зайлуулахыг илүүд үздэг.
Мэргэжилтнүүд өдөрт 10 ширхэг дэвтээсэн бүйлс хэрэглэхийг аюулгүй байлгахыг зөвлөж байна.
2) Орой:
Кешью ба пистачиос
Кешью нь өөх тосоор баялаг тул эрч хүчийг агшин зуур нэмэгдүүлдэг. Тэд мөн амны хөндийн бактерийг устгаж, шүд цоорохоос сэргийлдэг. Эдгээрт агуулагдах марганц нь цусны даралт болон булчингийн ядаргаа сулруулахад тусалдаг.
Нөгөө талаар пистачиос нь зүрхний хувьд маш эрүүл байдаг. Эдгээр самарыг хоёуланг нь орой нь хэрэглэж байх ёстой бөгөөд ингэснээр агуулагдах өөх тос нь эрч хүчийг агшин зуур нэмэгдүүлж, тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь хүнд хэцүү ажлын дараа танд хэрэгтэй болно.
Мэргэжилтнүүд өдөр бүр 3 кашью, пистачио зөвлөгөө өгдөг.
3) Шөнө:
Волнат, prunes ба огноо
Хушга нь омега-3 тосны хүчлээр баялаг юм. Prunes нь хүнсний эслэг ихтэй байдаг. Эдгээр 3 самар нь хоол боловсруулахад тустай бөгөөд хоол боловсруулах эрхтнийг эрүүл байлгахад тусалдаг. Олон хүмүүс самар, самар хэзээ идэхээ мэддэггүй. Хамгийн тохиромжтой цаг бол шөнө юм.
Эдгээр самар нь ялгадсыг бөөнөөр нь хуримтлуулж, өтгөн хаталтыг арилгадаг. Эдгээр нь амин дэм, эрдэс бодис агуулдаг бөгөөд энэ нь бие махбодь, арьсны эдийг шөнийн турш засахад тусална. Тиймээс эдгээр хуурай жимсийг хэрэглэх нь хамгийн тохиромжтой үе юм.
Орой бүр хоёр prunes, 3-4 самартай хамт огноо хэрэглэж байх нь хамгийн сайн үр дүнд хүрэх болно.
